الوجه وهو عبارة عن جزء يقع في مقدمة رأس الإنسان، ويحتوي الوجه على العديد من الأجهزة الحسية وأغلب الحواس الخمسة، كالنظر، والسمع، والتذوق، والشم، وتعتبر هذه الأعضاء تساعد على تحسين التواصل بين الأشخاص وسمي الوجه بهذا الإسم لأن الإنسان يعتمد عليه في مواجهة ما حوله، وفي هذا المقال سنتعرف على، تمارين لتنحيف الوجه. فوائد تمارين الوجه
هناك العديد من الفوائد التي تقدمها التمارين للوجه ومنها ما يلي:
تعمل تمارين الوجه على شد البشرة ، كما أنها تساعد في تعزيز عضلات الوجه، وتحارب علامات التقدم بالسن. تساهم تمارين الوجه بمحاربة تجاعيد البشرة. تجعل التمارين الوجه يبدو أصغر سناً. تساعد تمارين الوجه على التخلص من إجهاد العين. اكتشف أشهر فيديوهات تمارين تنحيف الجسم في رمضان | TikTok. تقوي تمارين الوجه العضلات وبالتالي تزيد من شد بشرة الوجه. تساعد التمارين على زيادة حرارة الوجه وتحسين الدورة الدموية وزيادة ضخ الأكسجين لخلايا البشرة. تساهم التمارين في تجديد خلايا البشرة وإزالة الخلايا الميتة. تخفف تمارين الوجه من التوتر وتساعدك على الاسترخاء. تمارين لتنحيف الوجه
اليكي سيدتي أفضل التمارين التي تعمل على شد الوجه ومنه ما يلي:
تمرين الأول لتنحيف الوجه تمرين شفاه السمكة
يتوزع هذا التمرين على مرحلتين أساسيتين وهما
المرحلة الأولى
نقوم بسحب خديك نحو الشفاه مثل شكل فم السمكة، ومن ثم نبتسم قدر ما المستطاع، مع ضرورة إبقاء بقية أجزاء الوجه مرتخية مثل العينين، ونستمر على هذه الحالة لمدة عشر ثواني ومن ثم نسترخي، ونعيد تكرار هذه المرحلة ثلاث مرات.
اكتشف أشهر فيديوهات تمارين تنحيف الجسم في رمضان | Tiktok
وإذا كنت تعاني من وجه ممتلئ أكثر من اللازم وتريدين تنحيفه فإليك بعض التمارين السهلة والمفيدة والتي سوف تساعدك على تنحيف وجهك وهي:
1 – تمديد الشفتين، قومي بغلق فمك وتمديد شفتيك إلى الأمام معا على وضع القُبلة واستمري على هذا الوضع لمدة 30 ثانية وكرري التمرين عدة مرات خلال اليوم. تمارين لتنحيف الوجه - ليالينا. 2- يمكنك أن تستخدمي "اللبان" وأن تستمري في مضغه لعدة دقائق لأن الغائب عن كثير من السيدات هو أن مضغ اللبان يساعد على تحريك عضلات الوجه والفكين وتنحيف الوجه والخدين وكرري ذلك التمرين من 4 إلى 5 مرات باليوم. 3- لا تحرمي وجهك من الابتسامة حيث أن الابتسامه والضحك لهما فوائد صحية عديدة من أهمها هي تحريك كل عضلات الوجه وبالتالي فهي عامل قوي يساعد على تنحيف الوجه، ويتوجب عليك أن تقومي بعمل ابتسامة عريضى لتقترب ناحيتي فمك جهة الأذنين قدر الإمكان وابقي على هذا الوضع لمدة من 5 إلى 10 ثواني وكرري هذا التمرين من 4 إلى 6 مرات يوميا حتى تتمكني من حرق دهون الخدين. 4- ولتنحيف الخدين أيضا قومي بغلق فمك ثم ملأ أحد الخدين بالهواء وابقي على ذلك مدة 10 ثواني ثم كرري ذلك مع الخد الثاني ويفضل أن تكرري هذا التمرين البسيط من 4 إلى 6 مرات باليوم
5- تمرين أخر لتنحيف الوجه وهذا التمرين يتوجب عليك استخدام يدك لتقومي برفع الشفاة إلى الأعلى حتى تلامس الأنف مثلا وأن تقومي برفع الخدين إلى أعلى حتى يلامسا الجفن السفلي لعينيك وأن تبقي على كل وضعية لمدة 4 أو 6 ثواني وأن تكرري ذلك 4 أو 6 مرات باليوم.
