ووفقا لدراسة نشرت في عام 2015، فإن البالغين الذين يقضون 15 دقيقة يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع في ممارسة أنشطة تدريب الذهن مثل الكلمات المتقاطعة يشعرون بتحسن ملحوظ على مستوى التركيز. كما تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة والتأمل من بين الطرق الأخرى التي تساعدك على تدريب ذهنك على التركيز، فيما يؤكد البحث العلمي أن اليقظة الذهنية لها العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تعزز الانتباه والتركيز وتحفز الذاكرة. مارس بعض التمارين
يرتبط دماغك ارتباطا وثيقا ببقية أعضاء جسمك، مما يعني أن ما تمارسه جسديا له تأثير مباشر على ما تشعر به عقليا. وتعتبر التمارين الروتينية -حتى المشي السريع أو ممارسة اليوغا عدة مرات في الأسبوع- طريقة سريعة وبسيطة لتحسين وظائف الدماغ حتى تتمكن من الحفاظ على نشاطك في العمل. لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يجهز بها التمرين عقلك لتكون أكثر إنتاجية، فمن شأن الإندورفين -الذي يتم إطلاقه أثناء التمرين- أن يساعدك على التحكم في نبضات قلبك. كما ستلاحظ أن النشاط البدني يعزز مستويات الطاقة البدنية العامة في جسمك، وبذلك لن تشعر بالنعاس في مكتبك. رتّب مكتبك
إن ترتيب الأشياء التي حولك قد يكون له تأثير كبير على قدراتك المعرفية، حيث خلص مجموعة من الباحثين إلى أن الفوضى في محيط الشخص من شأنها أن تقلل في الواقع قدرة الذهن على التركيز وتحليل المعلومات لأنها تخلق مصدرا إضافيا للإلهاء.
إذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم فإن عليك أخذ قيلولة أثناء النهار (بيكسلز)
النوم لساعات كافية
نصح الكاتب بالحرص على التمتع بقسط وافر من النوم، ذلك أن الحرمان من النوم من شأنه أن ينعكس سلبا على نشاط ذهنك وتركيزه بغض النظر عن عدد أكواب القهوة التي تشربها للاستيقاظ. فإذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم فإن عليك أخذ قيلولة أثناء النهار، حيث تبين الدراسات أن أخذ قيلولة قصيرة يمكن أن يعزز تركيزك ويشحنك بالطاقة الكافية لأداء وظائفك على أكمل وجه. لا تتعجل
إن الإسراع لإكمال مهامك في أقصر وقت ممكن لن يفيدك بأي شكل من الأشكال. ومن أجل العمل بفعالية عليك أن تكون متأنيا قدر الإمكان في عملك، فهذه الطريقة لن توفر الوقت الذي سيُهدر في تصحيح الأخطاء فحسب، بل ستحافظ أيضا على قدرتك على الاستمرار في التركيز. من ناحية أخرى، يساهم التأني في تنشيط الجهاز العصبي الودي الذي من شأنه أن يخفف مشاعر القلق، وهذا يعني أنه عندما تبطئ عقلك وجسدك عن قصد لن تكون قادرا على التركيز على المهمة التي بين يديك فحسب، بل ستعمل أيضا بشكل أفضل وبفكر إبداعي، وستتمكن من حل المشاكل في الوقت نفسه. المصدر: الصحافة الأميركية
طرق زيادة تركيز التلاميذ في المدرسة وفي المنزل! جربوها مع اولادكم! - YouTube
يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام مهام بسيطة يمكن إنجازها في دقائق، لكن رغم توافر جميع الإمكانات المناسبة للانتهاء من تلك الواجبات فإن شيئا واحدا يغيب عن المشهد وهو التركيز الذي يعينك على أداء المهام بكفاءة، ربما ستلجأ إلى فنجان قهوة أو عدة أكواب من الشاي، وسيبدو لك أنك منتبه بما يكفي، لكنك ما زلت تشعر بالتشتت، إنها حالة حرب الأفكار التي تدور في ذهنك ولا يستطيع فنجان القهوة وحده مقاومتها. إذا كنت تسعى إلى تحسين أدائك في العمل فإنه يمكنك اتباع إستراتيجيات طويلة الأمد بعيدا عن شرب القهوة من أجل تعزيز التركيز والتمتع بنشاط أكبر، لضمان إنتاجية أكبر في وظيفتك وفي حياتك بشكل عام. وفي تقريره الذي نشره موقع " لايف هاك " (Lifehack) الأميركي، قدم أيتيكين تانك 7 طرق مدعومة علميا من شأنها أن تساعدك على تحسين انتباهك وتركيزك. اسمح لعقلك بالشرود
إن السماح لذهنك في بعض الأحيان بالشرود من شأنه أن يعزز نشاطك وإنتاجيتك. تتطلب جميع المهام قوة عقلية، لكن التركيز الكامل يستنزف جزءا كبيرا من طاقة الدماغ، وإذا كنت تركز دائما على مهمة واحدة فقط فسيعمل عقلك بشكل أكبر لمقاومة التفكير في أشياء أخرى، ونتيجة لذلك سيتسبب إرهاق ذهنك في تراجع تركيزك وإنتاجيتك.
