كرّر مرتين أو ثلاثة لكل ساق. شد فقط للحد الّذي تكون فيه مرتاحاً. لا يجب أن يتقوّس أسفل ظهرك أبداً أثناء التّمرين. البديل الطبيعي في علاج الام الظهر
5- تمرين تمديد العضلة الإلويّة العميق في وضعيّة الاستلقاء
يساعد هذا النوع من التمارين الرياضية على شدّ وتطويل العضلة الكُمّثرية (من عضلات الإلية)، ويتم القيام به باتباع الخطوات التالية:
استلقِ على ظهرك. اثنِ ساقك اليسرى وضع قدمك اليمنى على فخذك الأيسر. أمسك فخذك الأيسر من الخلف واسحبه باتجاهك. أبقِ عجزك على الأرض ووركك مستقيم خلال التّمرين، يجب أن تشعر ببعض الشّد في ردفك الأيمن. اثبت على هذه الوضعيّة لمدّة 20-30 ثانية مع أخذ نفس عميق. كرّر مرتين أو ثلاث. استعمل منشفة حول الفخذ إن لم تستطع الإحاطة أو الإمساك به. لا ترفع عجزك عن الأرض. تمارين عرق النسا بالصور | المرسال. أبقِ حوضك مستقيم. آخر تعديل -
الاثنين 11 كانون الثاني 2021
تمارين عرق النسا بالصور | المرسال
المحافظة على حركة الجسم بشكل صحيح، مثل عند رفع الأوزان الثقيلة يجب المحافظة على استقامة العمود الفقري أثناء الصعود والهبوط، وتجنب الالتفاف ورفع الأشياء المفاجيء.
رفع الساق اليسرى، ووضع كاحل الرجل اليمنى، على ركبة الرجل اليسرى. الاستمرار على هذه الوضعية عدّة ثواني، مما يساعد على تمدد العضلة الكمثّرية، التي تلتهب أحياناً وتضغط على العصب الوركي وتسبب الألم. تكرار نفس التمرين على الرجل اليسرى، وبمجرد التمكن من القيام به، يمكن استشارة المعالج الفيزيائي للقيام بوضعيات الحمامة الأخرى. وضعية جلوس الحمامة (بالإنجليزية: Sitting pigeon pose):
الجلوس على الأرض، ومد الرجلين للأمام مباشرة. ثني الساق اليمنى، ووضع الكاحل الأيمن على الركبة اليسرى. الانحناء للأمام، والسماح للطرف العلوي من الجسم للوصول إلى منطقة الفخذ. الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 15-30 ثانية، مما يساعد على تمدد العضلة الألوية (بالإنجليزية: Glutes)، وأسفل الظهر. تكرار التمرين على الجانب الآخر. وضعية الحمامة للأمام (بالإنجليزية: Forward pigeon pose):
الجلوس على الأرض على اليدين والرجلين. تحريك الساق اليمنى للأمام وإبقاؤها على الأرض، وثنيها بشكل أفقي بالنسبة للجسم، حيث يجب أن تكون القدم اليمنى جهة اليسار بينما تبقى الركبة اليمنى جهة اليمين. مدّ الساق اليسرى للخلف، وإبقاء القدم على الأرض، والأصابع مشيرة للخلف.
