يعد تمرين السكوات من التمارين المهمة التي تستهدف عدة عضلات في الجزء السفلي والعلوي معًا، وهي تزيد من مرونة الجسم، لنتعرف على أهم المعلومات وكيفية أداء تمرين السكوات من خلال هذا المقال. على الرغم من سهولة تطبيق تمرين السكوات (Squat) أو ما يعرف بتمرين القرفصاء أيضًا، إلا أن الكثيرين لا يقومون بتطبيقه بالطريقة الصحيحة تمامًا، ومن الممكن أن يعرضهم هذا إلى خطر إصابة عضلات الجسم. تمرين السكوات
يمكنك القيام بتمرين السكوات بأي وقت مثلًا أثناء تنظيف أسنانك، أو أثناء قيامك بالأشغال اليومية المختلفة، إليك الطريقة الصحيحة لتطبيق تمرين السكوات فيما يأتي:
قف مع إبقاء رأسك إلى الأمام وصدرك مرفوعًا للأعلى. افتح قدميك بعرض الكتفين، أي على مستوى الأكتاف أو أوسع قليلًا. ما هي فوائد تمارين السكوات على الجسم. أبقي يديك مباشرة أمامك للمساعدة في الحفاظ على التوازن. قم بثني ركبك وابدأ بوضعية الجلوس، مع المحافظة على إبقاء رأسك للأمام، وحني الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام قليلًا. انزل للأسفل بحيث يبقى فخذيك موازيين للأرض وركبتيك فوق كاحليك، وقم بوضع كل وزنك على كعبيك. تأكد من بقاء جسمك مشدودًا، وادفع كعبيك لتعيد نفسك إلى وضعية البداية. فوائد تمرين السكوات
هناك العديد من الفوائد المرتبطة بممارسة تمرين السكوات بالشكل الصحيح، ومن أهمها ما يأتي:
1.
- فوائد تمرين السكوات | محمود حسونة
- ما هي فوائد تمارين السكوات على الجسم
- العربية للعود بخور مخروطي
- العربية للعود بخور السفير
فوائد تمرين السكوات | محمود حسونة
صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
ما هي فوائد تمارين السكوات على الجسم
تجنب أمراض العظام:
يعتبر تجنب أمراض العظام من بين فوائد تمارين السكوات، وخاصة منطقة القدمين والأرجل. شاهد ايضا: تمارين الاكتاف التي تساعد في تضخيم العضلات
تمرين سكوات
نمــــاذج لتمارين السكوات
تمرين السكوات عن طريق الهبوط:
ويعتبر ذلك هو النموذج الأساسي لتمارين السكوات. وأسلوب ممارسته من خلال الوقوف بشكل مستقيم، ووضع الذراعين بجانب الجسم وفتح القدمين. ويتبع ذلك مد الذراعين وثني الركبتين ببطء والهبوط ،ودفع المؤخرة للخلف. ثم البقاء عل هذه الموضعية لثواني، والوقوف ببطء مرة أخرى. تمرين السكوات بالكرسي:
ويتطلب ذلك النوع من تمارين السكوات وجود كرسي ثم الوقوف أمام والجلوس، ويتبع ذلك القيام مرة أخرى. فوائد تمرين السكوات | محمود حسونة. وذلك التمرين مناسب للمبتدئين والمتعافين من إصابات العظام، حيث أنه بسيط ولا يتطلب مجهود كبير. شاهد ايضا: تمرين ستيب تمارين اللياقة البدنية وأفضل 3 تمارين
تمارين السكوات بالبار:
وطريقة أداء تمارين السكوات بالبار من خلال نفس الأسلوب السابق ذكره، غير أنه يتطلب حمل وزن مناسب والنزول والصعود به. وفي خاتمة مقال فوائد تمارين السكوات وأهم النماذج ؛ ندعو جميع زوار موقعنا لإضافة تلك النوعية من التمارين للروتين الرياضي اليومي لما لها مزايا متعددة.
