مقالات ذات صلة
خسيت من نط الحبل بلا دنس
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ tahera alaa حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
بالنسبة لنط الحبل فإن كل دقيقة في نط الحبل تستهلك 11 سعرة حرارية, وكلما زادت السرعة فإنه يمكن أن تصرفي طاقة أكبر, وقد تصل إلى 20 سعرة حرارية في الدقيقة, وهذه من الرياضات التي تساعد على حرق الدهون. وكما تعلمين فإنه للتخلص من كيلو من الوزن فإنك تحتاجين إلى صرف 7000 سعرة حرارية, أي أن نط الحبل لمدة 10 ساعات يمكن أن يساعدك على التخلص من كيلو, فإن استطعت توزيع هذه العشر ساعات على 15 يوما فإنه يمكنك التخلص من كيلو واحد كل 15 يوما, وهذا شيء جيد. وأما بالنسبة للأطعمة التي تتناولينها والكميات، فهي معقولة بالنسبة لك, إلا أن المشكلة أنك تعانين من زيادة الوزن من الصغر, وهذا يعني أن هناك الكثير من الخلايا الدهنية, والدهن الذي تراكم من فترات طويلة, وعادة يتخلص الجسم أولا من الدهون التي تم تخزينها حديثا. وبالنسبة للأدوية فهناك دواء (xenical 120mg) يساعد على عدم امتصاص الدهون التي في الطعام, فتناولي حبة مع كل وجبة, وسيساعد على تنقيص 10% من الوزن. خسيت من نط الحبل بلا دنس. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
مصر dody
وزنك زايد اوي بصي انتي المفروض تتابعي عند دكتور تخسيس مع نفسك كده او م عالنت مينفعش طبعاا وهتلاقيتي بتهملي ف نفسك كتير
طيبه القلب
انصحك بشرب الشاي الاخضر يا عزيزتي ^_^
مصر Mero anwar
اعملى تمرين نط الحبل كل يوم 200 نطة بس ابدأى ب 50 نطة و زودى كل يوم هيفرق معاكى جدا
واشربى شاى اخضر قبل الاكل و ع الريق قرفه وذنجبيل
#عن تجربة
و ربنا يقويكى
الأردن هنا
الله بيعنك وان شاءالله هتخسي
أمريكا شيخة.
خسيت من نط الحبل السري
يعتمد حساب عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة نط الحبل على عدّة عوامل مثل وزنك وشدّة التمرين ومدّته، ولكن بشكلٍ عام يمكن أن تحرق حوالي 28 سعرة حرارية عند النط على الحبل 200 مرّة ، وقد يختلف هذا الرقم باختلاف وزنكَ، فكلما كان الوزن أكثر سوف تحتاج لطاقة أكبر لأداء التمرين وبالتالي تستهلك سعرات حرارية أكثر. ولتوضيح ذلك، سأقدّم لك المثال الآتي: إذا كنتَ تزن 91 كيلوغرامًا تقريبًا، ومارست رياضة نط الحبل بسرعة ولمدّة 20 دقيقة، فسوف تحرق حوالي 360 سعرة حرارية في هذه المدّة، أو حوالي 240 سعرة حرارية إذا كنت تمارسها بشكلٍ أبطأ. وبما أنّك مصاب بالأنيميا، أوصيك بالت وقّف عن ممارسة نط الحل إذا شعرت بالدوار أو الصداع أو التعب الشدي د، بالإضافة إلى تناول أدويتك بانتظام واتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
[١٠]
تدرب على القفز 10 مرات من جانب لآخر أو قدر ما تستطيع في دقيقة واحدة. تدرب على القفز مع التبديل بين القدمين. بدل بين قدميك كما لو كنت تركض في مكانك بدلًا من القفز بهما معًا. أبق ركبتيك مرفوعتين إلى الأمام وحاول أن تقفز عن الأرض مسافة أكثر من 2, 5 سم بقليل. أبقِّ على أمشاط قدميك عند نزولك. [١١]
قم بأداء 10 قفزات بالتبادل بين القدمين أو قدر ما تستطيع في دقيقة واحدة. جرب القفز مع رفع إحدى الرجلين. ابدأ بالقفز على قدمك اليمنى فقط وانزل على أمشاط القدمين برفق ثم انتقل للقفز على القدم اليسرى فقط. انزل برفق وأبق كتفيك للخلف وحافظ على استقامة الجزء العلوي من جسمك أثناء القفز. [١٢]
واصل القفز مع رفع إحدى الرجلين بحيث تتم 5 قفزات لكل جانب أو قدر ما تستطيع في دقيقة واحدة. ضع خطة لقفز الحبل مدة 15 دقيقة. - موقع معلومات. حاول جمع هذه التمارين المختلفة حين تعتادها في خطة لقفز الحبل حتى تحرق السعرات الحرارية وتنحت جسمك، ستحتاج إلى حبل قفز ومؤقت. [١٣]
ابدأ بالقفز الأساسي لدقيقة واحدة. اتجه للقفز من جانب لآخر لدقيقة واحدة. قم بالقفز مع التبديل بين الرجلين لدقيقة واحدة. اختم بالقفز على رجل واحدة لدقيقة واحدة، بدل بين رجليك كلما قفزت.
