7. الهليون Asparagus: غني بالالياف ، وحمض الفوليك المفيد للأم والطفل ، والفيتواستروجين والتربتوفان الضروريان لزيادة ادرار الحليب ، وزيادة الفيتامينات به ، لذا يمكن استخدامه في اعداد اطباق كثيرة وبطرق مختلفة لتناول اكبر كم ممكن منه. 8. الثوم Garlic: يعتبر مصدر قوي لادرار حليب وتكوينه لدى الأم ، لذا يمكن اضافته عند اعداد الاطباق المختلفة التي تتناولها الأم ، أما من لايحبون الطعم المميز للثوم فيمكنهم الاعتماد على تناول حبوب الثوم الطبية المتوفرة بالصيدليات. 9. البطاطا الحلوة Sweet potatoes: والجزر ، والمشمش ، الأغذية الغنية بالبيتاكاروتين الضروري ومهم لتحسين نوعية الحليب ، وزيادة كميته ، كما تحتوي هذه الأغذية على الفيتواستروجين المفيد لصحة الثدي ، وخاصة في فترة الرضاعة ، ومن السهل تناول هذه الأنواع من الأغذية والفاكهة بعد الوجبات كنوع من التحلية ، أو الحصول على عصير الجزر أو المشمش. 10. زيادة ادرار الحليب عند. الخضروات الورقية الداكنة اللون Leafy vegetables: وهي مصدر مهم للكالسيوم اللازم للأم في فترة الرضاعة للحفاظ على عظامها وأسنانها قوية ، كذلك تعمل على بناء أسنان قوية للطفل ، كما تفيد بعض أنواع الخضروات على هرمون الفيتواستروجين المضاهي لهرمون الاستروجين المفيد للثدي والرضاعة.
زيادة ادرار الحليب Pdf
ابتعدي عن أجواء التوتر و تمتعي بالهدوء قدر المستطاع، فذلك يؤثر على نوعية و كمية الحليب. كلما كانت حالتك النفسية أفضل و تتمتعين بالهدوء و الاسترخاء، كلما كان تدفق الحليب أفضل و إنتاجه أكبر. نصائح لزيادة إنتاج الحليب:
إرضاع الطفل مراراً و تكراراً، حيث يزداد مخزون الحليب تحت العرض و الطلب، أي كلما ازدادات عدد مرات الرضاعة، كلما قام الجسم بإنتاج كمية أكبر من الحليب. يجب إرضاع طفلك كل ساعتين تقريباً. سحب الحليب لإفراغ الثدي: إذا لم يكن باستطاعة طفلك استهلاك كافة الحليب الموجود في الثدي، يجب القيام بإفراغ الثدي و سحب الحليب لتحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الحليب و تجنب حدوث نقص في مخزون الحليب. استراحة الرضاعة: تمتعي بالحصول على استراحة لمدة يومين أو ثلاثة أيام مع طفلك، لا تقومي بشيء آخر، فقط تمتعي بصحبته و إرضاعه و الاسترخاء. التناوب بين الثديين في الرضاعة: احرصي على رضاعة طفلك من كلا الثديين، أي بالتناوب كل رضعة من ثدي. طرق زيادة إدرار حليب الأم بصورة طبيعية | ميكساتك. لكن تأكدي من إفراغ الثدي بالكامل قبل الانتقال للثدي الآخر، و ذلك لتحفيز إنتاج الحليب مجدداً. تجنبي استخدام اللهايات: يفضل تجنب استخدامها إلا إذا نصحك الطبيب بذلك. إذا كان عمر طفلك أٌقل من ستة أشهر، تجنبي الأطعمة الصلبة.
