سؤال من ذكر سنة
تغذية
2 فبراير 2018
1497
اريد جدول تغذية صحية متوازنة يعني هل ممكن تفصيل ماذا أأكل في الفطور في الغداء و العشاء حتى يكون غذائي صحي متوازن شكرا
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
اهم شي أن تتمتع بصحه جيده واختيار أصناف من جميع المجموعات الغذائية التي تشمل النشويات، البروتين والدهنيات الإيجابية، المعادن والفيتامينات. اما بالنسبه لوجبة العشاء فإنها غير مضره مفضل أن تكون في ساعات المساء المبكرة.. جدول تغذية صحية – لاينز. تناول الزعتر مع الزيت زيتون ايجابي في مكوناته. 0
2018-02-03 15:25:09
أخصائي تغذية سعاد ياسين
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
- جداول تغذيه صحية من بداية التغذية الى عمر 5 سنوات – يهال لمنتجات الاطفال
- نظام غذائي صحي لخسارة 3 - 5 كيلوجرام اسبوعياً
- جدول تغذية صحية – لاينز
- تفسير حلم رؤية مشهور أكثر
جداول تغذيه صحية من بداية التغذية الى عمر 5 سنوات – يهال لمنتجات الاطفال
توصي إدارة الغذاء والدواء بأن يحصل الناس على 78 غرامًا من الدهون يوميًا في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري، ويجب أن يهدف الناس إلى الحصول على أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة.
نظام غذائي صحي لخسارة 3 - 5 كيلوجرام اسبوعياً
ويُفضل أن تكون في الساعة السابعة صباحاً أو بعد ساعة من الاستيقاظ من النوم، ويجب أن تكون وجبة خالية من السكر. وجبة الغداء من الأفضل تناولها بعد أربع أو 6 ساعات من وقت تناول الإفطار ويجب أن تكون وجبة سهلة الهضم ومغذية. وجبة وقت العصر يُفضل تناولها بعد 5 ساعات من وقت تناول وجبة الغداء، فهي تعمل على زيادة طاقة ونشاط الجسم عن الضعف ومنع الجوع إلى وقت العشاء. جداول تغذيه صحية من بداية التغذية الى عمر 5 سنوات – يهال لمنتجات الاطفال. وجبة العشاء هي أخر الوجبات الرئيسية في اليوم لذلك لابد أن تكون وجبة صحية وخفيفة، حيث يقوم الجسم في هذا الوقت بعملية بناء الخلايا الجديدة مرة أخرى والتخلص من السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها في الجسم. نظام غذائي صحي لخسارة 3 كيلوجرام اسبوعياً يقول الدكتور هشام الحرصاني اخصائي التغذية العلاجية والتخسيس: "أن لكل منا قدرة على خسارة الوزن الزائد إلا ان لكل جسم شكل وطريقة ووقت مختلف لخسارة الوزن والدهون المتكدسة في الجسم، إلا أن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي أنصح بها الجميع دون الإضرار بصحتهم هكذا النظام الغذائي المفيد. يجعلكِ تخسرين حوالي 3 - 5 كيلو جرام اسبوعيًا وقد يقل هذا المعدل أو ينقص حسب طبيعة الجسم ودرجة استقباله للغذاء وحرقه للدهون" وجبة الإفطار تناولي نصف رغيف من الخبز + قطعة من جبن القريش + سلطة خضراء.
