الوقاية من ارتفاع الكولسترول
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة الصّحّيّة في تخفيض نسبة الكولسترول، أو منع الإصابة بارتفاعه من الأساس، ومن هذه التّغيرات ما يأتي: [1]
تناول نظام غذائيّ قليل الملح، ومليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تقليل كمّيّة الدّهون الحيوانيّة، واستخدام الدّهون الجيّدة باعتدال. خسارة الوزن الزّائد، والحفاظ على وزن صحّيّ. الإقلاع عن التّدخين. الحفاظ على التّمرين معظم أيّام الأسبوع، لنصف ساعة على الأقلّ. السّيطرة على التّوتّر. وضّحت الفقرات السّابقة فاعليّة علاج الكولسترول بالاعشاب وتغيير نمط الحياة؛ لأنّه مثل السكر والضّغط يمكن التّحكّم به عن طريق الرّياضة واتّباع نظام غذائيّ صحّيّ، والابتعاد عن التّدخين والعصبيّة، والوقاية من الكولسترول والتّحكّم فيه تعني الوقاية من أمراض القلب والشّرايين والجلطات. علاج الكولسترول بالاعشاب والطب النبوي. المراجع
^
mayoclinic, High cholesterol, 12-11-2020
webmd, Alternative Treatments for High Cholesterol, 12-11-2020
webmd, 11 Tips to Cut Your Cholesterol Fast, 12-11-2020
علاج الكولسترول بالاعشاب والطب النبوي
السمنة: حيث إنّ الشخص الذي يساوي مؤشّر كتلة جسمه 30 أو أكثر يكون معرّضاً لمخاطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول. التدخين: يؤدّي التدخين إلى تلف جدران الأوعية الدموية مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم الترسّبات الدهنية، وقد يقلل من مستوى الكوليسترول الجيّد. داء السكري: يؤدّي ارتفاع السكر بالدم إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضارّ وتقليل مستوى الكوليسترول الجيّد، كما قد يُتلف بطانة الشرايين. المراجع
↑ Healthline Editorial Team and Ana Gotter (15-4-2016), "Natural Remedies for High Cholesterol" ، healthline, Retrieved 29-4-2019. Edited. علاج الكوليسترول بالأعشاب - ويب طب. ↑ OLIVIA TARANTINO (20-9-2016), "17 Foods That Lower Cholesterol" ، eatthis, Retrieved 29-4-2019. Edited. ↑ Mayo Clinic Staff (16-5-2018)، "ارتفاع نسبة الكوليسترول" ، mayoclinic ، اطّلع عليه بتاريخ 29-4-2019. بتصرّف.
علاج الكولسترول بالاعشاب والزيوت
[١٩]
نبذة حول الكوليسترول
الكوليسترول هو أحد أنواع الدهون التي تلعب دوراً مُهمّاً في العديد من الوظائف المختلفة داخل الجسم؛ بما في ذلك: تكوين الغشاء الخلوي، وإنتاج بعض الهرمونات والمواد اللازمة لهضم الدهون، ومع ذلك؛ فقد يؤدي ارتفاع مستوياته في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي، ولذلك يُنصح المرضى الذين يُعانون من فرط كوليسترول الدم بإجراء تغييراتٍ على النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني بانتظام. [٢٠]
المراجع
↑ Annette McDermott (24-10-2018), "Can Herbal Teas Lower My Cholesterol? " ،, Retrieved 16-5-2021. Edited. ↑ Hojjat Rouhi-Boroujeni, Hamid Rouhi-Boroujeni, Esfandiar Heidarian, and others (7-2015), "Herbs with anti-lipid effects and their interactions with statins as a chemical antihyperlipidemia group drugs: A systematic review", ARYA Atherosclerosis, Issue 4, Folder 11, Page 244. Edited. علاج الكولسترول بالاعشاب والزيوت. ↑ "High cholesterol",, 13-7-2019، Retrieved 16-5-2021. Edited. ↑ Yu-Yan Yeh and Lijuan Liu (1-4-2001), "Cholesterol-Lowering Effect of Garlic Extracts and Organosulfur Compounds: Human and Animal Studies ", The Journal of Nutrition, Issue 3, Folder 131, Page 989S–993S.
