- أهمية القدرة العضلية: إن القدرة العضلية لها أهميتها في الأداء الرياضي الذي يتطلب القدرة على دفع الجسم مسافة معينة أو القدرة على رمي أو قذف أداة بسرعة لمسافة أو ارتفاع معين. والقدرة ينتج عنها كمية حركة, وكمية الحركة تصبح القوة الضاربة في أثناء حدوث الاتصال, ومن ثم فان القدرة لها تطبيقات عديدة في مختلف المسابقات الرياضية, فعند قذف أو ركل أو ضرب شي ما, فإنه يمكن تحديد القدرة بواسطة مجموع القوة مع السرعة. حل سؤال وفي المجال الرياضي نعني بالسرعة سرعة الانقباضات العضلية عند أداء حركي معين صح أم خطأ - ما الحل. فعلى سبيل المثال إذا أضاف لاعب البيسبول مزيداً من القوة في أثناء الضرب, فإن المضرب سوف تزداد سرعته بمعدل أسرع من المعتاد, ويكتسب سرعة تعجيل عالية وكمية حركة كبيرة عند ضرب الكرة, وفي المثال السابق يجب أن يوضع في الاعتبار وزن المضرب الذي يستخدمه اللاعب, والشخص الأكثر قوة, والمضرب الأثقل له كمية حركة كبيرة, لان الكتلة هي عنصر في معادلة كمية الحركة إذ أن ( كمية الحركة = الكتلة × السرعة) وعليه فان اللاعب الذي لا يمتلك عنصر القوة لا يستطيع إكساب مضرب ثقيل كمية حركة بشكل كافي. وفي ألعاب القوى يمكن تطبيق التحليل السابق, فعند انتهاء التلامس بين قدم العداء والأرض, فانه يتم تحديد السرعة النهائية بواسطة مقدار القوة المبذولة في دفع الأرض وسرعة القوة المطبقة (الموضوعة) على الأرض.
القدرة (القوة المميزة بالسرعة)
وفي ألعاب القوى يمكن تطبيق التحليل السابق فعند انتهاء التلامس بين قدم العداء والأرض فإنه يتم تحديد السرعة النهائية بواسطة مقدار القوة المبذولة في دفع الأرض وسرعة القوة المطبقة ( الموضوعة) على الأرض. القوة المميزة بالسرعة – الاكاديمية العربية الدولية للعلوم والنشر البحثي. إن الأداء الرياضي الذي يعتمد على القدرة يشتمل على أداءات تعتمد بدرجة كبيرة على مكون السرعة واداءت اخرى تعتمد بدرجة كبيرة على مكون القوة وأخرى تتطلب قدراً معيناً من مكون السرعة والقوة ودائماً فان الاجتماع الصحيح لنسبة مكون السرعة والقوة لتحديد القدرة وفقا لنوع النشاط هو الذي يؤدي إلى أفضل النتائج. القوة الانفجارية يقصد بها المقدرة اللحظية لعضلة أو لمجموعة عضلية على إخراج أقصى انقباض عضلي لمرة واحدة وبأسرع زمن ممكن. وإن ظهور هذا الوجه من القوة في كل عضلة مرتبط بتنظيم نشاطها في أثناء الانقباض لمرة واحدة بتقصيرها الأقصى ( قصر العضلة عند الثني) وبمشاركة اكبر عدد ممكن من الوحدات الحركية في أثناء أعلى درجات الانقباض إذ تزداد قوة انقباض العضلة كلما زادت عدد الوحدات الحركية التي تحفز بواسطة منبهات الجهاز العصبي.. وتعرف القوة الانفجارية بأنها: القدرة على إظهار أكبر كمية من القوة بأقل وقت " وتظهر مثل هذه القوة بحالات القفز إلى الأعلى أو القفز إلى الأمام ".
