زيادة الشعور بالشبع لساعات طويلة لأنها غنية بالألياف التي تعطيك شعور بالشبع والإمتلاء. غنية بفيتامين ج الذي يقوي الجهاز المناعي ضد الأمراض المعدية مثل نزلات البرد والانفلونزا. ضبط مستوي السكر في الدم مما يجعلها مفيدة لمرضي السكري حيث انها تحتوي علي مضادات الأكسدة والالياف والفيتامينات التي تعمل علي ضبط الأنسولين في الدم. منخفضة السعرات الحرارية مما يجعلها مفيدة في عدم زيادة الوزن خلال شهر رمضان. مفيدة لمرضي القلب بسبب محتواها من البوتاسيوم كما أنها تعمل علي خفض نسبة الكوليسترول في الدم. للهضم والبشرة والكوليسترول والريجيم.. فوائد لا تحصى لسلطة الفواكه - بوابة الأهرام. تحسين البشرة حيث انها غنية بفيتامين ج الذي يزيد من إنتاج الكولاجين الذي يساعد علي نضارة وحيوية البشرة. تقليل التوتر والضغط العصبي بسبب محتواها من عنصر الماغنسيوم. تنشيط الدورة الدموية في المخ والمساعدة علي زيادة التركيز وتحسين وظائف المخ والذاكرة خلال ساعات الصيام. الخوخ:
تتميز فاكهة الخوخ بطهمها الرائع والمميز بالإضافة إلي محتواها من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالفوائد الآتية خلال شهر رمضان:
منع زيادة الوزن في رمضان حيث يعمل الخوخ علي زيادة حرق الدهون في الجسم. زيادة الشعور بالشبع خلال الصيام.
للهضم والبشرة والكوليسترول والريجيم.. فوائد لا تحصى لسلطة الفواكه - بوابة الأهرام
عدم تخطي وجبة الإفطار: لا يساعد تخطي وجبة الإفطار على خسارة الوزن، إنما قد يؤدي إلى عدم الحصول على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، مما قد يسبب الشعور بالجوع، وتناول المزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم. استخدام أطباق صغيرة الحجم لتناول الطعام: يمكن أن يساعد استخدام أطباق أصغر حجماً على تناول كميّاتٍ أقلّ من الطعام، وقد يتمكن الشخص من التعوّد تدريجياً على تناول كميّاتٍ أصغر دون الشعور بالجوع. ممارسة النشاط البدني: تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام على فقدان الوزن، والحفاظ على ثباته بعد فقدانه، وزيادة معدّل استهلاك الطاقة خلال الراحة، وتقوية العضلات ونموها، وتحسين المزاج. شرب الماء: يساعد شرب الماء بانتظام في السيطرة على الشعور بالجوع خلال اليوم، لذا يجب الحرص على شرب حوالي 6-8 أكواب من السوائل يوميّاً؛ أي ما يعادل 1. 2 لتر. أقرأ التالي
26 أبريل، 2022
فوائد الخيار لصحة الجسم
ارتجاع المرىء اسبابه وطرق علاجه
أقراص تجريبية مضادة لكورونا
25 أبريل، 2022
فوائد تناول التفاح على صحة الجسم
حقائق عن الملاريا وطرق للوقاية منها
24 أبريل، 2022
فوائد الملوخية طعام "الملوك"
أسباب متعددة للإصابة بالحموضة صباحًا وطرق الوقاية منها
23 أبريل، 2022
فوائد الكوسا عديدة منها الوقاية من أمراض القلب والسرطان
سرطان البروستاتا لدى الرجال واعراضه
أمراض تهاجم مناطق اللغة في الدماغ
مقالات ذات صلة
كما يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الاحادية الصحية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم عندما تؤكل بدلا من الدهون المشبعة الضارة للحصول على دفعة صحية للقلب. 3- الموز:
موزة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعرة حرارية و3 غرامات من الألياف، و422 ملليغرام من البوتاسيوم ومصدر من فيتامين (B6)، وحمض الفوليك التي تساعد في خفض مستويات ضغط الدم. 4- العنب:
1/2 كوب من العنب يحتوي على 41 سعرة حرارية، 1. 5 غرام من الألياف، وغني بالمواد المضادة للاكسدة. العنب البري غني بمضادات الأكسدة بالمقارنة مع 60 نوع من الفواكه الطازجة الأخرى و خضروات ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل الشلل الرعاش و الزهايمر ويعمل أيضا على تحسين صحة البشرة من خلال منع الجذور الحرة المسببة للعديد من المشاكل المتعلقة بالبشرة. 5- الجريب فروت:
يحتوي 1/2 من جريب فروت على 52 سعرة حرارية و2 غرامات من الألياف، ومصدر غني بفيتامين (A). كما يحتوي على الليكوبين والفلافونويد، التي تساعد في الحماية من بعض أنواع من السرطان ويوفر كمية كافية من البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.