طاولة السفرة في المطبخ توجد في كل مطبخ طاولة سفرة ومن المهم أن يتم وضعها في مكانٍ مناسب في المطبخ بحيث لا تعرقل حركة الأم أثناء تنقلها فيه، كما يجب أن يتم اختيار طاولة سفرة صغيرة الحجم في حال كانت مساحة المطبخ ضيقة ومن أفضل الطاولات المستخدمة التي تتميز بشكلها الدائري، أمّا في المطابخ الكبيرة يتم وضع سفرة كبيرة الحجم نوعاً ما بحيث تتناسب مع مساحة المطبخ. نصائح لترتيب المطبخ يمكن الاستفادة من مساحة الثلاجة الجانبية من خلال تعليق رفوف صغيرة الحجم تُستخم لحفظ عُلب البهارات. تُستخدم علاقة صغيرة لوضع فوطة المطبخ عليها وأخرى لتعليق فوط التنظيف. يُفضل أن يتم وضع أغراض المطبخ القابلة للكسر في خزائن المطبخ السفلية، بينما الأغراض الخفيفة فيتم وضعها في الخزائن العلوية. كيفية عمل رفوف للمطبخ - مقال. يُستحسن ترك مسافة بين الثلاجة والفرن للاحتفاظ بالأدوات الخاصة في صنع المعجنات والصواني. يتم وضع الصحون والأطباق والكؤوس في مكانٍ قريب من السفرة كي يسهل على ربة المنزل ترتيبها أثناء القيام بوضع إحدى الوجبات. توضع الملاعق الكبيرة والصغيرة بالإضافة إلى أغراض الطبخ كالزيت والتوابل في مكانٍ قريب من الغاز أو الموقد ليسهل على ربة المنزل الحصول عليها أثناء الطبخ.
كيفية عمل رفوف للمطبخ - مقال
والآن سنعرض لكِ نصائح مهمة للنظافة اليومية للمطبخ:
الحرص على تنظيف البوتجاز بشكل يومي لعدم تكون أتربة أو أوساخ متراكبة تجعله يشكل عبئًا عليكِ. قومي بغسل جدران المطبخ مرة شهريًا لتجنب تراكم الدهون الصعبة والتي تتسبب في تراكم روائح كريهة وشكل غير لائق بنظافة مطبخك. تجنبي وقوع المأكولات أو فضلات الطعام على أرضية مطبخك حتى لا تتسبب في تواجد الحشرات، و قومي بكنس ارضية مطبخك بشكل يومي وخاصةً بعد الانتهاء من وجبة الغداء. كيفية ترتيب المطبخ في 9 طرق - موقع كيف؟. احرصي على نظافة ثلاجتك وقومي بالتخلص من الأكل منتهي الصلاحية أو الضار بشكل يومي حتى لا يتسبب في العفن أو أن يحمض فيسبب روائح كريهة. قومي بحفظ الخضار في علب محكمة الغلق حتى لا تذبل بسرعة. تجنبي وضع المعالق في درج ما بشكل عشوائي أو قبل تجفيفها، أولًا لأنها تتسبب في وجود حشرات وثانيًا لأنها تعمل على تكون روائح كريهة والتي عادةً تسمى ( كمكمة). قومي باستخدام منظم المعالق من ايكيا أو من أي متجر أدوات منزلية، وهو عبارة عن منظم مخصص للمعالق والسكاكين والأدوات الصغيرة، يقوم بترتيبها وتنسيقها بشكل منظم. يمكنكِ استخدام استاند للمجات على الرخام بشكل متناسق حتى تقللي من مساحتهم داخل الأرفف.
كيفية ترتيب المطبخ في 9 طرق - موقع كيف؟
تجنب وضع مواد كيمائية ضارة مثل المادة المستخدمة في تسليك المصارف في المطبخ ويُفضل حفظها في منطقة آمنة خارج المطبخ....
