سؤال من ذكر 18 سنة
الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني من زيادة كهربية المخ
27 أبريل 2022
انا حاليا طالب في ثالثة ثانوي.... التركيز عندي ضعيف وبنسي اغلب الوقت. اغلب الاوقات يكون مش مدرك بنسبة كبيرة لحاجات انا بعملها الموضوع بدأ يظهر معايا من اول ما جبت موبايل.
ومن التمارين الأخرى التي يمكن القيام بها للمساعدة على التركيز تخصيص وقت محدد من كل يوم للتركيز في خبر، من صحيفة ما، ثم إبعاد الصحيفة، والتفكير بتركيز في هذا الخبر لمدة لا تقل عن 10-15 دقيقة، والإحاطة بالخبر من جميع الجوانب مع الأخذ بعين الاعتبار رأي الكاتب والأشخاص والمعلومات الواردة في الخبر، وتذكر المعلومات السابقة عنه، ومحاولة الوصول إلى رأي حاسم يتعلق به. بكل الأحوال يجب حصر القضايا والشؤون التي تحتاج إلى تفكير وتركيز، ثم ترتيبها تبعاً لأولويتها، ثم تناول القضية الأهم فيها والتركيز فيها من مختلف الجوانب لبضع دقائق، والإجابة عن جميع التساؤلات التي تدور حولها، ومن ثم تحديد الأمور، والحلول التي تم التوصل إليها وكتابتها على الورق، واستعراضها عند الانتهاء وتكرار ذلك، ثم إضافة الأفكار الجديدة إلى القديمة إلى أن يتم الانتهاء من القضية، ثم الانتقال إلى القضية التي تليها من حيث الأهمية. هناك عوامل لزيادة التركيز أبرزها: التفكير بشيء واحد فقط وبشكل كامل، التأنّي وتجنب السرعة في الانتقال من أمر إلى آخر، تجنب الانتقال من إحساس إلى آخر بسرعة، إنجاز أمر واحد في الوقت الواحد، الحصول على المعلومات خلال فترة زمنية ليست طويلة، فكلما قلت الفترة الزمنية في الحصول على المعلومات كلما زاد التركيز.
… طبعا الطفل يحتاج للتركيز لتعلم المهارات واكتسابها
وعدم تركيزه يقلل من تقدمه وتعلمه …
التدريبات بسيطة جدا يمكن عملها بالمنزل وبأستخدام اي شيء " الخرز بأحجام والوان مختلفة – خيط مختلف حجمه ونوعه "
يتم بالبداية تدريبه على ادخال الخرز بالعصا ثابته ويكون حجمها كبير
بعد اتقانه يتم التدرج حتى الوصول للصعوبة
وسوف تجدون تقدم
ايضا التركيز بنقل الخرز بالملعقة من كأس لاخر جدا
مهم لانه يعتمد التأزر الحركي البصري الانتباه واليد
الدقيقة وحركة كبرى للجسم
… ايضا تثبيت علاقة الملابس على صحن دائري ويتم
التدرج من الحجم الكبير للصغير. … ايضا التقاط الخرز بالملقاط ويتم التدرج حتى يتم التقاط الورق
… ايضا هناك ادخال الاعواد في فتحات علب صغيرة. ونقل الماء ورمي كرة السله من مستوى قريب لابعد.