علاج الكولسترول بالاعشاب والقران
علاج الكوليسترول بالأعشاب | 8 من الأعشاب و المشروبات التي تخفض الكوليسترول هناك عدة أعشاب يمكن استخدامها في علاج ارتفاع الكوليسترول، ويمكنك صناعة مشروبات منها، أو إضافتها إلى الطعام، إليك 8 من الأعشاب التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم لديك: الشاي الأخضر يتجاوز تأثير كوب الشاي مجرد تعديل المزاج؛ إذ يمكن أن يساعد كل من الشاي الأخضر والأسود في خفض مستويات الكوليسترول، ويعتقد الباحثون أن مادة الكاتيكين -نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي- مسؤولة عن تأثير الشاي في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. الزنجبيل في دراسة أُجريت عام 2014، وجدت أن الزنجبيل يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في الدم. يمكنك إضافة الزنجبيل للطعام، أو تناوله على شكل كوب من مشروب الزنجبيل الرائع. الشعير يحتوي الشعير على نوع قوي من الألياف القابلة للذوبان التي تحافظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة؛ إذ تمنع هذه الألياف امتصاص الجسم للكوليسترول من الطعام؛ ما يؤدي إلى انخفاض نسبته في الدم. القرفة لم تثبت الأبحاث التي أُجريت على القرفة حتى الآن بشكل قاطع أنها يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.. علاج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية بالأعشاب - الحريف. لذا استشر طبيبك أولًا قبل إضافة القرفة إلى نظام خفض الدهون الخاص بك؛ لأنه من غير المعروف ما إذا كان تناول القرفة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الطبية، أو التفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها، أم لا.
أنتجت الأبحاث حول فوائد بذور الكتان لصحة القلب نتائج متباينة تقارير ، وتشير بعض الدراسات إلى أن مستحضرات بذور الكتان قد تساعد في خفض الكوليسترول ، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول والنساء بعد سن اليأس. إقرأ أيضا علاج حصي المراره بالاعشاب
الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية
توجد أيضًا أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك وزيوت الأسماك ، ويعتبر سمك السلمون والتونة وسمك السلمون في البحيرة ، والرنجة والسردين والأسماك الدهنية الأخرى مصادر غنية بشكل خاص. يعتقد الخبراء منذ فترة طويلة أن أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك ، تساعد على تقليل خطر الوفاة من أمراض القلب ، تشير الدراسات الحديثة إلى أن العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الأسماك ، أو مزيج من هذه العناصر الغذائية وأحماض أوميجا 3 الدهنية. قد تساعد في حماية قلبك ، وقد يقلل تناول حصة أو وجبتين من الأسماك الدهنية أسبوعيًا من احتمالات الوفاة من نوبة قلبية. علاج الكولسترول بالاعشاب والقران. ، إذا كنت مصابًا بأمراض القلب ، فقد تستفيد أيضًا من تناول مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، أو تناول الأطعمة الأخرى الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. الجوز وزيت الكانولا وفول الصويا مصادر جيدة ، ومع ذلك أن فوائد تناول الأسماك مع أحماض أوميجا 3 الدهنية من تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة الأخرى.
الفلفل الحار:
يتضمن الفلفل الحار في تركيبته على مكونات شبه قلوية مع مركب "الكابسيسين" والتي تقوم هذه المكونات بدورها في تخفيض نسبة الدهون الثلاثية في دمك بالإضافة إلى البروتين الدهني منخفض الكثافة. الزعرور البري:
قد خضع نبات الزعرور لأبحاث مكثفة والتي اثبتت ان خلاصة ثمار الزعرور حسنت كثيراً من وظائف القلب حيث ،
يفيدك نبات الزعرور البري في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في دمك، بالإضافة إلى أنه يحسن من وظائف قلبك حيث يقوم بفتح الاوردة التاجية مما يحسن من تدفق الدم والاكسجين لقلبك. بذر الكتان:
يحتوي بذر الكتان في تركيبته على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تقوم بدورها بتقليل مستوى الكوليسترول الضار في دمك. علاج الكوليسترول بالأعشاب الطبيعية ونصائح هامة - كل يوم معلومة طبية. خلال علاج الكوليسترول بالأعشاب الطبية ، بالإضافة إلى أن هذا النبات يخفف من حالات الإمساك وينظم حركة الأمعاء. خميرة الأرز الحمراء:
تتضمن خميرة الأرز الحمراء في تركيبتها على مادة " لوفاستاتين " التي تقوم بتثبيط الإنزيم الرئيسي بالكبد وهذا الإنزيم هو المسئول عن إنتاج الكوليسترول الضار. الذي يلتصق داخل الأوعية الدموية، والذي يؤدي إلى الانسداد ليسبب السكتة الدماغية أو النوبة القلبية. لتصبح بذلك خميرة الأزر الحمراء أفضل طريقة لعلاج الكوليسترول بالأعشاب الطبيعية.