الأنثوسيانين: فئة من مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، ومركب الأنثوسيانين هو المسؤول عن اللون الأحمر لبرتقال الدم. الفيتامين والسعرات الحرارية في البرتقال | عائلة نستله. بيتا كريبتوكسانثين: هذا هو أحد مضادات الأكسدة الكاروتينية الأكثر وفرة في البرتقال، يحوله الجسم إلى فيتامين أ. الليكوبين: وهو أحد مضادات الأكسدة ويوجد بكميات كبيرة في البرتقال السرة ذو اللحم الأحمر (Cara cara oranges)، كما يوجد اللايكوبين في الطماطم والجريب فروت، ولها فوائد صحية للجسم مختلفة. حمض الستريك: البرتقال والحمضيات الأخرى غنية بحمض الستريك والسترات، مما يساهم في طعمها الحامض، وتشير الأبحاث إلى أن حامض الستريك والسترات من البرتقال قد تساعد في منع تكوين حصوات الكلى. البرتقال لخسارة الوزن
لطالما كانت فاكهة البرتقال جزءًا أساسيًا من خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن، فهي حلوة المذاق بشكل طبيعي وتحتوي على الألياف ومليئة بالفيتامينات والمعادن المختلفة، وعلى الرغم من أن جميع الفواكه مغذية وصحية ويمكن تضمينها في النظام الغذائي، إلا أن بعض الفواكه تساعد في حرق الدهون بشكل مكثف، ومنها البرتقال فهو يساعد على إنقاص الوزن وتوحيد لون الجسم، وهذا هو السبب في أنه يجب تضمين هذه الفاكهة في النظام الغذائي.
- الفيتامين والسعرات الحرارية في البرتقال | عائلة نستله
- حديقة الشهداء الرياض أو حديقة غرناطة مكان رائع وخاصة للعوائل - جولة
الفيتامين والسعرات الحرارية في البرتقال | عائلة نستله
6. خفض خطر الإصابة بمرض السكري
وجدت العديد من الدراسات المختلفة أن تناول البرتقال يساهم في خفض خطر الإصابة بمرض السكري وتطوره، ويعود ذلك بالأساس إلى مستويات الألياف الغذائية الموجودة فيه. تجدر الإشارة إلى أن هذه الألياف تحسن من مستويات مقاومة الأنسولين الأمر الذي يعود بالفائدة على مرضى السكري ككل. 7. فوائد البرتقال الصحية الأخرى
لا يقتصر تناول البرتقال على الفوائد السابقة، بل يشمل أيضًا ما يأتي:
تعزيز صحة البشرة والجلد. زيادة إنتاج الكولاجين. زيادة امتصاص الحديد في الجسم بسبب غناه بفيتامين سي. محاربة الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد. تقوية عمل الجهاز المناعي في حماية الجسم من العدوى. حماية العينين وتعزيز صحتها. تقوية العظام والعضلات بسبب احتواءه على الكالسيوم. ماذا عن قشور البرتقال؟
تحتوي قشور البرتقال على مركبات ومضادات أكسدة مفيدة للصحة، وهذا يعني أنه من الممكن استخدامها بدلًا من التخلص منها. يُنصح بتقطيع قشور البرتقال إلى قطع صغيرة وإضافتها إما للسلطة أو المشروبات الخاصة بك أو تناولها على شكلها الطبيعي. على الرغم من الفوائد التي قد تجنيها من تناول قشور البرتقال، إلا أنه يجب عدم الإكثار منها، فمن شأن ذلك أن يسبب تهيج المعدة.
