أفضل المشروبات لمنع هشاشة العظام
Wednesday, 20-Apr-2022 07:56
ربما تعتقد أنّ الحليب هو المشروب الوحيد والأهمّ لتكوين عظام صلبة ومقاومة للكسر. ولكن في الواقع، تبيّن أنّ هناك مشروبات أخرى يمكن أن تساعد في منع فقدان العظام وفق ما نشره موقع "Eatthis":
- الحليب: تُعتبر منتجات الألبان من أعلى المصادر الغذائية للكالسيوم، وهو المعدن الذي يعمل بمثابة لبنة أساسية في الهيكل العظمي، والحصول على الفيتامين D الكافي يعزّز امتصاص الكالسيوم. ما هو اللبن الرائب - موضوع. إنّ تناول الاثنين معاً كما هو الحال في كوب من الحليب المدعّم بالفيتامين D، يوفّر تأثيراً تآزرياً لتقوية العظام. - اللبن الرائب: أوصت دراسة أُجريت عام 2021 أنّ الأشخاص الذين يحتاجون إلى الابتعاد عن الحليب يجب أن يختاروا مشروبات الألبان المخمّرة كبديل لتعزيز صحّة العظام، مثل اللبن الرائب. إنّه نوع من الألبان معبأ في زجاجات ويكون غنياً بالبروبيوتك ويحتوي على الكثير من الكالسيوم. كما أنّ اللبن الرائب الكامل الدسم يتضمّن كمية كبيرة من الفيتامين K2، وهو عامل أساسي آخر في صحّة العظام. - عصير الخضار: تتصدّر منتجات الألبان لائحة الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم لدى الجميع، لكنّ الخضار الورقية ذات الأوراق الخضراء ليست بعيدة من ذلك.
فوائد اللبن الرائب .. يحسن الهضم ويزيل السموم من الجسم - اليوم السابع
01:49 م
الثلاثاء 23 مارس 2021
كتب - كريم حسن:
فوائد اللبن الرائب متعددة؛ حيث يعتبر من أفضل منتجات الألبان التي ينصح بتناولها خلال أوقات متعددة من اليوم، لما له من فوائد صحية مذهلة تتمثل في الوقاية من بعض المشكلات المرضية، بفعل احتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية اللازمة لدعم الحالة الصحية للجسم. يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد اللبن الرائب للجسم وعلى الريق وقبل الخلود للنوم، وفقًا لموقع "" و "Health line". القيمة الغذائية في اللبن الرائب
يحتوي كوب واحد من اللبن الرائب، أي ما يعادل 245 مل، على القيمة الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 98 سعرًا حراريًا. - البروتين: 8 جرامات. - الكربوهيدرات: 12 جرامًا. - الدهون: 3 جرامات. - الكالسيوم: 22% من الاحتياجات الغذائية اليومية. - الصوديوم: 16% من الاحتياجات الغذائية اليومية. - الريبوفلافين: 29% من الاحتياجات اليومية. - فيتامين ب 12: 22% من الاحتياجات اليومية. فوائد مذهلة للبن الرائب.. يساهم في تحسين الذاكرة. - فيتامين ب 5: 13% من الاحتياجات اليومية. إلا أن اللبن الرائب لا يحتوي على أي نسبة من الألياف الغذائية. اقرأ أيضًا: تتناوله على السحور؟.. إليك فوائد وأضرار اللبن الرايب
فوائد اللبن الرائب للجسم
1- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يساعد تناول اللبن الرائب على دعم الحالة الصحية للجهاز الهضمي، وتسهيل عملية الهضم، إضافة إلى علاج الاضطرابات التي قد تصيبه، والتي تشمل الإسهال، والإمساك، وأعراض القولون العصبي، بفعل احتوائه على البروبيوتيك.
اللبن الرائب يحتوي على نسبة كبيرة من مادة بروبيوتيك وهي من البكتيريا النافعة التي تعادل وتحارب البكتيريا الضارة. جميع المنتجات المصنوعة من الألبان تكون غنية بعنصر الكالسيوم الذي يساعد على بناء عضلات قوية وعظام أيضًا. فوائد اللبن الرائب لصحة الجسم كثيرة، حيث أنه يساعد في التخلص من شعور الحموضة المزعج، والسبب في ذلك هو المادة القلوية التي يحتويها فهي تعادل نسبة حموضة المعدة. اللبن الرائب يعمل على تقليل ضغط الدم، حيث أنه يحتوي على بروتين يساهم في تقليل مستوى الكوليسترول الضار بالدم، كما أنه يقلل من حدة التوتر والضغط العصبي. يستعمل اللبن الرائب خالي الدسم في التخلص من الوزن الزائد، لذا فهو مناسب للأشخاص الذين يتبعون حمية صحية. فوائد اللبن الرائب .. يحسن الهضم ويزيل السموم من الجسم - اليوم السابع. إقرأ أيضًا: أضرار وفوائد عشبة الجنكة لصحة الجسم والذاكرة والجنس
ما هي استعمالات اللبن الرائب
يمكن استعمال اللبن الرائب بديل لوجبة العشاء، فهو يُعد وجبة خفيفة ومكتملة العناصر ولا تتسبب في زيادة الوزن. يمكن استخدام اللبن الرائب في الكثير من الوصفات التي تعالج مشاكل البشرة المختلفة، فهو يمد البشرة بالترطيب الكامل. يستخدم اللبن الرائب في علاج الشعر من التساقط والهيشان، كما أنه يمنع جفاف الشعر فهو مصدر ترطيب قوي جدًا، لذا فهو يعطى الشعر اللمعان والمظهر الجذاب.