مفهوم القدرة العضلية ونعني بها القوة المميزة بالسرعة بأنها القدرة تساوي الشغل على المسافة - الفجر للحلول
وللحصول على أكبر قدر من القدرة (القوة المميزة بالسرعة) فإنه يجب العمل (بسرعة عالية) وبحمل 30 – 35% من أقصى وزن يستطيع اللاعب حمله لمرة واحدة (1RM). القدرة (القوة المميزة بالسرعة). المعادلة السابقة تشير إلى القدرة المتغيرة المبذولة وهي (القوة) المميزة بالسرعة, وتعرف بأنها القدرة على الإنجاز بأقصى قوة في أقصر زمن ممكن, أو بأقصى سرعة ممكنة. وأيضاً تعرف بأنها قدرة الجهاز العصبي العضلي في التغلب على مقاومات تتطلب درجة عالية من سرعة الانقباضات العضلية, وان من شروطها الحفاظ على مستوى قوة الانقباضات العضلية وسرعتها, وان قدرتها هذه هي عبارة عن قابلية تحصل بسبب انقباض الألياف العضلية السريعة بمقاومة متوسطة نسبياً وتحركها بسرعة عالية, إن زيادة المقطع العرضي للألياف العضلية السريعة يعني حصول زيادة في سرعة الانقباض لخيوط الآكتين والمايوسين. مما تقدم يتبين لنا أن القوة المميزة بالسرعة هي صفة ناجمة عن إطلاق قوة عضلية معينة يتم توظيفها لأداء المهارات الحركية, وان هذه القوة لا تكون ذات قيمة ما لم تصاحب بسرعة في الأداء مما يتماشى مع طبيعة المهارة أو الفعالية وإذا ما تحقق ذلك فإننا نحصل على أعلى فاعلية في الأداء. – ويرى (هارة) أن القدرة العضلية تؤدي دوراً كبيراً في تحديد مستوى الأداء في كثير من المنافسات الرياضية, لذا فقد أهتم العديد من المدربين بتنمية هذه الصفة البدنية المهمة.
القوة المميزة بالسرعة – الاكاديمية العربية الدولية للعلوم والنشر البحثي
وبالتالي تعتبر أحد أنواع القدرة العضلية. يشترط توفر العناصر التالية قبل البدء بتدريبات القوة المميزة بالسرعة: 1- درجه عاليه من القوه العضلية. 2- درجه عاليه للسرعة. 3- درجه عاليه من المهارة الحركية التي تهيأ أسبابها التكامل بين عامل القوه العضلية وعامل السرعة. 4- درجة عالية من المرونة. وعليه قبل البدء بتدريبات القوة المميزة بالسرعة يجب على اللاعب تنمية القوة القصوى في بداية الإعداد العام ولغاية الإعداد الخاص ومن ثم التحول تدريجياً إلى القوة المميزة بالسرعة ابتداءاً من الإعداد الخاص ودخولاً في مرحلة المنافسات. بعض الوسائل التدريبية المستخدمة لتنمية القدرة العضلية ( القوة المميزة بالسرعة): 1- الركض ضد مقاومه الهواء. 2- الركض بصعود المرتفعات ( الطلوع). 3- الركض على المدرجات. 4- الركض بالأوزان مثل استخدام جاكيت الأثقال. 5- القفز على الحواجز من الثبات بكلتا القدمين. 6- الحجل على المساند متنوعة الارتفاعات. 7- سحب بالحبل ومقاومة اللاعب. 8- ركض مسافات قصيرة بالرمل على شكل انطلاقات. تعتبر تدريبات الرفعات الأولمبية ( الخطف والنطر والكلين) تدريبات البلايوميتركس وتدريبات القوة المعقدة من أفضل التدريبات لتطوير القدرة ( القوة المميزة بالسرعة).
حل سؤال وفي المجال الرياضي نعني بالسرعة سرعة الانقباضات العضلية عند أداء حركي معين صح أم خطأ - ما الحل
وبالتالي تعتبر أحد أنواع القدرة العضلية. –
يشترط توفر العناصر التالية قبل البدء بتدريبات القوة المميزة بالسرعة:
1- درجه عاليه من القوه العضلية. 2- درجه عاليه للسرعة. 3- درجه عاليه من المهارة الحركية التي تهيأ أسبابها التكامل بين عامل القوه العضلية وعامل السرعة. 4- درجة عالية من المرونة. وعليه قبل البدء بتدريبات القوة المميزة بالسرعة يجب على اللاعب تنمية القوة القصوى في بداية الإعداد العام ولغاية الإعداد الخاص ومن ثم التحول تدريجياً إلى القوة المميزة بالسرعة ابتداءاً من الإعداد الخاص ودخولاً في مرحلة المنافسات. بعض الوسائل التدريبية المستخدمة لتنمية القدرة العضلية (القوة المميزة بالسرعة):
1- الركض ضد مقاومه الهواء. 2- الركض بصعود المرتفعات (الطلوع). 3- الركض على المدرجات. 4- الركض بالأوزان مثل استخدام جاكيت الأثقال. 5- القفز على الحواجز من الثبات بكلتا القدمين. 6- الحجل على المساند متنوعة الارتفاعات. 7- سحب بالحبل ومقاومة اللاعب. 8- ركض مسافات قصيرة بالرمل على شكل انطلاقات. – تعتبر تدريبات الرفعات الأولمبية ( الخطف والنطر والكلين), تدريبات البلايوميتركس وتدريبات القوة المعقدة من أفضل التدريبات لتطوير القدرة (القوة المميزة بالسرعة).
