استطلع موقع "Mind Your Body Green" عدد من خبراء التغذية بشأن مكونات مقترحة للوجبة الرئيسية والتي يمكن أن تدعم الحالة المزاجية المتوازنة والمشرقة في مواجهة الضغوطات اليومية وتبعث على النشاط والحيوية:
1. سمك السلمون والحبوب الكاملة
قالت بروفيسور آشلي جوردان فيريرا أن طبق السلطة الأساسي المفضل لديها والمعززة للدماغ والحالة المزاجية يحتوي على أوميغا-3، حيث تشتمل المكونات على سمك السلمون والحبوب الكاملة بالإضافة إلى الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية، على وجه التحديد اللفت والطماطم المجففة والفلفل (عادة الأصناف ذات الألوان الصفراء أو البرتقالية أو الحمراء)، إلى جانب الفاكهة الطازجة مثل التوت وشرائح الخوخ
2. كلمات الين اليوم. سلطة متوازنة ومكمل غذائي
أما الخبيرة المتخصصة في تحرير أخبار الاستدامة إيما لوي، فأوضحت أنها تميل إلى تناول نوعًا من أنواع السلطة مع الخضروات والحبوب الكاملة وبعض البروتينات النباتية. وشرحت لوي أن المحتويات للوجبة يتم تكييفها بحسب ما هو متاح في السوق آنذاك، ولكن تشمل المجموعات المفضلة لها اللفت والأرز البني والبطاطا الحلوة والبروكلي والفاصوليا السوداء مع صلصة الخل بالثوم
3. الأفوكادو والبيض
وشرحت خبيرة التغذية أوليفيا جياكومو أن الوجبة الرئيسية التي تنصح بها هي كريمة الأفوكادو على خبز العجين المُخمر مع البيض المخفوق، مشيرة على أن الدهون الموجودة في الأفوكادو تعتبر رائعة لصحة الدماغ، في حين يمنح البيض البروتين ويساعد الخبز المُخمر على دعم الأمعاء
4.
إلغاء نشاطات لإحياء ذكرى إبادة الأرمن في تركيا
الأسهم الأوروبية
22 أبريل, 2022 2:42 م
أسواق الأسهم العالمية, مستجدات أسواق
تراجعت الأسهم الأوروبية اليوم الجمعة، حيث رفع التجار رهانات رفع أسعار الفائدة بعد تصريحات متشددة من مسؤولي البنك المركزي ، في حين انخفض عملاق البرمجيات الألماني SAP وشركة السلع الفاخرة الفرنسية Kering (EPA: PRTP) بعد نتائج الربع الأول الكئيبة. وخسر مؤشر ستوكس 600 الأوروبي 0. 7 بالمئة. وقد كان المؤشر في طريقه لإنهاء أسبوعه الثاني على التوالي في المنطقة الحمراء حيث قيمت الأسواق تداعيات الحرب في أوكرانيا، ومستويات التضخم المرتفعة وتشديد السياسة النقدية من قبل البنوك المركزية. هذا ومن جهته، قال رئيس مجلس الاحتياطي الفيدرالي الأمريكي جيروم باول يوم الخميس إن زيادة سعر الفائدة بمقدار 50 نقطة أساس "ستكون مطروحة على الطاولة" عندما يجتمع البنك في 3-4 مايو. وانصب التركيز أيضًا على انتخابات الإعادة الرئاسية في فرنسا يوم الأحد ، حيث من المحتمل أن يكون الرئيس إيمانويل ماكرون قد وسع تقدمه على منافسته اليمينية المتطرفة مارين لوبان. كلمات الين اليوم ذكرى. كان مؤشر كاك 40 الفرنسي في طريقه لأفضل أسبوع له في أربعة. تحقق أيضا
الذهب يتجه صوب تسجيل خسائر أسبوعية
