عند مرور المرأة بمرحلة الولادة يطرأ عليها بعض التغيرات، التي من بينها ترهل منطقة المهبل، أو اضطرابات في عضلات قاع الحوض التي من بينها المهبل والمثانة، والأمعاء، وجميع النساء تَسعى لمعرفة ما هي تمارين تضييق المهبل بعد الولادة، وكيف سيتم تطبيقها، ومتى تبدأ بتنفيذها. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة هذه التمارين تَهدف لجعل المرأة تَحصل على أعضاء تناسلية غير مُتضررة من مرورها بمرحلتي الحمل والولادة، كما أنها تُعتبر الخطوة الرئيسية والأساسية للتخلص من كل الأضرار التي قد تَنجم من التعرض للولادة الطبيعية أو القيصرية، وبالفعل كانت نتائجها باهرة للغاية، شرط إن تم تطبيقها بانتظام ووفقًا للمعايير الصحيحة، وباتباع بعض النصائح الهامة. تمرين كيجل هو من أشهر تمارين تضييق المهبل بعد الولادة التي تَعمل على تَضييق المهبل وشد العضلات، لأنه يَعمل على الضغط على جدران المهبل، ويُكرر لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ثوان، بحد اقصى في المرة الأولى على أن يتم زيادة المدة في كل مرة، ويجب الحرص على أن تَكون المثانة فارغة تمامًا من البول، ويَتم عن طريق القيام بإيقاف عملية التبول أثناء تَدفقه، ويُكرر التمرين لمدة 10 مرات بالمرة الواحدة، وعلى مدار اليوم من مرتين لثلاث مرات.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة من
تمرين جسور الألواح هو من التمارين الرائعة التي تَعمل على شد المهبل، ويتم القيام به عن طريق أخذ وضعية الاستعداد بالاستلقاء على الظهر، ثم القيام برفع الركبتين مع إبعادهم قليلًا، ولمس الأرض، ثم القيام بعمل تشكيل باستعمال الكتفين، بشكل الجسر، ولكن يجب من الضروري أن يَكون الكتف مُلامس للأرض، بالإضافة إلى تثبيته بالأعلى، ثم القيام بإرجاع الوركين لوضعهما الأول والعودة للأسفل ببطء شديد. تمرين الساق تمارين الساق هي من تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الداعمة التي تَعمل على تَقوية الساقين، وتَعمل على شد المهبل بطريقة رائعة، وتُساعد في تَقوية العضلات، ويتم القيام بها عن طريق الاستلقاء على الظهر بالأرض، وجعل عضلات البطن مُقابلة للسقف، مع رفع الرجلين للأعلى مع الحفاظ على عدم ثني الركبة، بل القدمين يجب أن يَكونا ملتصقين بالأرض، ثم الرجوع للأسفل، وتكرار الخطوات السابقة. متى تَستطيع المرأة القيام بتمارين تَضييق المهبل بعد الولادة في البداية يَجب أن تَعلم المرأة أنه يَجب عليها ممارسة التمارين الرياضية قبل الولادة، لتهيئة الجسم على َتقبل التمارين بعدها، ويجب قبل البدء في ممارسة التمارين لتَضييق المهبل سؤال الطبيب في إمكانية البدء فيها أم لا، لأن البعض من السيدات يُمكن أن تُعاني من بعض مضاعفات الولادة، والحمل، وهي لا تَعلم، خاصًة للسيدات التي خضعت للولادة القيصرية، التي تَحتاج فيها المرأة وقت أطول للتعافي، فيجب الصبر قليلًا للتعافي بشكل كامل.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح
[٨] لمعرفة المزيد عن تضييق المهبل بالليزر، يمكنكِ قراءة المقال الآتي: معلومات عن عملية تضييق المهبل بالليزر
يُعد استخدام أشعة الليزر من أكثر الطرق التي انتشرت مؤخرًا لتضييق المهبل والاستخدامات الجلدية الأخرى وتتميّز بأنها إجراءٌ تجميلي غير جراحي. متى يمكنكِ تضييق المهبل بعد الولادة؟
في الواقع فإنه لا يوجد معيارٌ ثابتٌ وموحدٌ ينطبق على جميع النساء، إذ إن الأمر يختلف من امرأةٍ إلى أخرى ويعتمد ذلك على الوضع الصحي الكامل، كما أنه يختلف من طريقة تضييقٍ إلى أخرى أيضًا، وبالتالي فإنه يجب استشارة الطبيب المختص قبيل البدء بأي إجراءٍ لتضييق المهبل بعد الولادة، [٩] وفيما يأتي بعض تفاصيل التوقيت المناسب لكلٍ من هذه الطرق:
يمكن القيام بتمارين عضلات قاع الحوض وخاصة تمارين كيجل في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة في حال أوصى الطبيب بذلك. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح. [٩]
في حال استخدام الليزر لتضييق المهبل فإنه يفضل الانتظار فترةً أطول، حيث يمكن البدء بالليزر بعد شهرٍ تقريبًا. [٨]
قد يرافق عملية الولادة بحدّ ذاتها عمليةً جراحيةً لتضييق المهبل وذلك بحسب الولادة وبحسب توصية الطبيب. [١٠] يجب التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل البدء بأي إجراء للتضييق إذ يختلف الأمر من امرأةٍ إلى أخرى، بالإضافة إلى أن تمارين كيجل تعد من أكثر الطرق أمانًا والتي يمكن البدء بها بعد الولادة بأيامٍ قليلة، مقارنةً بالطرق الأخرى.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والوفاة
القيام بشد هذه العضلات لمدة 5 ثوانٍ ومن ثم إرخاؤها لمدة 5 ثوانٍ أخرى. تكرار العملية 10 مراتٍ كل مرة، بحيث يتم القيام بها 3 مراتٍ يوميًا. ولكن متى تظهر نتائج تمرين كيجل؟ لمعرفة ذلك اطلعي على المقال الآتي: تمرين كيجل. تمارين القرفصاء
يمكن القيام بتمارين القرفصاء بعد الولادة لكن باعتدال، كما يجب استشارة الطبيب قبيل البدء بذلك، حيث تفيد هذه التمارين بشدّ الجزء السفلي من الجسم وعضلاته، [٣] وفيما يأتي طريقة القيام بها: [٤]
الوقوف بشكلٍ معتدل مع إبعاد الأقدام بشكلٍ أوسع من الأكتاف بمسافةٍ بسيطة والاتّكاء بشكلٍ بسيطٍ على أصابع القدم. تمارين كيجل لتضييق المهبل بعد الولادة - ليالينا. ثني الركبتين ومن ثم دفع الحوض والأرداف للخلف بشكلٍ شبيه للجلوس على المقعد. الاستمرار في الانخفاض حتى تصبح الفخذتين متوازيتين مع مستوى الأرض مع التأكيد على أن يكون وزن الجسم محمولًا على كعب القدم. الصعود للأعلى وتكرار العملية 15 مرة. تمارين الجسر
يتميز هذا التمرين في أنه يعمل على تنشيط العضلة الإلوية، وعضلات قاع الحوض بشكلٍ ممتاز، إضافةً إلى تنشيطه لأوتار الركبة ، حيث يمكن القيام به عن طريق اتّباع أهم الخطوات الآتية: [٤]
الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، بحيث تكون القدمين مسطحتين على الأرض، واليدين ملاصقتين للأرض على جانبي الجذع.