تمارين لتنحيف الوجه - ليالينا
قد تعاني بعض السيدات من سمنة الوجه ، حيث تتراكم فيه الدهون لدرجة أنها تؤثر على الملامح وتخفي جمالها. ليس هذا فقط بل يؤدي تراكم الدهون في منطقة الوجه أيضاً إلى ترهل الجلد خصوصاً في منطقة الوجنتين والذقن. وبالطبع سيؤثر ذلك على جمال المرأة وجاذبيتها الأمر الذي يتسبب لها بالإنزعاج والحزن ويفقدها ثقتها بجمالها. ولكننا سنخبرك اليوم بسر لم يكن يخطر على بالك مطلقاً وهو سيخلصك من هذه السمنة المزعجة في الوجه بل سيساعدك على تنحيف الوجه. وهو عبارة عن تمارين يوغا بسيطة و سهلة يمكنك القيام بها في أي مكان، وفي أي وقت من شأنها أن تساعدك على تنحيف وجهك. ويمكنك اختيار التمرين المناسب لتنحيف المنطقة المراد تنحيفها من الوجه:
لتنحيف منطقة الجبين والتخلص من تجاعيده قومي بعمل مايلي:
افتحي عينيك قدر ما تستطيعين. حددي نقطة معينة أمامك وقومي بالتركيز عليها بشكل مباشر. حافظي على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني على الأقل، ثم استريحي. كرري هذا التمرين أربع مرات. لتنحيف الخدين قومي باتباع التمارين التالية:
قومي بإغلاق فمك مع الضغط على شفتيك لمدة 10 ثواني. املئي الخد الأيسر بالهواء واحبسيه لمدة 10 ثواني. نصائح لتنحيف الوجة و التخلص من الذقن المزدوج. بعد ذلك انقلي الهواء إلى خدك الأيمن لمدة 10 ثواني أخرى.
كيفية تنحيف الوجه
fitnar8 | كيف انحف في رمضان و اتجنب زيادة الوزن | مشي نص ساعه او ربع ساعه قبل الافطار |.... original sound. # تغذية_في_رمضان 28K views #تغذية_في_رمضان Hashtag Videos on TikTok #تغذية_في_رمضان | 28K people have watched this. Watch short videos about #تغذية_في_رمضان on TikTok. See all videos mshbefit313 MSH befit313 16. 8K views TikTok video from MSH befit313 (@mshbefit313): "تمارين اكتاف امامية #جيم #بروتينات #حديد #رمضان كريم #اكسبلور #كمال_الاجسام #فيتنس #صحه_ورشاقة #تنحيف_الجسم #زيادة_الوزن_بطريقة_صحية". تمارين اكتاف امامية. Woah (feat. D3Mstreet). coach_nino Coach_ninofit 90. 3K views 3K Likes, 39 Comments. TikTok video from Coach_ninofit (@coach_nino): "تمارين رمضانيه #explore #foryou #forypupage #تنحيف #تخسيس #أكسبلور #coach_ninofit #رياضة #سعادة #تحدي #رمضان". الصوت الأصلي. # تمارين_نحت_الجسم 17. 1M views #تمارين_نحت_الجسم Hashtag Videos on TikTok #تمارين_نحت_الجسم | 17. 1M people have watched this. Watch short videos about #تمارين_نحت_الجسم on TikTok. See all videos # تعليم_في_رمضان 21.
نصائح لتنحيف الوجة و التخلص من الذقن المزدوج
2437 views 105 Likes, 13 Comments. TikTok video from Rashaalaghafit (@rashafit): "تمارين رمضان لحرق الدهون #كوتش_رشا #رمضان #دايت #سعرات #جيم #تمارين #توازن_الجسم #تنحيف #مشاهير_تيك_توك #عربيات #ميامي #عرب_امريكا #ميشغن #تركيا #عراقيه #عربية #عمان #مدربة #coach #workout #burnfat #usa #miaimi". 30 ثانية كل تمرين *4 | تمارين حرق الدهون. Remember the Name (feat. Styles of Beyond). latifghrir Coach Latif لطيف غرير 41. 7K views 1. 8K Likes, 6 Comments. TikTok video from Coach Latif لطيف غرير (@latifghrir): "تحدي رمضان #رمضان #تخسيس_سريع #تنحيف_البطن #تنحيف_الكرش #كرش #ديت #تخسيس_الارداف #كيتو_دايت #دهون #übungen #latif_ghrir #foryou #تمرين #تمارين #ksa". Originalton. # تمارين_بوزن_الجسم 271K views #تمارين_بوزن_الجسم Hashtag Videos on TikTok #تمارين_بوزن_الجسم | 271K people have watched this. Watch short videos about #تمارين_بوزن_الجسم on TikTok. See all videos fitnar8 𝐅𝐭𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬 🏋🏼♂️ 23. 1K Likes, 32 Comments. TikTok video from 𝐅𝐭𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬 🏋🏼♂️ (@fitnar8): "#رمضان #كيف_نحفت #رشاقة_لياقة #دايت_صحي #رشاقة_للابد #foryou #نصائح_مفيدة #تمارين_منزلية #نصائح_رمضانية #الرياضة_النسائية #تغذية_صحية #كوتش #تغذية_صحية #الصيام_العكسي #نحت_الجسم #اكسبلور #fyp #fypシ #نحت #2022".
كرري هذا التمرين من 10-15 مرة. طريقة أخرى لشد ترهلات الخدين وتنحيفهما، وهي طريقة وجه السمكة:
قومي بشفط الخدين إلى داخل الفم. حافظي على هذا الشكل لمدة 5 ثواني. كرري هذا التمرين 10 مرات. إليكِ أيضاً طريقة وجه الأسد لشد عضلات الوجه والتخلص من التوتر:
استنشقي الهواء ملء رئتيك واضغطي على عضلات الوجه باستخدام قبضة اليد. ثم عند الزفير أخرجي لسانك قدر المستطاع مع فتح عينيك أوسع ما يمكن. انتظري لمدة 10 ثواني ثم استرخي. كرري هذا التمرين 3 مرات.
صباح مشرق...
ويوم جميل....
وصباحكم خير وسعادة
رد لا يحتوي على أي نص بواسطة غاليتي بغداد " بنت الرافدين " (غہصہة وطہن 💙). غاليتي بغداد " بنت الرافدين " صباح النشاط 😂🤣😂 متعب بعروبتي 😡😡😡 الله يصبحكم برضى الرحمن والصلاة والسلام على رسول الله غاليتي بغداد " بنت الرافدين " يا حياااتي عالزغار غير شكل.. 😂😂😂
صباح الخير والسعاده والامل - أجيال بريس
صباحكم ندي كقلوبكم أحبتي ^ ^
أردت أن أخبركم أحبتي أنكم مختلفون..
كل فرد منكم مختلف ورسالته في هذه الحياة مختلفه
– فحضورك مختلف.. ورسالتك الكونية مختلفة.. وبالتالي حياتك ستكون مختلفة
– تطورك الروحي مختلف.. وبالتالي إختباراتك الدنيوية ستكون جداً مختلفة
فلا يوجد نسخ مكررة في هذا الكون.. لذلك لا تقارن نفسك بأحد ، ولا تنظر إلى ما بيد أحد ، ولا تنتظر أن تصبح مثل أحد.. أو تتمنى تكرير تجربة نجاح أحد.. وتأكد أنه لا يوجد لك نسخ أخرى لتقارن نفسك بها.. المقارنة مرتبطة بالغيرة سواء كانت غيرة حميدة أو خبيثة.. ولكن لا مكان للغيرة عند الإنسان الواعي! فلا تسمح لأي نوع من أنواع الغيرة أو المقارنات بحياتك أو تسمح لأحدهم أن يقارنك بأحد. اسعد الله صباحكم بكل خير وسعادة. المقارانات تفقدك ذكائك الروحي ، وتختزل قواك الطبيعية.. وتحصر روحك في درجة وعي صغرى ، لا تستطيع أن تتعداها. ربما من تقارن نفسك بهم مازالوا في أول الطريق لذلك إختباراتهم أسهل منك.. ربما مازال الطريق أمامهم طويلاً ليصلوا لما إختبرته وتعلمته في رحلتك الأرضية.. وهذا هو واقع الحال.. فدائمآ الإختبار بمقدار الوعي.. وإنتقالك من مرحلة إلى أخرى في سلم الوعي دائمآ يتطلب إختباراً بمقدار حجم صعودك فيه.
