وتعود فوائد الجزر المذكورة سابقاً لما يحتويه من عناصر غذائية متنوعة، والموضحة كالآتي:
الكربوهيدرات في الجزر: تتكون الكربوهيدرات الموجودة في الجزر من النشا والسكر مثل الجلوكوز والسكروز، بالإضافة إلى الألياف، وتشكل الألياف الذائبة النسبة الأكبر من الألياف الموجودة في الجزر وأهمها البكتين والسليلوز. العناصر الغذائية الصغرى في الجزر: يزود نصف كوب من الجزر المقطع الجسم بكامل احتياجاته من فيتامين أ تقريباً، كما يعتبر مصدراً جيداً للثيامين، والنياسين، وفيتامين ب6، والفوليت، والمنغيز، وفيتامين ج، وفيتامين ك، والبوتاسيوم. يتكون الجزر من ما نسبته 86-95% ماء، ونسبة قليلة جداً من الدهون والبروتين، وفيما يلي القيمة الغذائية المتوفرة في 100 غرام من الجزر:
السعرات الحرارية: 41 سعرة حرارية. البروتين: 0. 9 غم. الكربوهيدرات: 9. القيمة الغذائية للطماطم والجزر | المرسال. 6 غم. السكر: 4. 7 غم. الألياف: 2. 8 غم. الدهون:0. 2 غم. اضرار الجزر ومحاذير تناوله
يعد الجزر آمناً لتناوله في معظم الأشخاص، ولكن عند الإفراط في تناوله يؤدي إلى الإصابة باصفرار الجلد، ومن الاحتياطات ومحاذير تناوله نذكر ما يلي:
الحمل والرضاعة: لا يؤثر الجزر على الحامل والمرضع عند تناوله بكميات عادية دون إفراط.
القيمة الغذائية للطماطم والجزر | المرسال
2 غرام
الجزر غني بـ الكربوهيدرات:
يتكون الجزر بشكل أساسي من الماء والكربوهيدرات، حيث تتكون الكربوهيدرات من النشاء والسكريات ، مثل السكروز والغلوكوز، ويُعتبر الجزر مصدر جيد نسبياً للألياف، حيث توفر جزرة متوسطة الحجم 2 غرام من الألياف. غالباً ما يحتل الجزر مرتبة منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم GI وهو مقياس لمدى سرعة الأطعمة في رفع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة، حيث يتراوح المؤشر بين 16-60 وهو أدنى مستوى للجزر النيء، وأعلى قليلاً للجزر المطبوخ، وأعلى للجزر المهروس. ويرتبط تناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم بـ العديد من الفوائد الصحية ويعتبر مفيداً بشكل خاص لمرضى السكري. الجزر غني بـ الألياف:
البكتين هو الشكل الرئيسي للألياف القابلة للذوبان في الجزر، ويمكن للألياف القابلة للذوبان أن تخفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية هضم السكر والنشاء. كما يمكن لهذه الألياف أيضاً تغذية البكتيريا الصديقة في أمعائك، مما قد يؤدي إلى تحسين الصحة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، وعلاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي بعض الألياف القابلة للذوبان إلى إعاقة امتصاص الكوليسترول من الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
إن الألياف الرئيسية غير القابلة للذوبان في الجزر هي السليلوز، والهيميسليلوز، واللجنين، وقد تقلل الألياف غير القابلة للذوبان من خطر الإمساك وتعزز حركات الأمعاء المنتظمة. الجزر غني بـ الفيتامينات والمعادن:
يعتبر الجزر مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن، وخاصة البيوتين والبوتاسيوم والفيتامينات A (من بيتا كاروتين) و K1 (فيلوكينون) و B6، إضافة إلى: - فيتامين A: الجزر غني بالبيتا كاروتين، والذي يحوله جسمك إلى فيتامين A، هذه المغذيات تعزز الرؤية الجيدة وهي مهمة للنمو والتطور ووظيفة المناعة. - البيوتين: فيتامين B المعروف سابقاً باسم فيتامين H، يلعب البيوتين دوراً مهماً في التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات. - فيتامين K1: يُعرف أيضاً باسم فيلوكينون، فيتامين K1 مهم لتخثر الدم ويمكن أن يعزز صحة العظام. - البوتاسيوم: معدن أساسي، فـ البوتاسيوم مهم للتحكم في ضغط الدم. - فيتامين B6: يشارك في تحويل الطعام إلى طاقة. المصدر: Health Line
13 [مكة]
