سؤال من ذكر 24 سنة
أمراض نفسية
ضيق التنفس ويذداد عند التفكير بيه
11 يناير 2022
122
كيفيه التخلص من ضيق التنفس النفسي مما قد كشفت صدريه وطلعت سليم والحوار كله نفسي ويختفي عندما انشغل ويزداد عند التفكير بيه كيف اتخلص من هذا الاحساس لا يسبب انزعاج ف حياتي ارجوووو الرد والافاده والبوست يتقبل شكرا جدا
1
11 يناير 2022 إجابات الأطباء على السؤال (1)
عادة إذا لم يكن هناك أي أسباب صحية لضيق التنفس، يكون ناتج عن القلق والتوتر. يختفي ضيق التنفس عند التخلص من الأسباب التي تؤدي إلى القلق والتوتر. كما أن التفكير في ضيق التنفس يزيد من التوتر وبالتالي يزداد ضيق التنفس أكثر. يجب معالجة الأسباب النفسية التي تؤدي إلى ضيق التنفس، تجنب التفكير بهذا العارض، الإبتعاد عن التشنجات والتوتر والقلق ومحاولة معالجة الأمور التي تواجهها بطريقة مختلفة. التخلص من وسواس ضيق التنفس بعمق. كما من الأفضل في حال أنك غير قادر على التعامل معها يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة والتحسّن. 0
2022-01-11 17:37:32
/اسئلة-طبية/امراض-نفسية/كيفيه-التخلص-من-ضيق-التنفس-النفسي-مما-قد-كشفت-صدريه-1560879
د. زينب ذيب
الطب النفسي
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
التخلص من وسواس ضيق التنفس بعمق
تمارين لعلاج ضيق التنفس:
فيما يلي قائمة بأبسط تمارين التنفس التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مستوى الاسترخاء لديك تحسن من أداء رئتك و تساعدك في التخلص من ضيق التنقس:
1- تمارين لضيق التنفس: تمرين التنفس العميق:
تجدر الإشارة إلى أن العديد من الأشخاص يعانون من ضيق التنفس وقصره، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة والقلق المستمر، لذلك قد يساعد التنفس العميق في إمداد بالطاقة وتخفيف القلق، وكل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية:
اجلس أو استلق في وضع مريح، يمكنك الاستلقاء على ظهرك على السرير أو الجلوس على كرسي مع دعم رقبتك وكتفيك ورأسك بالكامل والانحناء بشكل مستقيم على ظهر الكرسي. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك واترك معدتك تتمدد في الهواء. قم بالزفير من خلال الأنف. ضع إحدى يديك على البطن والأخرى على الصدر وعند الشهيق والزفير اتبع حركات الصدر والبطن لملاحظة حركات اليدين. استمر في التنفس بعمق وراقب يديك عن كثب، يجب أن تتحرك يديك على بطنك أكثر من يديك على صدرك للتأكد من أنك تتدرب بشكل صحيح، وهذا سيضمن استفادتك. علاج ضيق التنفس الوهمي - موسوعة بوكليت. كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم. 2- تمارين رياضية لضيق التنفس: تمرين التنفس و شفتيك مضمومتان:
تساعد تقنية التنفس والتمارين الرياضية هذه على إبطاء معدل الشهيق والزفير أثناء بعض الأنشطة البدنية والتمارين مثل رفع الأثقال وصعود السلالم، كل ما عليك فعله لأداء هذا التدريب الرائع الذي سوف يساعدك على التخلص من ضيق التنفس هو اتباع الخطوات التالية:
أرخ كتفيك ورقبتك تجعلك تشعر بالراحة قدر الإمكان.
مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
تم بناء الجامع خلال قرنين ونصف القرن تقريباً، بدءا من العام 92 الهجري، في قرطبة العاصمة الأموية للأندلس، وتشارك المسلمون والمسيحيون في قرطبة في المكان ذاته الذي كان بعضه جامعا والآخر كنيسة، لكن عبد الرحمن الداخل اشترى جزءا الكنيسة وأضافه للجامع مقابل أن يعيد بناء ما هدم من الكنائس وقت دخول الأندلس. وعام 340 هجرية شرع عبد الرحمن الناصر في بناء مئذنة كبرى للمسجد الجامع، ولاحقاً أضاف المنصور توسعة واهتم بالبناء. مسجد كاتدرائية قرطبة.. قلب الأندلس السياحي يدق مجددا. ولما سقطت قرطبة في أيدي القشتاليين سنة 1236 حولوا المسجد إلى كنيسة أسموها "سنتا ماريا الكبرى". ومنذ ذلك الحين أخذ مظهر الجامع يتحول شيئا فشيئا إلى صورته الحالية، وأضاف إليه القشتاليون بعض الزيادات التي غيرت ملامحه لكنها لم تغير جوهر البناء. لكن التغيير الأساسي حدث سنة 1523 ميلادية حين هدمت أسقفية قرطبة جزءا كبيرا من توسعة عبد الرحمن الأوسط، وبنت كاتدرائية. ويحتفظ مسجد قرطبة اليوم بصورته الإسلامية رغم ما أصابه من تغيير بعد العهد المسيحي.
