كشفت استشاري التغذية العلاجية د. منى المكباتي فوائد شوربة العدس لإنقاص الوزن. قالت د. منى المكباتي إن العدس من الوجبات التي تشعر الإنسان بالشبع لفترات طويلة، حيث إنه مصدر للألياف التي تساعد في امتصاص الأمعاء للسكريات ومفيدة في إنقاص الوزن، يعمل العدس على التقليل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم، كما نصحت بالمحافظة على تناول وجبة العدس يومياً، لمن يقومون بمهام شاقّة ويسعون إلى إنقاص وزنهم، فهو يحتوي على الكالسيوم والفسفور اللذان يعملان على تقوية عضلات الجسم
وأشار د. منى المكباتي إلى أن العدس من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من العدس على 230 سعراً حرارياً، و18جرام من البروتين، وجرام فقط من الدهون، وهذا ما نحتاجه لإنقاص الوزن، ومع أنه يحتوي على كربوهيدرات بنسبة مرتفعة، إلا أن معظم السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من العدس هي سكريات بسيطة، فهي شوربة العدس وجبة مثالية للرجيم. وأوضحت أن كوباً واحدا من العدس يحتوي على 35% من احتياج الجسم اليومي لعنصر الحديد،الذي يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، حيث يؤدي نقصه إلى بطء التمثيل الغذائي وبالتالي السمنة.
«شوربة العدس» وجبة مثالية للرجيم.. هذه فوائدها | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
فوائد شوربة العدس. A1 - YouTube
شوربة العدس.. الفوائد وطريقة التحضير
1 / 3
فوائد شوربة العدس
2 / 3
شوربة العدس تعزز طاقة الجسم
3 / 3
شوربة العدس مهمة لصحة المعدة و الأمعاء
جدة-ولاء حداد
2 ديسمبر 2020
فوائد شوربة العدس، تصنفها ضمن أحد أفضل أنواع الشوربات، وأكثرها صحية، فهي غنية بالمعادن و الفيتامينات المتعددة التي تساهم في تعزيز صحة الجسم، وعدد موقع "ويب طب" مجموعة من فوائد شوربة العدس وهي..
شوربة العدس غنية بالبوليفينولات وهي مضادات أكسدة تعمل على محاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض السرطانية، كما أنها تعد مضادة للالتهابات. شوربة العدس تساهم في إصلاح الضرر الذي يلحق بخلايا الجسم، ومفيدة للبكتيريا الصديقة الموجودة في المعدة. من فوائد شوربة العدس أنها تساعد في خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. شوربة العدس تعزز صحة القلب بسبب احتوائها على حمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم. العدس غني بالحديد وهو معدن مهم ورئيسي للصحة العامة يقي من فقر الدم، ويرفع من طاقة الجسم ونشاطه. الألياف الغذائية في شوربة العدس يعرف أنها مهمة لصحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم. تساعد شوربة العدس في الشعور بالشبع بشكل أسرع ولفترة أطول وبالتالي تساهم في السيطرة على الوزن. الألياف الغذائية تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
ما هي فوائد شوربة العدس ؟ - موقع كماجه - Kmajeh
وبسبب احتوائه على عدد قليل من الأحماض الأم، حيث أنه يفتقر إلى بعض، منها يجب على الأشخاص أن يتناولون بجانب العدس (دجاج ولحوم وأسماك). اخترنا لك: فوائد شوربة فواكه البحر
كانت هذه نبذة عن ما هي فوائد شوربة العدس ، حيث يمكنكم التعرف على فوائد العدس والشوربة التي يمكن تحضيرها منه، كما يمكنكم معرفة أنواع العدس، وكيف يمكن الاستفادة من مكوناته.