مفهوم القدرة العضلية ونعني بها القوة المميزة بالسرعة بأنها القدرة تساوي الشغل على الزمن - الجديد الثقافي
القدرة العضلية ( القوة المميزة بالسرعة) هي أحد أنواع القوة العضلية والتي يعتبر عامل السرعة مهماً في عملية الأداء. الهدف المطلوب في تدريبات القوة المميزة بالسرعة هو (ت قليل زمن تطبيق القوة). العديد من الرياضات التي تتطلب مهارة في سرعة تغيير اتجاه الحركة, سرعة الانطلاق القفز وأيضاً الركل يتم تطويرها باستخدام تدريبات القوة المميزة بالسرعة. لذلك يجب التعرف على الفرق بين القوة العضلية والقدرة العضلية. القوة العضلية: هي قدرة عضلة أو مجموعة عضلية في التغلب على مقاومة أو مواجهتها. القدرة العضلية هي: هي إمكانية بذل مستوى عالي من الشغل ( ناتج القوة والمسافة) بمستوى عالي من السرعة لذا فان القدرة هي ناتج القوة والسرعة ويمكن التعبير عنها بالمعادلة الآتية: القدرة = القوة × السرعة إن القدرة هي معدل الشغل المبذول, لذلك تحتوي على عنصر الزمن. وعليه يمكن كتابة المعادلة السابقة بهذا الشكل: والقدرة القصوى التي يطلق عليها أحياناً القدرة المتفجرة هي ناتج اتحاد أو امتزاج القوة والسرعة. فإذا كان هناك شخصان كل منهما يرفع ثقلاً قدرة 200 رطل لمسافة 3 أقدام ولكن أحدهما قادر على رفعه بسرعة مضاعفة لسرعة الأخر ( أي في زمن أقل) فعليه تكون قدرته ضعف قدرة الأخر, علماً بأن كمية الشغل تكون واحدة للاثنين.
للمزيد حول تدريبات البلايومتركس plyometics للمزيد حول تدريبات الكرات الطبية medicinball للمزيد حول تدريبات القوة المعقدة complex للمزيد حول تدريبات رفع الأثقال weight
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أغسطس 26، 2021
بواسطة
tg
( 371ألف نقاط)
حلى الزبادي بدون فرن الطبقة الاولى 3 باكيت بسكويت سادة مطحون اصبع زبدة مذاب الطبقة الثانية علبة لبن زبادي 3 كوب ونص حليب بودرة كوب سكر مطحون معلقة ڤانيلا صغيرة 0. 25 كوب ماء الطبقة الثالثة باكيت كريم كراميل معلقة كبيرة نسكافيه كوب الا ربع ماء الطبقة الاولى عجن البسكويت مع ازبدة ورصهم في البايركس الطبقة الثانية في الخلاط (الكيك أو العادي) وضع جميع مكوناتها وخلطهم وسكبهم فوق البسكويت ثم وضع البايركس في الفرن مدة من ٥-١٠ دقائق مع إبقاء الفرن مفتوح حتى تتماسك الطبقة الثالثة على الغاز في بكرج القهوة الكبير وضع مكوناتها وخلطهم حت يذوبو يترك حتى يبرد الخليط تماماً ثم يسكب فوق الطبقة البيضاء توضع في الثلاجة مدة ٦-١٠ ساعات
حلى الزبادي بدون فرن - أفضل إجابة
تشيز الفيمتو! الطبقه الاولى: بسكويت شاهي مطحون وزبده او زيت
الطبقه الثانيه: المفروض زبادي بس حطيت قشطه و٥ حبات كيري و٦ ملاعق حليب باودره و٤ ملاعق سكر وعلى الفرن يتماسك
