مع العلم أن حبوب الشيا تحتوي على الاوميجا ثري والألياف والدهون الغير مشبعة ونسبة كبيرة من الأحماض الأمينية فتحافظ على مستوى السكر في الدم وتحمي القلب من الأمراض وتقوي عضلة القلب. الجوافة الجوافة التي يغفل عنها الكثير والتي تفتقر إلى معجبيها ومحبيها إن عرفت محتواها وفوائدها التي لا تحصى فلن تتردد في تناولها دومًا. الجوافة من أكثر الفواكه الغنية بالبروتين حيث يحتوي الكوب منها على 4 جرام بروتين وألياف مشبعة تصل إلى 10 جرام بجانب فيتامين سي الذي تحتوي عليه بكثرة بأكثر من خمس أضعاف الموجود في البرتقال. البروتين النباتي - أفضل 10 مصادر بروتين نباتي!. اقرأ أيضًا: مصادر البروتين الحيوانية البيض البيض ربما تراه مصدر للبروتين الحيواني باعتباره يأتي من الدجاج ولكن هناك البعض يعتبرونه بروتين نباتي؛ لأنه خارج نطاق اللحوم الحمراء والبيضاء أو حتى الأسماك. من المعروف عن البيض أنه مفيد جدًا ويعتبر من أكثر الأطعمة الموصى بها من بين كافة الأطعمة على ضرورة تناولها، فهو يحمي من كافة الأمراض ويعالج المصابين، بالإضافة إلى إفادة جسمك بكل العناصر الغذائية المفيدة دون أن تحصل على دهون أو سعرات حرارية أو غيره. فأنت إن قمت بتناول بيضتان على الإفطار فإنك سوف تحصل على 12 جرام من البروتين الذي تحتاجه في حصتك اليومية أي ما يعادل 24 في المائة من احتياجك اليومي.
- البروتين النباتي - أفضل 10 مصادر بروتين نباتي!
- صلاة المغرب في ينبع
البروتين النباتي - أفضل 10 مصادر بروتين نباتي!
البروتين من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان وقد يكون الحصول على ما يكفي من البروتين للنباتيين أمرًا صعبًا دون تناول اللحوم أو منتجات الألبان أو البيض، أفضل مصادر البروتين النباتي تشمل العدس والحمص والحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان، يجب أن يهدف معظم الناس، بمن فيهم النباتيون، إلى تناول ما بين 50 إلى 70 جرامًا من البروتين يوميًا. ووفقا لتقرير لموقع insider بالإضافة إلى تجنب اللحوم، يتخذ النباتيون نظامهم الغذائي خطوة أبعد من النباتيين لأنهم يقطعون جميع المنتجات الثانوية الحيوانية بما في ذلك الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللبن اليوناني وبعض أنواع الفول السوداني المحمص الجاف الذي يحتوي على الجيلاتين. يجب أن يحصل الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة ونشطًا على ما بين 50 إلى 70 جرامًا من البروتين يوميًا ، أو حوالي 0. 4 إلى 0. 9 جرامًا من البروتين لكل رطل من وزن الجسم، ويعتمد مقدار البروتين الذي يجب أن تحصل عليه كل يوم إلى حد كبير على عمرك ومستوى نشاطك. 25 من أفضل الأطعمة التي تحتوي على بروتين نباتي
البقوليات
الحمص: يحتوي كوب واحد مطبوخ على 14. 5 جرام من البروتين
العدس: يحتوي كوب واحد مطبوخ على 17.
ويحتوي الكوب الواحد من البروكلي على ما يقارب 2. 6 غرام من البروتينات. كما أن البروكلي غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى، مثل: حمض الفوليك، والمنغنيز، و الفوسفور ، وفيتامين ج، وفيتامين ك. 8. القرنبيط
كما هو الحال في البروكلي يحتوي القرنبيط أو الزهرة على نسب عالية من البروتينات مع كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية في المقابل. إذ يحتوي كل كوب من القرنبيط على 2 غرام من البروتينات مقابل 25 سعر حراري فقط. كما يعد القرنبيط مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج وفيتامين ك، وبعض المعادن، مثل: البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. 9. فول الأدامامي
يحتوي الكوب الواحد من فول الأدامامي أو فول الصويا الأخضر على ما يقارب 18 غرام من البروتينات، ما يجعله يتفوق على العديد من الخضروات المذكورة في هذه القائمة في محتواه العالي جدًا من البروتينات ناهيك عن فوائده الأخرى. 10. العدس
يحتوي كل كوب من العدس المطبوخ على ما يقارب 18 غرامات من البروتينات، كما أن بعض الدراسات أظهرت أن العدس ليس غنيًا بالبروتينات فقط، بل هو كذلك هام لخفض الكولسترول وخفض فرص الإصابة بأمراض القلب. 11. مصادر أخرى
وهذه بعض مصادر البروتينات النباتية الهامة الأخرى:
الذرة.
