19 أبريل 2022
يستعد الكثيرون لفصل الصيف ليس فقط بملابس السباحة والكريمات الواقية من الشمس، وإنما أيضا بجسم ممشوق. وعلى الرغم من عدم وجود حل سريع، إلا أن الدكتورة كاري روكستون، من خدمة معلومات الصحة والمكملات الغذائية، تقدم بعض النصائح السهلة المتعلقة بالنظام الغذائي والتي ستساعدك على الحصول على اللياقة في الصيف والالتزام بالعادات الصحية الجديدة. 1. احمِ بشرتك بالجزريأتي اللون الغني للجزر والفواكه والخضروات الصفراء / البرتقالية الأخرى من مركبات نباتية نشطة بيولوجيا تسمى الكاروتينات. وتشير الدراسات إلى أن تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس والأضرار الأخرى التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية B. ويُعتقد أن الكاروتينات تساعد عن طريق امتصاص بعض أنواع الأشعة فوق البنفسجية، وحماية خلايا الجلد بشكل مباشر، ومسح الجذور الحرة، التي تدمر أشكال الأكسجين التي تنطلق حول الجسم وتضر بالخلايا. وينصح بتناول الكاروتينات من خلال استهداف خمس حصص يومية من الفاكهة والخضروات والتأكد من تضمين الجزر والفلفل والشمام والبطيخ والمانغو. 2. خسارة بعض الوزن مع الصيام المتقطعيرغب الجميع تقريبا في إنقاص الوزن في الصيف، ولذلك يمكن اتباع الصيام المتقطع، والذي يتكون من خطة 16: 8 ، وهي ثماني ساعات من الأكل العادي و16 ساعة من الصيام (الماء أو شاي الأعشاب فقط) وهي طريقة ألطف من 5: 2، حيث تحتاج إلى التمسك بـ 500-600 سعرة حرارية في أيام الصيام.. من اجل لياقة بدنية وصحة كالحديد في الصيف… اتبع الخطوات التالية – بيروت نيوز. وتذكر تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن عند اتباع نظام غذائي لأنك ستفقد العناصر الغذائية المهمة بخلاف ذلك.
حبوب فيتامين B.K
ويُنصح جميعا بتناول فيتامين D في الشتاء، ولكن بالنظر إلى ما مررنا به مع عمليات الإغلاق، فإن الأمر يستحق زيادة فيتامين D بمكملات غذائية على مدار السنة. ويعد فيتامين C وأوميغا 3 من العناصر الغذائية المهمة الأخرى للمناعة، لذا حاول تناول سمك السلمون مرة واحدة في الأسبوع وشرب كوبًا يوميًا من عصير البرتقال 5. استخدمي الحمضيات لتحصلي على روتين لبشرتك يأتي الترطيب من الداخل بالإضافة إلى الكريمات غالية الثمن والتي توضع على الوجه والرجلين والذراعين في الصيف. وفيتامين C عنصر غذائي مهم لوظيفة حاجز البشرة ويساعد على تقليل فقدان الماء. وفيتامين C هو لبنة أساسية لصنع الكولاجين، الذي يغذي بشرتك بشكل طبيعي من الداخل. ويعد التوت والحمضيات من الخيارات الرائعة لفيتامين C، ولذلك يمكن تناول عصير في الصباح أو إضافة حفنة من التوت إلى حبوب الإفطار. ويشار إلى أن فيتامين A و E ضروريان أيضا للبشرة العادية ويمكنك الحصول عليهما في اللفت والبروكلي ومنتجات الألبان والطماطم وزيت بذور اللفت المعصور على البارد. 10 طرق يقترحها الخبراء من أجل لياقة بدنية وصحة جيدة في الصيف. 6. احمِ عينيك بصفار البيض اللوتين هو نبات حيوي نشط موجود في أجزاء من العين البشرية، وخاصة البقعة وشبكية العين.
