كشفت مصادر لـ«عكاظ» أن اللائحة التنفيذية لنظام الانضباط الوظيفي المكونة من 21 مادة أكدت على لجان التحقيق قبل بدء مهماتها التحقق من المسائل الأولية المتعلقة بالاختصاص، ودراسة الوقائع والوثائق ذات العلاقة بالمخالفة التأديبية على أن تشكل اللجنة من رئيس وثلاثة أعضاء، بينهم ممثل لوزارة الموارد البشرية، ويصدر القرار بالإجماع، على أن يتم استدعاء الموظف المخالف بواسطة رئيسه المباشر في زمان ومكان محددين وتوضيح نوع المخالفة التأديبية المنسوبة له. كما أجازت للجهة الحكومية إجراء التحقيق عن بعد وأن يحاط الموظف المحقق معه في بداية التحقيق بالمخالفة وإفهامه بالإجراءات النظامية المتعلقة بالتحقيق، وأن يتاح له في محضر التحقيق توضيح ما يراه من أقوال يود إضافتها. محضر تحقيق مع موظف بسبب الغياب. كما شددت اللائحة على أن يوثق التحقيق كتابة، ويثبت في محضر تبيّن فيه بيانات الموظف المحقق معه، واسم المحقق، وتاريخ ومكان التحقيق وساعة افتتاحه وإتمامه، ويجب على المحقق التوقيع على كل صفحة من صفحات المحضر، ويوقع الموظف المحقق معه في ختام كل إجابة، ويراعى أن تكون الأسئلة الموجهة له مفهومة وواضحة ومصاغة بطريقة لا لبس فيها ولا غموض. وفي حال تعدد الموظفين المحالين للتحقيق بشأن مخالفة تأديبية واحدة، يكون التحقيق مع كل موظف على حدة بمحضر مستقل، وترفق بتقرير التحقيق صور المستندات المقدمة ويؤشر عليها من قام بالتحقيق بمطابقتها للأصل، مع بيان مقدمها وتاريخ تقديمها، ولا يجوز المسح أو الشطب أو التعديل أو إلغاء أي صفحة من صفحات المحضر، ويجوز التصحيح حال وجود خطأ في عبارة معينة، ويكون ذلك بوضع قوسين حول العبارة محل التصحيح، وتكتب بجانبها العبارة الصحيحة بتوقيع المحقق والموظف المحقق معه.
- «الاتحادية العليا» تؤكد حق الموظف المعاقب بإنذار نهائي في الدفاع عن نفسه
- تعرفي على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
- السعرات الحرارية في شوربة العدس المصرية- هل مسموحة في الرجيم | Mawdoo3
- كوب عدس كم سعره حراريه - إسألنا
&Laquo;الاتحادية العليا&Raquo; تؤكد حق الموظف المعاقب بإنذار نهائي في الدفاع عن نفسه
تعليمات ملاحظ الدور
التأكد من أن كل طالب يجلس فى مكانه المخصص له. تسليم أوراق الإجابة فى الوقت المخصص والتوقيع على " التكت " وعلى صحة رقم الجلوس والاسم. أن يكتب الطالب بقلم أزرق حتى لا يتعرض الطالب للجنة خاصة فى التصحيح. التوقيع على استمارة الغياب والتأكد من الغياب و إبلاغ رئيس الدور و رئيس اللجنة لعمل اللازم. عدم قراءة ورقة الأسئلة إلا بحضور المدرس الأول للمادة إذا كان هناك شئ يستدعى الأمر ذلك. «الاتحادية العليا» تؤكد حق الموظف المعاقب بإنذار نهائي في الدفاع عن نفسه. بث روح الاطمئنان بين الطلاب وأن يكون الامتحان فى جو نظيف. بعد انتهاء الوقت المناسب لكل مادة تجمع الأوراق وتسلسل و تسلم لمراقب الدور لتسليمها للجنة النظام و المراقبة.