جدول تغذية صحية – لاينز
كل ذلك إضافة إلى حبتين يومياً من الفواكه سواء كانت معلبة أو مجففة أو طازجة وعصير الفواكه الخالي من السكر، والخضراوات من 5 إلى 6 حصص يومياً، ويمكن الحصول عليها من ألوان الخضار المختلفة - الخضراوات النشوية - الخضراوات الورقية. جدول غذائي صحي للرياضيين
يجب أن يتم اتباع مجموعة من النصائح الهامة للحصول على العضلات للرياضيين، كما يجب الجمع ما بين النظام الغذائي وتمارين القوة على أن يتكون النظام الغذائي من كمية كافية من البروتين في جميع وجباتك وبعد التمرينات الشاقة، الحليب منخفض الدسم. أيضاً لابد أن تعرف أن بناء العضلات يحتاج إلى الطاقة من الأطعمة الغنية بالسكريات، إضافةً إلى الدهون الأساسية مثل المكسرات والبذور وزيت السمك. نظام غذائي صحي لخسارة 3 - 5 كيلوجرام اسبوعياً. كما يجب تناول الكثير من الخضراوات والفواكه ويجب الحفاظ على تناول الماء بشكل كبير نظراً؛ لأن جسم الرياضي يفقد العرق والماء سريعاً بفعل التمرينات الرياضية. فيجب أن يتم تناول الماء بكثرة لعدم التعرض للجفاف، ويمكن تناول المشروبات الرياضية الغنية بالسكريات لتعويض الفاقد من الماء بسبب التعرق. جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
وإذا كنت تبحث عن نظام غذائي لتخفيف الوزن فيمكنك أن تتناول في وجبة الإفطار كوب من دقيق الشوفان - نصف كوب من التوت الأزرق - نصف كوب من الحليب خالي الدسم - نصف ملعقة كبيرة من اللوز - شريحتين من الديك الرومي - كوباً من الحليب خالي الدسم - كوب من شاي الأعشاب أو القهوة السوداء.
الحصول على جسد مثالي ومرن ورشيق حلم الجميع، ولكن الحصول على الجسد الـ رياضي ليس بالأمر السهل تماماً، فهو يحتاج إلى الالتزام ببعض العادات واتباع نصائح مهمة ومنها الالتزام بنظام غذائي مميز وممارسة التمارين الرياضية. وتختلف تلك الأنظمة الغذائية من جسم لآخر ومن رياضة لأخرى، ويجب المحافظة على النظام الغذائي بحذافيره دائماً للحصول على النتيجة المرجوة، وفي التقرير التالي نرصد لكم جدولاً غذائياً للرياضيين.. يمنحك جسماً مثالياً. جدول غذائي للدايت
لتحافظ على نظام غذائي مميز للدايت عليك أن تقسم طبقك الغذائي إ لى قسمين الأول يحتوي على الخضراوات والفواكه، والثاني يتضمن البروتينات والحبوب، وحصص من الألبان ومشتقاتها على أن تكون قليلة الدسم. ويمكن تقسيم الحصص مجموعة من البروتينات الموجودة في البقوليات - البازلاء - الفاصوليا - الأسماك - الديك الرومي - الدجاج - اللحم من حصتين إلى 3 حصص يومياً. والحبوب التي تحصل عليها من الحنطة السوداء - الشعير - الأرز البني - الشوفان - الكينوا من 3 إلى 6 حصص يومياً، ومشتقات الحليب من حليب الصويا - الزبادي - الحليب قليل الدسم - الجبنة القريش من حصتين ونصف الحصة إلى 4 حصص يومياً.
تفسير حلم رؤية مغنية مشهورة في المنام يختلف بحسب أحداث هذا الحلم في المقام الأول وقبل كل شيء بجانب الحالة الإجتماعية لمن يرى هذا الحلم في المنام، وسوف نتعرف في مقالنا التالي على التفسير الصحيح لهذا الحلم وتلك الرؤية وبحسب ما قال الشيوخ والفقهاء والمفسرين في الدين الإسلامي سواء في العصر القديم أو في العصر الحالي ومن ضمنهم الشيخ الكريم والإمام الفاضل الجليل النابلسي أطال الله في عمره هو وغيره من شيوخ الدين الإسلامي بشكل عام. تفسير حلم رؤية مغنية مشهورة
تفسير حلم رؤية مغنية مشهورة في المنام قال عنه المفسرين في الدين الإسلامي أن له قسمين وتفسير هذا الحلم لا يختلف كثيراً إن كان من يراه الشخص في منامه مغني وليست مغنيه، ومن رأى في المنام مغنية مشهور وهو عازب في الواقع لم يتزوج بعد فقد يتزوج في القريب العاجل من حياته ومن واقعه بسيدة غنية أو سيدة معروفة بين الناس بالخير وسوف يسعد معها بشكل كبير إن شاء الله تعالى وحده وهذا إن لم يغني مع هذه المغنية في المنام بالفعل. بينما قيل أن من يغني مع مغني أو مغنيه في المنام وخاصة الغناء الصاخب فإن هذا الحلم لا يبشر بالخير في حياته وفي واقعه وهو قد يواجه بعض الصعاب والمشاكل في حياته بعد هذا الحلم وتلك الرؤية ويجب عليه التريث في التعامل مع الأمور لكي يتم حلها ولكي لا تُصعب عليه أكثر، ومن ضمن ما قيل وورد في تفسير حلم رؤية مغنية مشهورة في المنام بالنسبة للرجل أنه إن كان متزوج فقد ينال رزق كبير ووفير في القريب العاجل من حياته ومن واقعه إن شاء الله تعالى وحده.
