يقولون: "العدس لحم الفقراء"، ويؤكد الخبراء أنه أفضل من اللحم والبيض والجبن؛ لأنه يحتوي على كامل العناصر الموجودة في هذه المواد باستثناء الدهون، إضافة إلى قيمته الغذائية العالية خاصة للحامل و الجنين معاً. لكن احترسي؛ هناك أضرار وأعراض جانبية إذا أفرطتِ في تناوله.. عن العدس فوائده ومضاره للحامل تحدثنا الدكتورة"هنادي شحتة" أستاذة التغذية. فوائد العدس للحامل
العدس من البقوليات المهمة لصحة الإنسان و الحامل تحديداً، حيث يعتبر بديلاً عن البروتين الحيواني؛ نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات التي تقلل من خطر الإصابة بالسمنة، والسكري وأمراض القلب، كما أنه يعزز من صحة وقوة البشرة والشعر وزيادة مستوى الطاقة. العدس يحل محل اللحوم، وهو مصدر غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم؛ عناصر تساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، كما أنه يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية. ويقلل من مستوى الكولسترول السيئ، ويبطئ من تطور الأمراض عند الأشخاص المعرضين لها. العدس مصدر غنى بحمض الفوليك، الكوب الواحد يوفر 90% من احتياجاتك اليومية منه خلال فترة الإنجاب؛ فيمنع إصابة الأجنة بالتشوهات والعيوب الوراثية، ويقلل من احتمالية الولادة المبكرة بنسبة 50% أو أكثر.. إذا اسُتهلك مدة سنة على الأقل قبل الحمل.
فوائد العدس للحامل ونوع الجنين
فوائد العدس
كما أوضحنا، لا يوجد فارق ما بين الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول العدس البني- الذي يعد الأشهر على موائد ومطابخ بلدان متعددة- وغيره من الأنواع الأخرى، والتي يمكن الإشارة إلى أهمها:
بسبب احتواء العدس على مضادات الأكسدة وعلى مادة البوليفينول التي تعتبر من المواد الكيميائية النباتية التي تحسن الصحة، وكذلك تعمل على وقف نمو الخلايا السرطانية، وخاصة التي من الممكن أن تنتشر على الجلد، كما يحتوي على السيلينيوم الذي يُقلل من معدلات نمو الأورام. يقلل تناول العدس من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل عام، كون احتوائه على الألياف واعتباره مصدر غني بالبوتاسيوم يقلل من مستويات الكوليسترول الدهني السيء. بسبب نسبة الألياف العالية في العدس، يعتبر مناسب لتحسين عملية انتظام عمل الجهاز الهضمي، ولذلك يعتمد عليه كثيرون في الانظمة الغذائية الصحية كونه يمد لجسم بالطاقة ويمنحه الشعور بالشبع، مما يعد بوزن صحي وتغذية سليمة. يعتبر العدس مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في العظام، غير أنه محبذ تناول الأطفال له، فكل كوب يحتوي على 38 جراما من الكالسيوم الذي يساهم في بناء العظام والحفاظ على قوتها. يساعد البوتاسيوم الموجود في العدس على تقليل الآثار السيئة للملح، مما يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
فوائد العدس للحامل بالاسبوع
يمتلك العدس الأحمر الكثير من العناصر الغذائية، مثل: الفسفور، والمغنيسيوم والتي تعود بفوائد كبيرة على الجسم، تعرف عليها هنا. يعد العدس الأحمر أحد أنواع البقوليات الصغيرة مستديرة الشكل ذات لون وردي فاتح، ويتميز عن البقوليات الأخرى بأنه يحتاج إلى وقت أقل خلال عملية الطهي بسبب سطحه الذي يسهل اختراقه. وكثيرًا ما يدخل العدس الأحمر في أطباقنا الرئيسة خاصة في الشوربات، فهل هناك فوائد مرجوة من العدس الأحمر؟ وكيف يمكن إدخاله في أطباقنا اليومية؟ وما هي أضراره؟
فوائد العدس الأحمر
إليك أهم المواد الغذائية التي توجد في العدس الأحمر، وفوائدها المختلفة التي تعود على الجسم:
1. محاربة أمراض القلب
إن العدس يحتوي كميات ضئيلة من الدهون، مما يجعله مصدر مثالي للبروتين دون إضافة أي دهون زائدة إلى الجسم، وهو مصدر وفير للألياف وحمض الفوليك، وكل هذه العناصر الغذائية تدعم صحة القلب. كما يحتوي العدس على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلاهما يساعد في استرخاء عضلات القلب والأوعية الدموية وخفض مستويات ضغط الدم. 2. الحماية من الإصابة بالسكري
ما يميز العدس الأحمر أنه يحتوي على كربوهيدرات تحتاج وقت أكبر للهضم، بالإضافة إلى الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع لمدة أكثر من ساعتين بعد تناولك وجبة الطعام.
