الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي غني بالخضروات والفاكهة، معرضون بشكل أقل لخطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب، والسكتة الدماغية والسكري وأنواع معينة من السرطان. تناول كميات أقل من الدهون عندما يفرط الإنسان في تناول الطعام، وبشكل خاص الطعام الضار من الدهون كالدهون المشبعة والمُنتجة صناعياً، فإن ذلك له تأثير خطير في زيادة التعرض للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يساعد استخدام الزيوت النباتية غير المشبعة (زيت الزيتون أو الصويا أو عباد الشمس أو زيت الذرة) بدلاً من الدهون الحيوانية أو الزيوت التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة (الزبدة والسمن وزيت جوز الهند وزيت النخيل) على استهلاك الدهون الصحية. لتجنب زيادة الوزن، يجب أن يكون استهلاك إجمالي الدهون يعادل 30% من إجمالي الطاقة التي يستهلكها الإنسان. قلل من تناول السكريات لتحصل على فوائد الطعام الصحي من أجل الصحة الجيدة، قلل من تناول السكر والأطعمة المحتوية عليه، ويفضل تجنبها من الأساس، ولكي تفعل ذلك اتبع التالي: يجب أن يمثل السكر والأطعمة المحتوية عليه أقل من 10% من إجمالي الطاقة التي يستهلكها الإنسان. اهمية الغذاء الصحي وفوائده – صحتي حياتي. عندما تصل هذه النسبة إلى أقل من 5%، يكون لذلك فوائد صحية إضافية.
فوائد الطعام الصحى واهم النصائح للاستفاده منه - غذي ذهنك
يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية أيضًا تقديم نصائح حول تناول نظام غذائي أكثر صحة. اقرأ ايضًا: أطعمة مرضي القلب: ما هي الأطعمة الصحية لمرضي القلب؟
اهمية الغذاء الصحي | المرسال
تحتاج أجسامنا إلى الغذاء الصحي من أجل الحصول على العناصر الغذائية الرئيسية، والطاقة الضرورية للقيام بجميع العمليات الحيوية في الجسم. غياب أحد هذه العناصر أو أكثر من نظامنا الغذائي سوف يؤثر بشكلٍ سلبي على الصحة العامة للجسم، كما يُمكن أن يرتبط ذلك بالإصابة ببعض الأمراض الجسدية والعقلية. القواعد الأساسية للطعام الصحي من أجل اتباع نظام غذائي صحي يُمكن أن نعتمد على قواعد أساسية تشمل: توفر الكمية اللازمة من العناصر الغذائية الأمر الأساسي الذي يجب التركيز عليه عند اختيار الأطعمة هو كمية العناصر الغذائية الموجودة فيها، مثل البروتينات والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن، والتي تُشكل المصدر الأساسي لتأمين الطاقة الضرورية للنمو وأداء الجسم لوظائفه المختلفة. بشكلٍ عام تُشكل الفواكه والخضار الطازجة والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبذور الكاملة، مصدرًا جيدًا لهذه العناصر. تنوع النظام الغذائي من الضروري أن يحتوي نظامنا الغذائي على مختلف أنواع الأطعمة، حيث يُساعد ذلك في المحافظة على وزنٍ صحي، والوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة. فوائد تناول الطعام الصحي. من الضروري أن نقوم بتجربة أطعمة صحية جديدة دومًا، حيث يساهم تكرار تناولها بزيادة فرصة التعود عليها.
اهمية الغذاء الصحي وفوائده – صحتي حياتي
ويتم استخراج الدهون الصحية من الزيتون لإنتاج زيت الزيتون البكر الممتاز ، وهو واحد من المكونات الرئيسية الصحية بشكل لا يصدق في حمية البحر الأبيض المتوسط ، وغالبا ما يوضع الزيتون في السلطة، والسندويشات، والزيتون هو بيضاوي الشكل، ومتوسط وزن الزيتونحوالي من 3- 5 جرام ، وبعض أشجار الزيتون التي تكون غير ناضجة تكون خضراء اللون ، وتتحول إلى اللون الأسود عندما تنضج ، وفي بلدان البحر الأبيض المتوسط، يستخدمون حوالي 90٪ من الزيتون و ذلك لان فوائد الزيتون رائعة من اجل عمل زيت الزيتون. فوائد الزيتون الغذائية:
الزيتون يحتوي على من 115- 145 سعر حراري لكل 100 جرام، ويتألف الزيتون مابين 75- 80٪ ماء ، ومابين11- 15٪دهون، وما بين 4- 6٪ كربوهيدرات وكميات ضئيلة من البروتين ، وسنشرح بالتفصيل كل عنصر منهما:
- فوائد الزيتون يحتوى على الدهون:
الزيتون يحتوي على مابين 11- 15٪ من الدهون و 74٪في المئة من محتوى الدهون هذا مكون من حمض الأوليك، وهو الحمض الدهني الغير مشبع الاحادية، وهو المكون الرئيسي لزيت الزيتون ، وقد تم ربط ذلك مع العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض التهاب الجسم ، وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، بل إنه قد يساعد في مكافحة السرطان.
• الاكل الصحي فعال في خفض مخاطر اصابة انسجة و اعضاء الجسم بالامراض المختلفة الشائعة، نظراً لمحتواه الغني من الفيتامينات و المعادن و المغذيات. • يحارب الاكل الصحي التوتر و الاضطرابات النفسية و يساعد في تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير. • فوائد الاكل الصحي تشمل ايضاً المساعدة على خسارة الوزن من خلال تخليص الجسم من الدهون الزائدة التي تتسبب في زيادة الوزن، فتناول الاكل الصحي يخفف من حدة الشهية و يحافظ على معدل طبيعي للوزن. • الاكل الصحي مهم ايضاً للتحكم في مستويات مقبولة للسكر في الدم، و هو كذلك يساعد على التمتع بحياة حيوية و نشيطة. • الاكل الصحي ينعكس ايضاً على الجمال الخارجي، كونه يحسن من صحة الجلد و البشرة و يمنحهما الاشراقة و النضارة. فوائد الاكل الصحي.. و امثلة عنه
نستعرض لك الآن لبعض ابرز الامثلة عن الاكل الصحي، لتركزي عليها في نظامك الغذائي اليومي. 1. اهمية الغذاء الصحي | المرسال. اللحوم بانواعها: كاللحوم الحمراء و الاسماك و الدواجن، و هي من اهم مصادر البروتين الحيواني الذي يحتاجه الجسم. 2. مشتقات الالبان: بما فيها الحليب و الالبان الرائبة و الاجبان، و هي مصدر مهم للكالسيوم الذي يبني و يقوي العظام و الاسنان. 3. الحبوب و البقوليات: كالعدس و الفاصولياء و البازيلا و الشوفان و غيرها من اصناف الحبوب و البقوليات، التي تعد ابرز مصادر البروتين النباتي.
وليس من الرياء فرح المؤمن بفضل الله ورحمته حين سماع ثناء الناس على عمله الصالح فإذا استبشر بذلك لم يضره لما روى أبو ذر عن النبي صلى الله عليه وسلم "أنه سئل عن الرجل يعمل العمل لله من الخير ويحمده الناس عليه فقال:تلك عاجل بشرى المؤمن "رواه مسلم. الخامسة: تتفاضل الأعمال ويعظم ثوابها بحسب ما يقوم بقلب العامل من الإيمان والإخلاص ،حتى إن صاحب النية الصادقة إذا عجز عن العمل يلتحق بالعامل في الأجر قال الله تعالى( وَمَنْ يَخْرُجْ مِنْ بَيْتِهِ مُهَاجِرًا إِلَى اللَّهِ وَرَسُولِهِ ثُمَّ يُدْرِكْهُ الْمَوْتُ فَقَدْ وَقَعَ أَجْرُهُ عَلَى اللَّهِ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَحِيمًا) وفي الصحيح مرفوعا "إذا مرض العبد أو سافر كتب له ما كان يعمل صحيحا مقيما" وفيه أيضا "إن بالمدينة أقواما ما سرتم مسيرا ولا قطعتم واديا إلا كانوا معكم حبسهم العذر". وإذا هم العبد بالخير ثم لم يقدر له العمل كتبت همته ونيته حسنة كاملة ففي سنن النسائي أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال"من أتى فراشه وهو ينوي أن يقوم ويصلي من الليل فغلبته عينه حتى أصبح كتب له ما نوى وكان نومه صدقة عليه من ربه".
فوائد من حديث: إنما الأعمال بالنيات
ذات صلة تعريف الشرك حديث إنما الأعمال بالنيات
حديث (إنما الأعمال بالنيات) وتخريجه
عَنْ عُمَرَ بْنِ الْخَطَّابِ -رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ- قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ -صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ-: (إِنَّمَا الْأَعْمَالُ بِالنِّيَّاتِ، وَإِنَّمَا لِامْرِئٍ مَا نَوَى، فَمَنْ كَانَتْ هِجْرَتُهُ إِلَى اللَّهِ وَرَسُولِهِ، فَهِجْرَتُهُ إِلَى اللَّهِ، وَرَسُولِهِ، وَمَنْ كَانَتْ هِجْرَتُهُ إِلَى دُنْيَا يُصِيبُهَا، أَوِ امْرَأَةٍ يَتَزَوَّجُهَا فَهِجْرَتُهُ إِلَى مَا هَاجَرَ إِلَيْهِ). [١] وهذا حديث صحيح متّفق عليه، أخرجه البخاري ومسلم في الصحيحين، وهو من أحاديث الآحاد، لعدم رواية الحديث إلّا من طريق عمر بن الخطاب -رضي الله عنه-، فلم يصل حدّ التواتر. [٢]
شرح حديث (إنما الأعمال بالنيات)
فيما يأتي شرح بسيط لبعض ألفاظ الحديث، وذلك على النحو الآتي: [٣]
إنما هي أداة حصر، واقترانها بالأعمال دلالة على حصر الأعمال. النيّة القصد، فكانت لتمييز الطاعات والعبادات عن غيرها. فوائد من حديث: إنما الأعمال بالنيات. إنما لكلّ امرئ ما نوى أي إنَّ كلّ عمل نوى فيه الخير كان فيه الخير والأجر، وكلّ عمل نوى فيه الشرّ عاد عليه بالشرّ والسيئات. الهجرة وهي الترك؛ وهنا جاءت في موضع ترك بلد الخوف والانتقال إلى بلد الأمن والأمان.
[٦]
أهمية النية في أعمال المسلمين
النيّة في اللغة: القصد، ومحلّها القلب، وهي شرط لصحة العمل وقبوله ، أمّا في الشرع فهي: "العزم على فعل العبادة تقرُّباً إلى الله -تعالى-"، وهي على نوعين: [٧]
نيّة العمل وهو القصد لفعل الفعل؛ كصلاة وغُسل ووضوء وغيرها. نية المعمول له أي لله -سبحانه وتعالى-، فيَقصد المرء بالفعل التقرُّب لله -سبحانه وتعالى-، فإن قام لصلاة أو غسل أو وضوء؛ كان القصد بالقيام التقرُّب لله -سبحانه وتعالى-. ويُشترط لقبول العمل شرطان كما مرّ سابقاً:
الإخلاص في العمل فيَصْدق المرء في فعله، طالباً مرضاة الله -سبحانه وتعالى-، مُتجرِّداً عن أقوال الناس. الصواب في العمل فيكون فعل المرء مشروعاً كفعله -صلى الله عليه وسلم-. المراجع ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن عمر بن الخطاب، الصفحة أو الرقم:1. ↑ أبو زكريا محيي الدين يحيى بن شرف النووي (1996)، فَتَّاوَى الإِمامِ النَّوَوَيِ (الطبعة 6)، بيروت:دار البشائر الإسلامية للطباعة والنشر والتوزيع، صفحة 246. بتصرّف. ↑ عبد المحسن بن حمد بن عبد المحسن بن عبد الله بن حمد العباد البدر، شرح الأربعين النووية ، صفحة 6 - 8، جزء 2. بتصرّف. لكل امرئٍ ما نوى | 1440. ↑ عماد السيد محمد إسماعيل الشربينى (2002)، كتابات أعداء الإسلام ومناقشتها (الطبعة 1)، صفحة 893.
لكل امرئ مانوى
ويدخل في ذلك جميع الوسائل التي يتوسل بها إلى مقاصدها فإن الوسائل لها أحكام المقاصد صالحة أو فاسدة والله يعلم المصلح من المفسد. الثالثة: قوله"فمن كانت هجرته إلى الله ورسوله فهجرته إلى الله ورسوله"ذكر فيه النبي صلى الله عليه وسلم مثالا من الأعمال التي يختلف صلاحها وفسادها باختلاف النيات ،وكأنه يقول سائر الأعمال تقاس على هذا المثال. والهجرة هي الانتقال من بلد الشرك إلى بلد الإسلام فأخبر النبي صلى الله عليه وسلم أن من هاجر إلى دار الإسلام حبا لله ورسوله ورغبة في إظهار دينه حيث كان يعجز عنه في دار الشرك فهذا هو المهاجر إلى الله ورسوله حقا ،ومن كان مهاجرا لغرض إصابة الدنيا أو نكاح المرأة فهذا مهاجر لأجل الدنيا وليس لأجل الآخرة ولا يؤجر على ذلك،وفي قوله "إلى ما هاجر إليه" تحقير لما طلبه من أمر الدنيا واستهانة به. وسائر الأعمال كالهجرة في هذا كالجهاد والحج وغيرها ،ففي الصحيحين عن أبي موسى "أن أعرابيا أتى النبي صلى الله عليه وسلم فقال يارسول الله الرجل يقاتل للمغنم والرجل يقاتل للذكر والرجل يقاتل ليرى مكانه فمن في سبيل الله فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من قاتل لتكون كلمة الله هي العليا فهو في سبيل الله " ، وقد ورد الوعيد في تعلم العلم لغير وجه الله كما أخرجه أحمد من حديث أبو هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم "من تعلم علما مما يبتغى به وجه الله لا يتعلمه إلا ليصيب به عرضا من الدنيا لم يجد عرف الجنة يوم القيامة" يعني ريحها.
فوائد الحديث العقدية: ـ مدار الأعمال كلها على النيات، فتصرفات المكلف تابعة لنيته، فتكون صحيحة إذا كان القصد صحيحًا، وتكون فاسدة إذا كان القصد فاسدًا. ـ الحث على ملازمة الإخلاص لله في كل الأقوال والأعمال الظاهرة والباطنة، والحذر من الرياء والسمعة والعمل لغير الله، فهو محبط للعمل ومانع من الثواب، لأنّ الله سبحانه وتعالى لا يقبل من العمل إلاّ ما كان خالصاً له، وفي الحديث: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم: ( قال اللَّهُ تبارك وَتعالى: أَنا أَغنى الشُّركاء عن الشِّرك من عمل عملا أَشرك فيه معي غيرِى تركْته وشركه). صحيح مسلم. ـ أهمية الاعتناء بالقلوب في إصلاحها وتطهيرها، لأنها محل نظر الله تعالى، وفي الحديث: ( فإنَّ الله لا ينظر إلى صوركم وأموالكم، ولكن ينظر إلى قلوبكم و أعمالكم) صحيح مسلم. وفي الختام حريٌ بمن علم منزلة هذا الحديث ومكانته في الإسلام أن يجرد نيته في جميع أعماله وأقواله، ويجعلها خالصة لله تعالى، فكم من عمل عظيم صغرته النية، وكم من عمل يسير عظمته النية.
لكل امرئٍ ما نوى | 1440
[1] قال الشيخ ناظم محمد سلطان (قواعد وفوائد من الأربعين النووية / 32): ولكن المباح إذا خالطته النية الصالحة، يكون بذلك قربة ويُثاب فاعله على ذلك، فمن أكل أو شرب ونوى التقوِّي على طاعة الله ورسوله، يُثاب على هذه النية، وكذلك من نوى بكسبه كفَّ وجهه عن المسألة، والإنفاق على نفسه وعياله وهكذا؛ انتهى.
2- هجرة مستحبة وهي الإنتقال من بلد البدعة إلى بلد السنة ومن المعصية إلى الطاعة ، وقد كان كثير من السلف يهاجر لذلك. كيف نطبق معنى هذا الحديث في حياتنا اليومية ؟ تجديد النية في كل عمل قبل القيام به حتى يثبت الأجر.. ولايكون مما ( وقدمنا الى ما عملوا من عمل فجعلناه هباءً منثوراً) فمثلاً: -الموظف استيقاظه صباحاً وذهابه الى عمله لانهاء بعض المعاملات كان من الذين يمرون على الصراط كالبرق يوم القيامة يحشرقوم من أمتي يوم القيامة على منابر من نور يمرون على الصراط كالبرق الخاطف نورهم تشخص منه الأبصار لاهم بالأنبياء ولاهم بصديقين ولاشهداء. إنهم قوم تقضى على أيديهم حوائج الناس.