وضع الشموع داخل جرار زجاجية: يُمكن استخدام عدة جرار زجاج ولف الزجاج بالخيش من الأعلى ليُعطي مظهرًا ريفيًا مميزًا، ووضع كمية من الرمال البيضاء داخلها ثم وضع الشمعة عليها. استخدام التفاح كحاملة للشمعة: يُمكن استخدام عدد من التفاحات لتكون قاعدةً للشمعة وكحركة إضافية يُمكن إضافة بعض الرسومات على التفاحة بلون أبيض. تزيين الحائط
توجد الكثير من الأفكار التي يُمكن من خلالها تزيين الجدران لتبدو أكثر جمالًا وتُبرِز ذوق صاحب المنزل وشخصيته [٣]:
لوحة كبيرة الجحم: يُمكن تعليق لوحة أو صورة فوتوغرافية كبيرة الحجم على الحائط، فهذا النوع من اللوحات يلفت الانتباه، ويُضيف مظهرًا جميلًا في المساحات الصغيرة. معرض صور: يُمكن تعليق مجموعة كبيرة من الصور الفوتوغرافية على حائط واحد لتُشكل معرضًا من الصور ويُمكن استخدام إطارات مختلفة وبسيطة. تعليق المرايا: تعكس المرايا الضوء مما يُساعد المساحات الصغيرة على الظهور وكأنها أكبر، ويُمكن تعليق مرآة كبيرة واحدة أو عدة مرايا صغيرة. الرفوف: يُمكن وضع مجموعة من الرفوف على الحائط إذا نفدت المساحة من خزانة الكتب، ويمكن إضافة مجموعة من التحف عليها أو غيرها من الأشياء لتزيين هذه الرفوف.
حساب السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم وقياس الوزن أسبوعيًا. ممارسة تمارين رياضية لفقدان الوزن بانتظام لمئة وخمسين دقيقة في الأسبوع كحد أدنى، ويمكن أيضًا الالتزام بساعة يوميًا من تمارين متوسطة الشدة كالمشي السريع. الابتعاد عن المشروبات العالية بالسعرات الحرارية وذات القيمة الغذائية المنخفضة كالمشروبات الغازية والعصائر الجاهزة والتركيز على المشروبات غير المحلاة كالشاي والقهوة والماء. تجنب الأكل السريع والاستمتاع بالأطعمة بجعل وقت الوجبة يمتد لعشرين دقيقة لأن ذلك يعزز الشعور بالشبع دون حدوث امتلاء تام للمعدة. فيديو عن السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول السعرات الحرارية في البطاطا المسلوقة، إذ أن الحصة الواحدة منها والتي تعادل 100 غرام أو ثلاث ملاعق كبيرة تزود الجسم بما مقداره 87 سعرة حرارية، وتنبه إلى أنها من الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية لذلك يجب الحرص على عالاعتدال في استهلاكها أو التوجه إلى مصادر أخرى من النشويات. رجيم البطاطا المسلوقة لإنقاص الوزن ..اخسري 5 كلغ في 3 أيام | وكالة ستيب الإخبارية. [٦]
المراجع [+] ↑ "What Are Potatoes Good For? ",, Retrieved 12-11-2019. Edited. ↑ "Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt",, Retrieved 12-11-2019.
