3) التلخيص والإيجاز. 4) التعبير عن نفسه. 5) المناقشة والحوار. 6) النقد وإبداء الرأي وإصدار الأحكام. 7) الإنتاج والتكامل والتعبير عن الأفكار والابتكار. 8) التخطيط للإجابة وعرض أفكاره وتنظيمها وربط بعضها ببعض ومدى تكاملها وانسجامها
ثانيا: الأسئلة الموضوعية
عبارة عن أسئلة تعرض مشكلات محددة وفيها يطلب التعرف على الإجابة المعروضة ، وقد وجدت هذه الاختبارات للتغلب على الانتقادات التي وجهت للاختبارات المقالية ، وتحاول تفادي الانتقاد الخاص بعدم موضوعية التصحيح أو عدم الدقة في تقدير الدرجات كما يحدث في اختبار المقال. وترجع تسمية هذه الأسئلة بالموضوعية إلى موضوعية تقدير الدرجات فيها ولأن رأي المصحح أو حكمه
أنواع الأسئلة الموضوعية
1. الإجابات القصيرة
2. الصواب والخطأ
3. الترتيب
4. التفسير
5. عمارة للبيع في الرياض بمليون يورو. المزاوجة
6. الاختيار من متعدد
7. التصنيف
عيوب الأسئلة الموضوعية
صعوبة الإعداد
سهولة الغش
لا تتيح المجال للتعبير
مكلفة مادياً
سهولة التخمين
أولا: أسئلة الإجابات القصيرة
صيغة التكميل وملء الفراغ: يتكون من جملة أو عبارة مفيدة تخص الموضوع محذوفا منها المعلومة التي يراد اختبار تعلم الطالب له ويطلب من الطالب تكملة الجملة أو العبارة بوضع الكلمة في المكان المناسب حتى تكتمل العبارة.
- عمارة للبيع في الرياض بمليون برميل يوميًّا في
- عمارة للبيع في الرياض بمليون يورو
- كيف أنزل نسبة الدهون في الجسم
- نسبة الدهون الصحية في الجسم
- نسبة الدهون في الجسم المثالي
- جدول نسبة الدهون في الجسم
عمارة للبيع في الرياض بمليون برميل يوميًّا في
الكلمات البحثية: أفضل شركة نقل اثاث بالرياض ، شركه نقل اثاث بالرياض ، نقل اثاث بالرياض ، شركه نقل أثاث بالرياض ، شركة تغليف أثاث بالرياض ،, ارخص شركه نقل عفش بالرياض, ارخص شركة نقل عفش في الرياض, رقم شركه نقل اثاث بالرياض, شركات نقل عفش بمكه, شركة نقل العفش داخل الرياض, نقل عفش, تخزين اثاث شركتنا تعمل من خلال استخدام الأساليب الصحيحة والعالمية فى كل المجالات التى تعمل عليها فإذا اردت ان تحصل على افضل الخدمات المميزة فى نقل الأثاث او افضل خدمات تنظيف منازل بالرياض, و مكافحة الحشرات او تنظيف الخزانات. المملكه بين الماضي والحاضر 1994 كوري
نظام التأمينات الاجتماعية الجديد 1440
دراسة طب الاسنان في مصر
افكار لاعياد الميلاد للبنات
اجدد الاغاني الاجنبية
رحلتي إلى إيطاليا.. أجمل الأماكن السياحية والنصائح المفيدة للزائر إلى بلد الروعة والجمال - المسافر العربي
شركة صدارة للكيميائيات توفر 16 وظيفة هندسية وتقنية وإدارية لذوي الخبرة - أي وظيفة
منتدى الادارة العامة بالقصيم
استفسار بخصوص فنادق البحرين - العرب المسافرون
فتح امايل
تسجيل العنوان الوطني للأفراد
جريدة الرياض | مشاريع للمياه في المدينة المنورة ومحافظاتها بأكثر من 4400 مليون ريال
برنامج الحكم مع تيم حسن
عمارة للبيع في الرياض بمليون يورو
للبيع عماره ضاحية لبن 900 متر
دور واحد محلات تجاريه عباره عن 6 محلات خلفها حوش
مؤجره المحلات من 25 الف
المجموع 150 الف سنوي
شارعها 40 شرقي
سعر متر الارض في المنطقه بحدود ال 2000+/-
الموقع قابل للتطوير وبناء شقق او مكاتب
حد 3 مليون صافي قابل للتفاوض مع المالك
