الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
07:00 م
الثلاثاء 27 فبراير 2018
تعرف على شكل الهرم الغذائي.. وما هي فوائده الصحية
كتب - معتز حسن:
قد لا يعرف البعض منا ما هو الهرم الغذائي، وماهو مكوناته؟، لذلك هذا هو تعريف الهرم الغذائي، وشرح مكوناته. الهرم الغذائي هو عبارة عن خريطة أو دليل يومي يوضح أنواع الأطعمة الغذائية المختلفة التي يجب أن يتناولها الإنسان. ويقوم هذا الهرم الغذائي بتوضيح الكميات المطلوبة من كل نوع من أنواع الأطعمة، والتي يحتاجها الإنسان بشكل يومي. تعرف على شكل الهرم الغذائي.. وما هي فوائده الصحية؟ | مصراوى. ويتكون الهرم الغذائي من خمس مجموعات كل مجموعة تحتوي على بعض الأنواع من الأطعمة الغذائية الغنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن الرئيسية، والتي تقدمها مجلة "حياتك". 1- المجموعة الأولى "قمة الهرم"
قمة الهرم الغذائي هي عبارة عن مجموعة صغيرة من أنواع الأطعمة التي يحتاجها الجسم بنسبة ضئيلة وبكميات قليلة ومحدودة. وهذه المجموعة عبارة عن أنواع الأطعمة السكرية والحلويات بأنواعها، مثل الحلويات الشرقية والتي تشكل الهريسة والبسبوسة والكنافة، كذلك الحلويات الغربية مثل كيك الشيكولاتة الشهي، والكب كيك، والبراونيز وغيرها الكثير. 2- المجموعة الثانية "الحليب ومشتقاته"
تعتبر المجموعة الثانية التي تتواجد بالهرم الغذائي من أهم المجموعات الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات وفيرة.
- صور الهرم الغذائي بالانجليزي
- صور عن الهرم الغذائي
- استعلام عن صلاحيه اقامه ابشر
- استعلام عن صلاحيه اقامه الامارات
- استعلام عن صلاحيه اقامه برقم الاقامه
صور الهرم الغذائي بالانجليزي
ويقدم د. بهاء ناجي تكملة لأنظمة رجيم "الهرم الغذائي" من الأسبوع الثامن عشر إلى العشرون الأسبوع الثامن عشر وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + معلقة عسل أو معلقة مربى دايت + قطعة جبنة بيضاء + 2 شريحة توست. وجبة الغداء اليوم الأول: وجبة مفتوحة اليوم الثاني: 1/4 أرنب مشوى يمكنك استبداله بدجاج أو بيتزا 3 قطع للأوزان الكبيرة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة أو في الفرن + سلطة اليوم الثالث: 6 معالق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن اليوم الرابع: 1/4 فرخة مشوية + سلطة + خضار + رغيف سن اليوم الخامس: 2 قطعة بيتزا + سلطة اليوم السادس: 1/8 كيلو لحم مشوى + سلطة + خضار + رغيف سن اليوم السابع: 6 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن وجبة العشاء علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة الأسبوع التاسع عشر وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة مربي دايت + 3 ملاعق فول أو واحدة طعمية + 2 توست سن. وجبة الغداء اليوم الأول: وجبة مفتوحة اليوم الثاني: 5 أصابع محشي كوسة وباذنجان + سلطة. اليوم الثالث: 4 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن. الهرم الغذائي الجديد | مدونة الاحياء. اليوم الرابع: 8 ملاعق مكرونة باللحمة المفروة + سلطة. اليوم الخامس: 6 محشيات طماطم + سلطة.
صور عن الهرم الغذائي
• منتجات الحليب منخفضة الدسم:
من الخيارات الغذائية الصحية التي ينصح بها لمرضى ارتفاع ضغط الدم، لكن يفضل ان تكون منخفضة الدسم. • المكسرات:
بعض انواع المكسرات كاللوز والفستق تحتوي على احماض اوميغا 3 الدهنية الصحية والتي يمكن لمرضى ضغط الدم المرتفع تناولها كونه تقوي الاوعية الدموية. وبالتالي فان تناول حفنة من المكسرات النيئة غير المملحة يوميا يحمي من ارتفاع ضغط الدم وكذلك من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية.