وينصح بممارسة هذه التمارين أثناء الحمل وقبله وبعد الولادة للمحافظة على عضلات المهبل قوية ومشدودة. وإلى جانب شد وتضييق المهبل فتمارين كيجيل تساعد أيضاً في حل مشكلة السلس البولي عند النساء. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
401 m Clean Corner Car Wash الصفا،, Jeddah 601 m مغسلة السيارة الكلاسيكية Jeddah 724 m Care One Car Wash حي الصفا, ، 7336 Prince Mutaib bin Abdulaziz Road، Jeddah 741 m 781 m مغسلة سيارات Al-Safa 781 m مركز خدمة السيارات شارع ملا نيازي _ حي الصفا، جدة 843 m Five M 5055, AR Rabwah District, Jeddah 846 m مركز خمسة ميم للعناية بالسيارات Asmaa Bint Abi Bakr, Jeddah 853 m المغاسل الخاصة Jeddah 990 m مغسلة البتراء الذهبية للسيارات 5273, حي الربوة, Jeddah 1. 119 km مؤسسة صالح بن سالم بن فايز الهيبي طريق المكرونة، حي الربوة، جدة 1. 88 km مغسلة سيارات 8322 Umm Al Qura, حي الصفا 4169, Jeddah 1. 928 km Pearl Center for parts oils, car wash Umm Al Qura, Jeddah 1. 946 km مغاسل سمو العنوان للسيارات شارع ام القرى - حي الصفا، جدة 1. 975 km Care Diamond Car Wash 7543 Umm Al Qura, Jeddah 2. 🕗 مغسلة سيارات جدة öffnungszeiten, الصفا, tel. +966 55 276 7116. 023 km المحترف للتلميع الساطع Jeddah 2. 209 km مغسلة الخيال للسيارات Umm Al Qura, عبدالله الشربتلي, تقاطع شارع, Jeddah 2. 21 km Al Raqi Carwash مغسله سيارات الراقي مجمع الراقي 2361 Al Ajjaj, As Safa District, Jeddah 23451 7165 Al Ajjaj As Safa District Jeddah Saudi Arabia 23451, Jeddah 2.
🕗 مغسلة سيارات جدة Öffnungszeiten, الصفا, Tel. +966 55 276 7116
05 [مكة]
مغسله مغسلة حوضين رخام ممتازه
23:56:49 2021. 12. 20 [مكة]
مغسلة متنلقة
00:19:44 2021. 01 [مكة]
125 ريال سعودي
مغسلة كنب وسجاد بالمدينة المنورة
03:43:07 2022. 30 [مكة]
مغسلة كنب،فرش بالمدينة المنورة
19:03:31 2022. 25 [مكة]
مغسلة حوضين للبيع نظيفة
23:18:35 2022. 24 [مكة]
500 ريال سعودي
مغسلة رخام طبيعي 100%
03:00:13 2022. 21 [مكة]
1, 500 ريال سعودي
حوض مغسلة نظيف جدًا للبيع
21:19:49 2022. 11 [مكة]
مضخة ماء كهربائية علي شكل مغسلة
13:11:52 2022. 08 [مكة]
مغسلة حمام ممتازة
16:41:59 2022. 05 [مكة]
مغسلة ثنائية رخام بخشب دمياطي ومغسلة ثانية رخام بلون زهري
20:41:39 2022. 14 [مكة]
بريدة
خلاط مغسلة مع ليات 60 سم ايطالي 95 ريال
00:34:20 2022. 19 [مكة]
مغسلة خارجية شبه جديدة للبيع
00:11:34 2022. 27 [مكة]
للبيع مغسلة معا الخلاط والمراية في الرياض بسعر 250 ريال سعودي
15:26:45 2022. 23 [مكة]
مغسلة في الرياض بسعر 350 ريال سعودي
16:06:31 2022. مغسلة جدة للسيارات – SaNearme. 02 [مكة]
للبيع مغسلة يدين نضيفه ب احلاء الاسعار
19:06:11 2022. 21 [مكة]
الطائف
علاقة ملابس.. صبيا الخالديه بجانب مغسلة النجوم
00:15:27 2022. 13 [مكة]
صبياء
احتاج عامل مغسلة هندي
02:04:54 2022.