فوائد العدس للحامل لحدوث الطلق
يحتوي العدس على نسبة من الكربوهيدرات التي تجعل من الممكن الاعتماد عليه بدلا من المكرونة والأرز، كونه أكثر صحة ويحتوى على سعرات حراراية أقل. بالنسبة، للأشخاص النباتيين يعتبر العدس مكون غذائي مثالي، لأنه يحتوى على نسبة عالية من البروتين تجعله بديل مثالي للحوم. فوائد العدس البني للحامل
من الممكن لكوب واحد من العدس، أن يمنح الجسم احتياجه من حمض الفوليك بنسبة 90%، وهو المكون الغذائي الذي تضطر أغلب السيدات الحوامل أن تحصل عليه من خلال الحبوب والأقراص الدوائية، في حين يمنحها تناول العدس بكمية كافية منه، وهو من الأحماض التي تحتاجها الحامل حتى يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل، ويقلل من خطر إصابة الجنين بالتشوهات، ويعمل على التخلص من مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض. فوائد العدس البني لفقر الدم
لأن العدس يحتوي على نسب عالية من الحديد والمغنسيوم والفيتامينات التي تساعد الجسم على الحصول على ما يكفيه من الطاقة، يجعله ذلك طعام مثالي واختيار مناسب لمواجهة فقر الدم والأنيميا، وهو ما يقلل من شعور الأشخاص بالتعب والإرهاق دون حتى بذل أي مجهود، ويساهم في إنتاج الطاقة التي تُبقي الجسم في صحة ونشاط. أضرار العدس
من الممكن أن يكون العدس غير مناسب تناوله لبعض الأشخاص، غير أن الإفراط في تناول أي طعام من الوارد أن يجعل له تأثيرات جانبية سلبية، ومن المتعارف عليه أن العدس قد يؤدي إلى مضاعفات في الجهاز الهضمي، بالنسبة لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي.
[2]
شوربة الدجاج الصحية للحامل
حساء الدجاج تتضمن الكثير من الفوائد الصحية التي تحتاج إليها الحامل وجنينها في مختلف فترات الحمل حيث إنها غنية بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية واللذان يعدان هما المسؤولان عن تكوين خلايا عظام الجنين وجلده ودمه بشكل سليم، كما تحتوي على عنصر الحديد والكثير من فيتامين (أ، ك، هـ، د، ج، ب 12)، بالإضافة إلى السيلينيوم، ومضادات الأكسدة. يمكن الحصول على أفضل شوربة دجاج من خلال سلق الدجاجة في ماء مغلي لمدة خمسة وأربعون دقيقة مضافاً إليه البصل المفروم، الملح والفلفل الأسمر، ورق الغار، ومن الأفضل بالطبع أن يضاف إليها بعض أنواع الخضروات مثل الجزر والكرفس المقطع، والبازلاء، وغيرها من أنواع الخضروات التي تفضل الحامل تناولها حيث ترفع بذلك القيمة الغذائية لطبق الشوربة. [3]
شوربة العدس للحمل
من أفضل ما يمكن أن تتناوزله الحامل من أنواع الشوربات هو شوربة العدس وهو ما يرجع إلى مكوناتها المتمثلة في كل من البصل، الجزر، الثوم، الطماطم، العدس، الكرفس المفروم، السبانخ المقطعة، أما عن التوابل التي تضيف كل من الفائدة والمذاق الزعتر والريحان، ورق الغار، بالإضافة إلى الخل والملح والفلفل الأسود، أما عن الفوائد التي تمنحها شوربة العدس للحامل وجنينها ما يلي: [4]
فيتامين ب5: يحتوي العدس على الكثير منه، والذي يعمل على الوقاية من الصداع النصفي و التوتر الذي قد تعاني الحامل منه.