طرق زيادة تركيز التلاميذ في المدرسة وفي المنزل! جربوها مع اولادكم! - YouTube
يقول باحثو علم النفس إن شرود الذهن المتعمد والمخطط يمكن أن يحسن القدرة على البقاء نشطا، وذلك على عكس أحلام اليقظة العرضية التي قد يكون لها تأثير معاكس. وأفضل طريقة للاستفادة من شرود الذهن هي استخدامها كأداة إستراتيجية، فعلى سبيل المثال إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على تركيزك فخذ قسطا من الراحة من خلال القيام بمهمة أخرى، ثم عد إلى مشروعك الأساسي. وإلى جانب اكتساب منظور جديد للمهمة التي تقوم بها سيمكنك ذلك أيضا من تخفيف الحمل عن عقلك من خلال التفكير في عنصر منفصل عن قائمة مهامك. السماح لذهنك في بعض الأحيان بالشرود من شأنه أن يعزز نشاطك وإنتاجيتك (بيكسابي)
خذ قسطا من الراحة
أشار الكاتب إلى أن العمل لفترة طويلة دون توقف لن يضمن تحقيق نتائج مثمرة كما تعتقد، إذ يحتاج دماغك إلى فترات استراحة من حين لآخر لكي يحافظ على نشاطه. وتشير الدراسات إلى أن الانتباه يكون في شكل دورات، إذ لا يستطيع معظم الناس التركيز لمدة تتجاوز 90 دقيقة دون الحاجة إلى استراحة لمدة 15 دقيقة. كما يتفق العلماء على أن مفتاح الاستراحة التي تحفز التركيز هو تشتيت ذهنك تماما عما كنت تفعله. عليك بتدريب ذهنك
نصح الكاتب بممارسة الأنشطة المعززة للإدراك، مثل الألعاب الفكرية.
ووفقا لدراسة نشرت في عام 2015، فإن البالغين الذين يقضون 15 دقيقة يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع في ممارسة أنشطة تدريب الذهن مثل الكلمات المتقاطعة يشعرون بتحسن ملحوظ على مستوى التركيز. كما تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة والتأمل من بين الطرق الأخرى التي تساعدك على تدريب ذهنك على التركيز، فيما يؤكد البحث العلمي أن اليقظة الذهنية لها العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تعزز الانتباه والتركيز وتحفز الذاكرة. مارس بعض التمارين
يرتبط دماغك ارتباطا وثيقا ببقية أعضاء جسمك، مما يعني أن ما تمارسه جسديا له تأثير مباشر على ما تشعر به عقليا. وتعتبر التمارين الروتينية -حتى المشي السريع أو ممارسة اليوغا عدة مرات في الأسبوع- طريقة سريعة وبسيطة لتحسين وظائف الدماغ حتى تتمكن من الحفاظ على نشاطك في العمل. لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يجهز بها التمرين عقلك لتكون أكثر إنتاجية، فمن شأن الإندورفين -الذي يتم إطلاقه أثناء التمرين- أن يساعدك على التحكم في نبضات قلبك. كما ستلاحظ أن النشاط البدني يعزز مستويات الطاقة البدنية العامة في جسمك، وبذلك لن تشعر بالنعاس في مكتبك. رتّب مكتبك
إن ترتيب الأشياء التي حولك قد يكون له تأثير كبير على قدراتك المعرفية، حيث خلص مجموعة من الباحثين إلى أن الفوضى في محيط الشخص من شأنها أن تقلل في الواقع قدرة الذهن على التركيز وتحليل المعلومات لأنها تخلق مصدرا إضافيا للإلهاء.
إذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم فإن عليك أخذ قيلولة أثناء النهار (بيكسلز)
النوم لساعات كافية
نصح الكاتب بالحرص على التمتع بقسط وافر من النوم، ذلك أن الحرمان من النوم من شأنه أن ينعكس سلبا على نشاط ذهنك وتركيزه بغض النظر عن عدد أكواب القهوة التي تشربها للاستيقاظ. فإذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم فإن عليك أخذ قيلولة أثناء النهار، حيث تبين الدراسات أن أخذ قيلولة قصيرة يمكن أن يعزز تركيزك ويشحنك بالطاقة الكافية لأداء وظائفك على أكمل وجه. لا تتعجل