حبوب فيتامين B12
زيت الكافور يعمل محتوى زيت الأوكالبتوس والمنثول على تخدير الآلام المصاحبة لحروق الشمس ، بالإضافة إلى دوره المضاد للبكتيريا ، مما يساهم في علاج الالتهابات التي يمكن أن تحدث بعد التعرض لحروق الشمس. خل حمض التفاح، نظرًا لأن أهمية هذا النوع من الخل هو أنه يحيد درجة حموضة الجلد المصاب بحروق الشمس ، يمكن تسريع علاج حروق الشمس عن طريق وضع كوب من خل التفاح في الحوض. هلام البترول أو مرهم Ecophor ، يمكن استخدام هلام البترول أو مرهم Ecophore للحفاظ على ترطيب الشفاه المتضررة من الشمس. أفضل حبوب فيتامين b12 في مصر. خيار يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة ومسكنات الآلام ، لذلك يمكن استخدامه لعلاج حروق الشمس عن طريق تبريده ثم وضعه في معالج الطعام حتى يتشكل خليط يمكن أن ينتشر على المناطق المصابة بالشمس. بطاطا يمكن سلق البطاطس وسحقها وتركها تبرد ثم وضعها على المناطق المتضررة من الشمس ، وتساعد أهمية استخدام البطاطس في علاج حروق الشمس ، بفضل احتوائها على النشا ، على تبريد الحرق وتسريع علاجه. نشا الذرة يمكن خلط نشا الذرة بالماء لعمل خليط يمكن تطبيقه على المناطق المتضررة من الشمس. ديزي لعلاج حروق الشمس ، يوصى باستخدام البابونج عن طريق نقعه في الماء ثم غمس قطعة قماش في هذا الماء ووضعها على المناطق المصابة.
أفضل حبوب فيتامين B12 في مصر
ويمكن أن يؤدي الإمساك أو عدم تحمل الطعام أو القولون العصبي إلى زيادة الغازات في القناة الهضمية. ومن بين المساهمين الآخرين عدم التوازن بين البكتيريا الصحية والأقل صحة في الأمعاء. ويمكن للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك أن تزيد من أعداد وأنواع بكتيريا الأمعاء الصحية. ويمكن لتناول الزبادي الطازج يوميا المساعدة في استعادة التوازن. أضف الزبادي إلى الفاكهة في وجبة الإفطار أو استخدمه كأساس لتتبيل السلطة كبديل للمايونيز وأضف أشياء مثل زيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من صلصة الفجل أو الفلفل الحلو للحصول على نكهة حقيقية. 8. المكسرات لصحة العظامتعتمد العظام على العديد من العناصر الغذائية المختلفة في بنيتها وقوتها، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين D والمغنيسيوم والنحاس والزنك والمنغنيز. والبروتين عالي الجودة مهم أيضا لصحة العظام. ويمكن تناول منتجات الألبان والمكسرات والبذور للحصول على الكالسيوم والبروتين. تأكد من الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين D (10 ميكروغرام يوميا) من المكملات. ويمكن تناول مكمل متعدد الفيتامينات والمعادن لزيادة باقي المغذيات الدقيقة اللازمة لصحة العظام. حبوب فيتامين b.k. 9. مكافحة حمى القش بالعسلويمكن أن تكون أعراض حمى القش منهكة مع بدء فصلي الربيع والصيف.
يستعد الكثيرون لفصل الصيف ليس فقط بملابس السباحة والكريمات الواقية من الشمس، وإنما أيضا بجسم ممشوق. والرغبة في الشعور بأنك أخف وزنا وأكثر إشراقا وصحة ولياقة خلال أشهر الصيف ليست خطة سيئة. وعلى الرغم من عدم وجود حل سريع، إلا أن الدكتورة كاري روكستون، من خدمة معلومات الصحة والمكملات الغذائية، تقدم بعض النصائح السهلة المتعلقة بالنظام الغذائي والتي ستساعدك على الحصول على اللياقة في الصيف والالتزام بالعادات الصحية الجديدة. 1. احمِ بشرتك بالجزر يأتي اللون الغني للجزر والفواكه والخضروات الصفراء / البرتقالية الأخرى من مركبات نباتية نشطة بيولوجيا تسمى الكاروتينات. خبراء يقترحون 10 طرق للياقة بدنية وصحة جيدة في الصيف - الراصد العراقي. وتشير الدراسات إلى أن تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس والأضرار الأخرى التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية B. ويُعتقد أن الكاروتينات تساعد عن طريق امتصاص بعض أنواع الأشعة فوق البنفسجية، وحماية خلايا الجلد بشكل مباشر، ومسح الجذور الحرة، التي تدمر أشكال الأكسجين التي تنطلق حول الجسم وتضر بالخلايا. وينصح بتناول الكاروتينات من خلال استهداف خمس حصص يومية من الفاكهة والخضروات والتأكد من تضمين الجزر والفلفل والشمام والبطيخ والمانغو.