طريقة عمل البطاطا المسلوقة للرجيم - موضوع
بعد انتهاء النظام الغذائي ، يجب اتباع نظام غذائي معقد ، وبعد أيام قليلة تكراره مرة أخرى. ونقترح أيضًا قراءة: النظام الغذائي لخسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع أمر سهل
بعد أن شرحنا حمية البطاطس المسلوقة لإنقاص الوزن ومزاياها وعيوبها وكذلك بعض طرق الطهي ، تجدر الإشارة إلى أن هناك عدة طرق وأنظمة أخرى يمكن اتباعها لإنقاص الوزن بشكل أفضل من هذا النظام القاسي. ، وأنه من الأفضل استشارة اختصاصي تغذية لتجنب المضاعفات
جرّبي رجيم البطاطس المسلوقة | مجلة سيدتي
أضرار البطاطس المسلوقة
رغم فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم، إلا أن الإفراط في تناولها أو الإعتماد عليها فقط لفترات طويلة، قد يؤدي ذلك إلى:
ارتفاع السكر في الدم، كونها مصدر غني بالكربوهيدرات. زيادة الوزن بعد فترة وليس فقدان الوزن. فقدان الجسم لبعض الفيتامينات مثل" K ، E ". طريقة عمل البطاطا المسلوقة للرجيم - موضوع. التأثير على سرعة عملية الأيض. الإصابة بمرض الأنيميا" فقر الدم". فقدان الجسم لبعض المعادن مثل " السيلينيوم، الأحماض الدهنية الأساسية"، كذلك بروتينات الجسم بصفة عامة. وأخير لا يمكن الإستفادة من فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم دون استشارة الطبيب، للاستفادة من فوائدها ضمن حمية صحية مخصصة لك، علما أن السيدات اللواتي يعانين من مرض المناعة المنخفضة، السكري، أمراض القلب والشرايين، يمنعن من تناول البطاطس المسلوقة خلال تخسيس الوزن.
رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص الوزن - ايوا مصر
ريجيم البطاطس خالي من مصادر البروتين الكافية لتغطية احتياجات الجسم اليومية. هل رجيم البطاطس المسلوقة ينقص 3 إلى 4 كيلو في الأسبوع؟
يمكن للشخص الذي يتبع رجيم البطاطس بدقة أن يخسر بالفعل 2 – 4 كيلو في خلال أسبوع واحد فقط، لكن هذه هي الخسارة القصوى للوزن، حيث لا يسمح أن يستمر الشخص على هذا الرجيم القاسي لأكثر من 7 أيام، لما في ذلك من مضاعفات صحية خطيرة بسبب خلل مستويات الفيتامينات و الأملاح المعدنية و البروتين في الجسم. ما بدائل رجيم البطاطس لإنقاص الوزن بسرعة؟
البديل الصحي لـ رجيم البطاطس المسلوقة هو اتباع خطة تخسيس طويلة المدى و تدريجي لتتضمن برنامج غذائي متوازن في المكونات و معتدل في نسب السعرات وفق حاجة الشخص بالتوازي مع برنامج منتظم للتمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم. اقرأ أيضاً:
مفاهيم ينبغى تصحيحها قبل أن تفقد وزنك
أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن
رجيم الموز.. ريجيم سريع خالي من التوتر والحرمان
فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم | البوابة
13 غرام
الدهون
0. 3 غرام
الكربوهيدرات الكلية
60 غرام
الألياف
5. 4 غرام
المغنيسيوم
60 مليغرام
الفسفور
120 مليغرام
البوتاسيوم
984 مليغرام
الصوديوم
15 مليغرام
فيتامين C
22. 2 مليغرام
فيتامين B6
0. 807 مليغرام
الفوليت
27 ميكروغرام
فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم
إن شكوكًا كثيرة تدور حول فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم، لأن البطاطا بكل أنواعها ومع اختلاف طرق تحضيرها مرتبطة في أذهان الكثير من العامة بزيادة الوزن، وفي دراسة نشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية New England Journal of Medicine عام 2011 أُعِدَّت بهدف تحديد الأطعمة المسببة لزيادة الوزن في مجموعة كبيرة من الممرضات وجد أن للبطاطا بكافة أشكالها المصنعة والطبيعية دور كبير في زيادة الوزن وتأثيرها يفوق تأثير المشروبات المحلاة، بالإضافة إلى تسببها بارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم ذي التأثير السلبي على الشهية والتحكم بالوزن. [٣] على الرغم من العلاقة التي أظهرتها الدراسة السابقة بين البطاطا وزيادة الوزن إلا أن وجودها في نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن ويحدد كمية السعرات الحرارية المتناولة لا يعيق عملية إنقاص الوزن، وقارنت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية Journal of the American College of Nutrition بين مجموعتين خاضعتين لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يتضمن نظام إحدى المجموعتين البطاطا بين مجموعة الأغذية المسموحة، وقضت النتائج بأن البطاطا لا تسبب أي زيادة في الوزن في هذه الحالة.
