يمكن استخدام الجوز أو اللوز كبديل للفول السوداني والفاصوليا، أو استخدام الفطر داخل أطباق السلطة. يمكن تناول شوربة الخضار بدلا من تناول حساء العدس الذي يكون غني بالكربوهيدرات. تناول الخضروات الورقية كبديل قوي للبقوليات. تناول الطماطم بدلا من عجينة الفاصوليا. استخدام الخضروات التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات كبديل الحمص. الاعتماد على طبق السلطة النشوية بدلا من البقوليات. جدول كيتو دايت لمدة أسبوع تخسيس الجسم بنظام الكيتو دايت للبنات
ما هي فوائد البقوليات لجسم الإنسان؟
رغم أن تناول بعض الأنواع من البقوليات قد تتسبب في مشكلة عصر الهضم، إلا أنه هناك الكثير من الفوائد وراء تناول البقوليات من بينها ما يلي. التقليل من الخطر الذي ينتج عن الإصابة بأمراض السكري المختلفة، وبالأخص النوع الثاني منها. تعمل على خفض معدل ضغط الدم بصورة جيدة. تساعد على إنقاص وزن الجسم، كنا أنها تساعد في التخلص من مشكلة السمنة والبدانة. العمل على خفض مستوى الكوليسترول في جسم الإنسان. الكربوهيدرات في الكيتو دايت : ما هي الكمية التي يجب تناولها ؟ - دكتور كيتو. التقليل من الخطر الناتج عن الإصابة ببعض الأنواع من السرطانات. التقليل بالإصابة من الخطر الناتج عن أمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب.
- البقوليات المسموحة في الكيتو دايت الكيتو
- مكتبة العبيكان
البقوليات المسموحة في الكيتو دايت الكيتو
طبقًا لما نعرفه الآن، يحتوي فول الصويا الأسود على نسبة منخفضة من إجمالي وصافي الكربوهيدرات والتي ستساهم في تحقيق أهداف نظام الكيتو دايت. كما يمكن دمج أنواع البقوليات الأخرى في يوم من أيام الرجيم مع التخطيط لكمية الكربوهيدرات الناشئة من تناول الكيتو إذا التزمت بالكمية المناسبة التي تبلغ نصف كوب فقط (90 جرامًا). يجب قراءة المعلومات الغذائية على الملصقات للمنتجات هذا لأن بعض المنتجات مثل الفاصوليا المشوية بالفرن تحتوي عادةً على سكر مضاف وتباع في علب، مما قد يرفع من عدد الكربوهيدرات. الفاصوليا الخضراء وفول الصويا الأسود هي من البقوليات منخفضة الكربوهيدرات وتدمج بسهولة في نظام الكيتو دايت. عندما يخطط لضمها بدقة من حيث الكمية الكلية للكربوهيدرات الناشئة عن أكلها في وجبة، كما وفي العموم يمكن إضافة أنواع أخرى من البقوليات بكميات صغيرة أيضًا. البقوليات المسموحة في الكيتو دايت صحي. بدائل البقوليات في الكيتو دايت
إذا كنت تبحث عن بدائل أخرى للبقوليات في الكيتو فهناك مجموعة من البدائل:
الفطر وهو منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ويمكن استخدامه بدلاً من الفاصوليا في الحساء واليخني لتقليل كمية الكربوهيدرات بشكل كبير. يمكن استخدام مكعبات الباذنجان لتحل محل الفاصوليا في بعض الوصفات.
حيث يمكنك تناول كمية تترواح بين نصف كوب إلى كوب كامل مرة أسبوعيًا دون قلق. البقوليات والكيتو
على الرغم من أن الخبراء يشيرون إلى ضرورة الابتعاد عن البقوليات أثناء اتباع ريجيم الكيتو، إلا أن تناول كميات بسيطة (أقل من 50 غرام) مرة في الأسبوع لن تضر بالحالة الكيتونية أو تقلل نسبة الكيتونات في الجسم. لذلك، إذا كنت تشتهي نوع محدد من البقوليات، يمكنك تناوله بكمية قليلة جدًا لكي ترضي شهيتك ولا تشعر بالحرمان الذي يؤثر سلبًا على الحالة النفسية وبالتالي يقلل من كفاءة الحمية والقدرة على الاستمرارية.
مكتبة العبيكان
تاريخ
التأسيس
1991
تواريخ مهمة
1997: الدخول في مجال طباعة ونشر الكتب. بطاقة تعريفية
المقر
الرياض ، السعودية
لغات النشر
العربية
الموقع الرسمي
تعديل مصدري - تعديل
شركة مكتبة العبيكان هي أحد فروع مجموعة العبيكان للاستثمار تأسست عام 1991م. مكتبة العبيكان. [1]
التأسيس [ عدل]
في عام 1997 قرر الشركاء الدخول في مجال طباعة ونشر الكتب بكافة اختصاصاتها وترجمة كتب لأهم المؤلفين العالميين. واليوم تعد الشركة من أوائل الشركات في المملكة المتخصصة بنشر المعرفة على مستوى الشرق الأوسط في مجال بيع الكتب العربية والأجنبية مع ترجمتها والقرطاسية وأدوات المكتب والأجهزة الالكترونية والحاسب الآلي حيث تمتد فروعها في شتى مناطق المملكة منذ تأسست فبلغت حتى الآن 30 فرعاً. تقوم الشركة بترجمة ما يزيد عن 300 كتاب سنوياً. [1]
الهدف [ عدل]
تكمن الرؤية والاستراتيجية الجديدة للمكتبة بالاهتمام بالمجتمع والالتزام بنشر المعرفة والثقافة بأسلوب معاصر يتماشى ويرتقي بتطلعات الجيل وتقديم ثروة قيمة للمجتمع من خلال العمل بشعار المكتبة الجديد ، حيث أخذت العبيكان على عاتقها ترجمة أفضل الكتب لأهم المؤلفين العالميين ونشر الكتب العربية بكافة اختصاصاتها.
مكتبة العبيكان
يواجه كتاب "أنا وأخواتها" للدكتور سلمان بن فهد العودة، الأمين العام المساعد لاتحاد العلماء المسلمين، القارئ منذ اللحظة الأولى، حينما يغوص به في رحلة استكشافية لأعماق ذاته، محاولاً إزالة "مساحيق" التصنع وركام التجاهل، وتسليط الضوء على المنطقة الرمادية ما بين حقيقة الذات وصورتها، متلمٍّساً مع القارئ سبل الخروج من دائرة تضخُّم الـ"أنا"، فيما يشبه العلاج بـ"الصدمة". 20 ريال
انا حوجن بن ميحائيل الفيحي شاب في أوائل التسعين أقدم لكم حكايتي مع سوسن الأنسية ،أتمنى أن تشاركوني همومي وعواطفي بغض النظر عن الحواجز التي تفصل بين عالمينا ،
عالم الأنس وعالم الجن.
[1]
الجوائز [ عدل]
لم تغب مكتبة العبيكان منذ تأسيسها عن أي معرض عربي أو عالمي معني بالمعرفة والتكنولوجيا والتقنية مما هيأها لتنال جوائز عديدة منها جائزة أفضل ناشر عربي في السعودية ولبنان والإمارات العربية المتحدة، الأردن ومصر. [1]
المصادر [ عدل]