ابي رقم مستشار اسري ثقه ، أهلاً وسهلاً فيكم أحبائنا من كل مكان في العالم يشرفنا ويسرنا زيارتكم لنا في موقع بنات للأسئلة، في هذا المقال سوف نقوم بتقديم لكم إجابة السؤال المذكور أعلاه وهو من ضمن الأسئلة المتكرر في محركات البحث، تابعوا المقال لكي تتعرفوا على الإجابة الصحيحة. هناك الكثير من المستشارات والمستشارين الأسريين يقومون على تقديم حلول وخدمات للأزمات النفسية والاجتماعية والزوجية والأسريه، وسوف نقوم في هذا المقال بتقديم أرقام العديد من المستشيرين والمستشارات الثقة. ابغا رقم مستشار اسري ثقه - عالم حواء. الإجابة هي: رقم مسشارة في الرياض: 014884211. رقم مستشار أسري: 8001245005. رقم الاستشاري ياسر العمري: 05507373131
النماصي مستشاراً أسرياً وتربوياً | صحيفة المواطن الإلكترونية
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
(ساعدوني - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)...
06-10-2010, 06:42 AM
#1
السلام عليكم
ممــكن تساعدوني
انا عندي مشكله في النطق ومشاكل بشخصيتي وووو
فقلت ودي اكلم مستشار او مختص اجتماعي يساعدني!! النماصي مستشاراً أسرياً وتربوياً | صحيفة المواطن الإلكترونية. بس مالقيت ارقامهم.. اللي تعرف احد تعطيني رقمه!! بس يكون موثوق فيه..
ســاعدوني تكفــــــــــون
06-10-2010, 11:27 AM
#2
اختي شوفي هالموقع
وفيه كمان الدكتور عبدالله الفوزان عضو في منتدى اجتماعي
ابحثي عن المنتدى وبأذن الله تجدينه هناااك
وعندك مشروع ابن باز للمشاكل الاسرية والنفسية في قمة الروعة تستفدين منهم جدا وتتابعين معهم باستمرار
وكلهم نخبة من الدكاترة النفسيين والاجتماعييين
08-10-2010, 01:00 AM
#3
مرحبا اختي تفضلي رقم الهاتف الاستشاري 920000900
الارشاد الاسري 026716655
ياليت يكون على العام حتى الجميع يستفيدو
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment. الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
رقم طبيب نفسي او استشاري اسري و شيخ ثقه للفتوي
014884211
هذا رقم استشاريه نفسيه واسريه انا كنت اكلمها مررره مريحه وتحل مشكلتك
على جلسات هي تحدد لك بمواعيد طبعا بالتليفون تتصلي عليها ولمدة ساعه فالجلسه الوحده تشكيلها فالصباح دوامهم فقط اتصلي عليهم ويفتحولك ملف مو شرط تعطيهم اسمك الصحيح هي اصلا تقولك ايش حابه نناديكي باسم ايش
وعندهم خصوصيه ماتطلع برا اسرار الناس
الرقم مجاني بالرياض
ابغا رقم مستشار اسري ثقه - عالم حواء