ونقل سعاده مدير شرطة المنطقة شكر معالي مساعد وزير الداخلية لشؤون العمليات المشرف على الأمن العام داعيا المولى أن يوفقهم لمواصلة عطائهم المتميز وأن يكون هذا التكريم دافعا لهم ولزملائهم. وعبّر المكرمون عن سعادتهم بهذا التكريم سائلين الله أن يعينهم على مواصلة الجهود في مجال عملهم. كان ذلك بحضور سعادة نائب مدير شرطة منطقة حائل اللواء/ فهد بن عامر الغنام وسعادة مساعد مدير الشرطة للشؤون الإدارية والماليه العقيد / سعد بن فهد الهريش. الرابط المختصر:
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
مدير شرطة حائل بنر
المناسبات > مدير شرطة حائل يكرم عدد من ضباط وعمد احياء حائل
مدير شرطة حائل يكرم عدد من ضباط وعمد احياء حائل
صحيفة عين الحقيقة
حائل( صحيفة عين الحقيقة)
كرّم سعادة مدير شرطة منطقة حائل اللواء / عثمان بن عبدالعزيز المحيميد كلا" من:
1-العقيد: عيد فايز الرشيدي
2- النقيب: ماجد عبدالله الشمري
3-العمدة: معزي عبدالله المنصوري
4- العمدة: فهد صالح رمال
5- العمدة: عزوز عايد السعدي
6- العمدة: سعيد سالم البريكي
7- العمدة: عمر عبدالهادي الثنيان
وذلك نظير جهودهم في اداء عملهم. وقدم سعاده مدير شرطة المنطقة شكره لهم داعيا المولى أن يوفقهم لمواصلة عطائهم المتميز وأن يكون هذا التكريم دافعا لهم ولزملائهم. وعبّر المكرمون عن سعادتهم بهذا التكريم سائلين الله أن يعينهم على مواصلة الجهود في مجال عملهم. كان ذلك بحضور سعادة نائب مدير شرطة منطقة حائل اللواء/ فهد بن عامر الغنام وسعادة مساعد مدير الشرطة للشؤون الإدارية والماليه العقيد / سعد بن فهد الهريش. الرابط المختصر:
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
مدير شرطة حائل جامعه
2017-04-26 02:06:08
أدى مدير شرطة منطقة حائل اللواء عثمان بن عبدالعزيز المحيميد وعدد من منسوبي شرطة المنطقة صلاة الميت على أحد منسوبي الأمن العام بالمنطقة وكيل الرقيب بهلول بن خلف شليويح الشمري -رحمه الله-، والذي تعرض لحادث انقلاب أثناء مهمة عمل، وحرص اللواء عثمان على تقديم واجب العزاء لذوي الفقيد سائلاً الله الرحمة والمغفرة للفقيد.
مدير شرطة حائل بلاك بورد
صراحة – حائل: كرم سعادة اللواء / عثمان بن عبدالعزيز المحيميد مدير شرطة منطقة حائل هذا اليوم الأثنين الموافق 20-6-1440هـ عدد من منسوبي إدارة الضبط الإداري وقوة الضبط الميداني. وذلك نظير جهودهم المميزة والفعاله بمجال عملهم ،وقد عبر المكرمون عن شكرهم وسعادتهم بهذا التكريم الذي سوف يكون حافزا لهم لبذل المزيد من الجهود في مجال عملهم. وقد هنأهم سعادة مدير الشرطة بهذا التكريم متمنياً لهم التوفيق وان يكون دافعاً لهم ولزملائهم وحافزاً لتقديم المزيد من العطاء في خدمة الدين ثم المليك والوطن. كان ذلك بحضور سعادة العميد / كتاب بن عقيلان العتيبي وسعاده العقيد / سعد بن فهد الهريش مساعد مدير الشرطة للشئون الاداريه وسعادة العقيد / محمد بن عبدالله الشمري قائد قوة الضبط الميداني وسعادة العقيد / عبدالله بن فايز الشمري مدير إدارة الضبط الإداري.
وقد هنأئهم سعادته بهذا التكريم متمنياً لهم التوفيق وأن يكون دافعاً لهم ولزملائهم لتقديم المزيد من العطاء في خدمة الدين ثم المليك والوطن. الرابط المختصر:
وصلة دائمة لهذا المحتوى: