كيف اتخلص من دهون الجانبين
دهون الخصر … يُعانى العديد من الأشخاص من زيادة الوزن وهناك البعض الذين يعانون فقط من دهون الخصر، وهذا يُسبب لهم مشاكل متعددة،
وهذا بسبب عدم تناسق الجسم فتسبب لهم الإحراج من المجتمع،
وسوف نتحدث في هذا الموضوع عن افضل الطرق لحرق دهون الخصر. ما هي دهون الخصر ؟
دهون الخصر هي عبارة عن مجموعة من الدهون المتراكمة بشكل كبير في منطقة واحدة، وهذا بسبب تناول كمية من الطعام كبيرة،
وتحتوى على عدد سعرات حرارية كبير، وفى هذه الحالة يتم تراكم الدهون بشكل متزايد،
وتختلف أماكن تراكم الدهون من شخص إلى أخر، على حسب النوع والجينات الوراثية. سبب تراكم الدهون في الخصر
ومن الأسباب أيضا لتراكم الدهون في منطقة الخصر زيادة نسبة الأندروجينات والكورتيزول في الدم لدى السيدات،
بالإضافة إلى النظام الغذائي الغير صحى الذى يتناوله الأفراد، والإكثار من تناول الدهون المتحولة. كيفية حساب مؤشر السمنة
يتم حساب كتلة الجسم من خلال "الوزن بالكيلوجرام / مربع الطول م²، وهى كالتالى:
في حالة نقص الوزن تكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5. 4 طرق لتخسيس الخصر (الوسط) للرجال والنساء بسرعة - Egyfitness. في حالة الوزن الطبيعي تكون مؤشر كتلة الجسم من 18. 5 حتى 24. 9. في حالة زيادة الوزن تكون مؤشر كتلة الجسم من 25 حتى 29.
تعرف على سبب تراكم الدهون في الخصر - ويب طب
سيدتي حواء حسب رأيك ماهو السبب الرئيسي الذي يجعل الدهون تتراكم حول الخصر ؟
هل تعلمين أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون لا تجعل الدهون تتراكم على الخصر بل أن السبب الرئيسي هو الإضطرابات الهرمونية المصاحبة لحالتنا النفسية فمثلا زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يخزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة. تراكم الدهون حول البطن ، اسباب تراكم الدهون حول الخصر. وأيضا قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلى اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، ويؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين أو البروجيسيترون المسؤولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة. ما هي الطرق التي تساعد على التخلص من دهون الوسط من خلال التحكم بالهرمونات ؟
– كيف يفرز هرمون الكورتيزول: إذا مر أكثر من ثلاث ساعاتٍ بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولي أي طعامٍ فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم على اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. الحل إذا: بعد استيقاظك من النوم قومي بتناول وجبة فطورٍ صحيةٍ أو أطعمةٍ خفيفةٍ مثل الفواكه أو اللبن وابتعدي تماما عن المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.
تراكم الدهون حول البطن ، اسباب تراكم الدهون حول الخصر
التمارين اليومية متوسّطة القوة هي أفضل طريقة للتخلّص من دهون البطن وتقوية عضلاته. ولكن نوعية التمارين التي عليك أن تمارسيها تختلف حسب مستوى النشاطات البدنية التي اعتدتها. لهذا يستحسن أن تستشيري طبيبك حول التمارين الأنسب لجسمك ووضعك الصحي. تعرف على سبب تراكم الدهون في الخصر - ويب طب. تمارين القوة: أثبتت بعض الدراسات أنّ جميع تمارين رفع الأثقال مفيدة جدّاً لشد عضلات البطن. لهذا ، اطلبي من طبيبك أن يدمج تمارين الأثقال في التمارين التي سيصفها لك. الأكل الصحي: عليك أيضاً أن تتخلّصي من كل عاداتك السيِّئة في الأكل، إن كنت حقاً تريدين التخلّص من الدهون التي تجعل بطنك يبدو بارزاً وخصرك غير ممشوق، ابتعدي عن الأكل المقلي والحلويات وعن الدهون المشبعة التي لا يمتصها الجسم بسرعة وقلِّلي من الخبز والمعجنات، وأكثري من الفواكه والخضراوات
4 طرق لتخسيس الخصر (الوسط) للرجال والنساء بسرعة - Egyfitness
مُمارسة التمارين الرياضية: يجب ممارسة التمارين الرياضية، وتضمينها في الروتين اليومي للتخلص من دهون الخصر. التعرض لأشعة الشمس: تُساهم أشعة الشمس في انخفاض زيادة الوزن وضعف التمثيل الغذائي. الحد من التوتر: يتضمن ذلك ممارسة اليوغا، والتأمل، و تمارين اليقظة. تحسين أنماط النوم: يضمن الحصول على قسط كافٍ من النوم التخلص من الوزن الزائد وتقليل كمية الطعام المتناولة. الإقلاع عن التدخين: يُساعد الإقلاع عن التدخين بشكل ملحوظ في التخلص من تراكم دهون الخصر. من قبل
دينا الساريسي
-
الأحد 29 آب 2021
تعاني بعض النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الخصر، حتى مع فقدان الكثير من الوزن. ويعود ذلك إلى أن دهون البطن و الخصر عنيدة، وربما يتطلب الأمر مزيد من الاهتمام بخطوات تساعد على تفتيت الدهون من هذه المنطقة خصيصًا. ولكن قبل التفكير في الحلول يجب التعرف على أسباب تراكم الدهون في منطقة الخصر و البطن، وهو ما نستعرضه في السطور التالية:
اقرئي أيضا: التوت بالزنجبيل يخفف دهون الخصر ويخلصك من الكرش سريعاً
1. الكربوهيدرات المكررة:
يمكن أن تصل هذه الكربوهيدرات غير الصحية إلى نظامكِ الغذائي اليومي بعدة طرق ، من الخبز الأبيض والحلويات والشوكولاتة والمعكرونة وحتى حبوب الإفطار المصنعة التي تعتبرها صحية. تحتوي المواد الغذائية مثل السكر، والحلويات ، والخبز الأبيض ، والبيتزا ، والكعك ، والبسكويت ، والبرغر ، والشوكولاتة ، وما إلى ذلك على الكربوهيدرات المكررة التي تزيد من مستويات الأنسولين، كما تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تتراكم بسرعة ويتم تخزينها كدهون داخل الخلايا. الكربوهيدرات المكررة تخزن الدهون في محيط الخصر، من ثم التقليل من هذه الكربوهيدرات يؤدي إلى نتائج أسرع من تقليل الدهون. 2.