معدات مغسلة سيارات
01. 24 [مكة]
460 ريال سعودي
بيع جملة واحدة مطبخ فرن سطح ايطالي سته عيون ثلاجة مغسلة كنبات 7*4البيج الذهبي والزيتي 5*5 والكحلي3قطع
09:57:24 2022. 23 [مكة]
الجموم
4, 500 ريال سعودي
للبيع مغسلة ملابس متكاملة وشغاله السعر30
11:05:09 2022. 17 [مكة]
بارق
30, 000 ريال سعودي
مغسلة ملابس للبيع مكونه من مكبس امريكي مع البولر وخزانين ماء وديزل
15:14:27 2022. 15 [مكة]
ابو عريش
مغسلة بحوض واحد ابيض مع ذهبي
07:33:02 2022. 08 [مكة]
مغسلة ملابس للبيع ماركة مغسله ملابس في الخبر بسعر 70 ألف ريال سعودي
12:42:20 2022. 09 [مكة]
الخبر
70, 000 ريال سعودي
مغسلة ايكيا للبيع مستخدمة
07:52:31 2022. 16 [مكة]
للبيع مغسلة كلاسيك سعرها الأساس 1200ريال
16:29:18 2022. 22 [مكة]
مغسلة يد حوضين خشب من الاسفل والحوضين رخام مستخدمه نظيفه
19:00:33 2022. 31 [مكة]
للبيع مغسلة حوضين مرصعه بالفسيفساء مع مراه بايطار مرصع بالفسيفساء في الرياض بسعر ألف ريال سعودي
18:08:49 2022. افضل مغسلة سيارات جدة. 11 [مكة]
1, 000 ريال سعودي
مغسلة ايكيا استخدام عرسان
14:02:55 2022. 24 [مكة]
مغسلة شعر ايطالي مستعملة للبيع
04:58:06 2022. 08 [مكة]
حوض مغسلة للبيع السعر 200
19:00:38 2022.
مغسلة جدة للسيارات – Sanearme
28 [مكة]
محايل
100, 000 ريال سعودي
للتقبيل وكالة دعاية و اعلان بالخبر
11:23:24 2022. 06 [مكة]
220, 000 ريال سعودي
مكتب للتقبيل نضيف
13:35:24 2021. 26 [مكة]
محل للتقبيل في ظهرة لبن - الرياض
15:38:40 2022. 12 [مكة]
65, 000 ريال سعودي
مطعم و كافية للتقبيل
05:09:39 2022. 18 [مكة]
450, 000 ريال سعودي
تموينات للتقبيل
13:20:04 2021. 10 [مكة]
محل للتقبيل في غرناطة - الرياض بسعر 15 ألف ريال سعودي
14:03:13 2022. 18 [مكة]
بقاله للتقبيل........
04:40:20 2022. 27 [مكة]
140, 000 ريال سعودي
صالون نسائي للتقبيل
16:30:16 2021. 08 [مكة]
46, 000 ريال سعودي
صالون تجمل للتقبيل بكامل معداته وادواته
03:38:09 2022. معدات مغسلة سيارات. 29 [مكة]
للتقبيل قرطاسيه قابل للتفاوض 50000 الف
00:21:49 2022. 10 [مكة]
محل تمور للتقبيل
05:11:19 2021. 21 [مكة]
مطعم وكافيه بديكورات راقيه للتقبيل بحي المنسك في أبهــــا بسعر 0000 ريال سعودي قابل للتفاوض
21:34:43 2022. 29 [مكة]
أبهــــا
900, 000 ريال سعودي
محلين مطعم +بوفيه للتقبيل
20:02:58 2022. 16 [مكة]
ينبع البحر
محل ورد وهدايا للتقبيل أو البيع
20:06:57 2021. 17 [مكة]
جزان
قطع غيار للتقبيل
05:50:29 2022.
معلومات مفصلة
إقامة
طريق الملك فهد، الشرفية، البغدادية الشرقية، جدة 22235، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: 9:00 ص – 10:00 م الأحد: 9:00 ص – 10:00 م الاثنين: 9:00 ص – 10:00 م الثلاثاء: 9:00 ص – 10:00 م الأربعاء: 9:00 ص – 10:00 م الخميس: 9:00 ص – 10:00 م الجمعة: 9:00 ص – 10:00 م
اقتراح ذات الصلة
See 2 photos from 12 visitors to مغسلة جدة للسيارات. شاهد المزيد…
0533942974.