ريجيم الزبادي للباحثات عن الرشاقة
هذا الريجيم لمن يشكو نقصا بالكالسيوم وهشاشة بالعظام، ولمحبي الزبادي ومنتجات الألبان ويتميز بأن سعراته الحرارية منخفضة، دكتور حسن منصور- استشاري التغذية سيشرح لنا تفاصيل هذا الريجيم. الإفطار والعشاء دائما 3 أكواب من الماء+ كوب زبادي منزوع الدسم+ شرائح خيار وطماطم. بين الوجبات وذلك بعد الإفطار أو العشاء بثلاث ساعات على الأقل يمكنك تناول ثمرة فاكهة ( برتقال- يوسفي- جوافة- جريب فروت أو تفاح) الغذاء اليوم الأول سلطة ( زبادي+ شرائح خيار) + شريحة لحم مسلوق أو مشوي+ 2 ثمرة طماطم صغيرة اليوم الثاني سلطة ( زبادي+ مفروم الكرنب)+ بيضة مسلوقة+ ربع رغيف أسمر أو رغيف سن اليوم الثالث سلطة خضراء+ خضار سوتيه ( أي كمية)+ ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد. السعرات الحرارية في في الزبادي كامل الدسم و قليل الدسم و خالي الدسم - YouTube. اليوم الرابع 2 كوب زبادي منزوع الدسم+ ثمرة موز اليوم الخامس فاكهة طازجة بأي كمية اليوم السادس شرائح خيار وطماطم+ جبنه قريش+ ربع رغيف سن اليوم السابع خضار سوتيه + 2 شريحة لحم أو ربع فرخة أو سمكة مشوية+ 5 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة سوتيه نصائح لك: يمكنك استبدال الزبادي باللبن الرائب أو الجبن القريش من الممكن استبدال يوم بيوم آخر يجب الإكثار من تناول الماء مع هذا النظام.
شاهد .. ١٠ وصفات نباتية لذيذة في أقل من ٣٠ دقيقة ..
الخطوة الخامسة
شكلي الجميد إلى كرات بحجم حبة الجوز واتركيها تجف لمدة 2 إلى 3 أيام في مكان جاف. يُجفف الجميد تقليديًا في الشمس، وقم بتخزين الجميد في وعاء محكم الغلق.
السعرات الحرارية في في الزبادي كامل الدسم و قليل الدسم و خالي الدسم - Youtube
اتركي العجين حتى يرتاح و يصبح متماسك. ثم قومي بدهن راحة اليد بالزيت وشكلي العجين إلى كرات متساوية. الأن أفردي العجين بواسطة اليد، أو بواسطة النشابة. ضعي الخبز في طاسة ساخنة حتى ينضج، وقلبيه على الجانبين حتى يصبح لونه ذهبي فاتح. قدمي الخبز إلى جانب الجبن أو البيض أو يمكنك تناوله بدون طبق جانبي. مشروب الشوفان يحتوي مشروب الشوفان الذي قدمته خبيرة التغذية سالي فؤاد على مجموعة كبيرة من الفوائد، نظرا لكونه يعتمد بشكل رئيسي على الشوفان الصحي. المقادير كوب من الشوفان الصحي الخالي من الغلوتين. ملعقة من الفانيليا. ملعقة من عسل النحل. 8 أكواب من الماء. ملعقة من القرفة المطحونة. طريقة التحضير قومي بنقع الشوفان في كمية مناسبة من الماء لمده لا تقل عن ثمان ساعات. بعد مرور المدة المذكورة قومي بغسل الشوفان بشكل جيد حتى تتخلصي من الشوائب الموجودة به. شاهد .. ١٠ وصفات نباتية لذيذة في أقل من ٣٠ دقيقة ... احضري الخلاط الكهربائي وضعي كل من الشوفان والماء والقرفة والعسل. قدمي الشوفان إلى جانب حلا صحي. إقرأي أيضاً 10 نصائح سالي فؤاد للتخسيس 25 كيلوجرام رجيم اللقيمات سالي فؤاد لخسارة الوزن بالتفصيل رجيم بدون نشويات سالي فؤاد وكيفية تطبيقه شرائح الخبز المشبعة الإقتصادية ل سالي فؤاد How useful was this post?
شكرا لقرائتكم خبر: ١٠ وصفات نباتية لذيذة في أقل من ٣٠ دقيقة... موسوعة بصراوي الاخبارية كتبت هند محمد في كثير من الأحيان يلجأ البعض منا للأكلات النباتية لاعتبارها خفيفة وعلى جانب آخر فالبعض يعاني من حساسية اللحوم أو أنه شخص نباتي بالأساس. فأي كان السبب يظل البحث عن أكلات نباتية شهية شيء متعب ومحير بالنسبة للبعض، لذلك قررنا أن نساعدك اليوم. فمن الطواجن العربية والأكلات والوصفات الايطالية مرورًا بالوصفات السهلة كسلطة البيض المسلوق وأخيرًا برجر المشروم اللذيذ المناسب لجميع الأوقات وأعياد شم النسيم، هناك وصفات سوف تجدين منها ما يحلو لك حتى إذا كنت ليست نباتية!