تقلل من ارتفاع منسوب البحار التي سببها الرئيسي هي الانبعاثات من غاز الكربون الضار. أهمية ذا لاين الاقتصادية والتقنية يوفر المشروع 380 ألف فرصة عمل، وإضافة 180 مليار ريال للدخل المحلي للسعودية بحلول عام 2030. جميع الأعمال مرتبطة بنظام رقمي بشكل متناسق ومتكامل من خلال شبكة من الأنظمة. استخدام الذكاء الاصطناعي والروبوتات في مختلف الجوانب التعليمية والصحية وحتى الترفيهية سيوفر مخطط ذا لاين مكانًا يجمع الشركات ورجال الأعمال من جميع أنحاء العالم. يوفر لهم فرصة البحث والتطور وتسويق أفكارهم حول العالم. تطوير قطاعات النقل في البنية التحتية بحيث تعتمد بشكل كامل على الطاقة النظيفة ومن ثم توريدها للعالم تسهيل طرق التجارة ودمج المجتمعات في مدينة ذا لاين في عملية التجارة. استقطاب العالم من خلال إنشاء منظومة التوريد والإمداد. "اقرأ أيضًا: السياحة في السعودية، 10 أماكن سياحية لن تصدق وجودها " إنتاج الهيدروجين الأخضر في مشروع ذا لاين إنتاج الهيدروجين الأخضر في مشروع ذا لاين تحد مدينة ذا لاين من انبعاثات ثاني أكسيد الكربون، وقد كان إنتاج الهيدروجين الأخضر الخطوة الأولى للحفاظ على الطبيعة في مشروع نيوم ( NEOM)، وهو شكل من أشكال الطاقة المتجددة وتعد السعودية ذات مناخ ملائم لصنع الهيدروجين الأخضر، أيضًا توافر العوامل الطبيعية المناسبة، مثل توافر أشعة الشمس في أغلب فصول السنة في أغلب مناطق السعودية.
ذا لاين مشروع
وتساءل: "لماذا نقبل أن نضحي بالطبيعة في سبيل التنمية؟ ولماذا يُتوفى 7 ملايين إنسان سنويًا بسبب التلوث؟ ولماذا نفقد مليون إنسان سنوياً بسبب الحوادث المرورية؟ ولماذا نقبل أن تُهدر سنين من حياة الإنسان في التنقل؟". وتابع: "نحن بحاجة إلى تجديد مفهوم المدن إلى مدن مستقبلية، اليوم بصفتي رئيس مجلس إدارة نيوم أقدم لكم "ذا لاين"؛ مدينة مليونية بطول 170 كم، تحافظ على 95% من الطبيعة في أراضي نيوم، صفر سيارات، صفر شوارع، وصفر انبعاثات كربونية". وستعيد مدينة "ذا لاين" تعريف مفهوم التنمية الحضرية من خلال تطوير مجتمعات يكون فيها الإنسان محورها الرئيسي، وذلك للمرة الأولى منذ أكثر من 150 عاماً، مما يعزز جودة الحياة، ويضمن الوصول إلى كافة مرافق الخدمات الأساسية بما في ذلك المراكز الطبية، والمدارس، ومرافق الترفيه، بالإضافة إلى المساحات الخضراء في غضون 5 دقائق سيراً على الأقدام، وستجعل حلول المواصلات الفائقة السرعة التنقل أسهل؛ إذ من المتوقع ألا تستغرق أبعد رحلة في "ذا لاين" 20 دقيقة فقط، مما سيوفر معيشة قائمة على التوازن بين بيئة أعمال حاضنة للابتكار، وجودة حياة استثنائية للسكان. وستُدار مجتمعات "ذا لاين" بالاعتماد الكامل على تقنيات الذكاء الاصطناعي لتسهيل عملية التواصل مع الإنسان بطريقة تمكنها من التوقّع والتفاعل بقدرات غير مسبوقة، مما يوفر وقت السكان والشركات.
بحث عن مشروع ذا لاين
وسوف يُهجر مليار إنسان بسبب ارتفاع انبعاثات الكربون وارتفاع منسوب مياه البحار». وتساءل: «لماذا نقبل أن نضحي بالطبيعة في سبيل التنمية؟ ولماذا يُتوفى 7 ملايين إنسان سنوياً بسبب التلوث؟ ولماذا نفقد مليون إنسان سنوياً بسبب الحوادث المرورية؟ ولماذا نقبل أن تُهدر سنين من حياة الإنسان في التنقل؟»، مضيفاً: «نحن بحاجة إلى تجديد مفهوم المدن إلى مدن مستقبلية، اليوم بصفتي رئيس مجلس إدارة (نيوم) أقدم لكم (ذا لاين)؛ مدينة مليونية بطول 170 كم، تحافظ على 95 في المائة من الطبيعة في أراضي (نيوم)، صفر سيارات، صفر شوارع، وصفر انبعاثات كربونية». وستعيد مدينة «ذا لاين» تعريف مفهوم التنمية الحضرية من خلال تطوير مجتمعات يكون فيها الإنسان محورها الرئيسي، وذلك للمرة الأولى منذ أكثر من 150 عاماً، مما يعزز جودة الحياة، ويضمن الوصول إلى جميع مرافق الخدمات الأساسية، بما في ذلك المراكز الطبية، والمدارس، ومرافق الترفيه، بالإضافة إلى المساحات الخضراء، في غضون 5 دقائق سيراً على الأقدام، وستجعل حلول المواصلات فائقة السرعة التنقل أسهل؛ إذ من المتوقع ألا تستغرق أبعد رحلة في «ذا لاين» 20 دقيقة فقط، مما سيوفر معيشة قائمة على التوازن بين بيئة أعمال حاضنة للابتكار، وجودة حياة استثنائية للسكان.