مدّة التحضير
10 دقائق
مدّة الطهي
20 دقيقة
الكمّيّة
6 – 7 أشخاص
المستوى
سهل
المكوّنات
كوب من العدس المجروش. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. نصف ملعقة صغيرة من الكمون. حبة متوسّطة بصل مفرومة بشكل ناعم. ثلاثة فصوص كبيرة من الثوم المهروس. حبتان متوسّطتان من الجزر المقطّع إلى مكعّبات. حبتان كبيرتان من الطماطم المقطّعة إلى مكعّبات صغيرة ومقشّرة. عود كرفس مقطّع إلى مكعبات صغيرة. ملعقة صغيرة ملح. ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود. نصف ملعقة صغيرة كمّون ناعم. ربع ملعقة صغيرة زعفران. ستّة أكواب ماء. أوراق بقدونس. ليمون. طريقة التحضير
نغسل العدس جيداً، ونضعه في المصفاة جانباً. نضع الزيت في قدر متوسّط الحجم على نارٍ متوسّطة إلى أن يصبح ساخناً. نضيف الكمّون الصحيح ونقلّب لبضع ثوانٍ إلى أن تتصاعد الرائحة، ونضيف البصل ونقلّب إلى أن يصبح ذهبيّ اللون؛ سنحتاج من أربع إلى ست دقائق. نضيف الثوم ونقلّبه لمدّة دقيقة إضافية. نضع الجزر، والطماطم، والكرفس، والملح، والفلفل، والكمون الناعم، والزعفران، نقلّب لمدّة دقيقتين أو ثلاث، إلى أن تكتسب الخضروات نكهة البهارات. نضيف العدس والماء، ونقلّب إلى أن تتوزّع مكوّنات الشوربة وتختلط.
يحتوي علي البوليفينولات أو ما تعرف بمتعددة الفينول التي تتكون من مضادات أكسدة قوية، كما أنها تلعب دوراً هاماً في تنظيم مستوي السكر في الدم. القيمة الغذائية للعدس
يُسمي العدس بلحم الفقراء، وذلك لاحتوائه علي البروتينات النباتية الهامة لجسم الإنسان،حيث أنه يحتوي علي العديد من العناصر الهامة مثل:الفسفور، والسيلينيوم، والبوتاسيوم،والمنجنيز، والنحاس، والزنك، وفيتامين ب1، وفيتامين ب6، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وحمض الريبوفلافين، وحمض البانتوثينيك، والألياف الغذائية وسعرارات حرارية منخفضة، ومضادات أكسدة، والكربوهيدرات، والقليل من الدهون، ويحتوي علي بعض الأحماض الأمينية لكنها يفتقر بعضها،ولذلك لابد من الحرص علي تناول مكمل غذائي اضافي بجانبه، كالأسماك، أو الدواجن، أو اللحوم. طريقة إعداد شوربة العدس
نقوم بتقطيع حبة بصل صغيرة الحجم، ثم نقلبها في معلقتين من الزيت،ووضع كمية مناسبة من الماء والعدس، ثم نقوم بوضع جميع المكونات علي النار، ثم نضيف الفلفل الأسود والملح، نترك الشوربة علي النار تتمازج وتغلي جيداً، ثم تصبح جاهزة ونقوم بعصر الليمون الحامض عليها. تذوب بعض أنواع العدس في الماء والبعض الآخر لا يذوب، وإذا لم يكن العدس من النوع الذي يذوب، نقوم بوضع العدس في الخلاط الكهربائي حتي يتم مزجها جيداً.
أحبك بكل ماتحمله هذه الكلمة من معنى، أحبك بكل أحساس يتلهف لرؤيتك، أحبك بكل شوق وأشتياق لسماع صوتك، أحبك بكل مافيها من نغمات موسيقية، أحبك بكل ماتخبئها هذه الكلمة من عناء، أقولها لك وحدك ولا أريد سماعها من أحد غيرك، فمهما قيلت لم أشعر بها مثلما أشعربها معك، فأنت الحب والإحساس يا من علمني كيف الإحساس يكون، إن نبضات قلبي لم تنبض إلا بحبك ولم أسمع دقات قلبي إلا وأنا معك فبعد كل هذا يسألونني لماذا أحبك كل هذا الحب، ليتهم يعرفون الآن ويسمعون دقات قلبي وهى تنادي عليك، وتحس بها وتعرف كم انا أحبك وأشتاق لك. أفكار هدايا رومانسية للحبيب مميزة جداً - مجلة محطات. من السهل أن يبيع الشخص شيئا شراه، ولكن من الصعب أن يبيع قلبا قد هواه. كيف أمحوك من أوراق ذاكرتي، وأنت في القلب مثل النقش في الحجر، أنا أحبك يا من تسكنين دمي، إن كنت في الصين، أو كنت في القمر ففيك شيء من المجهول أدخله، وفيك شيء من التاريخ والقدر. للحياة دمعتان، دمعة لقاء ودمعة فراق، فإن لم تجمعنا الأيام فسوف تجمعنا الأحلام، فإن لم تجمعنا الأحلام فسوف تجمعنا الذكريات وروعتها بالأمل واللقاء، فإذا رست سفينتك على شاطئ الذكريات فاجعلني أحد ركابها. الحياة صفحات وأنت اجمل وافضل صفحة فيها، مستحيل أن أطويها لأن جروحي أنت التي تداويها.