انخفض الذهب بنسبة 1 ٪ تقريبًا إلى حوالي 1930 دولارًا للأوقية اليوم الجمعة، وهو أدنى …
الأسهم الأوروبية تتداول بسلبية اليوم | نور تريندز
صعود الأسهم العالمية بدعم من نتائج أرباح الشركات: ارتفع المؤشر الياباني نيكي خلال تعاملات اليوم الخميس، ليسجل أعلى مستوى له في أكثر أسبوعين، مدعومًا بمكاسب أسهم شركات التكنولوجيا. واستفادت الأسهم اليابانية بتراجع عوائد سندات الخزانة الأمريكية لأجل 10 سنوات خلال التعاملات الليلية. وأنهى المؤشر نيكاي جلسة اليوم مرتفعًا بنسبة بلغت 1. 23%. ليصل إلى 27553. 06 نقطة، وهو أعلى مستوى منذ الخامس من أبريل الجاري. حين أنهى المؤشر توبكس الأوسع نطاقًا مرتفعًا بـ 0. 67%، عند 1928. 00 نقطة. يتابع المستثمرون عن كثب موسم نتائج أرباح الشركات. الذي بدأ نهاية الأسبوع الماضي في الولايات المتحدة. مما حد من مكاسب مؤشر نيكي. الين اليوم كلمات. من ناحية أخرى، ارتفع الدولار الأمريكي بنسبة 0. 34% مقابل الين الياباني. حيث تم تداوله عند 128. 305 ين. بعد أن سجل أعلى مستوى له في عقدين خلال جلسة أمس عند 129. 430. تدخل بنك اليابان المركزي للمرة الثالثة في نحو ثلاثة أشهر في سوق السندات. للدفاع عن المستوى الصفري المستهدف للعائدات. أسهم التكنولوجيا تقود المكاسب
قفز سهم شركة طوكيو إلكترون المصنعة لمعدات صناعة الرقائق بنسبة 3. 54%، ليكون أكبر الأسهم الرابحة على مؤشري نيكي وتوبكس، بعد أن تخطت أرباح نظيرتها العالمية إيه.
يعتبر الناشطون أن عملية تطبيع العلاقات بين تركيا وأرمينيا التي بدأت في كانون الثاني/يناير، لم تغير شيئا. لم يدرج الاعتراف بالإبادة الجماعية على قائمة المناقشات بين أرمينيا وتركيا اللتين لم تربطهما مطلقا علاقات دبلوماسية رسمية واللتين أغلقت الحدود المشتركة بينهما منذ العام 1993. ويعتبر مراقبون أن غياب هذه المسألة عن قائمة المحادثات قد يسهل تقدمها لأنه رغم تحقيق تقدم في المجتمع ورسائل التعزية التي تقدمها الرئاسة التركية منذ العام 2014 لأحفاد الأرمن الذين قتلوا عام 1915، فإن موقف أنقرة لم يتغير فعليا. قال يتفارت دانزيكيان، رئيس تحرير صحيفة "داغوس" في اسطنبول التي تنشر باللغتين التركية والأرمنية "في السابق، كان يمكن تنظيم احتفالات 24 نيسان/أبريل بحرية أكبر، كان هناك جو آخر، أكثر ديموقراطية في البلاد. لم تعد تلك هي الحال اليوم". إلغاء نشاطات لإحياء ذكرى إبادة الأرمن في تركيا. وأدى الانقلاب الفاشل في تموز/يوليو 2016 ضد الرئيس التركي رجب طيب إردوغان إلى تشدد النظام تجاه المعارضين. وشدد المسؤول الإعلامي في الرئاسة التركية فخر الدين ألتون الأربعاء على أنه "لم تكن هناك إبادة جماعية على الإطلاق" مندداً بالاتهامات "الباطلة" بحق تركيا. بدورها، وصفت صحيفة "يني أكيت" الموالية للحكومة الجمعة مشروع قانون للاعتراف بالإبادة الجماعية للأرمن قدمه النائب بايلان بأنه "مشين".