مشروع ذا ن
وتقدم المملكة من خلال مشروع "ذا لاين" للعالم أجمع نموذجا عالميا وفعالا لمدن القرن الـ21، عبر مدن ذكية تتضمن جميع عناصر المعيشة والبنية التحتية والمواصلات والاتصالات والنقل والإمداد بشكل متناغم مع الطبيعة وأساسه الحفاظ على البيئة. ولا ينقص المملكة أي شيء لإنشاء وبناء مشروع تنموي وعملاق كمدينة "نيوم" التي تعد مدن "ذا لاين" الذكية أحد أهم مكوناتها، فلديها الإرادة والطموح والإمكانات للمساهمة في دور بارز عالميا لدفع عجلة التنمية البشرية. ويعد مشروع "ذا لاين" للمدن الذكية ترجمة عملية وخطوة في طريق تنفيذ تعهدات ولي العهد بتحويل منطقة الشرق الأوسط إلى أوروبا جديدة. وتجسد عبارات الشكر التي سطرها ولي العهد لخادم الحرمين الشريفين، وكلمات الوفاء والتشجيع الصادقة للشعب السعودي وفريق "نيوم"، اعتزازه الكبير بدور القيادة في دعم التوجهات التنموية وإيمانه وثقته بدور السعوديين في هذا المشروع التنموي العملاق. ويعد مشروع "نيوم" انطلاقة واثقة لتقدم البشرية، وتجسيدا لرؤية تمثل ما سيبدو عليه المستقبل الجديد. يقع في شمال غرب المملكة على البحر الأحمر، حيث يبنى من الصفر ليكون حاضرة تنبض بالحياة – وهو مكان تحدد فيه ريادة الأعمال مسار هذا المستقبل الجديد.
مشروع ذا لاين نيوم
المجلس: وهو دلالة واضحة على التناغم الثقافي والمزيج الحضاري والوحدة في المجتمع السعودي. الخيل العربي: وهو دلالة وإشارة إلى شهامة وفروسية الأمراء وبطولتهم، وشجاعة أبناء الدولة. السوق: وهو دلالة على ما تتمتع به المملكة من تقدم وازدهار اقتصادي، وما تتميز به من انفتاح واختلاط بالعالم، وما يحظى به اقتصادها من تنوع في مصادره. تحدثنا في هذه المقالة عن اليوم السعودي الوطني " يوم التأسيس" وعن شعار هذا اليوم الذي أعلنت عنه الحكومة السعودية، وكذلك هويته البصرية؛ حيث ذكرنا لكم في مقالنا السابق كيف يمكنكم تحميل هوية يوم التأسيس pdf، وبينا دلالة رموز الهوية البصرية.
كما سيُمثل هذا المشروع غير المسبوق أحد أهم معالم المملكة العربية السعودية التي ستُنافس ما سواها حول العالم، بالإضافة إلى إنشاء بحيرة ضخمة بمياه عذبة من صُنع الإنسان، وإنشاء قرية "ذا فولت" التي ستُبنى بشكل عمودي داخل الجبال، والمصممة وفق أحدث التقنيات ووسائل الترفيه والضيافة، بل وتُعد بوابة الدخول الرئيسية إلى تروجينا. التسوق والترفيه والمطاعم
وحين تكتمل تروجينا وتفتح أبوابها للزوار، ستتاح لهم خيارات عديدة للسكن، منها الشقق والشاليهات والقصور، بالإضافة إلى الفنادق الفاخرة، والمنتجعات الصحية والعائلية. كما ستُوفر تروجينا شريحةً واسعة من خيارات التسوّق والبيع بالتجزئة والترفيه والمطاعم. بل وسيكون هناك أنشطة مختلفة متاحة على مدار العام، تشمل التزلج، والرياضات المائية، ومساحات ملائمة للمشي لمسافات طويلة، وأماكن لركوب الدراجات في الجبال، ومحميةً طبيعيةً يتفاعل فيها الإنسان مع الكائنات. جوهرة نيوم
ستغدو تروجينا جوهرة نيوم التي ستُبهر العالم بجمالها، جوهرة مفعمة بروح نيوم وطموحاتها الجريئة القائمة على التقنية والابتكار والتصميم الفريد. كما ستعتمد الحياة في تروجينا على الاستدامة والتقنية الحديثة لتُلبي احتياجات السكان والزوار الباحثين عن الفخامة والمغامرة والترفيه والعيش وتغيير روتين الحياة اليومية.