[2] [3]
شاهد أيضًا: هل الموز يسمن
العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال
يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالسكريات والماء، كما أنه غني بالألياف التي تعتبر هامة وأساسية لصحة الجهاز الهضمي، والفيتامينات، لكن محتواه من البروتينات والدهون منخفض، وبالنسبة لبرتقال واحدة بحجم 140 غرام فيما يلي أهم العناصر الغذائية الموجودة فيها: [1] [2]
السعرات الحرارية: 66 إلى 73 سعرة حرارية. الماء حوالي 86% من وزن البرتقالة. البروتينات تحوي 1. 3 جرام
الكربوهيدرات تحتوي 14. 8 جرام
السكر تحتوي 12 جرام
الألياف تحتوي 2. 8 جرام أي ما يقارب 10% من الحاجة اليومية للجسم. الدهون تحتوي 0. 2 جرام
فيتامين سي يحتوي 92% من القيمة اليومية بما يعادل 82. 7 ملغ. حمض الفوليك تحتوي 9% من القيمة اليومية
الكالسيوم يحتوي 5% من القيمة اليومية بما يعادل 60. 2 ملغ. البوتاسيوم تحتوي 5% من القيمة اليومية بما يعادل 232 ملغ. الصوديوم تحتوي 13 ملغ. المركبات النباتية في البرتقال
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تدعم صحة الإنسان، وهذه المركبات لها تأثيرات حيوية هامة جدًا من مثل مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ومن هذه العناصر ما يلي: [2]
الفلافونويد: حيث يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بمركبات الفينول ومنها الفلافونويد مثل هيسبيريدين و نارينجين، وهذه المركبات إحدى مضادات الأكسدة الضرورية جدًا للجسم، ولها تأثير هام في إنقاص ضغط الدم في الجسم، وتقليل مظاهر الالتهاب وفي الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والقلب، ومنع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
وللمزيد من المعلومات حول الموقع ننصحك بالاطلاع على خريطة جوجل من هنا أسعار تذاكر حديقة الشهداء الرياض يفتح منتزه الشهداء أبوابه أمام جميع الزوار من السعوديين واﻷجانب على مدار اليوم مجاناً. مواعيد عمل حديقة الشهداء الرياض تستقبل هذه الحديقة العائلات واﻷفراد من السعوديين والسياح بشكل يومي وعلى مدار الساعة دون إغلاق إلا في الحالات الاستثنائية. حديقة الشهداء الرياض أو حديقة غرناطة مكان رائع وخاصة للعوائل - جولة. فنادق قريبة من حديقة الشهداء الرياض تتميز حديقة الشهداء بموقعها القريب من الفنادق الراقية وذات التقييم المرتفع. لذلك سنقترح لكم أفضل الفنادق القريبة من الحديقة للإقامة بها بعد يوم طويل من الترفيه. تالين غرناطة للأجنحة الفندقية تالين غرناطة للأجنحة الفندقية يوجد فندق تالين غرناطة في شارع خالد بن الوليد على مسافة 350 متر من حديقة الشهداء كما أنه قريب من برج المملكة أما أسعاره فتبدأ من 225 ريال سعودي لليلة الواحدة علماً أنه يوفر في كل غرفة سرير مريح وخدمة واي فاي مجانية. باﻹضافة إلى وجود مكتب استقبال على مدار 24 ساعة ومواقف سيارات مجانية….. اقرأ المزيد فندق مليسا الرياض فندق مليسا الرياض يقع فندق مليسا في حي الشهداء وعلى بُعد 700 متر فقط من حديقة الشهداء أما أسعاره فتبدأ من 275 ريال سعودي لليلة الواحدة.
حديقة الشهداء الرياض أو حديقة غرناطة مكان رائع وخاصة للعوائل - جولة
أوقات التواصل مع شركة تسليك مجارى حي الشهداء الرياض
ولأن شركة تسليك مجاري الرياض تكون متاحة على مدار اليوم لذلك فإنك ستحصل علي أفضل
عمل في جميع الأوقات قادرين على مساعدة العملاء وعلى تقديم أفضل الخدمات بأفضل الطرق
واحدث الوسائل ولذلك عندما تتصل علينا لن تواجه اي مشكلات ستحصل على أفضل عمل
بسهولة وستجد صيانة شاملة بأسعار مناسبة وآليات حديثة كل ماعليكم فعله هو الاعتماد
علينا في اي وقت والحصول على أفضل عمل في جميع أعمال الصيانة والتصليح لجميع
المشكلات نراعي العميل ونقدم إليكم افضل الخدمات في جميع الأوقات.
وقالت الأميرة هند آل سعود، رئيسة اللجنة العليا للقافلة في كلمة لها بهذه المناسبة: «حققت القافلة نجاحات كبيرة في المواسم الأربعة الماضية، وفي هذا الموسم تشهد برامج متنوعة وجذابة، بشراكة استراتيجية مع 12 جهة حكومية وخاصة، وللمرة الأولى يتم تكريم الأبطال الشهداء في قطاع الصحة، استشـعاراً لأهميـة الـدور الكبير لهم، وتفانيهم فــي أداء أعمالهــم، وتضحيتهم بأرواحهم في سبيل المحافظة علــى صحة المواطــن والمقيــم خلال جائحة كورونا». من جهتها، أكدت الأميرة البندري بنت فهد عضو اللجنة العليا، أن المبادرة الوطنية التي حققت نجاحا باهرا على مدار 4 أعوام، تحتفي في هذه المرة بأسر وأبناء الرجال الذين صدقوا ما عاهدوا اللهَ عليه، والذين قدموا أرواحهمُ لنصرةِ دينِ الله وللحفاظِ على أرضِ هذه البلادِ الطاهرةِ وأمنها واستقرارها. وثمن فهد السمحان مدير المبادرة رئيس اللجنة المنظمة، الدور الكبير الذي تقوم به الجهات المشاركة والداعمة، متوقعاً تحقيق الفعالية أهدافها لخدمة أسر الشهداء، ورد جزء من الجميل للأبطال الذي دافعوا عن الوطن حتى آخر قطرة من دمائهم. حي الشهداء الرياضية. وأكد السمحان أن الفعالية يشارك فيها فريق عمل نسائي مجتهد، حرصا من رئيسة اللجنة العليا المنظمة على تحقيق رؤية المملكة في دعم المرأة السعودية وتمكينها، حيث تتابع سموها الأعمال لحظة بلحظة، وتقف على كل التفاصيل لتحقق القافلة أهدافها النبيلة.