فوائد مذهلة للبن الرائب.. يساهم في تحسين الذاكرة
مخاطر ومحاذير
رغم فوائد اللبن الرائب العديدة والرائعة، إلا أنه قد لا يناسب الجميع، إذ يفضل أن يقوم الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز بتجنب اللبن الرائب تمامًا خوفًا من أي مخاطر محتملة. آخر تعديل -
الأربعاء 3 شباط 2021
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب إذا كنت ممن يتناول المسكنات أو الأدوية بانتظام، فربما عليك ألا تنسى أن هناك أشياء معينة لا يجب أن تأكلها أو تشربها معها. وعادة ما تأتي جميع الأدوية بمعلومات من المفترض أن تقرأها ولكن غالبيتنا لا نقرأها. وبشكل عام، ستشمل التعليمات نصائح بتناول الدواء مع الماء. ويستخدم معظم الناس كوبا من الماء لابتلاع الأدوية، ولكن في بعض الأحيان قد يلجأون لتناولها مع أي شيء في متناول اليد، من ذلك المشروبات الغازية. لكن الخبراء توصلوا إلى خمسة مشروبات يجب تجنب استخدامها في تناول الدواء، وهذا لأنها يمكن أن تزيد من وقت تفكك الأدوية - المدة التي تستغرقها لتتحلل - ما قد يعني أنها تتحلل قبل أن يتمكن الجسم من امتصاصها بشكل صحيح. وبحثت دراسة نُشرت في المجلة الصيدلانية السعودية Saudi Pharmaceutical Journal في آثار تناول الأدوية مع المشروبات الشعبية. ووجدوا أنه "لا ينبغي استخدام المشروبات المختبرة كبدائل عن الماء عند تناول الأدوية". القهوة نظر الخبراء في نوعين من القهوة الساخنة، عند 41 درجة مئوية و100 درجة مئوية - ليروا كيف تفاعلوا مع الأدوية. ومن المعروف بالفعل أن القهوة وما تحتويه من مادة الكافيين يمكن أن يسبب مشاكل مع الأدوية.
ما هو اللبن الرائب - موضوع
أسهل في الهضم من منتجات الألبان الأخرى يمكن لحمض اللاكتيك الموجود في اللبن الرائب أن يجعل محتواه من اللاكتوز أسهل في الهضم، اللاكتوز هو سكر طبيعي في منتجات الألبان. يعاني الكثير من الأشخاص من عدم تحمل اللاكتوز مما يعني أنهم لا يمتلكون الإنزيمات اللازمة لتفكيك هذا السكر. يعاني ما يقرب من 65٪ من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من درجة معينة من عدم تحمل اللاكتوز بعد الرضاعة الطبيعية. يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أن يشربوا منتجات الألبان المزروعة مع القليل من الآثار الجانبية أو بدون آثار جانبية، لأن اللاكتوز يتم تكسيره بواسطة البكتيريا. يدعم عظام قوية يعتبر الزبادي مصدرًا جيدًا للكالسيوم والفوسفور وإذا تم تقويته، فيمكنه أيضًا توفير فيتامين د. الأصناف كاملة الدسم غنية أيضًا بفيتامين K2. هذه العناصر الغذائية مهمة للحفاظ على قوة العظام والوقاية من أمراض العظام التنكسية مثل هشاشة العظام، ولكن الكثير من الناس لا يستهلكونها بشكل كافٍ. أشارت دراسة مدتها 5 سنوات على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و99 عامًا إلى أن الأشخاص الذين تبلغ مدخولهم من الفوسفور 2-3 أضعاف الكمية الغذائية الموصي بها البالغة 700 ملغ يوميًا لديهم زيادة بنسبة 2.