الطبقه الاخيره: كوب فيمتو كوب وربع مويه حبه كريمه وعلى الثلاجه 😋🧊.. تشيز الفيمتو حلى الهبه 😋 لذيذ وباااارد مرره يسرسسسحح ويجنن مع القهوه طبقوا الوصفه ومنشنوني اشوف تطبيقاتكم 🥰❤️. #اكسبلور #فولو #الطايف #رمضان ms. 1441 ميٰم🦋 15. 1K views 1. 2K Likes, 21 Comments. TikTok video from ميٰم🦋 (@ms. 1441): "#حلويات رمضان حلى الفيمتو +الطريقة نهاية الفيديو🥰#رمضان #حلويات_رمضان #اكسبلور". Tik:Ms. 1441 | مين يذكر هالحلى 😍 | حلى الفيمتو
الطريقه:
نطحن بسكويت شاهي ويعجن بقشطة ونص اصبع زبده ويصف في القوالب
ثم نخلط علبة قشطة
وظرفين دريم ويب
وربع علبة حليب نستله
و٤حبات جبن كيري
تخلط ثم تصب على البسكويت وتدخل الفريزر
لحين تجهيز الطبقه الاخيره
الطبقه الاخيره:
نص كاس ماء
فنجان فيمتو
ظرف كريمة كراميل
توضع في قدر على النار الى ان تفور ثم تصب على الطبقه الثانيه
وتوضع بالثلاجه لتبرد وبالعافيه🥰🥰. hoorsami9 Hoorsami 2. حلى الزبادي بالنسكافيه - أفضل اجابة. 3M views 84. 1K Likes, 675 Comments.
حلى الزبادي بالنسكافيه - أفضل اجابة
10 دقيقة #زيها بس غير: كنافة بحشوة التيراميسوا لذيذة مرة! 10 دقيقة طريقة عمل ارز بلبن حلى اقتصادي! 10 دقيقة حلى رز بالحليب من الحلويات اللذيذة والشهية 20 دقيقة حلى الشعيرية الباكستانية بالحليب المحموس ولا اسهل! 15 دقيقة #زيها بس غير: بدل "أبل باي"، وصفة "تمر باي" في رمضان هشة ولذيذة! 20 دقيقة
100. 5K views 1. 1K Likes, 35 Comments. TikTok video from madiha bari (@justmadihaa): "#حلى_سريع #حلى_بسكويت #حلى_فيمتو #حلى_بارد_مع_بسكويت #حلى_بارد #حلى_زبادي #dessert #pudding #eidspecial #vimto #vimtocheesecake #vimtosweets #colddessert". الصوت الأصلي. noon. a1 نونيتا السبيعي🇸🇦 1. 1M views 22. 1K Likes, 213 Comments. TikTok video from نونيتا السبيعي🇸🇦 (@noon. a1): "المقادير مكتوبه اخر الفيديو 🤝❤️ #حلى_الفيمتو #حلا_رمضان #رمضان #فيمتو". حلا الفيمتو🌙⭐️ | الطبقه الاولى:علبه وربع بسكويت شاي مطحون +٥٠ جرام زبده
الطبقه الثانيه:٢ علبه زبادي يوناني +بنفس علبه الزبادي حليب بودره علبتين ونص
الطبقه الثالثه: ظرف جلي مذوب بنص كوب ماء حار+٢ معلقه نشاء كبيره مذوبه بنص كوب ماء بارد +نص كوب فيمتو
| يترك بالثلاجه ٤ ساعات ثم يقدم. foof_j_1414 فوف الِ آحمدَ 💍💗. 52K views 1. 7K Likes, 36 Comments. TikTok video from فوف الِ آحمدَ 💍💗. (@foof_j_1414): "تشيز الفيمتو حلى الهبه 😋 لذيذ وباااارد مرره يسرسسسحح ويجنن مع القهوه طبقوا الوصفه ومنشنوني اشوف تطبيقاتكم 🥰❤️. #اكسبلور #فولو #الطايف #رمضان".