السبانخ:
يحتوي السبانخ (و غيره من الخضروات ذات الأوراق الخضراء) على كمية وفيرة من الحديد و الكالسيوم و حمض الفوليك. هذه المواد الغذائية ضرورية جداً للأم المرضع خاصةً اللاتي تعانين من فقر الدم. كما تحتوي الخضروات ذات الأوراق الخضراء على مواد تساعد في تخليص الجسم من السموم ، بالإضافة لمواد كيميائية نباتية التي تساعد في الوقاية من سرطان الثدي. لكن انتبهي يجب تناول السبانخ باعتدال، لأن تناول كمية كبيرة من السبانخ يسبب الإصابة بالإسهال لدى الرضيع. الجزر:
إن تناول كوب من عصير الجزر صباحاً عند الإفطار يساعد في تعزيز الرضاعة. يحتوي الجزر على فيتامين أ الذي يعزز جودة الحليب. بذور الشمر:
تتميز بذور الشمر بالعديد من الفوائد الصحية، فهي تعزز كمية حليب الثدي و تحسن عملية الهضم و تساعد في تخفيف حالات المغص عند الرضع. من الممكن تحضير كوب من بذور الشمر المغلي مع الماء أو الحليب و تناولها بين الوجبات. بذور الحلبة:
تعرف بذور هذه النبتة بفعاليتها في تعزيز إنتاج حليب الأم، فتحفز على زيادة كمية الحليب. زيادة ادرار الحليب ومشتقاته. يمكنك غليها مع الماء أو مع كوب الشمر و تناولها بين الوجبات. تأثيرها سريع جداً أنصحك بتجربتها. القرع:
يتميز القرع بغناه بالمواد الغذائية.
تعمل على مهاجمة البكتيريا: تحتوي عشبة البردقوش على خصائص مضادة للجراثيم وتحمي الجسم منها، ومن الممكن استخدام الزيت المستخرج من عشبة البردقوش، ووضعه على الجلد لتقليل العدوى الناجمة عن الفطريات، كما يعمل زيت عشبة البردقوش على المساعدة في معالجة النمو الزائد لبكتيريا الجهاز الهضمي، كما تسخدم عشبة البردقوش كمبيد حشري طبيعي لبعض أنواع الثمار. الحماية من مشكلات الجهاز الهمضي: تعمل عشبة البردقوش على حماية الجهاز الهضمي من بعض الأمراض مثل؛ قرحة المعدة وبعض التسممات الغذائية ، كما أن عشبة البردقوش تساعد في تقوية الجهاز الهضمي فهي تزيد من إفراز الأنزيمات الهاضمة المتواجدة في الجهاز الهضمي، وبالتالي تسهل عملية الهضم وتزيد من رغبة الشخص على تناول الطعام، كما أنّها تقلل من التقلصات التي تصيب المعدة وتسبب المغص، وتساهم كذلك في علاج بعض الأمراض التي تصيب الكبد. تنظيم الدورة الشهرية و الهرمونات: تعمل عشبة البردقوش على تعزيز نزول دورة الطمث؛ إذ إن مخرجات عشبة البردقوش أو شاي عشبة البردقوش على تنظيم الدورة الشهرية، والمحافظة على توازن الهرمونات عند المرأة غير الحامل، كما تساعد عشبة البردقوش على علاج مرض متلازمة تكيس المبايض.
ما هي فوائد البردقوش واضراره - موسوعة
يعد البردقوش أحد أفضل أنواع الأعشاب التي تعمل على إدرار البول وزيادة التعرق ، وبالتالي يساهم في تنظيم الجسم من السموم التي يمكن أن تزيد من تهيج القولون العصبي. طريقة الاستشفاء بالبردقوش:
يمكن إضافة البردقوش الأخضر في حال توفره إلى السلطات و الأطعمة المعدة في المنزل. عادة ما يكون البردقوش مجففًا، ويمكن غليه مع الماء وشربه كشاي دافئ. زيت البردقوش يحقق فوائده أيضا ويمكن إضافة إلى المشروبات أو الأطعمة. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
هل يخفف البردقوش ألم الدورة الشهرية فعلًا؟ إليك في هذا المقال حول فوائد البردقوش للدورة والهرمونات.