ما حقيقة(فيديو)رفع الأذان في كاتدرائية مسجد قرطبة في إسبانيا؟ - فتبينوا
وقد تراجعت الجمعية الكنسية أخيرًا عن سياستها التي وُصفت بالإقصائية، تجاه التراث الأندلسي الإسلامي، و ذكرت بأنه بعد دراسة وتمحيص، وفي مصلحة السياحة، تقرر تسميته من الآن فصاعدا «بمجمع المسجد والكاتدرائية والنصب». «مسجد كاتدرائية قرطبة» كرمز للتعايش
يعيش حاليًا في إسبانيا ما يقارب مليوني مسلم، معظمهم من مهاجري البلدان المغاربية. ويمثل التراث الأندلسي ذكرى فخر بالنسبة لهم، إذ تعتبر إسبانيا أقرب البلدان الأوروبية إليهم ثقافيًا، ولطالما كان هناك نوع من الانسجام بينهم والمسيحيين، بخاصة وأن هناك العديد من الجمعيات المسيحية والعلمانية الناشطة في مجال الحفاظ على التراث الأندلسي، كجزء من الهوية الإسبانية الحاضرة. ما حقيقة(فيديو)رفع الأذان في كاتدرائية مسجد قرطبة في إسبانيا؟ - فتبينوا. يسمح النظام العلماني في إسبانيا، بمساواة الحقوق بين جميع مواطنيها، بغض النظر عن أديانهم وأعراقهم وأصولهم المهاجرة، أو هكذا يُفترض. وتلتزم الدولة الإسبانية باعتبار التراث الأندلسي جزءًا من الهوية الإسبانية، وفق البند 13 من اتفاقية التعاون في 1993 بين حكومة إسبانيا واللجنة الإسلامية، التي تقضي بالحفاظ وتعزيز ونشر التراث الأندلسي. إلا أن هذا التعايش بين الأديان عرف هشاشة في العقد الأخير، على مستوى الصورة الذهنية للمجتمع الإسباني، خصوصًا بعد أحداث 11 سبتمبر (أيلول)، وتفجيرات مدريد في 2004، التي نفذها إسلاميون متشددون، إذ أصبح%65 من الإسبان، يرون «أن الإسلام غير متوافق مع العالم الغربي»، حسب استطلاع رأي لمؤسسة برلتسمان في 2013.
مسجد كاتدرائية قرطبة.. قلب الأندلس السياحي يدق مجددا
و في عهد ((محمد بن أبي عامر المنصور)) في عصر الأمير هاشم المؤيد عام 987 ميلادي زُيد في الجامع فأصبحت مقاييسه (125 متر × 180 متر) لتكون مساحته 22500 م2 أي خمسة أفدنة. تعرّض المسجد في سنة 400 هجرية للنهب، بعد أن ترك الناس قرطبة، نتيجة القتال الذي نشب بين)محمد المهدي وبين سليمان بن الحكم (. اجتاح قساوسة قرطبة سنة 633هـ / 1236 ميلادي، ما في قرطبة من مساجد وقصور. ماذا تعرف عن جامع قرطبة العظيم التي تحوّل إلى كاتدرائية؟ | إسبانيا بالعربي. يعد صحن المسجد قطعة فنية فهو محاط بسور تتخلله سبعة أبواب، وفي جهته الشمالية توجد المئذنة، وقد زرع الناس أشجار النارنج، وأشجار الليمون فيه، ولهذا يسمى صحن النارنج.