هدايا عيد ميلاد للحبيبة اجمل الهدايا والافكار والنصائح بالصور - مجلة أبدعي
صور ورود رومانسية صور باقة ورد حلوة للعشاق هدية حبيبة وردة. هاتف أيفون آخر موضة تعجبها الفكرة أكيد وتستمتع بأجمل هدية. Pin On رمزيات
42871 خاجمل بالصور ورده ورود جميلة هدية لحبيبتك كولكشن صورة ورود رومانسية جدا للمرتبطين والعشاق قدم باقة ورد لحبيبتك بطريقة رائعة اجمل تشكيلة ورد. اجمل وردة هدية للحبيبة. أجمل ما يقال للحبيبة في الصباح. آلة موسيقية إذا كانت من محبي الموسيقى ممكن بيانو أو جيتارة. صورة اجمل وردة للحبيب. هدايا عيد ميلاد للحبيبة اجمل الهدايا والافكار والنصائح بالصور - مجلة أبدعي. صفات يتمنى كل زوج وجودها في المرأة. كيف احافظ على حبيبي. 2018 للحبيبة ورود وردة اهدي تكسب حبيبتك رومنسي روعه قلبها صور ورد رومنسي للحبيبة 2018 اهدي حبيبتك وردة تكسب قلبها صور ورود روعه صور ورد رومنسي للحبيبة 2018 اهدي حبيبتك وردة تكسب قلبها صور ورود روعه صور ورد. صور ورد رومانسي للعشاق هدية حبيبي وردة جوري 2018 صور ورود الحب. باقات ورد ابيض باليد. صور اجمل وردة صورة اجمل وردة رقيقة رومانسية ajmal warda. ماذا تحب الفتاة في الشاب. 42871 خاجمل صور وردة ورود جميله هديه لحبيبتك كولكشن صورة ورود رومانسيه جدا للمرتبطين والعشاق قدم باقه ورد لحبيبتك بطريقه رائعه اجمل تشكيله ورد. للحبيبة ولذلك دائما يجب أن نفكر بأجمل أيام حياتهم بأن يكونوا وردة مزهرة في بساتين الحياة ونهديهم أجمل الهدايا.
أفضل هدية لحبيبتك - حياتكَ
[٢]
ساعة يد
تعتبر فكرة إهداء ساعة يد من الأفكار المميزة التي يمكن تبادلها بين الزوجين، فهي تدل على استذكار إحدهما لأوقات جميلة جمعتهما معاً، أو لتحديد أوقات معينة للقاء، كما يمكن إهداء الزوجة ساعة منبه، يمكن من خلالها أن تستيقظ عندما يكون لديها عمل. أفضل هدية لحبيبتك - حياتكَ. [٤]
مجموعة مكياج
يمكن لمجموعة المكياج أن تكون الهدية المثالية للزوجة خاصةً خلال موسم الحفلات والمناسبات، ويُراعى عند اختيار المكياج اختيار النوعيات ذات الجودة العالية وذات العلامات التجارية المعروفة؛ حتّى تُضيف شعوراً لدى الزوجة بأنّها تستحق الأفضل، ويُمكن أن تشتمل المجموعة على مرطب للبشرة، وأحمر الشفاه، وكريم أساس، وماسكارا. [٥]
مجموعة من الزيوت الأساسية
يمكن تقديم مجموعة من الزيوت الأساسية كهدية جميلة ومميزة للحبيبة، فمثلاً يُمكن تقديم مجموعة من الزيوت العطرية النقية بنسبة 100%، والتي تحتوي على روائح متنوعة؛ كالخزامى، والورد، وخشب الصندل، والليمون، والأوكالبتوس. [٦]
جهاز فرد الشعر
يمكن اعتبار جهاز فرد الشعر من الهدايا المميزة التي يمكن إهداؤها للزوجة، إذ تتوفر في الأسواق أنواع عديدة من تلك الأجهزة بتقنية الأمازون، وهي تقنية حديثة تساهم في تسخين قضيبي السيراميك في الجهاز لتصل إلى درجة حرارة الفرد المثالية، أمّا الصفائح العائمة فيه فتساعد على الانزلاق على خصل الشعر بسلاسة، ممّا يضمن الحصول على شعر مفرود، وصحي.