تفسير حلم رؤية مشهور أكثر
حلم المتقاعدين الدينيين هو دليل على اختفاء القلق ، والقضاء على الحزن ونهاية المشكلة. رؤية ممثل مشهور في المنام هي واحدة من الرؤى المثالية ، لأنها تظهر تحقيق الطموحات وتحقيق الأهداف المتوقعة تفسير أحلام لاعبي كرة القدم المشهورين في الأحلام يعني الحظ الجيد والنجاح والنجاح. إن رؤى السياسيين المشهورين في الأحلام دليل على أنهم يحتلون مكانة مهمة في المجتمع ويحصلون على أعلى المناصب. إن حلم رؤية كاتب مشهور في المنام يظهر الحكمة والمعرفة والحكمة والوعظ. إن رؤية الزعيم المشهور أو المبشر الإسلامي في الحلم دليل على اللطف واللطف والبركات والبركات. تفسير حلم شخص مشهور يقبلني رؤية القبلة في المنام من الرؤى المبشرة بالخير فهي تدل في منام الفتاة العزباء على تحقيق الأمنيات فإذا رأت في منامها أن شخصية مشهورة في الفن في التمثيل أو مطرب أو لاعب كرة يقبلها في المنام فهذا يدل على بلوغها ما تتمنى وعلى تحقيق طموحها. وهذه الرؤية للمتزوجة جيدة فإذا رأت أن فنان مشهور يقبلها فهذا يدل على إقتراب إنجابها وحملها كما يدل على رغد العيش وتحقيق أمنيه كانت تتمناها. تفسير حلم شخص مشهور يضمني رؤية ضم شخص مشهور وإحتضانه أو تقبيله من الرؤى المبشرة بالخير فإذا رأت الفتاة أن فنان مشهور يحتضنها بشدة ويقبلها فهذا يدل على تحقيق ما كانت تتمناه وعلى إحراز النجاح والتفوق في دراستها أو في الحياة العملية.
أما غذا حلمت المتزوجه بأنها رأت شخص مشهور وقام هذا الشخص بإعطائها شيء على سبيل الهدية فمعنى ذلك أنها سوف تستقبل أخبار سعيدة كانت في انتظارها منذ فترة طويلة. كما قال المفسرين بأن المرأة المتزوجه إذا حلمت بأن هناك رجل مشهور يتناول الطعام معها هي وزوجها واولادها في منزلها فدلالة ذلك أن هناك خير ورزق كثير سيعم على هذه الفتاة ويعود على زوجها وأولادها
تفسير الرجل المشهور في المنام للحامل
قال المفسرين في تفسير رؤية المرأة الحامل برؤية رجل مشهور في منامها بأنها إذا حلمت بأنها تجلس مع رجل مشهور وتصافحه في المنام فمعنى ذلك أن هذه الحامل كانت تتمنى أمنية معينة من الله عز وجل وأن هذه الأمنية سوف تتحقق. أما إذا رأت الحامل أن الرجل المشهور أعطاها سلسلة على سبيل الهدية فهي تشير أنها سوف تلد أنثي. أما إذا أعطاها خاتم فهو يشير الى أنها سوف تلد ذكراً
تفسير الفنان المشهور في الحلم
فنان: إذا حلمت بفنان فهذا يدل على شخصية الحالم فإذا كان الفنان كوميديا فهذا يعني توافقه أجتماعياً و مهنياً مع غيره من الناس أما إذا حلمت بفنان يؤدي دورا سيئا فهذا يترجم الصعوبات التي تواجها في علاقاتك مع من هم أفضل منك و صعوبة تحملك لتلك العلاقاتة
في حال يرى الشخص أنه أصبح ممثل مشهور بنفسه فإنه دلالة على أنه من صفاته النفاق والخداع، وكذلك أنه يخطط لخداع شخص لنيل مال أو لنيل مصلحة ستوقعه في المحرمات.