يحفز من نسبة امتصاص العناصر الغذائية مثل المعادن والكالسيوم بالجسم يضبط نسبة الكوليسترول والسكر بالدم. ما فائدة اللبن الرائب للمعدة يحتوي على بكتيريا تساعد على تحسين عملية الأيض ويسهل عملية الهضم يحد من زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والكالسيوم التي يساعد على الشعور بالشبع فترة أطول. يعتبر منشط طبيعي للإنزيمات المعدة يساعد على طرد السموم بالجسم يحارب تنشيط الخلايا السرطانية بالجسم يساعد على التخلص من قرح المعدة. يحتوي على مواد مضادة للأكسدة لحماية من قولون السرطان يقضى على الخميرة المهبلية التي تصيب النساء وخاصة النساء التي يعانون من مرض السكر. يحارب العطش والجفاف لأنه يمد الجسم بالحيوية اللازمة لترطيب لذلك يفضل تناول اللبن الرائب بعد وجبة السحور. يساعد على عملية الهضم ويمد الجسم بالطاقة بالمعدل الطبيعي من الكالسيوم يعالج الإمساك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة الألياف التي يساعد على تليين حركة الأمعاء. يتسم اللبن بأن له دور فعال في تبريد الجسم ويحسن أيضا عملية الهضم ويهدئ حرقان المعدة عند تناول أطعمة حارة لذلك يقلل من حرارة الجسم ما فائدة اللبن الرائب للقولون غني اللبن بالعديد من الخصائص التي تساعد على تخفيف أعراض القولون.
وتقدم بوابة أخبار اليوم لمتابعيها خدمة...
مشاهدة مباراة ليفربول اليوم بث مباشر على يلا شوت
مشاهدة مباراة ليفربول وليستر سيتي بث مباشر يلا شوت مشاهدة مباراة ليفربول وليستر سيتي يلا شوت، يستأنف ليفربول مشواره الشاق في بطولة البريميرليج بنسختها الجارية، بلقاء...
الرياضية اليوم 4 أشهر ago
مشاهدة مباراة ليفربول وليستر سيتي بث مباشر
نقل مباراة ليفربول بث مباشر liverpool vs leicester city. تترقب جماهير الكرة الانجليزية مشاهدة مباراة ليفربول وليستر سيتي على ملعب كينغ باور في إطار الجولة العشرين من البريميرليج،...
الرياضية اليوم 7 أشهر ago
مشاهدة بث مباشر مباراة ليفربول وميلان في دورى أبطال أوروبا والقنوات الناقلة
يستقبل فريق ليفربول الإنجليزي نظيره ميلان الإيطالي في بطولة دوري أبطال أوروبا، مساء اليوم الأربعاء.
بث مباشر ليفربول وريال مدريد اليوم مباشر
موقع كورة لايف Kora-live يهتم بجميع مباريات المنتخبات والبطولات مثل كاس العالم وكاس االامم الاوربيه وغيرهم للمنتخبات ويقدم ايضا االموقع معلومات ومصادر موثق فيها حتى يكون المشاهد على درايه تامه بما يحدث فى عالم كرة القدم kora live وفيما يخص بث مباشر لايف على كورة لايف koralive مناسب لكل سرعات الانترنت ويوفر كورة لايف kora live حرصه الدائم على متعه الزوار ياعلى جوده ممكنه ومفضله للجماهيره على الكمبيوتر المحمول وعلى الجوالات ويقدم ايضا لكم موقع كورة لايف kora live كل ما هو جديد وحصرى فى عالم كرة القدم المستديرة. الاكثر شهره وشعبيه فى العالم هو موقع kora live يعد من اقدم وافضل مواقع البث المباشر وما يميز الموقع عن المواقع الاخر جودات البث ونقل اهم مباريات جميع الدوريات الاوربيه ويقدم معلومات هامه عن اللقاءات وتحديد ونقل المباريات وتحديد ملاعب المباريات على اهم مباريات الدوريات kora live موقع متميز جدا يوجد به متابعه على مواقع التواصل الاجتماعى مثل اليوتيوب وتويتر والفيس بوك متابعه مميزه عليهم وقوم بنشر روابط للمباريات على موقع kora live كورة لايف يعد من افضل مواقع البث على الاطلاق وينقع ايضا الاستديوهات التحليليه للمباريات الهامه ولقاءات مع اللاعبين وحكام اللقاء.
بث مباشر مباراة ليفربول وريال مدريد اليوم
ما هي القنوات الناقلة لمباراة ليفربول وريال مدريد؟ ستذاع مباراة ليفربول وريال مدريد لحساب مباراة إياب دور الثمانية ببطولة دوري أبطال أوروبا، اليوم الأربعاء 14-4-2021 عبر قناة beIN Sports 1 HD Premium. لمشاهدة المباراة اضغط هنا
ويقدم ايضا موقع كورة لايف تقارير هامه عن المدربين وانتقالاتهم للانديه ورواتبهم ان ابيح بها ويقدم لك الموقع ما يخص كرة القدم من لينكات مباشرة وفديوهات وملخصات لمباريات اليوم الامس والغد لأننا ننبهك نحن موقع كورة لايف إلى كل ما هو جديد على مواقع التواصل الاجتماعى كوره لايف kora live ويوفر عليكم الموقع عناء البحث عن لينكات عبر الشبكة العنكبوتيه لساعات وفترات طويله وما يميز الموقع عن غيره بث المباريات على الجولات انظمه الاندوريد وال ios كل هذا على موقع kora live لتثل اليكم جميع المباريات الى بيتك وانت فى مكانك.