تقوية العظام تمرين السكوات تمرين مهم جدا للعظام فالسيدات التي تحرص دائما على ممارسة تمارين السكوات بمختلف انواعها تصبح العظام والعضلات لديها أقوى بكثير، كما ان هذا التمرين يحد من خطر الاصابة بهشاشة العظام، فتمارين السكوات تساعد على تقوية عظام الركبة وتقوية عظام الفخذين يساعد ايضا على تقوية عظام الظهر، ولكن يجب الحرص على اداء التمارين بالطريقة الصحيحة لان الممارسة الخاطئة لتمارين السكوات تؤثر بالسلب على العظام والعضلات وتشكل ضغط عليها. التخلص من الطاقة السلبية تمرين السكوات تساعد السيدات على التخلص من اي طاقة سلبية في الجسم ،فبعد ان تقومي بعمل التمرين تشعرين ان كل الطاقة السلبية الموجودة في جسمك قد تحولت الى طاقة ايجابية وتشعرين بالسعادة ، وتجدين نفسك اكثر نشاط وحيوية وتزيد قدرتك على تحمل المتاعب والضغوط اليومية التي قد تواجهيها، لذا احرصي على ان تبدئي يومك بممارسة تمارين السكوات لتبدئي يومك بنشاط وتتخلصي من الارهاق والكسل. التخسيس وحرق الدهون تساعد تمارين السكوات على التخسيس بشكل كبير فممارسة تمارين السكوات لمدة نصف ساعة يومياً يساعد على حرق ما يزيد عن 500 سعر حراري او أكثر كما انها تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم، وتساعد على تنسيق القوام وتخسيس الجسم كله وخاصة الساقين والارداف وسوف تلاحظي ان قياس الساقين والارداف قد اختلف كثيراً بعد فترة قليلة من الاستمرار على ممارسة تمارين السكوات.
العربية للعود بخور تحرص العربية للعود بخور ، على تصنيع أنواع متعددة من البخور التي حصلت على جائزة أفضل روائح في العالم، بروائح تتناسب مع مختلف فصول السنة، وتطرح عليها العديد من نسب الخصم المتنوعة التي تبدأ من 30% خصم وتصل إلى 50%. وقد تميزت العربية للعود بتصنيع ما يقرب من مائتين وخمسون نوع من أنواع البخور العود والمعجون والبودرة، داخل المصانع الخاصة بها وحرصت الشركة على التنوع في الروائح من أجل إرضاء جميع الأذواق. تحرص على توفير قسم خاص داخل الشركة للأبحاث والإبداع في تركيبات البخور ذات الرائحة الشرقية المميزة، يحتوي هذه الأقسام على أكبر العلماء المتخصصين في دراسة علم النباتات واستخراج العطور الطبيعية من نبات العود الطبيعي. تسعى الشركة العربية للعود جده إلى نشر الثقافات الشرقية الأصيلة بين الدول الأوربية من خلال التميز في تصنيع العطور والزيوت وكافة أنواع البخور التي تحمل رائحة وسحر وجمال الشرق، وتشعر جميع العملاء المستخدمين لتلك أنواع المنتجات بضيافة الشرق أينما وجدوا. حققت بخور العربية للعود الملايين من العملاء الدائمين البحث عن مختلف أنواع البخور، من جميع دول العالم بمختلف طبقات المجتمعات المتفاوتة، لما حظيت به من روائح مميزة، وأسعار أكثر تميز.
العربية للعود بخور مخروطي
لذلك فاستعمال البخور اقترن كذلك باقتناء أجود الأنواع و أفخرها، و عندما نتكل عن الجودة و الفخامة فإن لها عنوانا واحدا في الوطن العربي ألا و هو شركة العربية للعود. عروض العربية للعود و التخفيضات على البخور بنفس النسق الذي تسير عليه العربية للعود في تسويق منتجاتها من العطور، فإنها تقوم كذلك بتقديم عروض مهمة و خيالية على جميع أنواع البخور التي تقدمها إضافة إلى تخفيضات كبيرة يمكن الحصول عليها مباشرة عند شراء أي نوع من البخور عبر الموقع الالكتروني حيث إنها قامت بطرح كوبونات خصم العربية للعود التي تمكنكم من الاستفادة من التخفيضات المتاحة على كافة المنتجات من عطور و بخور و زيوت عطرية معروضة في المتجر الالكتروني للشركة، كل ما عليكم هو الحصول على كوبونات خصم العربية للعود.
