كل خطوة نقوم بها تحرق سعرات حرارية في الجسم، وحتى والجسم في حالة سكون الوظائف الحيوية للجسم تحرق سعرات حرارية أيضًا، ولكن لتعزيز حرق السعرات الحرارية في الجسم تحتاجين للقيام بالمزيد من الحركة، والأمر لا يقتصر على الصالات الرياضية فقط بل أصبح بإمكانك القيام بذلك في المنزل، ومن أكثر ما يساعدك على ذلك تمارين 3 ميل، والتي سنتحدث عنها معك اليوم لتعرفي كل شيء عنها وكيفية اتباعها. مصدر الصورة
اقرئي أيضًا: ما هو رجيم الليمون وكذلك فوائده وأضراره
تمارين 3 ميل
الميل = 2000 إلى 2500 خطوة سيرًا على الأقدام. 1 كم = 1،250 إلى 1550 خطوة سيرًا على الأقدام. 3 ميل كم كيلو جراما من الحشيش. 10000 خطوة = 4 إلى 5 أميال. هذا في المتوسط بالنسبة للشخص العادي. تمارين المشي 3 ميل كم يحرق؟
هناك عدة عوامل تلعب دورًا في عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها وهم: العمر، الجنس، الوزن، مستوى اللياقة، الهرمونات، الوراثة وحتى عوامل أخرى مثل الأدوية. ولكن في المتوسط يتم حرق حوالي 100 سعر حراري لكل ميل، وتزيد مع استخدام الأوزان اليدوية وغيرها إلى 125 - 150 سعر حراري. إذا كنت لا تعرفي بالفعل وقت ميلك الحالي فابدئي بإجراء تجربة موقوتة على مسار لتعيين خط أساس لقياس تقدمك.
3 ميل كم كيلو مترًا رقم قياسي
معادلة رياضية بسيطة. وهنا الأرقام الأساسية: 1ميل = 2112 خطوة ، 1 ميل مشى = 100 سعر حراري محترق ، 1 كيلو = 3500 سعرة حرارية ، لفقدان كيلو جرام أسبوعيا = 7000 سعرة حرارية أو 500 سعر حراري يوميًا لفقدان 1 كجم من الوزن أسبوعيًا فقط سيرًا على الأقدام = 5 أميال إضافية تمشي يوميًا – أو 10. 560 خطوة إضافية (بالإضافة بالطبع إلى المسافة التي من المتوسط أن تمشيها حاليًا مع الحفاظ على الوزن) كيفية المشي ركز على وضعك وأنت تمشي ، حافظ على ظهرك مستقيما وشد معدتك بقوة لدعم وضعك ، يجب أن تشعر بعضلاتك ، وحافظ على ذقنك موازيا للأرض ، استخدم خطوة طبيعية وإذا كنت ترغب في زيادة وتيرتك ، ركز على سحب ساقك الخلفية للأمام بسرعة أكبر، أثناء المشي تنفس بشكل طبيعي للحفاظ على تدفق الأكسجين إلى عضلاتك. تفاصيل تمارين 3 ميل وكيفية ممارستها في البيت | احكي. تصفّح المقالات
وأيضًا من المعروف بين وحدات القياس أن الكيلو متر = 1000 متر. أما الميل وهو ما نود معرفته بالتفصيل = 1. 6093 كيلو متر، وهذا حساب الميل كام كيلو تستخدم هذا الرقم في كل التحويلات بين الميل والكيلومتر وهو رقم هام لمعرفة وحدة قياس الميل تحتوي على كم كيلومتر. أمثلة على تحويل الميل إلى كيلومتر
وفهم حساب الميل بالكيلو متر لابد من إدراك بعض الأمثلة لفهم تلك الوحدة وكيفية تحويلها ومن تلك الأمثلة:
سيارة تقطع مسافة قدرها 9000 ميل فكم تقدر هذه المسافة بالكيلو متر؟
ولكي نقوم بحساب المسافة بالكيلو متر فإنه أولًا نقوم بتحويل المسافة بالميل الى المسافة بالكيلو متر وذلك عن طريق عملية الضرب 1. 6093
فيكون الناتج 9000× 1. 6093= 14483. 7 كيلومتر. التحويل من ميل الى كيلومتر
أما إذا كانت المسافة بالميل والمراد تحويلها الى كيلو متر ففي هذه الحالة نقوم بالقسمة على 1. 6093 ومثال على ذلك:
إذا قامت سيارة بقطع مسافة 18000 كيلو متر، فكم تقدر هذه المسافة بالميل؟
وفي هذه الحالة يتحول وحدة القياس من الكيلومتر إلى الميل ولكي نقوم بالتحويل من كيلومتر إلى ميل نقوم بالقسمة على 1. كيفية حساب الميل كام كيلو - مقال. 6093
إذا سيكون الناتج: 18000 ÷1. 6093= 11184.
عضو شرف ريداوي يترشح لرئاسة النادي الاهلي
30 يناير 2020 ــ
10:24 م |
علمت صحيفة سبورت عن نية الدكتور زياد اليوسف بالترشح لرئاسة النادي الاهلي السعودي بعد أن تمت اقالة الرئيس السابق أحمد الصائغ بقرار من الهيئة العامة للرياضة. العميد – دكتور زياد اليوسف يحمل درجة الدكتوراه بالقانون من فرنسا، وحاصل على درجة الماجستير في القانون الدولي من بريطانيا ، وعمل بالبوليس الدولي بفرنسا لمدة خمس سنوات ويجيد التحدث باللغتين الفرنسية والانجليزية. ويعتبر الدكتور زياد اليوسف احد اعضاء الشرف بنادي الرائد والداعمين له في فترات سابقة.
الدكتور زياد اليوسف افندي
الخميس 30جمادى الآخرة 1432 هـ - 2 يونيو 2011م - العدد 15683
الأمير فيصل بن بندر مستقبلا د.
فلورنس عيد أوكدن
المدير التنفيذي ورئيس الخبراء الاقتصاديين ، ارابيا مونيتور، المملكة المتحدة