10, 000, 000, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في العارض - الرياض بسعر ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
16:13:06 2022. 17 [مكة]
1, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في العزيزية - الرياض
13:46:21 2022. 27 [مكة]
أرض للبيع في الرياض حي الغنامية 2445م على 3شوارع
21:35:53 2022. 26 [مكة]
5
أرض للبيع في مخطط شرق الرياض 930م بسعر 700 ألف ريال سعودي
21:22:09 2022. 26 [مكة]
650, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في الاسكان - الرياض بسعر 250 ريال سعودي
15:18:28 2022. 11 [مكة]
أرض للبيع في الدرعية الجديدة - الرياض بسعر 2650 ريال سعودي بداية السوم
09:15:40 2022. 20 [مكة]
2, 650 ريال سعودي
أرض للبيع في الغنامية - الرياض بسعر 260 ألف ريال سعودي بداية السوم
06:41:31 2022. 23 [مكة]
260, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في العارض - الرياض
18:16:20 2022. 20 [مكة]
أرض للبيع في نمار - الرياض مخطط 2030
22:36:59 2022. حي ملقا الرياض. 17 [مكة]
أرض للبيع في الرياض (حي عريض)
01:19:59 2022. 25 [مكة]
440, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في حي نمار - الرياض
20:34:05 2022. 10 [مكة]
أرض مميزة للبيع في الرمال - الرياض 3160 متر
20:53:30 2022. 21 [مكة]
3, 160 ريال سعودي
أرض للبيع في الرياض حي الغناميه/ عريض 2445م على 3 شوارع
16:34:10 2022.
حي ملقا الرياض دراسة لآثار التغير
26 [مكة]
أرض للبيع في عريض /الغنامية - الرياض بسعر 260 ألف ريال سوم سعودي على 3 شوارع
16:34:35 2022. 26 [مكة]
أرض للبيع في طويق - الرياض بسعر 1500 ريال سعودي
05:15:10 2022. 20 [مكة]
1, 500 ريال سعودي
أرض للبيع في الشعلة - الرياض بسعر 430 ريال سعودي
17:34:23 2022. 26 [مكة]
05:25:41 2022. 20 [مكة]
أرض للبيع في عريض - الرياض بسعر 1450000 ريال سعودي
02:55:51 2022. 21 [مكة]
1, 450, 000 ريال سعودي
14:04:50 2022. 20 [مكة]
2, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في اسكان وزارة الداخلية - الرياض بسعر 3500 ريال سعودي قابل للتفاوض
13:16:58 2022. 12 [مكة]
3, 500 ريال سعودي
مخطط للبيع بالبلكات - الرياض بسعر ألف ريال سعودي
14:31:54 2022. 08 [مكة]
أرض للبيع في الزهرة - الرياض بسعر 8 آلاف ريال سعودي
12:10:17 2022. حي ملقا الرياض دراسة لآثار التغير. 13 [مكة]
8, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في حي العزيزية - الرياض بسعر 1150000 ريال سعودي
14:45:58 2022. 15 [مكة]
1, 150, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في أحد - الرياض بسعر 6 آلاف ريال سعودي بداية السوم
15:20:55 2022. 27 [مكة]
6, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في العارض - الرياض بسعر 7504000 ريال سعودي
01:33:17 2022. 27 [مكة]
7, 504, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في أحد - الرياض
03:35:30 2022.
وقال شهود عيان إن...
حادث سير يودي بحياة زوجين في الرياض
10, 026
4 مواطنين مصرعهم على الفور أمس الأول فى حادث مروري وقع فجرا على طريق تندحة الشيق بمنطقة عسير. وتعود تفاصيل الحادث إلى سرعة مركبة من نوع لكزس تسير بسرعة جنونية، مما أفقد السائق السيطرة...
فتاة سعودية: أبيع المناديل على الطريق لمساعدة أسرتي.. وسجنت بتهمة التسول أكثر من مرة! حي الملقا بالرياض - Sakan Blog. 51, 585
ذكرت فتاة سعودية في العقد الثاني من عمرها، تمتهن بيع مناديل الورق للمارة بطريق الملك عبد العزيز بالرياض، أنها تعرضت للاعتقال أكثر من "5" مرة باعتبارها متسولة، وأنها قضت في سجن النساء...
بالفيديو.. مفحط يصرع أحد المتجمهرين ويبتر ساقه بالرياض
52, 530
تمكنت فرق البحث السرية من القبض على أحد المفحطين الذي تسبب تهوره في مصرع أحد المتجمهرين عصر الخميس في حفلة تفحيط في شارع غروب التشاليح بمدينة الرياض.