من جانبٍ آخر، قدمت منشطة «صحة والعافية»، لأطفال مراكز الوسطى، دورة «الطاهي المبدع» التي هدفت إلى تعريفهم بفنون الطبق؛ وإعداد بعض الوصفات السهلة وذات القيمة الغذائية العالية كوجبة الفطور الصحي، وأطباق من الحلوى قليلة الدسم. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
للاستفادة من خدمات منصة ابشر يجب فتح حساب أبشر الإلكتروني، وتفعيل الخدمات عبر التطبيق الذكي. ملحوظة
في حالة التأخر عن تجديد الصلاحية يتم فرض عقوبات، حيث تتمثل في دفع خمسمائة ريالاً سعوديًا للمرة الأولى من التخلف في دفع رسوم التجديد، وللمرة الثانية تصل الغرامة إلى ألف ريالاً سعوديًا، أما عن المرة الثالثة فتفرض السعودية عقوبة صارمة وهي الإقصاء خارج أراضيها، كعقوبة للتأخير في تجديد الإقامة. استعلام عن صلاحية الإقامة وزارة العمل
أتاحت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية عبر موقعها الإلكتروني العديد من الخدمات سواء للمواطنين أو للوافدين، ومن تلك الخدمات المتاحة الاستعلام عن صلاحية الإقامة، ويمكن إتمام تلك الخدمة من خلال الخطوات التالية:
الدخول على الموقع الرسمي لوزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية من خلال الضغط على هذا الرابط. من قائمة الخدمات الإلكترونية الموجودة في الصفحة الرئيسية يتم اختيار خدمة "الاستعلام عن موظف وافد". سيتم الانتقال إلى الصفحة التالية والتي تتطلب إدخال بيانات الوافد وهي رقم الإقامة الخاص به أو رقم الحدود وجنسيته. بعد ذلك يتم إدخال الرمز المرئي الظاهر على الشاشة ثم النقر على "بحث".
استعلام عن صلاحيه اقامه ابشر
وهكذا تكون قد تعرفت على كافة البيانات التي تتعلق بأوراق الإقامة، مثل صلاحية وبطاقة الإقامة. استعلام عن صلاحية إقامة
كما يمكن للمقيم الاستعلام عن صلاحية إقامته وذلك عن طريق الطريق التقليدية للاستعلام. فيقوم بزيارة مكتب العمل التابع له، والاستعلام عن الخدمة من خلال أحد الموظفين. ولكن لإنجاز الخدمة في وقت أقل وبأفضل صورة، من الجيد الاستعانة بالخدمات الإلكترونية التي تتيحها وزارة الداخلية ووزارة العمل للوافدين بالمملكة. فكافة الخدمات الروتينية والحكومية المملة، يمكن إنجازها الآن بصورة أكثر سلاسة، وذلك عن طريق فتح حساب على منصة أبشر. ومنصة أبشر تتيح العديد من الخدمات الإلكترونية للأفراد وللمؤسسات أيضًا. والموقع الإلكتروني الرسمي لمنصة أبشر يوضح كافة الخدمات التي توفرها الوزارة، كما يقوم بالرد على كافة الأسئلة. ولتسهيل التواصل والاستفادة من منصة أبشر، تم إطلاق تطبيق جديد. يمكن للمستخدم من خلاله الاستفادة من الخدمات المختلفة بشكل سلس وعملي. ويمكنك تحميل التطبيق الآن من هنا ، أو من هنا ، أو من هنا. الخدمات الاستعلامية
بجانب خدمة الاستعلام عن صلاحية الإقامة برقمها ، تقوم منصة أبشر بتوفير العديد من الخدمات الاستعلامية الأخرى، وذلك للمقيمين وللوافدين أيضًا.