رقم المعلن: 2155590
السعر:3000000 92951139 التواصل عبر الرسائل الخاصة بالموقع يحفظ الحقوق ويقلل الاحتيال. إعلانات مشابهة
كوم
صفحة العمل
تعديل مصدري - تعديل
عمارة يعقوبيان هو مسلسل ميلودراما مصري أنتج عام 2007 عن رواية عمارة يعقوبيان للكاتب علاء الأسواني ومن سيناريو عاطف بشاي وإخراج أحمد صقر. عن رواية الكاتب الكبير (علاء الأسواني)، وتدور أحداث القصة حول قاطني عمارة يعقوبيان، وشخصياتهم المختلفة بما يخوضوه من قصص وعلاقات، فتتشابك علاقاتهم وقصصهم في مواضع عدة، هناك (زكي الدسوقي) الذي يملك مكتب استشارات هندسية في العمارة ويتخذ المكتب سكنًا له، ويدور بينه وبين أخته (دولت) صراع طيلة الوقت، (الحاج عزام) ماسح أحذية سابق، وأصبح من تجار السيارات كواجهة لتجارة المخدرات، (بثينة) الفتاة التي تعمل من أجل إعالة إخوتها ووالدتها، وغيرهم. عمارة للبيع حي الرياض. الشخصيات الرئيسية [ عدل]
زكي الدسوقي: يملك مكتب استشارات هندسية في العمارة ويتخذ من المكتب سكن، يدور بينه وبين دولت اخته صراع طوال الفيلم. الحاج عزام: ماسح أحذية سابق, وأصبح من تجار السيارات كواجهة لتجارة المخدرات ،يبحث عن ساتر وحماية رسمية من السلطة لأنشطته ،وذلك من خلال تحالفه مع "كمال الفولي" الوزير رمز فساد السلطة. نقل معلومات الجواز الجديد
المورينجا في السعودية
التحويل بين الكليات بجامعة الملك سعود
تعتبر نسبة الدهون في الجسم من المعايير المهمة للحفاظ على الصحة العامة ، حيث أن ارتفاع نسبة الدهون يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري ، كما أن انخفاض نسبة الدهون يقلل من مناعة الجسم ويؤثر على الخصوبة ، ولكن ما هو النسبة المثالية من الدهون في الجسم؟
نسبة الدهون المثالية في الجسم
تختلف نسبة الدهون المثالية في الجسم حسب الجنس ، على النحو التالي:
1. نسبة الدهون المثالية في الجسم للرجال
يتبنى المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية مخططًا يوضح نسبة الدهون المثالية وغير الكاملة في الجسم للرجل ، بناءً على مؤشر كتلة الجسم ، وهو كالتالي:
فئة
نسبة الدهون
الدهون الأساسية في الجسم
2 – 5٪
الدهون في الرياضيين
6 – 13٪
الدهون في الأصلح
14 – 17٪
الدهون المقبولة
18 – 24٪
بدانة
أكثر من 25٪
عندما يتعلق الأمر بدهون الجسم ، بناءً على العمر ، خصصت مستشفى وينشستر مخططًا يوضح نسبة الدهون المثالية في الجسم لعمر الرجل ، على النحو التالي:
عمر الرجل
20 – 39 سنة
8 – 19٪
40 – 59 سنة
11 – 21٪
60 – 79 سنة
13-24٪
2. نسبة الدهون المثالية في الجسم للمرأة
يمثل مخطط المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية نسبة الدهون في جسم المرأة بناءً على مؤشر كتلة الجسم ، وهي كالتالي:
10 – 13٪
14 – 20٪
21 – 24٪
25 – 31٪
أكثر من 32٪
عندما يتعلق الأمر بدهن جسم المرأة حسب العمر ، يوضح الرسم البياني التالي من مستشفى وينشستر نسبة الدهون المثالية في الجسم لعمر المرأة:
عمر المرأة
21 – 32٪
23 – 33٪
24 – 35٪
سبب الاختلاف في نسبة الدهون المثالية في الجسم بين الجنسين
نسبة الدهون المثالية في جسم المرأة أعلى من نسبة الرجل لأسباب عديدة ، منها:
تسهل الهرمونات الأنثوية عملية تحويل الطعام إلى دهون.