العربية للعود بخور السفير
بخور العربية للعود أفضل أنواع البخور يعد بخور العربية للعود من أفخم و أجود أنواع البخور في العالم، فشركة العربية للعود تولي اهتماما للبخور يعادل اهتمامها بأدق تفاصيل صناعتها للعطور الشرقية التي لطالما تميزت بها على مر العديد من العقود، و لا يخفى بالتالي اهتمام الشركة بالبخور باعتباره رمزا يمثل جزئية خاصة في ثقافتنا العربية الأصيلة. لقد قامت الشركة بعدة إصدارات للبخور متنوعة العطور و الروائح لمختلف المناسبات و الأعياد و كذلك للاستعمال اليومي و ذلك بمزجها بأجود أنواع العطور و استعمال المواد الأولية ذات الجودة العالية لإنتاج بخور يليق بكل من يعتمد عليه في إضفاء لمسة خاصة و مميزة على منزله في شتى المناسبات و الزيارات. تركيبة البخور و تنوع إصدارات العربية للعود في هذا المجال عرفت عطور العربية للعود واسعارها منذ نشأتها بصناعتها لعطور شرقية راقية ذات جودة عالية و بمواصفات عالمية ما قادها لنجاحات كبيرة و جوائز عديدة في مختلف المحافل الدولية، و في نفس الإطار و تأكيدا منها على المسار الذي نهجته فإنها قامت كذلك بالاهتمام بصناعة أجود أنواع العطور العربية الفاخرة من مواد يصعب إدماجها في مزيج واحد و لو حتى في الخيال، لكن شركة بخور العربية للعود رفعت هذا التحدي و تحدت كل الصعاب لتقدم البخور العربي الأصيل في أبهى حلله التي ظهر عليها يوما.
فوائد بخور العود: يستخدم الكثيرين البخور و العود و لا يعرفون اهميته الصحية و النفسية على صحة ادمغتهم هناك العديد من الفوائد الروحية و النفسية و الصحية لاستخدام الابخرة حيث انها تعمل على زيادة التركيز و القدرة على الإلهام و و تحسين القدرة الجنسية عند الرجال و معالجة حالات الضعف. 1- القدرة على زيادة التركيز: يزيد البخور من القدرة على التفكير و زيادة الوعي بشكل ايجابي قد استخدمته الحضارات القديمة من اجل تنقية الجو لسماح للأفكار الجديدة و تعزيز القدرة على التركيز و النظر للمجهر لذلك ارتبطت البخور ارتباط وثيق بصناعة الحلي لما لها من دقة فنية ابداعية. 2- تحفيز الابداع: في دراسات علمية عن تأثير البخور اوضحت ان للبخور نفس تأثير النظر إلى مشهد جميل يساعد الافراد على التخيل حيث ان رائحة البخور تبعث على تدفق الطاقة و تحفيز قدرات الدماغ فتزيد من الابداع توجد العديد من الانواع ليس العود فقط المستخرجة من الروائح النباتية لها نفس تأثير العود تساعد الانسان على التخيل و تنمية الخيال. 3- زيادة القدرة: لهؤلاء الذين يعانون من امراض ضعف القدرة يعتبر العود من الابخرة المثيرة للرغبة تحفز القدرة و تزيد من قدرة الرجل خاصة مع حالات الضعف و ضعف الانتصاب ينصح باستنشاق البخور قبيل المعاشرة الزوجية من اجل تعزيز القدرة لدى الرجل و الانثى.