أكد المستشار الأسري الدكتور خليفة محرزي، على وجود مشكلة في الثقافة السريرية، وخلل خطير جدًا في المجتمعات العربية فيما يخص الثقافة الجنسية. وقال "محرزي" في حديثه ببرنامج "الليوان"، العلاقة السريرية ليست من أجل التكاثر، أو التقاء جسدين، هذه العلاقة عبارة عن مهارة، وللأسف أغلب البنات ما يعرفون عنها شيء، وما يدركون هذه المهارات الموجودة. رقم طبيب نفسي او استشاري اسري و شيخ ثقه للفتوي. وكشف محرزي عن دراسة وصفها بالخطيرة والصادمة، تشير إلى أن كل عشرة من الرجال، 7 منهم لا يشعرون بالمتعة في غرفة النوم مع زوجاتهم وأوضح أن العلاقة الزوجية الشائعة، عبارة عن أداة وحركة جسدية وإشباع وإفراغ فقط، معلقًا: "وهذا غير صحيح، العلاقة الزوجية قيمتها الحقيقية وقوتها في غرفة النوم". وأضاف: هذه للأسف مهارة مفقودة لا تُدرس، لافتًا إلى أن أغلب الفتيات لديهن نوع من الخجل والحياء، ومبدأ الحلال والحرام، كما أنهن يجهلن تقنيات هذه العلاقة، متحديًا أي امرأة تعرف تقنية (خمسة في خمسة) في غرفة النوم. وشرح الخبير الأسري هذه التقنية، قائلًا: خمس لمسات، خمس قبلات، خمس كلمات، خمس نغمات، خمس ممارسات، منوهًا إلى أن الوقت المثالي للعلاقة الزوجية 25 دقيقة. وشدد الخبير الأسري إلى ضرورة إلمام كل الرجال بهذه التقنيات الخمس، معلقًا: "أشياء بسيطة ما يعرفونها، ما بالك ببقية المهارات الأخرى في غرفة النوم، وللأسف متعة الرجل غير مشبعة في غرفة النوم".
مستشار تحكيم دولى
مستشار ارشاد أسري وتربوي معتمد من الأكاديمية الدولية للتدريب والمنح الدراسية
مستشار ارشاد أسري معتمد من الأكاديمية الأمريكية للدراسات المتخصصة
خبير ومدرب محترف معتمد من المركز الكندى للتنمية البشرية والأكاديمية البريطانية الدولية وجامعة القاهرة
دبلومة منتسورى من الإتحاد الدولى لتطوير الذات
دكتوراه فخرية من الأكاديمية البريطانية الدولية للصحافة والإعلام وفنون الإتصال
رئيس مجلس إدارة جمعية فرسان الحرية الثقافية العلمية
وهنا نشير إلى بإمكانكم طرح كافة الاستفسارات في استشارة فورية مختصة مع رقم محامي تجاري من البحيرة من موقعنا محامي نت. رقم تليفون محامى قضايا عمالية من البحيرة – مصر كانت جميع ألوان النضال التي خاضعها العمال منذ قديم الآزل من أشد العوامل التي أقرت أخيرًا وبعد طول انتظار بضرورة اعطاء هؤلاء العمال الحقوق الخاصة بهم من أرباب العمل وأصحاب أشهر الشركات والمصانع والمحلات التجارية، فبعد الإضراب عن العمل والثورات المتكررة للحصول على حق مكتسب، نجحت كافة المحاولات السابقة في تحديد هيئة أو فيما يُسمى "دستور" لكيفية التعامل بين العامل ورب العمل يشتمل به العديد من المواضيع مثل الحد الأدنى للأجور وكافة التأمينات الضرورية للعامل باختلاف الخطر الذي يتعرض له نظير العمل، وكذلك الاجازات الخاصة به وكل ما يضمن حقوقه كاملة. بلا شك أن القضاء المصري حارب منذ الوهلة الأولى لتقديم كافة حقوق العامل، لكن هذا الأمر لم يسلم من الانتهاكات المستمرة لأرباب العمل والتي تجعلك أنت مضطر للتفتيش ونيل حقك، لذلك أشهر رقم محامي بالبحيرة خبير في تأمين حقوق العمال والرد على كافة الاستفسارات الخاصة بهم وكذلك تقديم استشارات قانونية بالمجان لكل من لا يقدر على تحمل تكلفة الاستشارة.