كيف أنزل نسبة الدهون في الجسم
و
أكسدة الدهون الأساسية ( أكسدة الدهون القاعدية عند الرجال أعلى من أكسدة الدهون الأساسية عند النساء. يزيد استخدام حبوب منع الحمل من إنتاج الماء والدهون في الجسم. كيف تفقد الدهون لتحقيق نسبة الدهون في الجسم المثالية
هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل نسبة الدهون في الجسم ، ومن هذه النصائح نذكر:
مارس تمارين القوة مثل رفع الأثقال وكذلك التمارين الهوائية. قم بتمارين اللكم (تدريب متقطع عالي الكثافة). اتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين. أضف كمية صغيرة من الخل إلى الطعام اليومي. تقليل استهلاك الكربوهيدرات المصنعة. الحصول على قسط كاف من النوم. زيادة استهلاك الدهون المفيدة. أضف البروبيوتيك إلى وجبات الطعام. اشرب القهوة بدون إضافة سكر أو مبيض أو كريمة. استبدل المشروبات الغازية والمشروبات السكرية بالمشروبات الخالية من السعرات الحرارية ، مثل الشاي الأخضر والماء. استهلك أطعمة غنية بالألياف الغذائية. زد من تناولك اليومي للأطعمة الغنية بالحديد. اتبع الصيام المتقطع. مقالات قد تهمك
نسبة الدهون الصحية في الجسم
وأوضح التقرير، أن هناك بعض المضاعفات الصحية المرتبطة بنقص نسبة الدهون في الجسم، ومنها التهاب الأمعاء، والإصابة باضطرابات في تناول الطعام، وقصور البنكرياس. وقدم التقرير، العديد من النصائح الغذائية لتوفير مصادر جيدة للدهون، ومنها زيت الزيتون، والمكسرات، والتونة والسلمون، والأفوكادو.
نسبة الدهون في الجسم المثالي
ينصح بممارسة الرياضة والتمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل 3- 5 مرات في الأسبوع للحفاظ على الوزن الصحي. ينصح بمحاولة الإقلاع عن التدخين، حيث أن التدخين يزيد من مستويات الكوليسترول الضار ويقلل من مستويات الكوليسترول الجيد.
جدول نسبة الدهون في الجسم
2. مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة
يسمى بالكوليسترول الجيد لأنه يعمل على انتقال كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة من الشرايين إلى الكبد، ويتراوح مستواه في الجسم ما يقارب 50 ملليغرام / ديسيلتر. 3. مستويات الدهون الثلاثية
إذا ارتفعت مستويات الدهون الثلاثية مع ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار أو انخفاض الكوليسترول الجيد فهذا يؤدي لزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، لذلك يجب أن تكون مستويات الدهون الثلاثية أقل من 150 ملليغرام / ديسيلتر. إذا كانت نتائج مستويات الكوليسترول غير طبيعية فقد يوصي الطبيب ببعض الفحوصات الأخرى، مثل: اختبار مستوى الغلوكوز في الدم للتأكد من أن المريض لا يعاني من مرض السكري. فحص وظائف الغدة الدرقية حيث أن خمول الغدة الدرقية قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول. فحص وظائف الكلى. لماذا من المهم مراقبة مستويات الكوليسترول للمرأة؟
في الغالب تعد العديد من النساء معرضات لخطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، حيث أنه في الوضع الطبيعي تعد مستويات الكوليسترول أعلى مقارنةً بالرجال؛ لأن هرمون الإستروجين يعزز من الكوليسترول الجيد. لكن بعد انقطاع الطمث تتغير مستويات الكوليسترول لتصبح غير منتظمة، حيث أن مستويات الكوليسترول الجيد تنخفض ومستويات الكوليسترول الضار ترتفع.
10- اللحوم الدسمة: لا تتخلى عن اللحوم تمامًا، لكن اختر أقلها دسماً، وتجنب جميع اللحوم المصنعة، مثل النقانق، حيث يُعتقد أنها تساهم في الإصابة بأمراض القلب والسكري. 11- الزبدة: استخدم زيت الزيتون كبديل للزبدة والسمن، والتي قد تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة أو المتحولة، وذلك عند طهي اللحوم والخضراوات أو حتى في تتبيلة السلطة، وتعتبر زيوت الكانولا والجوز وبذور الكتان أيضًا بدائل رائعة.