وأضاف "القاضي": "هناك دار الأشراف أبو ماء وتقع في حي الخريق، ودار محمد بن جبر وتقع في المنطقة التاريخية، وكان يسكنها الأخويه التابعون لإمارة ينبع فترة من الزمن، وكذلك دار المبصر وتقع في المنطقة التاريخية، إلى جانب دار آل مقدم بحي الصور، فضلاً عن دار حسن بابطين والتي رممت من قبل وزارة السياحة، وهناك دار حسن عبدالرحيم خطيب التي رممت أيضاً من قبل وزارة السياحة، ودار السيد عبدالله عاشور سبيه وتقع بالغرب من المقبرة، ودار محمد عمر سبيه". وأوضح أن هناك أيضاً دار موسى محمد الخطيب وتقع في حي الرابغي واستقبلت فيها العديد من أعيان جدة وأعيان وادي الصفراء إضافة إلى دار محمد أحمد الصعيدي، وتقع في حي الخريق، وكانت بيتاً عامراً في استقبال العديد من أدباء وأعيان الحجاز. ولفت بأن ينبع احتضنت في السابق منزل لورنس العرب كما هو معروف بهذا الاسم، الذي قطن فيه لورنس فترة من الزمن عام 1916م، وتعود الدار لأحد الأسر في ينبع وما زال المنزل موجوداً ويحتاج إلى ترميم، إلى جانب دار علي حسن زارع وتقع في حي الصور بجوار بيت عبدالله عاشور". لماذا التوأمة بين مدينة ينبع النخل ومدينة مولاي علي.. المغربية ؟؟ - مزاعيط المغرب - السفر الى المغرب. وأشار بأن هناك أيضاً دار الجبرتي وقد تم ترميمها من قبل وزارة السياحة منذ فترة، فضلاً عن بيت آل درويش ويقع بالمنطقة التاريخية، والذي تم ترميمه أخيراً من وزارة السياحة بجانب بيت الزمعي ويقع شمال شرقي المنطقة التاريخية، إذ تمت إعادة ترميمه بمبادرة من أبناء آل الزمعي والوقوف شخصياً على إعادة إعمار هذه الدار من عميد الأسرة عواد بن حامد الزمعي.
صلاة المغرب في ينبع
قال عضو المركز العربي للإعلام السياحي عاطف القاضي لـ"سبق" إن مدينة ينبع قديماً شهدت أحداثاً مهمة، ففي عام 915هـ 1509م تم تشييد أول سور حولها وبناء أول حي نموذجي أطلق عليه "الصُورْ" ويمتاز بالرواشين ذات الزخرفة الإسلامية والطابع العمراني الحجازي العتيق. كما شيدت بالقرب من الحي الإدارات الحكومية القديمة والميناء وسوق ينبع والوكالات وجاءت تسمية الحي "بالسور" لقربه من السور لكنه ظل يعرف بـ"الصور" حسب اللهجة القديمة لأهالي ينبع. وأضاف "القاضي": "كانت ينبع تحاط ببوابات عدة منها باب الحديد والباب الكبير وبوابة السيارات وبوابة صغيرة غرب البلدة فيما وصف الرحالة ينبع عبر عصور مختلفة بأنها بلدة تقع على شاطئ البحر الأحمر في الجانب الشرقي منه، وتبعد عن المدينة المنورة بحوالي 225 كيلو متراً من الجهة الغربية، وهي مرفأ يسكنه ألفا نسمة ولها سور محاط تم تجديده في فترات متعددة ويوجد في داخله أكثر من 800 منزل تتنوع تصاميمها ويغلب عليها الطابع الحجازي وشونة ومساجد وزوايا وقصر حكومي في الوقت الذي كانت تتميز أغلب المنازل والبيوتات في ينبع بالرواشين الحجازية بينما تظهر النقوش والأشكال الهندسية واللمسات البديعة".
وأردف بأن هناك "دار إبراهيم بن عواد القاضي" قائم مقام ينبع في منتصف القرن الـ19 الميلادي وهذه الدور تقع على امتداد ساحل الميناء من الناحية الجنوبية للمنطقة التاريخية وكانت تستقبل فيها الحجاج القادمين من المغرب ومصر وفلسطين، وتمت إزالتها للاستفادة منها في توسعة الميناء، كما توجد دار قائم مقام ينبع مصطفى الخطيب في بداية القرن الماضي وتقع في المنطقة التاريخية. وأضاف أنه كانت دار مصطفى الخطيب استقبلت فيها العديد من الوزراء والأمراء والأعيان القادمين إلى ينبع كما اشتهرت في ذاك الوقت دار حامد الخطيب التي تقع في حي الرابغي وأزيلت في ما بعد، فضلاً عن دار الشيخ زكي عمر وتقع في الرابغي، إضافة إلى دار آل حادي وتسمى المنشية وتقع جوار باب الحديد، وكانت فندقاً يستقبل فيه الحجاج القادمين من مصر وبلاد المغرب عبر البحر، ودار آل الطحلاوي وتقع في ينبع القديمة، واستضافت الاقتصاديين المصريين طلعت باشا حرب وأحمد باشا يكن في عام 1932م عند زيارتهما للحجاز وأيضاً هناك دار البذيلي وجرى إزالتها فيما بعد. وتابع: "كما وجدت أيضاً دار السيد مصطفى سبيه رئيس تجار ينبع وتم فيها استقبال جلالة الملك عبدالعزيز بن عبدالرحمن آل سعود رحمه الله خلال زيارته لينبع عام 1945م مصطحباً معه أبناءه من الأمراء وكان الملك عبدالعزيز رحمه الله قد التقى بأعيان ومشايخ ينبع بعد الانتهاء من مراسم لقائه بالملك فاروق الأول ملك مصر السابق والذي أقيم في خليج رضوى بينبع وسمي بلقاء رضوى".