دراسة الأوراق يجب على المحقق قبل البدء في التحقيق أن يقوم بدراسة كل أوراق القضية وأركانها وكل ما يتعلق بها لكي يتمكن من تحديد نوعية المخالفة المطلوب التحقيق فيها ولمعرفة اختصاص وطبيعة عمل الموظف المخالف. ثانياً - الإجراءات التي ينبغي مراعاتها أثناء التحقيق 1 -وجوب أن يكون التحقيق مكتوباً: نصت المادة (35) من نظام تأديب الموظفين على أنه.. ولا يجوز توقيع عقوبة تأديبية على الموظف إلا بعد التحقيق معه كتابة وسماع أقواله وتحقيق دفاعه وإثبات ذلك في القرار الصادر بالعقاب أو في محضر مرفق به. 2 -وجوب بداية التحقيق بمواجهة الموظف المخالف بالتهمة المنسوبة إليه وإحاطته بوضوح أنه بصدد تحقيق رسمي معه بشأن هذه التهمة وإفهامه أن ذلك يؤدي إلى توقيع عقوبة تأديبية عليه في حالة الإدانة 3 -استجواب الموظف المخالف بأن توضح له جميع تفاصيل المخالفة المنسوبة إليه ومجابهته بالأدلة المختلفة القائمة ضده ومناقشته فيها تفصيلياً ومطالبة المتهم بالرد على ما هو منسوب إليه من وقائع وأدلة اتهام، وتمكينه من الدفاع عن نفسه من خلال طلب الشهود والمستندات وخلافه التي تؤيد براءته. 4 -سماع شهود الإثبات ومواجهة المخالف لهم إذا رأى المحقق ضرورة لهذه المواجهة وإثبات كل ذلك في محاضر التحقيق 5 -سماع شهود النفي الذين يطلب المخالف سماع شهادتهم مع التأكيد على حرية المحقق في تحديد الشهود الذين يستمع إليهم ولكن بالقدر الذي لا يهدر حق الموظف في الدفاع عن نفسه.
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. هل سمعت عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لإنقاص الوزن؟ والان إلى التفاصيل: إذا كان هناك شيء واحد يدور في أذهاننا باستمرار ، فهو إنقاص الوزن، يبدو أننا نحاول دائمًا أن نلائم قياسات نموذج الجسم المثالي، إذا كنت تشرع في رحلة إنقاص وزنك ولا تريد الوقوع في عدد السعرات الحرارية اليومية ، فنحن نقترح عليك تجربة الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية، يمكنك تناول هذه الأطعمة بالكمية التي تريدها دون أي زيادة في الوزن ، لأن هضم هذه الأطعمة قد يستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه بالفعل ، مما يؤدي إلى إبطال إضافة سعرات حرارية، وفقا لما نشره موقع "". 1. الكرفس: يحتوي الكرفس على 16 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام (حسب وزارة الزراعة الأمريكية) ، ويحتل المرتبة الأولى بين الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية، الكرفس المليء بالألياف غني أيضًا بفيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك. 2. كوب عدس كم سعره حراريه - إسألنا. الجزر: يحتوي الجزر على حوالي 41 سعرة حرارية لكل 100 جرام، كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول والدهون المشبعة والتي يمكن أن تصنع المعجزات إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، إلى جانب كونه مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية ، فإن الجزر غني أيضًا بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك والمنغنيز والبوتاسيوم.
تعرفي على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
فوائد شوربة العدس
تنتمي شوربة العدس أساسًا إلى فئة الشوربات قليلة الدهون، لكنها تبقى غنية بالألياف الغذائية والبروتينات، كما أنها غنية أيضًا بالكثير من المعادن والفيتامينات؛ كالحديد، والفسفور، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، وهذا في مجمله يجعل شوربة العدس مفيدة لمرضى السكري والراغبين بالابتعاد عن تناول المأكولات الدهنية [٤] ، لكن فوائد العدس الموجود في شوربة العدس لا تتوقف عند هذا الأمر فحسب، وإنما تتعداه لتتضمن امورًا أخرى، مثل [٥]:
دعم صحة القلب. الوقاية من السرطان. الحد من الشعور بالإجهاد او التعب. تعرفي على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ. تعزيز صحة الجهاز الهضمي. مَعْلومَة: أنواع العدس
يُمكن لك أن تلجأ إلى شراء العدس البني من أجل تحضير شوربة العدس، ومن المعروف أن العدس البني هو الأقل تكلفة والأرخص ثمنًا مقارنة بأنواع العدس الأخرى، لكن العدس الأحمر يمتاز بسرعة طبخه وإمكانية استخدامه لتحضير العصيدة، كما أنه يتحول إلى اللون الذهبي عند طبخه، أما بالنسبة إلى العدس الأخضر، فإنه عادةً يصلح لتحضير السلطات بسبب طبيعة ملمسه الفريدة، ومن المثير للاهتمام أن هنالك أنواع جديدة من العدس التي باتت تتوفر في الأسواق وبصفات مختلفة لم يسبق للكثير منا التعرف لعيها من قبل، منها ما يُعرف مثلًا بالعدس الأسود [٦].