فقال في عمدة القاري (١٥/٣٥):
" وَأَبُو بردة بن أبي مُوسَى الْأَشْعَرِيّ واسْمه الْحَارِث، وَيُقَال: عَامر، وَيُقَال: اسْمه كنيته ". انتهى. مع أنه عدل عن ذلك في شرحه للحديث فقال (٥/٢٠٢):
"أَبُو بردة بن أبي مُوسَى واسْمه: عَامر". انتهى. فلعل الحارث والد كريب هو أخو أبي بردة عامر. والله أعلم. 2021-07-29, 01:53 AM #63 رد: من هو الراوي في هذا السند ؟
قال ابن حجر رحمه الله في " الإصابة في تمييز الصحابة " ( ج7/ ص 31) ابو بردة بن قيس الأشعري «1» [: أخو أبي موسى. [
[COLOR=#000000][FONT=Naskh][B] قال وقال ابن عبد البر في الاستغناء:
"وأمَّا عمه أبو بردة أخو أبى موسى فاسمه عامر بن قيس وقد ذكرناه في الصحابة". انتهى. 2021-08-02, 09:19 PM #64 رد: من هو الراوي في هذا السند ؟
قال ابن عبد البر في " الاستغناء " أبو بردة بن أبى موسى الأشعرى، عامر بن عبد اللَّه بن قيس هذا قول أكثرهم. وقال ابن معين: "اسمه الحارث" حكاه عباس عنه. قال أبو عمر: "يعد في أهل البصرة، وكان على قضاء الكوفة فعزله الحجاج وولى أخاه أبا بكر بن أبى موسى. سمع أبو بردة أباه وعلى بن أبى طالب وروى عنهما وعن ابن عمر. روى عنه الشعبى، وأبو اسحاق الهمدانى وعمر بن عبد العزيز وعبد الملك بن عمير، وعاصم بن كليب، وقتادة، وثابت، وجماعة من علماء المدينة، والكوفة والبصرة.
كتاب الإصابة في تمييز الصحابة
2021-07-28, 11:08 PM #61 رد: من هو الراوي في هذا السند ؟
قال ابن حجر رحمه الله في " الإصابة في تمييز الصحابة " ( ج7/ ص 31) ابو بردة بن قيس الأشعري «1» [: أخو أبي موسى. مشهور بكنيته كأخيه. [ قال البغويّ: سكن الكوفة، [ وروى حديثه أحمد، والحاكم، من طريق عاصم الأحول، عن كريب بن الحارث بن أبي موسى، عن عمه أبي بردة؛ قال: قال رسول اللَّه صلى اللَّه عليه وسلّم: «اللَّهمّ اجعل فناء أمّتي قتلا في سبيلك بالطّعن والطّاعون»(2)................ (1) التاريخ الكبير 9/ 14، تنقيح المقال 3/ 4. (2) أخرجه أحمد في المسند 4/ 238، والحاكم في المستدرك 2/ 93، قال الهيثمي في الزوائد 2/ 315 رواه أحمد والطبراني في الكبير ورجال أحمد ثقات، والمنذري في الترغيب 2/ 337 وكنز العمال حديث رقم 28439، 28449.... 2021-07-29, 01:49 AM #62 رد: من هو الراوي في هذا السند ؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسن المطروشى الاثرى
جزاكم الله خيرا
من الذي قصده بالوهم ؟ الكرماني ام العيني ؟ وجزاك الله خيرا. لا أدري وقد وقع عند الحافظ بدر العيني في تسميته لأبي بردة حيث سماه باسم الحارث ومرض من سماه باسم عامر وعامر هو اسمه على قول أكثر أهل العلم ورجحه ابن حبان.
الإصابة في تمييز الصحابة Pdf
اسم المؤلف: أحمد بن علي بن محمد ( ابن حجر العسقلاني)
تاريخ الوفاة: 852 هـ - 1449 م
عدد الأوراق: 595
مصدر المخطوط: مكتبة الأستاذ الدكتور محمد بن تركي التركي
تحميل الملفات: ملف
تاريخ الإضافة: 17/2/2022 ميلادي - 16/7/1443 هجري
الزيارات: 389
مخطوطة
الإصابة في تمييز الصحابة (ج1) (النسخة 6)
عنوان المخطوط: الإصابة في تمييز الصحابة (ج1). اسم المؤلف: أحمد بن علي بن محمد (ابن حجر العسقلاني). اسم الشهرة: ابن حجر العسقلاني. تاريخ الوفاة: 852 هـ - 1449 م. قرن الوفاة: 9 هـ - 15 م. عدد اللقطات (الأوراق): 595 ورقة. مصدر المصورة ورقمها: مكتبة الأستاذ الدكتور محمد بن تركي التركي. الملاحظات:
• أصل هذه النسخة في المكتبة الوطنية بباريس.
قال ابن كثير في تفسيره: " قوله: { عَزِيزٌ عَلَيْهِ مَا عَنِتُّمْ} أي: يعز عليه الشيء الذي يعنت أمته ويشق عليها، { حَرِيصٌ عَلَيْكُمْ} أي: على هدايتكم ووصول النفع الدنيوي والأخروي إليكم".