اسعد الله صباحكم بكل خير وسعادة
كلمات الصباح أ سعد الله صباحكم بكل خير ❤ أسعد الله صباحكم بالطمأنينة والخير. ❤ أسعد الله صباحك بكل خير وجعل يومك جميل ورزقك الفرح والسرور. ❤ أتى الصباح حامل معه كل أمل، جمَّل الله حياتك بالهدوء والرضا. ❤ صباح الخير، مادام الدم يجري في العروق يا فتى فهذا أسعد صباح تفتح عينك عليه، صباح التفاؤل والمضي من جديد مرة أخرى. ❤ اللهم في هذا الصباح أشرق قلوبنا بالإيمان وأدخل عليها هدوء السكينة ومحبة الحياة، اللهم أشرق وجوهنا بنورك ورضاك يارب. أسعد الله صباحكم بتحقيق الأمنيات والغايات، أسعد الله صباحكم بكل ما هو خير. ❤ أسأل الله أن يرزقنا و إياكم دوام العافية والصحة وخير الدنيا والآخرة. ❤ اللهم إني احتسبت يومي هذا لوجهك الكريم فاجعله ياالله أسعد الأيام وأكثرها بركة ورزقا. صباح الخير والسعاده والامل - أجيال بريس. ❤ طاب يومك وجعل الله صباحك اكثر إشراقا وسعادة ونورا يا حبيبي. ❤ ها قد أشرق الصباح وأتى معه التفاؤل لبداية جديدة في سكة الحياة ، اللهم نسألك أفضل النتائج، صباحكم حب و إقدام. ❤ الصباح ولادة جديدة تقدمها لنا الحياة نحن نصنع منها ما نشاء، فأجعل بدايتك متميزة. ❤ يوم جديد من جديد، حياة جديدة تماما، انسى ما مضى و ارسم لنفسك طريقا يؤدي بك إلى الجنة.
صباح الخير صور 2021 صباحكم خير وسعادة وعافية بطاقات للصباح روعة جميلة جديدة للاصدقاء ٢٠٢١ - تصاميم فوتوشوب
يسعد صباحكم مساكم بكل خير وسعادة وراحة بال حبايب قلبي 🍃💔🍃 - YouTube
أنا وعبير الورد، ونسمة البرد، نقول: صباح الورد يا ورد، أجمل صباح لساكن القلب والرّوح، رؤيتك تُكحّل العين وتداوي الجروح….. صباح الخير والسعاده والامل. أهديك وردة ياسمين، لونها لون قلبك، تصبّح عليك، وتقول عسى الخير في دربك….. صباح الخير والسعاده والامل. يا أجمل صباحاتي، ويا أحلى إشراقاتي، الصّباح جميل بطبعه، لكنّه بإشراقتك أجمل….. صباح الخير والسعاده والامل. صباح الخير صور 2021 صباحكم خير وسعادة وعافية بطاقات للصباح روعة جميلة جديدة للاصدقاء ٢٠٢١ - تصاميم فوتوشوب. له منّي صباح الخير فيه خير السّجايا، وصباح النّور فيه نور الابتسامة، وحبّ له برهان يفوق الحكايا، وصدق له أفعال تسابق كلامه….. صباح الخير والسعاده والامل. صباح مخصوص لأعزّ وأغلى إنسان، صباح معطّر بالأشواق، ينثر عبيره على الأحباب، وينعش القلب الخفّاق، لو أستطيع أخبّأه داخل الأهداب….. صباح الخير والسعاده والامل. صباحٌ أُرسيت مراكِبَهُ على ضفافِ الأرض، وأستويت على عرشِ الحُب، صباحُ السواعد القويّة، وأصحاب الهِمَم، صباحُ عَرقُ الآباء، وخبز الأمهات….. صباح الخير والسعاده والامل. لا شيء أجمل من لحظات النقاء والهدوء، صوت العصافير الذي يَخرج للأفق شيئاً فشيئاً، ومسامع الحياة التي بدأت بالظهور، لا شيء أجمل من الصباح وتدرّج الصعود ليومٍ جديد….. صباح الخير والسعاده والامل.