أفكار هدايا رومانسية للحبيب مميزة جداً - مجلة محطات
[٣]
زجاجة عطر
على الرغم من كون العطور من الهدايا المميزة، إلّا أنّها تعجز أحياناً عن تقديم طابع شخصيّ وخاص بالحبيبة، ولجعلها أكثر تميّزاً يمكن صناعة عطر خاص بها له رائحة فريدة وجديدة، وذلك من خلال مزج مجموعة من الروائح العطرية مع بعضها البعض وحفظها في زجاجة تحتوي على نقش باسمها. [٣]
حذاء جميل
تُعتبر الأحذية من المُقتنيات المُفضّلة لدى النساء، وعند الرغبة في تقديم الحذاء كهدية للزوجة، فمن المهم الأخذ بعين الاعتبار ذوقها الخاص في ارتداء الأحذية، والذي يتضمن لون الحذاء، وارتفاع كعبه، وتصميمه. [٣]
فستان مناسب
يُعبر الفستان عند تقديمه كهدية للزوجة عند مدى قوة العلاقة بين الزوجين، وللعثور على الفستان المناسب لها، يُراعى اختيار نوع من الفساتين التي تلاقي إعجاب معظم النساء، وهو الفستان الأسود القصير والأنيق، كما يجب معرفة ذوق الزوجة الخاص بارتداء الفساتين من خلال ملاحظة ما ترتديه من ملابس، وذلك سيسهل على الزوج اختيار الفستان بالحجم والتصميم المناسب لزوجته. [٣]
المجوهرات
تُعتبر المجوهرات الهدية المُفضّلة للزوجة في كافة المناسبات، وعلى الرغم من كونها باهظة الثمن إلّا أنّها تُقدّم معانٍ عميقةً للزوجة وتدل على مقدار المحبة الكبيرة التي يحملها زوجها لها، [٤] ونظراً لتوافر المجوهرات بتصاميم وأذواق متنوعة فلن يكون من الصعب العثور على التصميم الذي تُفضّله الزوجة والذي يرمز إلى علاقة الحب التي تجمعها مع زوجها، كاختيار قلادة وحفر أسماء الأطفال عليها، أو إسوارة محفور عليها تاريخ الزواج أو أحد التواريخ الخاصة، أو خاتم بتصميم مميز مع أحجار كريمة باللون الذي تُفضّله الزوجة.
عند الذهاب للأسواق لشراء الهدية يمكنك أخذ رأي البائعين الموجودين في المحل وما هي اقتراحاتهم في اختيار الهدية المناسبة لحبيبتك في هذه المناسبة، لأن من المعروف أن هؤلاء البائعين لهم خبرة طويلة في هذا المجال ويقبل عليهم الكثير من الأشخاص لشراء هدايا مميزة لأحبائهم، فهم لديهم القدرة على مساعدتك فلا تخجل من القيام بذلك. من الضروري أن تحرص على اختيار الهدية التي تناسب عمر حبيبتك وتضع هذه النقطة بعين الإعتبار، لأن هدية فتاة في العشرين تختلف تماماً عن هدية امرأة في عمر الأربعين. هدايا عيد ميلاد للحبيبة افكار هدايا للبنات رائعة الورود الشوكولاته تعتبر هذه الهدية من أفضل الهدايا التي يقدمها الحبيب لحبيبته، وهذا لأن جميع الفتيات تفرح عندما تحصل على باقة من الورد المغلفة بأنواع الشوكولاتة الفاخرة فهذه الهدية قادرة على أن تسلب عقل حبيبتك، وهذه من أول الهدايا التي يبدأ الرجل بتقديمها لحبيبته. افكار لهدايا عيد ميلاد الحبيبة الهاتف المحمول إذا كانت الحبيبة لديها هاتف قديم و تحلم دائماً في الحصول على هاتف جديد ومميز، فهذه الهدية تكون مميزة لها وتفرح بها كثيراً بالأخص إذا حرصت على اختيار الهاتف التي كانت ترغب به.