السعرات الحرارية في شوربة العدس المصرية- هل مسموحة في الرجيم | Mawdoo3
كتبت - هدى عبد الناصر:
تعتبر شوربة العدس من الأطعمة التي يقبل الكثير من الأشخاص على تناولها في فضل الشتاء، نظرًا لقدرتها على إمداد الجسم بالدفء في ظل انخفاض درجة حرارة الطقس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمتبعي الدايت تضمين شوربة العدس في إحدى الوجبات اليومية، لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، حسبما ذكر موقعا "Nutritionix" و"Ndtv". السعرات الحرارية في شوربة العدس المصرية
لتحديد عدد السعرات الحرارية في شوربة العدس بشكل دقيق، يجب حساب الكمية المستهلكة منها، لأنها كلما ازدادت، ارتفعت الكالوريز التي يحصل عليها الجسم بصورة طردية، كما هو موضح فيما يلي:
حاسبة السعرات الحرارية BMR
- 100 جرام من شوربة العدس: 52 - 55 سعرة حراري. - 248 جرام من شوربة العدس (كوب كامل): 139 سعرة حراري، يستطيع الشخص حرقها بسهولة، بممارسة أحد التمارين الرياضية التالية:
1- المشي لمدة 37 دقيقة. السعرات الحرارية في شوربة العدس المصرية- هل مسموحة في الرجيم | Mawdoo3. 2- الجري لمدة 13 دقيقة. 3- ركوب الدراجة لمدة 19 جقيقة. قد يهمك: 10 فوائد تقدمها شوربة العدس لصحتك.. إليك طريقة تحضيرها
القيمة الغذائية لشوربة العدس
عند تناول 100 جرام من شوربة العدس، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:
- 0. 7 جرام من الدهون.
كوب عدس كم سعره حراريه - إسألنا
كيف أدخل شوربة العدس في نظام الرجيم الخاص بي؟
بات هنالك الكثير من أنواع الشوربات التي يلجأ إليها الناس لغرض إنقاص أوزانهم، بما في ذلك شوربة العدس أو البقوليات، لكن عادةً ما ينصح الخبراء بعدم التركيز على نوع محدد من الشوربات أثناء الرجيم، وإنما الحرص بدلًا عن ذلك على تحضير أنواع مختلفة من الشوربات التي تحتوي على تشكيلة من البذور، والخضراوات، ومصادر البروتينات النباتية والحيوانية وحتى الأطعمة البحرية أيضًا [٢].
- 205. 8 ملليجرام من الصوديوم. - 129. 6 ملليجرام من البوتاسيوم. - 9. 3 جرامًا من الكربوهيدرات. - 2. 1 جرام من الألياف الغذائية. - 0. 6 جرام من السكريات. - 3. 3 جرامًا من البروتين. - 11% من الاحتياج اليومي لفيتامين أ. - 2% من فيتامين سي. - 2% من الكالسيوم. - 6% من الحديد. - 3% من الثيامين. - 2% من الريبوفلافين. - 3% من فيتامين B6. - 1% من النياسين. - 4% من الماغنسيوم. - 5% من الفسفور. - 3% من الزنك. - 4% من النحاس. - 2% من حمض البانتوثينيك. قد يهمك أيضًا: 6 فوائد تقدمها شوربة العدس للعلاقة الحميمة
فوائد شوربة العدس للتخسيس
بخلاف سعراتها المنخفضة، هناك أسباب أخرى تجعل شوربة العدس من الأطعمة الشتوية المفيدة لإنقاص الوزن، وتشمل:
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
- تساعد شوربة العدس على الشعور بالشبع والامتلاء، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، التي تساهم في كبح الشهية، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج. اقرأ أيضًا: شوربة السي فود وجبة مثالية للشتاء.. إليك فوائدها وطريقة تحضيرها
- تعد شوربة العدس من المصادر الغنية بالبروتين، الذي يعمل رفع معدل حرق الدهون في الجسم، فضلًا عن دوره الفعال في بناء وتقوية العضلات.