ما الذى يجعل مسحوق البروتين عالى الجودة؟ نظرًا لوجود الكثير من مساحيق البروتين والمشروبات المخلوطة مسبقًا فى السوق، فقد يكون من الصعب معرفة الأفضل، وهناك بعض الإرشادات للحصول على مسحوق البروتين عالى الجودة: - إذا كان هدفك هو التعافى وإعادة البناء بعد التمرين، فابحث عن بروتين يعتمد على مصل اللبن، وهو أحد أفضل خيارات ما بعد التمرين لأنه يرسل الأحماض الأمينية إلى عضلاتك بسرعة، ما يساعد على تحفيز نمو العضلات. - هناك أيضًا بحث يدعم الجمع بين مصل اللبن ومساحيق الكازين بعد التمرين للمساعدة فى تسريع امتصاص الأحماض الأمينية وزيادة امتصاصها. تعرف على فوائد استخدام "مسحوق البروتين" بعد التمرينات الرياضية : صحافة 24 نت. - ابحث عن مسحوق بروتين حجم الحصة أقل من 35 جرامًا، حيث يمكن لجسمك أن يمتص بشكل فعال فقط من 25 إلى 35 جرامًا من البروتين فى جلسة واحدة. - العثور على مساحيق البروتين فى مجموعة متنوعة من النكهات، هذا يمنع روتين ما بعد التمرين من أن يصبح مملًا ويساعد على البقاء على المسار الصحيح.
- فوائد البروتين بعد التمرين 24 ص 44
- فوائد البروتين بعد التمرين الاول
- سلطنة عمان تعلن موعد إجازة عيد الفطر المبارك - وطن | يغرد خارج السرب
- دواين جونسون سيكون المنتج المنفذ لفيلم It Takes Two لشبكة Amazon
- ويل سميث يزور الهند لجلسة علاج روحية بعد واقعة الأوسكار
فوائد البروتين بعد التمرين 24 ص 44
عند تضمين البيض في نظامك الغذائي، حاول الحصول على بيض كامل، بدلاً من بياض البيض فقط. حاول أيضًا ألا تتناول أكثر من ثلاث بيضات في اليوم، حتى عندما تحاول التخلص من الكيلوجرامات. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
فوائد البروتين بعد التمرين الاول
06:00 م
الأربعاء 09 مارس 2022
كتب – سيد متولي
البيض هو خيار الإفطار المفضل لمعظم الناس، سهل التحضير ولذيذ، يوفر لك جميع العناصر الغذائية اللازمة لبدء اليوم بشكل صحي. سواء كان لديك بيض مسلوق أو مخفوق، ستحصل على جرعة كافية من البروتين والدهون والفيتامينات والمعادن، وكلها تساعد في الأداء السلس لأعضاء جسمك، ولكن عندما يتعلق الأمر بشراء البيض، فغالبًا ما تجد نفسك مقسمًا بين البيض الأحمر والأبيض. ولكن ما النوع الأفضل لفقدان الوزن؟.. هذا ما نستعرضه وفقا لموقع timesofindia. المحتوى الغذائي للبيض
يعتبر البيض غذاء خارق لأنه مليء بالعناصر الغذائية الصحية، إنه أرخص مصدر للبروتين الكامل، وهو عنصر غذائي كبير يحتاجه الجسم بكمية هائلة، تحتوي بيضة واحدة كاملة على:
البروتين: 5. 5 جرام
إجمالي الدهون: 4. 2 جرام
كالسيوم: 24. 6 ملي جرام
حديد: 0. 8 مجم
مغنيسيوم: 5. 3 ملي جرام
الفوسفور: 86. 7 ملجم
بوتاسيوم: 60. 3 ملجم
زنك: 0. 6 ملج
كوليسترول: 162 ملجم
السيلينيوم: 13. فوائد البروتين بعد التمرين 15ص46. 4 ميكروجرام (ميكروجرام)
يحتوي الجزء الأبيض من البيضة على الحد الأدنى من العناصر الغذائية مقارنةً بالجزء الأصفر، لذلك، يوصى دائمًا بتناول البيض الكامل، خلافًا للاعتقاد الشائع، لا يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من الدهون إذا أضفته إلى نظامك الغذائي بكميات محدودة.
يمكنك بذل الكثير من الجهد في التدريبات الخاصة بك ، وتتطلع دائمًا إلى أداء أفضل وتحقيق أهدافك ، و من المحتمل أن تفكر في وجبة ما قبل التمرين أكثر من وجبة ما بعد التمرين ، لكن استهلاك العناصر الغذائية الصحيحة بعد التمرين أمر لا يقل أهمية عن ما تتناوله من قبل.
المنزل من الداخل
قصر مايكل جاكسون
سلطنة عمان تعلن موعد إجازة عيد الفطر المبارك - وطن | يغرد خارج السرب
كيفن سبيسي أيضاً كان بطلاً لعدد من تلك الأزمات، فبعد أن استبعدته شركة MRC من مسلسلها "House of Cards" عام 2017 بالتزامن مع تعدد قضايا اتهامه بالتحرش الجنسي بعدد من الرجال من دون السن القانونية، استبعد أيضاً من عدة أفلام أخرى، واضطر إلى اللجوء للعمل في بعض المشروعات المستقلة في دول أوروبية وبينها إيطاليا. لكن اللافت أن شركة إنتاج مسلسل "House of Cards" الذي عرض على "نتفليكس" وحققت مواسمه الأولى التي ظهر فيها سبيسي مشاهدات ضخمة، وحازت جوائز رفيعة، طالبت كيفن سبيسي في دعوى قضائية بدفع 31 مليون دولار، متهمة إياه بخرق سياستها ضد التحرش الجنسي. ونفى سبيسي في البداية كل الاتهامات التي كيلت له، لكنه عاد واعتذر عما بدر منه، لكن لم يعره أحد اهتماماً، وظلت صيحات الغضب تتعالى ضده، وأصبح معاقباً من قبل جمهور السوشيال ميديا وشركات الإنتاج بالطبع، وهو السيناريو الذي أصبح يتكرر مع مشاهير عالميين كثر، بينهم شيا لابوف وجيمس فرانكو، إذ يدفع النجوم ثمن السلوك القديم.
