الرئيسية / Question / أسلوب حياة صحي / كيف اخسر وزني في أسبوع 10 كيلو ؟
السلام عليكم؛ أعاني من زيادة كبيرة في الوزن؛ أبحث عن طريقة سريعة لتخسيس وزني؛ وخسارة 10 كيلو غرام في الأسبوع؛ أرجو الإجابة وإفادتي وشكراً. 1 الإجابات
أفضل إجابة
أهلاً بك؛ في الحقيقة لا يمكن خسارة 10 كيلو في أسبوع بدون تعريض نفسك للخطر. إن كنت ترغب في تحقيق هذه الخسارة، فعليك تحمّل العواقب التي قد يحملها اتّباع هذه الحمية؛ حيث قد تتضمّن ما يلي:
– حرمان من الطعام وتناول الماء فقط لمدّة 7 أيام. (توقّف إذا شعرت بالمرض). – الركض لمسافة 2-3 كيلو متر يوميّاً. اكتشف أشهر فيديوهات شلون تخسر ١٠ كيلو | TikTok. من خلال القيام بهذين الشيئين، سيمكنك بسهولة خسارة 10 كجم أو مايقرب من ذلك؛ لا تكمن الفكرة في فقدان الوزن فحسب؛ بل الحفاظ على وزنك التالي لخسارة الوزن. خلال الأيام السبعة التالية للأيام السبعة الأولى، يجب أن تبدأ في تناول الفاكهة الموسميّة فقط 3مرّات، أيّ الإفطار والغداء والعشاء؛ سيوفّر لك ذلك جميع الفيتامينات والمعادن التي فقدتها في الأيام السبعة السابقة؛ استمر في الجري لمسافة 4-5 كيلومتر على الأقل؛ وابدأ في آداء تمارين عضلات البط. خلال الأيام السبعة التي تليها؛ يجب أن تبدأ بنظام غذائي قليل الدهون يحتوي على أطعمة مثل السلمون، صدر الدجاج، والبقوليات أو ماشابه؛ مع الخضار الخضراء مثل البروكلي، السبانخ، الخيار، والذرة.
اكتشف أشهر فيديوهات شلون تخسر ١٠ كيلو | Tiktok
يمكن للوجبات الصغيرة أن تساعد على تجنب الشعور بالمعدة الخاوية وتشبع الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تعد خيارات مثل (المكسرات والزبادي اليوناني وعصائر سموزي والتفاح بزبدة الفول السوداني) من الوجبات الخفيفة الرائعة. ركز على الوجبات الخفيفة التي توفر لك البروتين والألياف. أضف ساعة من تمارين الكارديو متوسطة إلى مرتفعة الكثافة. ستحرق حوالي 600 سعر حراري لكل يوم تفعل فيه ذلك. اختر الفئات ذات الفترات عالية الكثافة. يعني هذا التمرن بكثافة متوسطة لفترة ثم الحصول على فترة من التمارين مرتفعة الكثافة، مثل تمارين: "بوت كامبز" أو "طريقة بير" أو "الزومبا" أو "الأولى" أو "الأيروبيكس". اركض أو مارس التمارين التي تتضمن الركض وقفز الحبال ورفع الأثقال وتمارين الجسم. حرق 600 سعر حراري إضافي كل يوم بزيادة وتيرة خفض السعرات الحرارية بـ4200. تمشَ لمدة 30 دقيقة بعد الغداء أو العشاء. يمكن أن يحرق المشي السريع 150 سعر أو أكثر. اجعل هذا جزءًا من نظامك اليومي ومن ثم يمكنك حرق 1050 سعر حراري إضافي كل أسبوع. مارس الأعمال المنزلية لحرق المزيد من السعرات الحرارية. كيف اخسر وزني في اسبوع 10 كيلو بدون رجيم. مارس البستنة لمدة 30 دقيقة لحرق 135 إلى 200 سعر حراري ويتضمن هذا قص الحشائش.
تناول 200 غرام من اللحم المشوي سواءً كانت لحوم حمراء أو بيضاء أو 250 غرام من السمك المشوي. تناول مقدار كوب ونصف من شوربة الخضار الممزوجة بقطعة من جبن المثلثات عند تحضيرها مع قطعة من خبز التوست المحمص. تناول عجة البيض مع طبق من السلطة. تناول 200 غرام من اللحم المشوي سواءً كان لحوم حمراء أو بيضاء أو 250 غرام من السمك المشوي. تناول مقدار كوب ونصف من شوربة الخضار الممزوجة بقطعةٍ من جبن المثلثات عند تحضيرها مع قطعة من خبز التوست المحمص. وجبة العشاء تكون موحّدةً خلال الأسبوع، وهي عبارة عن حبتين من الموز أو التفاح أو الإجاص مع علبة من لبن أكتيفيا الموجود في الأسواق على أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات. برنامج التنحيف الثاني اليوم الأول: تناول قطعة من التوست مع كوب من الحليب على وجبة الإفطار، أما وجبة الغداء فتكون قطعة من الجبن خالي الدسم مع طبق من السلطة مع كوب من عصير الأناناس والكيوي، أمّا وجبة العشاء فهي حبة من أي فاكهة تختارينها مع كوب من الحليب خالي الدسم. اليوم الثاني: قطعة من التوست مع حبة من الفاكهة وكوب من الحليب خالي الدسم على وجبة الإفطار، أما وجبة الغداء فتكون عبارة عن حبتين من البيض المسلوق مع طبق من سلطة الفواكه مع كوب من عصير البرتقال، أمّا وجبة العشاء فهي حبتان من البطاطا المسلوقة مع كوب من عصير الأناناس والكيوي.
كما يعمل علي زيادة تركيز الطفل و تقوية وظائف الجسم الحيوية. فوائد سفن سيز للاطفال تشمل الاطفال المصابين بالتوحد وتأخر النطق حيث يعمل علي سرعة شفاؤهم من هذه الامراض. فيتامين سفن سيز للاطفال يسمن جسم الطفل بطريقة طبيعية دون مخاطر وبمعدلات صحية. تجاربكم مع سفن سيز للاطفال تثبت انه يعمل علي تقوية جسم الطفل ومناعته و يساعد ه على النمو بشكل صحي و يزيد من قدرته على الاستيعاب والإدراك. سعر فيتامين سفن سيز شراب بالبرتقال للاطفال في مصر430 جنيه مصري. سعر سفن سيز للاطفال شراب في السعودية حوالي 85 ريال سعودي. بديل سفن سيز للاطفال
بديل سفن سيز للاطفال هو هايبول شراب او توتال شراب او هيباسيس شراب. تجربتي مع حبوب سفن سيز للتنحيف
تقوم كبسولات سفن سيز المحتوية علي زيت كبد الحوت بخفض نسبة الدهون الثلاثية وتحارب الشوارد الحرة التي تسبب السرطان والالتهاب لذلك تستخدم حبوب سفن سيز للتنحيف. حبوب سفن سيز للتنحيف تعطي نتائج جيدة اذا استخدمت بطريقة صحيحة تحت اشراف طبي. تجربتي مع حبوب سفن سيز - هوامش. هل حبوب سفن سيز تزيد الوزن
تجارب استخدام حبوب سفن سيز بجرعات كبيرة ولفترات طويلة تؤكد انه يزيد الوزن ولذلك يفضل الالتزام بنظام غذائي محدد السعرات اثناء تناول سفن سيز.
تجربتي مع حبوب سفن سيز - موسوعة المدير
70 ريال سعودي
أما الكبسولات 120 مليجرام تكون بحوالي 115. 40 ريال سعودي
سعر الدواء في مصر
تتوفر أيضا هذه الحبوب في جمهورية مصر العربية بسعر موحد وهو 45 جنيه مصري للعبوة التي تحتوي على 20 كبسولة من هذا الدواء. بدائل الدواء
جاميسون
أوميجات
حفظ وتخزين الدواء
يجب حفظ الدواء بعيدا عن متناول الأطفال
تخزين الدواء في درجة حرارة الغرفة
حفظ الدواء بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة والرطوبة
مراجع المقال والمصادر
بالنهاية تجربتي مع حبوب سفن سيز كانت آمنة وأفادتني كثيرا أنصحكم بها في علاج مشكلة النحافة المفرطة ولكن يفضل متابعة الطبيب لوصف الجرعة الصحيحة.
تجربتي حبوب سفن سيز للتسمين هل فعلا تسمن؟ - موقع المرجع
رجاءً أذكر الله و صلي على سيدنا محمد تجاربكم مع سفن سيز للاطفال ، أو شراب Seven Seas 150 ml ، كما يعرف باسم زيت السمك أو زيت كبد الحوت ،والمصنف من أفضل أنواع الدهون النافعة للجسم والهامة لسلامة المخ ،وتعلم على تنظيم عمل السيروتونين الناقل العصبي ، والذي يعرف أن من خصائصه تحسين المزاج ،ومن خلال تجاربكم مع سفن سيز للاطفال ،ساهم الدواء في التقليل من الاكتئاب ،والعمل على تحسين الذاكرة ،ومنع التصلب في الشرايين. تجاربكم مع سفن سيز للاطفال من خلال تجاربكم مع سفن سيز للاطفال ،كان الاتفاق على الفائدة الكبيرة التي يقدمها والتي منها: – يساهم سفن سيز بتقوية جسم الطفل، والمساعدة في الحصول على نمو صحي سليم. – العمل على تقوية جهاز المناعة للطفل ،من خلال وجود أحماض أوميجا ثري بكمية وفيرة. – العمل على علاج أعراض الرشح ،ونزلات البرد التي تكثر في الشتاء والأجواء المتقلبة للجو. – المساهمة في علاج مرض الربو القصبي ،وتهدئة الشعب الهوائية وصحة الجهاز التنفسي بشكل عام. تجربتي مع حبوب سفن سيز - موسوعة المدير. – له دور فعال في معالجة الأمراض الجلدية من أشهرها الأكزيما. – الدخول في علاج مرض السكري ،والتقليل من فرص ارتفاع ضغط الدم. – الدخول في علاج أمراض الكلى ،والتحسين العام لنمو الشعر وتقويته.
تجربتي مع حبوب سفن سيز - هوامش
بعد أن تناولتها بالطريقة التي وجهني بها الطبيب. [1] فوائد حبوب زيت السمك للتسمين مكونات حبوب البحار السبعة تتكون هذه الحبوب من مجموعة من العناصر المفيدة للجسم والتي قد تكون نادرة في الحبوب الأخرى. المكون الرئيسي فيها هو الأحماض الدهنية الموجودة في أوميغا 3 ، والتي تمد الجسم بالعديد من الفوائد التي يحتاجها. تحتوي حبوب سفن سيز على حوالي 500 مجم من أوميغا 3 وهذا بالطبع بالإضافة إلى مجموعة مهمة من الفيتامينات الأخرى بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين د.
يعمل على التحفيز الجسدي لإجراء أي تمارين رياضية
يعمل على التقليل من خطر حدوث أي أمراض قلبية، أو في الشرايين، والعمل على التحسين من عمل القلب إلى المستوى الطبيعي. يعمل على التقليل من آلام المفاصل في الجسم
يقوم للتحسين من جودة الشعر من حيث الطول، والتقوية من الجذور
التحسين من وظائف الجهاز الهضمي
يقوم بالفعل من تقوية العظام من حيث كفاءة امتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم، بالإضافة إلى التحسين من صحة البشرة والأدمة التي تعمل على منح البشرة في الجسم اللون المشرق الطبيعي الخاص بها. يعمل على منع حدوث الالتهابات في الجسم، وهذا يرجع إلى كونه يحتوي على مضادات الأكسدة المتعددة الأنواع، مما يجعله محارب للعديد من أنواع الالتهابات المختلفة
العمل على التقوية من حدة البصر، والتقليل من نسبة حدوث ضعف في قرنية العين، بالإضافة إلى منع حدوث مرض المياه الزرقاء والمياه البيضاء في العين. التقليل من حدوث مرض السكري
التحسين من شفاء الجروح
علاج العديد من الأمراض الجلدية
يعمل على حماية الجسم من مرض السرطان. مكونات سفن سيز
عملت الحبوب على زيادة من وزن جسمي بصورة طبيعية لم تصل به إلى السمنة كما يشيع البعض عن الدواء، من خلال أنها تحتوي على الأحماض الدهنية وأوميجا 3، والتي يحتاج إليها الجسم بسبب قيمتها العالية تقدر قيمة الأوميجا 3 في هذا العلاج، بحوالي 500 مليجرام، بالإضافة إلى البعض من الفيتامينات الأخرى والهامة للجسم.