الأعداد الصحيحة: وهي الأعداد الطبيعية بالإضافة إلى الصفر والسالب ويرمز لها بالرمز ( ص). الأعداد النسبية: و هي الأعداد التي تكتب من بسط ومقام مثل 3،8 – 1/2 بحيث لا يكون المقام أبدا =صفر ويرمز لها بالرمز ( ن). الأعداد الغير نسبية: وهي الأعداد الغير منتهية مثل العدد Π ويرمز لها بالرمز R\Q. الأعداد الحقيقية: وتشمل مجموعة الإعداد السابقة كلها ويرمز لها بالرمز ( ح). بحث عن الأعداد المركبة - موضوع. ما لانهاية: هي مجموعة لا نهائية من الأعداد أو النقاط اللانهائية بين الأعداد على خط الأعداد ويرمز لها بالرمز ∞. شرح الأعداد الحقيقية
مجموعة الأعداد الحقيقية هي مجموعة من الأعداد المتصلة بزيادة واحد في كل مرة، وقيل هي مجموعة من الأعداد الغير منتهية على خط مستقيم واسمها مأخوذ من ضد الأعداد الغير حقيقية. ماهي الأعداد الغير حقيقية
الأعداد الغير حقيقية هي الأرقام الغير قابلة للإحصاء الأعداد اللامتناهية وعلى الرغم من اسمها إلا أنها متواجدة وتستخدم في بعض العمليات الحسابية مثل الجذر التربيعي للعدد ( صفر) فرغم أن الجذر التربيعي للصفر من الصعب تصوره إلا انه يستخدم في بعض التطبيقات بلغة البرمجة0√.
بحث عن الأعداد المركبة - موضوع
[4]
ويمكن توضيح الفرق بين الأعداد الحقيقية والصحيحة كذلك بأن العدد الحقيقي يمكنه أخذ أي قيمة على خط الأعداد، حيث إنه قد يأتي من الأعداد المنطقية وغيرها، والجدير بالذكر أن العدد المنطقي هو الذي يمكن التعبير عنه على شكل كسر بمقام ليس صفري، بينما الأعداد الصحيحة هي نوع لا يأتي على هيئة كسر، وهي ما يمكن أن يكون موجب أو سالب. خصائص الأعداد الصحيحة
يُعرف عن الأعداد الصحيحة أنها متفرعة من الحقيقية، وهذه الأعداد هي ما يضم الأعداد الموجبة والسالبة بالإضافة إلى الصفر، ويمكن تمثيلها على خط الأعداد، بحيث يكون الصفر في المنتصف وعلى يمينه الأعداد الموجبة ومن ناحية اليسار تقع الأعداد السالبة، وللأعداد الصحيحة مجموعة من الخصائص كالآتي: [5]
خاصية التبديل،والتي هي إضافة الأعداد الصحيحة بالرغم من ترتيبها يؤدي إلى نفس النتيجة. خاصية التبادل في الضرب، والتي هي عند ضرب الأعداد الصحيحة سيكون لها النتيجة ذاتها على الرغم من اختلاف الترتيب. بحث عن خصائص الاعداد الحقيقية. إمكانية الإضافة، حيث إن إضافة الأعداد الصحيحة عند الجمع سوف يصل إلى النتيجة نفسها بالرغم من الترتيب. خاصية الترابط في الضرب، مع اختلاف الترتيب، فإن ضرب الأعداد الصحيحة يؤدي إلى ذات النتيجة.
الأعداد الصحيحة: (Integers numbers)، وهي المكونة من الأعداد السالبة، والكاملة، التي لا تحتوي على أجزاء عشرية. الأعداد الكسرية: (Fractions numbers)، التي تتضمن كل الأعداد التي تقع على الخط بين الأعداد الصحيحة. الأعداد الكاملة: (Whole numbers)، تلك التي تشمل جميع الأعداد الطبيعية والصفر. الأعداد الطبيعية: (Natural numbers)، تحتوي هذه المجموعة على جميع الأعداد الصحيحة بدايتًة من العدد 1. بحث عن خصائص الاعداد الحقيقيه. بالإضافة إلى هذه المجموعات، هناك أنواع أخرى من الأعداد التي هي تكون جزء أساسي من علم الرياضيات، ويمكن توضيحها في الآني:
الأعداد الزوجية والفردية: (Even and odd numbers)، الأعداد الزوجية هي أعداد صحيحة، ولكنها جميع ما يمكن قسمته على العدد 2 منها، وبالنسبة للأعداد الفردية فهي ما لا يقبل القسمة على 2 من الأعداد الصحيحة. الأعداد الأولية والمركبة: (Prime and composite)، الأعداد الأولية هي الأعداد الطبيعية التي تحتوي على عاملين فقط وهما، العدد 1 ونفسها، في حين أن الأعداد المركبة هي جميع التي تكون غير أولية. الأعداد الموجبة والسالبة: ( Positive and negative numbers)، الأعداد الموجبة هي جميع ما يزيد عن العدد (0) من الأعداد الصحيحة، أما الأعداد السالبة فهي جميع ما يقل عن العدد (0) من الأعداد الصحيحة.