إن الإسراع لإكمال مهامك في أقصر وقت ممكن لن يفيدك بأي شكل من الأشكال. ومن أجل العمل بفعالية عليك أن تكون متأنيا قدر الإمكان في عملك، فهذه الطريقة لن توفر الوقت الذي سيُهدر في تصحيح الأخطاء فحسب، بل ستحافظ أيضا على قدرتك على الاستمرار في التركيز. من ناحية أخرى، يساهم التأني في تنشيط الجهاز العصبي الودي الذي من شأنه أن يخفف مشاعر القلق، وهذا يعني أنه عندما تبطئ عقلك وجسدك عن قصد لن تكون قادرا على التركيز على المهمة التي بين يديك فحسب، بل ستعمل أيضا بشكل أفضل وبفكر إبداعي، وستتمكن من حل المشاكل في الوقت نفسه. المصدر: الصحافة الأميركية
ان تصل متاخرا خير من ان لاتصل ابدا من القائل، كثير من الأمثال التي سمعناها في مختلف الأوقات وفي مختلف دول الوطن والعالم العربي من خلال الكثير من الأمور التي تنال اعجاب الكثير من الناس كما أن هناك في القديم كان الكثير من الكبر في السن يقولوا الحكم والامثال المختلفة والمميزة التي تنال اعجاب الكثير من الناس، في مختلف دول العالم وتنال الاثارة في مختلف الأوقات التي تنال اعجاب الكثير من الناس في مختلف الأوقات التي تنال السعادة. هذا من الأمثال الأمريكية القديمة التي لها العديد من الفوائد المختلفة التي تنال اعجاب الكثير من الناس في مختلف دول الوطن والعالم العربي وهناك الكثير من الأعمال التي تنال الاثارة في مختلف دول الوطن والعالم العربي من خلال الكثير من الامور الفنيه المختلفه التي يتابعها الكثير من الناس وخصوصا من كبار السن الذين يجيدون الكثير من الكلمات، والامثال المختلفة التي تنال اعجاب العديد من الناس في مختلف دول الوطن العربي والعالم بأكمله. مثل امريكي
أن تصل متأخرا خير من أن لا تصل أبدا In English - Arabic-English Dictionary | Glosbe
وأخيراً وبعد معاناة مع بيروقراطية الصمت والنفي، أكدت وزارة الصحة في ثوبها الجديد أن الجمال سبب ظهور هذا الفيروس، وأن هناك دراسات توصي بتطعيم الإبل حتى يتم القضاء على هذه السلالة من المرض، بعد ظهور حالات جديدة، وتوقعات بارتفاعها في موسم مخاض الإبل القادم. ومع ذلك سأردد بتفاؤل: «أن تصل الوزارة متأخرة خير من أن لا تصل أبداً» بعد الإقرار بالعلاقة المباشرة بين الإبل والكورونا، وأرى أن تجربتنا الثرية في الصراع مع البيروقراطية الصامتة تستحق التوثيق، والتي في بعض الأحيان قد تكتفي بابتسامة صامتة، أو بنفي على استحياء، والسبب أن بعض المسؤولين يعتبر النفي والصمت نوعاً من الذكاء الإداري، وذلك لئلا يصطدم بالمصالح الخاصة، ولو كان ثمن ذلك صحة الإنسان وحياته والوطن ومستقبله. لذلك أتمنى من وزارة الصحة في ثوبها الجديد أن تبدأ عملية تصحيح لبعض أثار البيروقراطية السابقه، على طريقة أن تصل ولو متأخرة لمعالجة بعض الأخطاء الكارثية، والتي أثبتت الأيام أثارها السلبية، وقد كان من كوارث تلك المرحلة القرار الشهير لسلم رواتب الكوادر الصحية الحكومية، والذي تبنته الوزاره قبل سنوات، وتضمن أن يُطبق على مؤسسة مستشفى الملك فيصل التخصصي، برغم من أن فيه ثغرة تشريعية، وقد حاول منسوبو التخصصي شرحها مراراً لمعالي الوزير السابق، وكانت الإجابة لا تخرج عن حدود الصمت البيروقراطي وعبارة الوزارة أبخص، وعليكم الرضوخ للأمر الواقع، وأن كانت كلفة ذلك إنهيار صرح طبي كبير.
أن تبدأ متأخراً خير من أن لا تبدأ
حتى وإن تأخر النجاح فذلك لا يعني عدم قدومه، فيجب علينا المثابرة و علو سقف الطموح لدينا ، وعدم اليأس ، فالنجاح والفشل محطات وربما قد تكون محطة نجاحك تأخرت لكنها بالعزيمة والإصرار حتماً ستأتي ، فكثير من الأشخاص في بداية الأمر تعثرت معهم وشعروا بالفشل ولكن بالعزيمة والإصرار وعدم الإستسلام حقووا نجاحات كبيرة في حياتهم ، فالنجاح يحتاج إلى صبر وخطط وعدة محاولات لكي تصل إلى اقصى درجات النجاح.