دواين جونسون سيكون المنتج المنفذ لفيلم It Takes Two لشبكة Amazon
أيضاً الخسائر التي مني بها فيلمه "Minamata ـ ميناماتا" بعد أن ماطلت شركة MGM في عرضه وذلك خوفاً من رد فعل الجمهور الذي كان ثائراً ضده بعد إدانته بضرب زوجته السابقة، وحينها أعلن ديب استياءه من موقف هوليوود منه، ومشيراً إلى أن ما يحدث يمثل عدم احترام للأزمات الشخصية التي يمر بها، ومشدداً على أن الأمر تسبب في ظلم فيلم مهم يتحدث عن مصور أسهم في كشف تلوث كبير كانت تتعرض له القرى في اليابان، فلم يحقق العمل بسبب الدعاية السلبية أكثر من مليون و700 ألف دولار أميركي في شباك التذاكر. جوني ديب أيضاً خسر وجوده على "نتفليكس" بالولايات المتحدة الأميركية، إذ سارعت المنصة إلى حذف أفلامه المهمة والكبيرة من على قوائمها هناك، كما أن صحيفة فارايتي قد كشفت عن أن ديب اضطر إلى التعاقد على تقديم أفلام في فرنسا بعد المقاطعة الكبيرة التي يواجهها في هوليوود، وبحسب ما يقره دفاع جوني ديب فقد تعرض لخسائر مالية ومهنية كبيرة بسبب تشهير آمبر هيرد به واتهامه بالإساءة إليها في مقال نشر بصحيفة واشنطن بوست، فهل تحمل فصول المحاكمة جديداً يرد الاعتبار لديب أم ستكون مجرد فصل حزين آخر يكمل ما خلصت إليه نتيجة محاكمته في لندن خلال نوفمبر (تشرين الثاني) الماضي.
ويل سميث يزور الهند لجلسة علاج روحية بعد واقعة الأوسكار
عادل أديب
طالب المخرج عادل أديب، الحكومة المصرية، فرض ضريبة جديدة وإلزامية، مقابل مشاهدة التليفزيون، وذلك تحت عنوان "حق المتعة". وقال عادل أديب، في تصريحات صحفية: "يا ريت الدولة تفرض ضريبة شهرية وليكن 30 جنيهًا شهريًا، على كل أسرة، حتى وإنّ لم يكن لديها تليفزيون في المنزل، وتوضع هذه القيمة المالية على فاتورة الكهرباء أو الغاز أو المياه". وأضاف: " أنّ ذلك يُساهم في الارتقاء بالمحتوى التليفزيوني المُقدم للمُتلقي، وعدم إعطاء المُعلن فرصة للتحكم في المحتوى، وهذه سياسة مُتبعة وإلزامية في عدد من الدول الأوربية وليست اختراعًا جديدًا". وتابع: "الأجيال القديمة، قد تتذكر فترة دفع مبلغ شهري لمُشاهدة التليفزيون، في فترة الستينيات.. يا ريت ده يرجع مرة تانية، وندفع ضريبة شهرية، ذلك المُقترح سيوفر للدولة ملايين الجنيهات شهريًا، ويمكن توجيهها لإنتاج أعمال فنية وبرامجية ذات جودة عالية، قائلًا: "المشاهد هيلاقي محتوى يحترم فكره وعقله وثقافته". دواين جونسون سيكون المنتج المنفذ لفيلم It Takes Two لشبكة Amazon. واستكمل: " سياسة الدفع الخاصة بالمنصات الرقمية، حققت انتشارًا في السنوات الأخيرة، وتحظى بإقبال جماهيري كبير، بعض الجهات المُنتجة تفشل في تسويق أعمالها بسبب تحكم المعلن إذ تجد صعوبات بالغة في التوزيع الخارجي، رغم أنّ مصر تُعد أكبر سوق إنتاجية في الشرق الأوسط".
مهتم بالشؤون السياسية والعربية ويشرف على تحرير القضايا السياسية في قسم هدهد بموقع "وطن" يغرد خارج السرب منذ العام 2018". سلطنة عمان تعلن موعد إجازة عيد الفطر المبارك - وطن | يغرد خارج السرب. -حاصل على بكالوريوس العلوم السياسية من كلية الاقتصاد والعلوم الاجتماعية بجامعة النجاح في نابلس-فلسطين. -ماجستير العلوم السياسية من كلية الحقوق والعلوم الاقتصادية والسياسية بجامعة تونس المنار في تخصص "النظم السياسية". -حاليا، مقيد ببرنامج الدكتوراه بنفس الجامعة لتقديم أطروحة بعنوان:"التيار السلفي وأثره على التراجع الديمقراطي في بلدان الربيع العربي". -عملت لدى العديد من الصحف والمواقع الإلكترونية، (مراسل صحفي لصحيفة الأيام الفلسطينية عام 2009، ومعد للبرامج السياسية والنشرات الإخبارية في راديو الرابعة الفلسطيني، مراسل لبوابة القاهرة عام 2012، محرر ديسك مركزي في صحيفة العرب القطرية، محرر أول في موقع بغداد بوست).