رجيم البطاطا المسلوقة لإنقاص الوزن ..اخسري 5 كلغ في 3 أيام | وكالة ستيب الإخبارية
البطاطس من الخضراوات الفقيرة بالحديد فقد توفر كميات بسيطة فقط منه إلا أنها لا تغطي الاحتياج اليومي وخاصة للنساء وبهذا قد تقود للإصابة بفقر الدم. صعوبة في العودة للنمط العادي بعد الانتهاء من اتباع رجيم البطاطس وحدوث صعوبة في هضم بعض المواد الغذائية الأخرى وبشكل خاص اللحوم. عدم مراعاة التنوع والتعدد في عدد الوجبات مما يؤثر على سرعة عمليات الأيض. اتباع رجيم قاسي مهما كان وإدخال الجسم في مجاعة سيؤدي مع الزمن إلى بطء عمليات الأيض واسترجاع الوزن المفقود بصورة مضاعفة بعد الانتهاء من اتباع هذا النوع من الحميات. الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا الرجيم نهائيًا
ينصح جميع الأشخاص بعدم اتباع رجيم البطاطس ولكن نخص بالذات القائمة الآتية:
الحوامل. المرضعات. المصابون بالأمراض المزمنة، مثل: السكري ، وأمراض القلب، والشرايين. الأطفال. ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام. تقييم ويب طب العام لرجيم البطاطس
يشمل تقييم ويب طب لرجيم البطاطس على الآتي:
رجيم متوازن وشامل
★★★★★
رجيم سريع وفعال
آثار جانبية سلبية على الصحة
من قبل
شروق المالكي
-
الأربعاء 26 شباط 2014
نصف كوب من الكرفس المفروم فرماً خشناً. نصف حبة فليفلة خضراء حلوة، أو ما يعادل ثلث كوب من الفلفلة الخضراء المفرومة فرماً خشناً. ربع كوب من البصل المفروم فرماً ناعماً. ملعقة كبيرة من الخردل الأصفر. ملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. بيضة واحدة كبيرة مسلوقة أو بيضتان متوسطتا الحجم. كمية من الماء لسلق البطاطس. طريقة التحضير
اغسل حبات البطاطس وافركها تحت الماء جيداً ثم قطّعها إلى مكعبات بسمك سنتيمترين ولا تقشرها ؛لأنّ القشر يحتوي العديد من المعادن المفيدة والتي ستخسرها في حال أزلت القشرة. ضع مكعبات البطاطس في قدر بحجم مناسب ثم أضف كمية كافية من الماء لغمر مكعبات البطاطس، وغطّ القدر واتركه على نار متوسطة لمدة عشرين إلى خمسة وعشرين دقيقة حتى تنضج البطاطس. صفّ مكعبات البطاطس من الماء الزائد بشكل جيد لأن الماء الزائد قد يغسل نكهة التوابل والمكونات التي ستضيفها وتبقى في قاع الطبق بدلاً من وجودها على البطاطس لتعزز نكهتها. أضف المايونيز الخفيف إلى وعاء كبير ثم أضف البصل المفروم فرماً ناعماً وامزجه بشكل جيد، ثم أضف قطع الكرفس والفليفلة الخضراء، وأضف كذلك الخردل، وخلّ التفاح الطبيعي، ورشة من الملح، ورشة من الفلفل الأسود المطحون، وقلّب المكونات معاً بشكل جيد.