الغداء: الدجاج المشوي مع الخضار. المساء: أسماك وخضروات مسلوقة. 4 اليوم
الصباح: جبن قريش بدون سكر. الغداء: حساء مع العدس. مساء: أرنب مطهي وسلطة خضار. 5 اليوم
3 فطور: لحم بقري مسلوق وخضروات. غداء كسر: طاجن الخضار. العشاء: الكفير قليل الدسم. 6 اليوم
3 فطور: قهوة ، فواكه. الغداء: حساء اللحم. العشاء: السمك المخبوز مع الخضار. 7 اليوم
3 فطور: الجبن مع التوت. غداء استراحة: سلطة المأكولات البحرية. العشاء: الدجاج المسلوق. حسب القائمة ، يجب أن تكون الأجزاء صغيرة. حمية بروتين دوكان - القائمة اليومية
يتكون النظام الغذائي للبروتين من دوكان من أربع مراحل. خلال النظام الغذائي تحتاج إلى تناول نخالة الشوفان. رجيم البروتين لمدة 10 أيام – تريند عربي. باختصار عن مراحل النظام الغذائي دوكان:
المرحلة الأولى من حمية دوكان هي Attack. إنه الأصعب في القائمة ويستمر لمدة 7 أيام. الثاني - التناوب - يسمح لك بالتناوب بين أيام الأكل (يوم واحد - طعام بروتيني ، يومان - طعام بروتين مع خضروات ، إلخ) ، لذلك من الضروري حتى تصل النتيجة إلى الهدف. المرحلة الثالثة تؤمن الوزن المفقود (1 كغم المفقودة 10 أيام من التثبيت)
المرحلة الرابعة هي الحفاظ على الوزن ، فأنت تحتاج فقط إلى طعام بروتيني يوم واحد في الأسبوع.
رجيم البروتين لمده 10 ايام مصر
ثم بعد ذلك نحضر صدور الفراخ المتبلة ونضعها أولًا في الدقيق ثم نضعه في البيض وبعد البقسماط، وبعد الانتهاء من كل الكمية، نحضر طاسة بها كمية من الزيت الساخن ونضع البانية للتحمير، ونقدمه ساخنًا مع مكرونة بصلصة. فوائد صدور الفراخ للفراخ فوائد هامة لجسم الإنسان، منها المساهمة في بناء عضلات الجسم، وتعزز النوم بشكل صحي، وتساعد في بناء خلايا الدم الحمراء، وتعزز فقدان الوزن بشكل صحي، وتقلل من الإجهاد، وتساعد في تقليل الشهية، وتحتوي على نسبة عالية من البروتين. طريقة عمل الفراخ البانية.. «مكونات بسيطة وسهلة وطعم حكاية». كما أنها تعزز من صحة الجهاز المناعي، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، وتساهم في فقدان الوزن، وتساعد في تقوية العظام، وتعمل على خفض الكوليسترول في الدم. محمد ايمن
صحفي يزاول مهنة الصحافة المنطوقة أو المكتوبة، واعمل في جمع ونشر التفاصيل وكل ما يخص الأحداث الرياضية العالمية والمحلية وعمل ريبورتاجات
شريحة توست سن "رجيم" + 3 ملاعق فول أو 50 جرام جبنه قريش أو بيضة مسلوقة أو مقلية من غير دهون + ثمرة فاكهة. كوباية عصير فاكهة من غير سكر أو كوباية لبن خالي الدسم أو علبة زبادي خالي الدسم. رجيم البروتين لمده 10 ايام مصر. 4 ملاعق أرز بسمتي أو مكرونة مسلوقة + 2 شريحة لحمة مسلوقة أو مشوية بمقدار 200 جرام أو ¼ كيلو سمك مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية + معلقتين خضار مطبوخ أو طبق سلطة خضرا. طبق سلطة ورقية أو خس بأي كمية أو ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. شريحة توست رجيم + معلقة مربي لايت أو قطعة جبنة قريش أو ثمرة فاكهة + كوب زبادي لايت أو حبة طماطم أو خيار. ايه هو الدايت النباتي Plant based diet وفوايده الصحية.. وازاي تعمليه
الدايت النباتي