استعلام عن صلاحيه اقامه الامارات
حيث توفر منصة أبشر مجموعة من الخدمات الإلكترونية التي توفر الوقت والجُهد على المواطنين والمُقيمين، من خلال إنجاز تجديد الأوراق الرسمية إلكترونيًا. تأتي انطلاق بوابة وزارة الداخلية السعودية حرصًا منها على تقديم أفضل الخدمة إلى الوافدين من خلال توفير إمكانية التواصل مع العديد من الهيئات إلكترونيًا بما يسمح بإتمام الأورق الرسمية في دقائق معدودة. حيث تُقدم منصة أبشر التابعة لوزارة الداخلية مجموعة من الخدمات التي من بينها؛ إمكانية الاستعلام عن صلاحية الإقامة وموعد تجديدها، من خلال العلامات الخضراء أو الحمراء التي تظهر على اسم المقيم فور استعلام الكفيل عن اسم العامل، فضلاً عن إمكانية التجديد إلكترونيًا ودفع رسوم تجديد الإقامة من خلال المنصات موقع وزارة الداخلية. كما تُتيح بوابة الوزارة الاستعلام عن بلاغ هروب عامل، أو وافد هارب، فضلاً عن إمكانية الاستعلام عن المخالفات المرورية وسداد رسومها إلكترونيًا دون عناء حجز موعد والانتظار. فكل ما عليك عزيزي القارئ تحميل تطبيق أبشر على هاتفك من جوجل بلاي من هنا ، حيث استقبلت المنصة أكثر من حوالي 15 مليون مُستخدم للخدمات التي تُقدمها، فإذا رغبت في أن تكون واحدًا من المستخدمين، فعليك بتحميل التطبيق، ومن ثم الولوج إلى الخدمات الإلكتروني عبر بوابة أبشر التي وفرتها وزارة الداخلية السعودية، حيث إنه تطبيق مجاني، يُساهم في إنجاز كافة الخدمات الحكومية إلكترونيًا.
استعلام عن صلاحيه اقامه برقم الاقامه
يتم الضغط على بوابة الأفراد. الضغط على زر مستخدم جديد. يتم كتابة رقم الإقامة في المكان المخصص. اختيار التقويم الميلادي والهجري. يتم كتابة تاريخ الميلاد وفقا للتقويم المختار. إدخال رمز التحقق الظاهر. ثم الضغط على أيقونة التالي. سيتم الانتقال إلى الصفحة التي يوجد بها المعلومات، والتفاصيل المتعلقة بالمقيم، وتاريخ انتهاء الإقامة بالتقويم الهجري والميلادي. الاستعلام عن انتهاء إقامة عبر أبشر
يمكن معرفة تاريخ انتهاء الإقامة عبر منصة أبشر الإلكترونية من خلال اتباع الخطوات التالية. الدخول إلى منصة أبشر من هنا. إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور لتسجيل الدخول. يتم إدخال رمز التحقق بشكل صحيح. الضغط على خيار الاستعلامات الإلكترونية. اضغط على زر الجوازات. اضغط على الاستعلام عن تاريخ صلاحية الجواز. إضافة رقم الإقامة في الخانة الخاصة بذلك. كتابة رمز التحقق الظاهر لك على الشاشة. ثم اضغط على أيقونة عرض. ستظهر التفاصيل المتعلقة بتاريخ انتهاء الإقامة، وموعد تاريخ انتهائها، ليتم تجديدها بشكل سريع. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
رسميًا.. صرف المساعدة المقطوعة برقم الطلب من موقع الضمان الاجتماعي
تكلفة تجديد الإقامة بعد الاستعلام عنها في المملكة العربية السعودية
يعتمد هذا الأمر على البيانات التي ترسل عن طريق الإيميل أو الهاتف للشخص وتتم من خلال المنصة، ثم يحتاج إلى دفع تكاليف التجديد التي تأتي على النحو التالي:
سعر رسوم تجديد التأشيرات العائلية قيمتها 100 ريال سعودي. سعر رسوم تجديد جواز السفر 300 ريال ويكون هذا الأمر لخمس سنوات. سعر رسوم تأشيرة الخروج 200 ريال وترتفع إلى 100 ريال كقيمة مضافة كل شهر. سعر تأشيرة المرور بداخل السعودية 300 ريال. سعر رسوم الإقامة للعمالة المنزلية قيمتها 600 ريال. سعر رسوم إقامة المرافقين 500 ريال لمن يبلغ 18 عام. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