حي ملقا الرياض 82 رامية يشاركن
31 [مكة]
500, 000 ريال سعودي
أرض تجارية للبيع - الرياض - العارض - ريحانه
13:01:16 2021. 17 [مكة]
7, 800, 000 ريال سعودي
أرض زراعية للبيع - الرياض - العمارية
22:01:16 2021. 19 [مكة]
9, 600, 000 ريال سعودي
ثلاث أراضي للبيع - الرياض - العمارية
03:01:16 2021. 16 [مكة]
6, 800, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في شمال الرياض مخطط الخير
19:34:27 2022. 02. 03 [مكة]
820, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في الرياض بسعر 0 ريال سعودي بداية السوم
20:54:02 2022. 11 [مكة]
100, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في الرياض بسعر 800 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
21:12:40 2022. 03. 06 [مكة]
06:17:22 2021. 18 [مكة]
1, 000, 000, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في الرياض ام الخير مخطط الامراء
22:15:30 2022. 25 [مكة]
700, 000 ريال سعودي
2
أرض للبيع في الشوق - الرياض
02:24:39 2022. ماهي أغلى عشرة أحياء في الرياض - هوامير البورصة السعودية. 19 [مكة]
510 ريال سعودي
4
أرض للبيع في حي نمار - الرياض بسعر 1100000 ريال سعودي
16:14:33 2022. 17 [مكة]
1, 100, 000 ريال سعودي
3
أرض للبيع في المنار - الرياض بسعر 3550 ريال سعودي بداية السوم
22:28:11 2022. 29 [مكة]
3, 550 ريال سعودي
أرض للبيع في حي العزيزية - الرياض بسعر 10000000000 ريال سعودي
00:12:57 2022.
09 [مكة]
أرض للبيع في ظهرة لبن - الرياض بسعر 1200000 ريال سعودي
15:08:44 2022. 20 [مكة]
1, 200, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في ضاحية نمار - الرياض بسعر ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
23:51:40 2022. حي ملقا الرياض 82 رامية يشاركن. 03 [مكة]
الرياض أحد
23:23:46 2021. 16 [مكة]
أرض للبيع في عريض - الرياض بسعر 360 ألف ريال سعودي
12:59:34 2022. 27 [مكة]
360, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في الفيصلية - الرياض بسعر 100 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
22:58:45 2022. 12 [مكة]
100, 000 ريال سعودي
حي ملقا الرياض
السلام عليكم ورحمة الله
حي سمعته انه فخم وبشمال الرياض لكن للاسف توزيع عشوائي بشكل غريب
تجد الفلة عوائل محاطة باستراحات عزاب وعمارة عوائل وبجانبها سكن عمل وعزاب!!!! شقق صغيرة للغاية وتصريفها سيئ والاجار اقل شي 30-35 الف!!!!! عمائر كثيرة للايجار بالكامل للشركات والان تورطوا فيها
امر غريب فعلا
هل اسعار الشقق والاجار برايكم منطقية والا تحتاج لوقفة...
والله يعين ع ردود حقون مكاتب العقار واهل الحلال
وقال مصدر أمني إن الجانيين أقدما على سرقة سيارة...
شرطة الرياض تطيح بعصابة تخصصت في سرقة المنازل
7, 332
تمكنت إدارة التحريات والبحث الجنائي بشرطة منطقة الرياض من الإطاحة بعصابة مكونة من ستة أفراد، اثنان سعوديان وثلاثة باكستانيون وتشادي واحد، امتهنوا كسر أبواب المنازل والشقق السكنية أثناء...
شقراء: مواطن يعثر على حشرة بإحدى وجبات مطعم "هرفي"
02 فبراير 2013
53, 475
عثر مواطن على حشرة عبارة عن "دودة" داخل وجبة من مطعم "هرفي" للوجبات السريعة بمحافظة شقراء التابعة لمدينة الرياض. وأوضح المواطن محمد التميمي أنه تقدم بشكوى لوزارة التجارة يوم الجمعة...
مفحط يهرب بعد انقلاب سيارته المسروقة شرق الرياض
15, 741
تمكن مفحط بصحبته شابان آخران من الفرار قبل وصول الدوريات الأمنية، بعد وقوع حادث انقلاب لسيارتهم ظهر اليوم بشارع الذكريات في حي المونسية شرق الرياض. وأكد مصدر أن الحادث وقع الساعة...
متسول يفترش الطريق معطلاً المرور أمام مجمع الملك سعود الطبي بالرياض
01 فبراير 2013
10, 014
تسبب متسول ثلاثيني في إرباك الحركة المرورية بالعاصمة الرياض بجلوسه متربعاً وسط الطريق أمام مجمع الملك سعود الطبي صباح أول من أمس، معطلاً حركة السير قبالة المستشفى.