ماذا تعرف عن جامع قرطبة العظيم التي تحوّل إلى كاتدرائية؟ | إسبانيا بالعربي
مسجد كاتدرائية قرطبة ظل "مفتوحا أمام مرتاديه" منذ 1236، إلا أن الزيارات السياحية تم تعليقها منذ 14 مارس الماضي
عادت الحياة مجددا إلى قلب السياحة النابض ب عاصمة الإقليم الأندلسي قرطبة ، عقب فتح مسجد-كاتدرائية قرطبة في إسبانيا أبوابه أمام مرتاديه بعد نحو 73 يوما من الغلق، بسبب تفشي فيروس كورونا المستجد في العالم. وصرح المتحدث الرسمي باسم المسجد-الكاتدرائية خوسيه خوان خيمينيز جويتو، الإثنين أن المكان الديني ظل "مفتوحا أمام مرتاديه" منذ 1236، إلا أن الزيارات السياحية تم تعليقها منذ 14 مارس/آذار الماضي "إزاء إعلان حالة الطوارئ" بسبب جائحة كورونا. ومع دخول مدينة قرطبة أمس المرحلة الثانية من "تخفيف" إجراءات الحجر الصحي، تقرر فتح أبواب المزار السياحي كنوع من "الالتزام" تجاه "إعادة في أقرب وقت ممكن" عجلة السياحة للدوران "المهمة للغاية لمدينة قرطبة". فك عزلة كورونا ينعش البورصات حول العالم.. الأسهم تستجيب ألمانيا تنفتح على العالم.. إلغاء التحذير من السفر لـ31 دولة ومع عودة الحياة للمكان، سيتم أيضا فتح كل الأنشطة التجارية في المنطقة، سواء الفنادق أو المحلات الصغيرة، مع تطبيق التدابير الاحترازية، حتى تعود الحياة تدريجيا لسابق عهدها، وتستعيد المدينة سحرها التاريخي.
ويعد مسجد قرطبة حاليًا، واحدًا من أبرز المعالم السياحية في إسبانيا، التي تحيل إلى الفن المعماري الفريد خلال الحقبة الأندلسية، يتوافد عليه العديد من المسلمين وغيرهم للزيارة. وهم يسترجعون ذكرى تلك الحقبة بكثير من الحنين. نزاع حول معبد قرطبة كان الخلاف دائمًا حول ملكية معلَمغ "ميزكيتا" أو معبد قرطبة، بين المسلمين والمسيحيين في إسبانيا، نظرًا لكونها تضم مسجدًا وكاتدرائية معا، كإرث تاريخي من حقبة القرن 13 ميلادي. لكن في شهر فبراير (شباط) سنة 2014، حولت الكنيسة الكاثوليكية المبنى الديني إلى ملكيتها الخاصة، بعد أن استغلت أسقفية قرطبة وجود قانون يسمح بتسجيل ملكية المعابد بأثمان رمزية، فسجلت المبنى لصالحها بـ36 دولارا. مسلمو قرطبة اعتبروها خطوة مستفزة، حيث بموجب القرار، أُقصيت الهوية الإسلامية للمبنى الديني، ومنعت الصلاة فيه لغير المسيحيين، وحذفت كلمة مسجد من على لافتة مدخله، وفي المنشورات التي تقدم للوافدين السياح، بعدما كان يسمى مسجد كاتدرائية قرطبة. وهو ما أثار غضب السلطات السياسية الإسبانية، فحينها صرح وزير السياحة في حكومة الإقليم، رفائيل رودريجز، لصحيفة إلباييس، بأن "محاولة إخفاء حقيقة المسجد أمر غير معقول، وهو أشبه بمحاولة تسمية قصر الحمراء قصر تشارلز الخامس".
يُعتبر المسجد العظيم في قرطبة، المعروف محليا باسم الجامع – الكاتدرائية Mezquita-Catedral، أحد أقدم المعالم المعمارية التي لا تزال قائمة منذ أن حكم المسلمون الأندلس (أيبيريا المسلمة بما في ذلك معظم إسبانيا والبرتغال وقسم صغير من جنوب فرنسا) في أواخر القرن الثامن الميلادي. وتقع قرطبة على بعد ساعتين بالقطار جنوب مدريد، وهي تستقطب الزوار من جميع أنحاء العالم. الأعمدة معبد / كنيسة / مسجد إن المباني في هذا الموقع معقدة للغاية مثل التاريخ الغني الذي تمثله. ويعتقد المؤرخون أنه كان هناك أولا معبد للإله الروماني يانوس في هذا الموقع. وقد تم تحويل المعبد إلى كنيسة بغزو القوط الغربيين الذين استولوا على قرطبة عام 572. وبعد ذلك، تم تحويل الكنيسة إلى مسجد ثم أعيد بناؤها بالكامل من قبل أحفاد الأمويين المنفيين، وهم أول سلالة إسلامية حكمت، والتي هي في الأصل قادمة من عاصمتهم دمشق (سوريا) من 661 إلى 750 ميلادية. العاصمة الجديدة بعد الإطاحة بعائلته (الأمويين) في دمشق على يد العباسيين الجدد، هرب الأمير عبد الرحمن الأول إلى جنوب إسبانيا. وعندما وصل إلى هناك، سيطر على شبه الجزيرة الأيبيرية تقريبا وحاول إعادة عظمة دمشق في عاصمته قرطبة الجديدة.