هذا التحدي يتطلّب ساعة أو أكثر قليلاً بحسب سرعة تحريك القدمين. في اليوم الثاني، شعرت أن عضلات جسمي متعبة ومشنجة لكن ما إن بدأت بالخطوات شعرت بالارتياح. في اليوم الثالث، بدأت أعتاد على هذا التحدي وأصبح أسهل. في اليوم الرابع، قررت أن أقوم بـ10, 000 خطوة في مكاتب "جمالكِ" ونجحت في هذا الأمر. في اليوم الخامس والأخير، قمت بهذا التحدي في مكاتب "جمالكِ" أيضاً وأثناء العمل. كم من الوقت تحتاج المشي عشرة آلاف خطوة - إسألنا. نتيجة تجربتي مع المشي 10 آلاف خطوة يومياً لمدّة 5 أيام في اليوم الأول، لم يكن هناك نتائج ظاهرة بل شعرت بالتعب. في اليوم الثاني، بدأت أشعر بالنشاط أكثر فأكثر، وبدأ جسمي يعتاد على هذا التحدي لذا كنت أستمتع أكثر فأكثر مع مرور الأيام. في اليوم الثالث، شعرت بأن تشنجات المعدة خفّت كثيراً وبدأت أشعر بالارتياح جسدياً وصحياً. اليوم الرابع كان نهار النشاط والطاقة. شعرت بأنه لدي طاقة كبيرة، كما أنني كنت سعيدة وتغيّر مزاجي جداً. في اليوم الخامس والأخير، صعدت على الميزان والنتيجة كانت خسارة ½ كيلوغرام من وزني. هذا الأمر متوقّع كون الفترة الزمنية لهذا التحدي قصيرة جداً، كما أنني شعرت بالنشاط والطاقة طيلة اليوم. فوائد المشي يومياً المشي يساهم في تقليل الوزن، من خلال حرق السعرات الحرارية والتخلّص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف بشكل خاصّ.
عشرة الاف خطوة كم ساعة أبل Apple Watch
تحتاج المشي عشرة آلاف خطوة التي تعادل خمسة كم تقريبا. إذا حسبنا الوقت المطلوب لقطعها فسوف نحتاج الي 150 دقيقة تقربيا
المشي يومياً يحسّن عملية الهضم. يساعد في التخلّص من الترهّلات وشدّ عضلات الجسم. ممارسة المشي يومياً يحافظ على صحة العظام وقوّتها ويحارب آلام المفاصل. يحافظ على استقامة الظهر ويقلّل من احتمال انحنائه مع التقدّم في السنّ. المشي يحافظ على صحّة الجهاز التنفسي بشكل عام ويحسّن توزيع الأوكسيجين في كلّ الجسم. يساعد في توزيع الدم في مختلف أنحاء الجسم. المشي يعمل على حماية القلب من الأمراض التي قد تصيبه. اللجوء إلى رياضة المشي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول المضرّ في الدم. كم من الوقت تحتاج المشي عشرة آلاف خطوة - آسكوانس Q&A. يقي الجسم من الإصابة بالسرطان، وتحديداً سرطان القولون وسرطان الثدي إذ يساهم في التقليل من هرمون الإستروجين الذي تسبّبه الدهون في الجسم. يقلّل من نسبة التوتر والقلق، فهو يساعد على إفراز مادة الإندروفين التي تعطي الإحساس بالسعادة. المشي قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم والنوم بهدوء وعمق إذ يساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل الضغط النفسي اليومي. ممارسة رياضة المشي تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة، وبالتالي حماية الدماغ من الإصابة بالألزهايمر.
وطالبه آخرون بالعودة إلى المدرسة مرة أخرى ليتعلم الفرق بين القرآن والشعر. طلعت آية قرآنية يا سيادة المحافظ مش شعر #شاهد: محافظ أريحا يبهر الحضور يحفظه للشعر العربي
— خالد صافي #فلسطين 🇵🇸 (@KhaledSafi) June 28, 2021
وكانت مسيرات شعبية غاضبة قد خرجت في عدد من المحافظات تطالب بإقالة مسؤولي الأجهزة الأمنية في الضفة الغربية على خلفية مقتل الناشط السياسي نزار بنات على يد أجهزة الأمن الفلسطينية. وفي كلمة متلفزة بمستهل الجلسة الأسبوعية للحكومة الفلسطينية، قال رئيس الوزراء محمد اشتية إن لجنة التحقيق في وفاة بنات تعمل بكل شفافية من أجل تبيان الحقيقة، وتعهد بإحالة من يثبت تورطه في الحادثة إلى الجهات القضائية المختصة. كما قال الشاعر (كبر مقتا عند الله ان تقولوا ما لا تفعلون)، لعل الله يغفر لي لانني تعديت فكتبتها و الله يدي قد رجفت و ما طاقت ذلك كتابة! فكيف تمكن من نطقها؟عجيب انعدام اقل الثقافة الدينية ان هذا يعبر عن صنف و معدن من تُوكَّلُ له امور المسلمين في بلادنا. هذا من اعجب و اتعس ما سمعت
— د الخالدي جمال شاعر جاهلي Elkhaldi Jamal (@ElkhaldiJamal) June 29, 2021
الحادثة التي أثارت الرأي العالمي دفعت الاتحاد الأوربي للتأكيد على أنه لا يقدم أي مساعدات مالية أو فنية لقوات الأمن الفلسطينية بخلاف المساعدات الفنية للشرطة المدنية.
كبر مقتا عند الله ان تقولوا
— ليان عزمي (@Layan_azmi) June 28, 2021
(محافظ أريحا جهاد أبوالعسل)
لايميّز بين الشعر والقرآن. هذه هي السلطة الفلسطينية التي سوف تحرر #القدس #فلسطين #بيت_المقدس
— علي السلامة (@tamimi3035) June 28, 2021
المصدر: الجزيرة مباشر + مواقع التواصل
؟؟ فلماذا التظاهر مسموح عندنا وممنوع عندهم؟؟ أليست هذه الدعوة قولاً يناقض ما ينهون عنه عندهم، وهذا ما يعدّ من الآثام الكبيرة؛ ألم يقولوا مَا لا يَفْعَلُونَ! ؟ لماذا لم يبدأوا بأنفسهم أولاً! ؟ لماذا لم يحدّثنا كتّاب الصحف السعودية (الشرق الأوسط، والحياة، والجزيرة... الخ)، أو مدير قناة العربية عن التجربة الديمقراطية في السعودية وعن الانتخابات الحرة والنزيهة والشفافة، وعن المجالس المنتخبة وعن دور المرأة وحضورها في المجلس النيابي السعودي، وعن قانون الأحزاب العصري في المملكة الشقيقة.... الخ، لنقتدي بهم! ؟؟
ومِن قطر "العظمى" تطلّ علينا قناة الجزيرة، لتتحدث باسم الإنسانية والحرية والعدالة والديمقراطية وحقوق الإنسان، عابرة الحدود والفواصل؛ ولولا كوننا نعرف من تكون قطر، ومن تستضيف على أرضها وأية قواعد عسكرية أمريكية، وأي علاقات تقيم مع إسرائيل، ومن يكون أميرها، وكيف وصل إلى الإمارة وبأي انتخابات وتحت قيادة أي حزب، وكيف يتعامل مع المعارضة القطرية!!! لكنّا نصلّي للقناة ونغمض أعيننا ونسير خلفها خبط عشواء ودون تبصّر!! أيها الإخوة: حقاً، كَبُرَ مَقْتًا عِندَ اللَّهِ أَن تَقُولُوا مَا لا تَفْعَلُونَ.