ولهذا ارتفعت
نسبة الأمراض التي مصدرها عدم الحركة السمنة،
السكري، ضغط الدم، أمراض القلب وغيرها كما أن غياب
النشاط الجسماني هو أحد أربعة عوامل الخطر
الأساسية لأمراض القلب والجهاز الدموي في يومنا
هذا. المشي هو نشاط يساعد على إدخال كميات كبيرة من
الأكسجين إلى الجسم. وللمشي أهداف أخرى كثيرة،
فهو يحسن أداء أجهزة الجسم المختلفة ويحسّن
استيعاب السكر عند الخلايا، وكذلك دهنيات الدم،
ويساهم في توازن ضغط الدم، أمراض القلب وخفض الوزن
وأيضا يساعد على إزالة التوتر وتحسين النوم
والشعور العام. مركز لايف ستايل - طرق المعالجة بالغذاء والبرامج الصحية. ويكون تأثير المشي أفضل عندما نحافظ على أسس
التمرين الصحيحة،
المشي الصحيح ينفذ 5 مرات أسبوعيا لمدة 60 دقيقة
وبالعبء المناسب للشخص الذي يقوم بالمشي حسب
معطياته الفيزيولوجية، ووضع جهاز القلب، فيمكن أن
تكون البداية بالمشي لوقت أقل والوصول تدريجياً
للمشي لمدة 60 دقيقة. متى وماذا نأكل قبل المسير
وبعده؟
لا نأكل بساعتين قبل المسير، ممكن أن نبدأ بالأكل
بعد 10 دقائق من انتهاء المشي. للذين يمشون في
الصباح الباكر، يستحسن أن يشربوا عصير برتقال (أو
شراب خفيف آخر) ويأكلوا قطعة خبز. هل تفيد رقائق الذرة
أو الشوفان بتخفيف الوزن؟
إن رقائق الذرة أو الشوفان التي يشيع تناولها مع
الحليب في وجبات الإفطار تعتبر من أفضل الأغذية
المساعدة في تخفيف الوزن والتمتع بالرشاقة.
مركز لايف ستايل الرياضي 24
استشارات
يتضمن هذا القسم
تساؤلات عن البرامج الغذائية الصحية لإنقاص وزيادة الوزن وبناء الأجسام والمعالجة بالغذاء. ماذا يفيد
تناول الفاكهة? الفاكهة غذاء سريع الهضم، حيث أن بعض المرضى الذين
يعانون من الحساسيات لا يدركون أن السبب قد يكون
في موعد تناول الفاكهة. فعندما نسألهم متى
يتناولون الفاكهة؟ وعادة ما تكون تفاحة أو موزة،
يجيبون بأنهم يتناولونها بعد وجبة طعام، الأمر
الذي يعني بأنها تختلط مع كل الأطعمة الأخرى في
المعدة وبالتالي يصبح هضمها بطيئاً مما يسبب
الضيق. «تمريض يبتكر».. مسابقة مركز الابتكار وريادة الأعمال بـ«تمريض عين شمس». لذلك نوصي بأكل الفاكهة على الأقل قبل نصف
سّاعة من وجبة الطعام أو كوجبة خفيفة بين وجبات
الطعام. ومن جهة أخرى فإن تناول الفاكهة المحلية قد يساعد
أيضاً على الهضم فأجسامنا اعتادت على هضم الغذاء
المحلي المتوفر حولنا، لذا لا نجد مشاكل هضمية عند
تناوله مقارنة مع الفاكهة المستوردة. حيث أن
الفاكهة بين الوجبات ممتازة للحفاظ على مستوى
السكر في الدم. هل المشي مفيد للمحافظة على الجسم؟
الإنسان بطبيعته مهيأ للمشي وللنشاط الجسماني. لكن
في مجتمعنا اليوم، يقل تدريجياً وباستمرار عدد
الأشخاص الذين يستعملون أرجلهم أو يقومون بجهد
جسماني من أجل قيامهم بعملهم اليومي.
مركز لايف ستايل الرياضي العربي الاول
جميع
الحقوق محفوظة - تم تصميم الموقع من قبل
السورية
لحلول الانترنت
مركز لايف ستايل الرياضي بمركز حي الشرائع
جميع الحقوق محفوظة © 2022 مؤسسة دبي للإعلام
آخر تحديث للصفحة تم بتاريخ: 8 يناير 2020 12:39
قدم اليوم السابع بث مباشر من مركز شباب الحرمين بالإسكندرية بعد تطوير الملاعب والصالات الرياضية لتنمية مواهب الشباب بمحافظة الإسكندرية. ويقع مركز شباب الحرمين بمنطقة المندرة بالإسكندرية ويخدم قطاع كبير من سكان شرق الإسكندرية منهم المندرة قبلى وبحرى والعصافرة حتى سيدى بشر، ويضم عدد كبير من الألعاب الرياضية من كافة الأعمار منا يضم فريق لذوى الهمم لتعليم المهارات المختلفة والألعاب الرياضية. وقامت مديرية الشباب والرياضة بالإسكندرية بتطوير عدد من مراكز الشباب متهم مركز شباب الحرمين وتطوير الملاعب منهم ملعب كرة القدم وملعب السله ووضع حجر أساس ليضم حمام سباحه جديد والبدء فى تنفيذه خلال الفترة القادمة لفتح مدارس سباحه للاطفال والشباب. مركز لايف ستايل الرياضي - خليجي دوت كوم. يذكر أن مراكز الشباب والرياضة على مستوى محافظة الإسكندرية شهدت تكور كبير منهم مركز شباب الحرمين والسيوف والضاهرية والنصر.