مدير تحرير الطائف
نيابة عن سمو أمير المدينة .. الأمير سعود بن خالد يفتتح منتدى البركة للاقتصاد الإسلامي - صحيفة البيان الالكترونية
تاريخ النشر: 15 سبتمبر 2021 14:33 KSA استقبل صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن عبدالعزيز بن محمد بن عبدالعزيز أمير منطقة جازان بالنيابة، في مكتبه بالإمارة اليوم، وكيل إمارة المنطقة الدكتور عبدالله الصقر ووكيل الإمارة المساعد للحقوق المكلف سعيد الخنفري، ومحافظ ضمد الدكتور خفير العمري، ومدراء الإدارات المكلفين حديثاً. وجرى خلال اللقاء بحث الموضوعات التي تهم عمل وكالة الحقوق و محافظة ضمد ومختلف الإدارات في الإمارة و الخطط و البرامج المستقبلية و السبل الكفيلة بسرعة إنجاز العمل و تذليل الصعوبات التي قد تعترض عملهم. ووجه سمو الأمير محمد بن عبدالعزيز الجميع بمضاعفة الجهود وتقديم كل ما فيه خدمة المواطن والمقيم، من خلال ما يقومون به من مهام وأعمال.
برعاية سمو أمير جازان بالنيابة.. وكيل الإمارة للتنمية يتوج الطوال بطلا لدوري اليوم الوطني 91 لمنتخبات محافظات المنطقة.. - صحيفة نبض العرب
اهم و اخر اخبار المرأة اليوم: السبت 23 أبريل 2022
مع تفاصيل الخبر: اخبار المرأة: أمير منطقة جازان يدشن مهرجان الحريد السنوي بجزر فرسان حواء: شارك الأمير محمد بن ناصر بن عبدالعزيز أمير منطقة جازان يوم الخميس الماضي أهالي جزر فرسان فعاليات مهرجان الحريد السنوي الثامن عشر للعام الحالي 1443هـ، الذي تحتفي به وبضيوفه المحافظة في كل عام، وذلك بحضور الأمير محمد بن عبدالعزيز بن محمد بن عبدالعزيز نائب أمير المنطقة المشرف العام على المهرجان. إعطاء إشارة الانطلاق وعقب وصوله المقر المعد للصيد أعطى الأمير إشارة الانطلاق للمشاركين للصيد، حيث انطلق المتسابقون تجاه الممر المائي بالخليج الذي يمر به الحريد كل عام بعد أن تم وضع بعض الأشجار من شجر "الكسب"، إضافة إلى الحواجز التي يضعها الصيادون لمنع عبور السمك لذلك المرر الضحل لتبدأ بعد ذلك عمليات الصيد من قبل المتسابقين في محاولة للحصول على أكبر قدر من تلك الأسماك في تقليد عرفه أهالي الجزيرة منذ مئات السنين. مشاركة الأمير بالفعاليات وكرم أمير المنطقة الفائزين بأكبر كمية صيد، ووقف بحضور نائبه على معرض الحرف البحرية ومعرض الجهات الحكومية المشاركة والتقيا بالمشايخ والأهالي من المحافظة.
الزيداني ملازما - جريدة الوطن السعودية
وحصل اللاعب محمد القيسي (من فريق الطوال) على لقب أفضل حارس مرمى في الدوري، فيما نال اللاعب سعود عبدالرحمن شريفي من(فريق الطوال لقب أفضل لاعب وافضل هداف). 1, 105
لا يوجد وسوم
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
من جانبٍ آخر، شهد سمو الأمير سعود بن خالد الفيصل مراسم توقيع مذكرة التفاهم بين مجمع الفقه الإسلامي الدولي، ومنتدى البركة للاقتصاد الإسلامي. يُذكر أن ندوة "الاقتصاد الرقمي واستشراف المستقبل"، تستكمل فعالياتها مساء اليوم بمجموعة من المحاور تشمل الإطار العام للاقتصاد الرقمي وموقف الدول الناشئة من التحولات الرقمية ومدى تأثير الاقتصاد الرقمي على اقتصادياتها وصناعة المالية الإسلامية في ظل الرقمنة، وكذلك البُعد الشرعي للاقتصاد الرقمي. لا يوجد وسوم
وصلة دائمة لهذا المحتوى: