طرق متنوعة لعمل السلمون للرجيم، سمك السَلمون من الأسماك البحرية التي تتعدد استخداماتها حيث يتم تحضيره مطهو، أو مشوي أو مملح أو تحضيره بطرق كثيرة جداً كما يمكن تقديمه مع السلطة، وسمك السالمون لون لحمه يكون وردي ومتماسك، وهو غني جداً بالمعادن بالأوميجا ثري والدهون الغير مشبعة بالإضافة إلى أنه يمتلك طعم لذيذ وشهي. طريقة عمل السلمون للرجيم
يتم تحضير السلمون دايت من خلال تلك الخطوات والمكونات:
المكونات:
نصف كيلوغرام بطاطا. ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون. ملح ناعم حسب الرغبة. شريحة سمك سلمون فيليه بالجلد بوزن نصف كيلو جرام. 7 ملاعق كبيرة زبده. 4 ملاعق كبيرة خل أبيض. 2 ملعقة صغيرة خردل. طريقه عمل السلمون منال العالم. ربع كيلو جرام سبانخ مفرومة. 4 ملاعق كبيرة نعناع مفروم. 2كوب ماء. ملح خشن. طريقة التحضير:
يتم خلط البطاطا مع الملح في طاسة قلي عميقة. بعد ذلك يتم سكب 2 كوب ماء على البطاطا وتترك على النار حتى تغلي. بعد مرور 15 دقيقة يتم رفع الغطاء بعد التأكد من نضج البطاطا يتم نقلها في وعاء آخر وتغطى. بعد ذلك يتم رش كمية كبيرة من الملح الخشن والفلفل المطحون على سمك السلمون. وبعد ذلك يتم وضع مقلاة أخرى على النار ويوضع فيها سمك السلمون، ثم يتم غمره بالماء جيداً ويرفع على النار حتى يغلي وينضج.
- طريقه عمل السلمون منال العالم
- طريقه عمل السلمون المدخن
- طريقه عمل السلمون بالفرن
- تنزيل اوفيس مجانا عربي2018
طريقه عمل السلمون منال العالم
نضع كلاً من الخل، والسكر في قدر على النار، ثم نضيف مزيج الخلّ، ونخلط المكوّمات باستعمال ملعقة خشبية. نسكب الأرز في طبق، ونتركه إلى أن يبرد. نمد ورقة نوري على سطح صلب، ونضع عليها طبقة رقيقة من الأرز مع الحرص على ترك مسافة سنتيمترين على الجوانب. ندهن قليلاً من معجون الواسابي على الأرز، ثم نضع شريحة السلمون فوقه. طريقة عمل السلمون المدخن - يمي ليالينا. نلفّ ورقة النوري جيداً، ونضغط عليها قليلاً، ثم نقطّع الرول إلى ثماني دوائر متساوية. نعيد الخطوة مع ما تبقى من أوراق النوري. نضع قطع الماكي بالسلمون في أطباق التقديم، ثم نقدمها.
طريقه عمل السلمون المدخن
فتح الكرواسان ووضع خليط السلمون فيه، وإضافة إليه الخيار أو الأفوكادو حسب المتوفر، وتقديمه فورًا. فيديو وصفة سمك السلمون بالفرن
للتعرف على المزيد من المعلومات حول وصفة سمك السلمون بالفرن شاهد الفيديو.
طريقه عمل السلمون بالفرن
وضع البطاطا مع الزّيت ونصف ملعقة كبيرة من الثوم على صينية خبز كبيرة، ورشها بالملح والفلفل وتقليبها ثم تسويتها في الصينية وإدخالها اإلى الفرن لتُشوى مدّة خمس وعشرين دقيقة. إخراج الصينية من الفرن وإزاحة البطاطا إلى جانب واحد من الصينية وترتيب قطع فيلة السلمون فيها، ثمَّ فركها بنصف ملعقة كبيرة من الثوم الهروس مع البقدونس، ثمّ إضافة الهليون إلى الجانب الآخر من الصينية. مزج عصير الليمون والزبدة معاً وسكبها فوق شرائح السلمون والهليون ورشها بالملح والفلفل الأسود المطحون. إعادة الصينية الى الفرن لمواصلة عملية الطّهي مدّة عشر دقائق أخرى. إخراج الصينية من الفرن وتقديم السلمون بجانب البطاطا والهليون في طبق التّقديم بعد تزيينها بشرائح اللّيمون. فيليه السلمون بالحبق
إحدى عشرة دقيقة
شريحتان من سمك السلمون زنة الواحدة مئة وخمسون غراماً. ثلاثمئة غرام من البندورة الكرزية. أربعة عيدان من الحبق الطازج. طريقة طبخ سمك السلمون المفيد والشهي بطريقتين مختلفتين حسب الرغبة. ملعقتان كبيرتان من الزّيتون الأسود المفروم. ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون. رشة من الملح. وضع السلمون في مقلاة من التيفال المحماة على نار متوسطه ليُطهى مدّة ثلاث دقائق ثمّ قلبة وطهْيُه على جانب الجلد لتتحمّر مدّة خمس دقائق أخرى مع رشه من الملح والفلفل الأسود.
[١]
السيطرة على الوزن
بما إن السلمون غنيّ بالروتين فهو يساعد على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتجعل الشخص يشعر بالشبع لمدة أطول، مما يؤدي إلى الحفاظ على الوزن أو فقدان الوزن الزائد، وتشير الأبحاث إلى أنّ الدهون الموجودة في سمك السلمون والتي تحتوي على أوميغا3 قد تشجع على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن وبالأخصّ لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. [١]
القيمة الغذائية للسلمون
يعدّ السلمون من الأطعمة منخفضة السعرات الحراريّة ومتعددة العناصر الغذائيّة، ويعدّ مصدر جيد للبروتين والبوتاسيوم ومصدر ممتاز لجميع أنواع فيتامين B ، حيث إنّ القيمة الغذائيّة التفصيليّة للسلمون هي: القيمة الغذائيّة ل 100 غرام من السلمون: [٢]
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
146سعرة حرارية
إجمالي الدهون
5. 93غرام
البروتين
21. 62غرام
الكوليسترول
45 ملي غرام
الصوديوم
46 ملي غرام
البوتاسيوم
423 ملي غرام
الكالسيوم
36 ملي غرام
المراجع [+] ^ أ ب ت ث "11 Impressive Health Benefits of Salmon",, Retrieved 09-12-2019. ↑ "100 G Salmon",, Retrieved 09-12-2019. طريقه عمل السلمون بالفرن. Edited.
تحميل اوفيس 2016 مجانا من مايكروسوفت رسمياً office جميع الاصدارات برابط تنزيل مباشر كامل free اخر تحديث تحميل مايكروسوفت اوفيس متاح من خلال الرابط السابق لكل الاصدارات مع ذكر مميزات كل اصدار على حدة، في حال استفساركم عن أي معلومة راسلونا عبر التعليقات.
تنزيل اوفيس مجانا عربي2018
توفر كذلك شركة مايكروسوفت حزمة اللغة العربية لبرامج اوفيس 2010 عربي بنسختيه الأولى 64 بت والثانية 32 bit حتي يتمكن المستخدم العربي من التعامل مع هذه البرامج دون مشكلة وحتى لا تكون المهام صعبة باستخدام لغة أخرى وهذه من أجمل ميزات اوفيس، حيث ياتي اليكم بلغات متعددة يمكن تغييرها حسب رغبة المستخدم وفي الوقت الذي يحتاجه دون مشكلة. والمميز هذه الأدوات المساعدة التي تأتي مع كل برنامج حسب الغرض منه ويقوم المستخدم بعملية تفعيلها عند الحاجة مثل تشغيل خاصية تصحيح املائي عربي في حزمة اوفيس 2010 بمجرد اتمام ذلك تحصل على تعديل سريع وفوري للنصوص التي تحتوي على أخطاء إملائية والجميل في الأمر أن هذا يتم بسرعة كبيرة وفي الوقت الفعلي للكتابة يكتشف اوفيس الخطة في الكلمة التي يتم كتابتها بحيث يتم تعديلها قبل تركها وهذا شيء جيد لتسريع عملية التصحيح والحصول على نص خالي من الأخطاء الإملائية. كيفية تفعيل تفعيل خاصية التصحيح التلقائي للأخطاء الإملائية في وورد اوفيس 2010 عربي؟
تأكد من تنصيب اللغة العربية وتفعيلها على الاوفيس او الوورد ثم اذهب القائمة الرئيسية خيارات ومنها حدد تدقيق وقم بتنشيط حقل التدقيق الاملائي اثناء الكتابة، وهنا سوف تستمتع بكتابة اسرع وسيكشف لك برنامج وورد جميع الاخطاء الاملائية لتقوم باختيار الكلمة المناسبة الصحيحة بدلا من الخطأ.
حاليا ومع الحجر المنزلي الذي يشهده العالم بسبب فيروس كورونا كثر الطلب على استخدام الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وذلك للاشتغال من المنزل أو لتعلم مهارات جديدة في هذه الفترة، ومن بين البرامج المطلوبة للعمل من المنزل هي حزمة برامج Office 365 والتي تتكون من مجموعة من البرامج كـ Word و Excel و PowerPoint و OneNote و Microsoft Teams ولكن للأسف هذه الحزمة غير مجانية ويجب الدفع لكي تحصل عليها، لكن في هذا المقال سنتعرف عن بعض الطرق والتي تمكنك من تحميل Office 365 من مايكروسوفت مجانًا.