تُعدّ القراصيا هامة بشكل خاص لاستعادة كثافة العظام المفقودة بعد العلاج بالإشعاع، كما وُجد أن مسحوق القراصيا المجففة قد يُساعد في التقليل من تأثير الإشعاعات الضارة على نخاع العظم. 7. خفض مستويات الكولسترول
من الممكن لتراكم الدهون في الأوعية الدموية والناتج عن الكولسترول المرتفع أن يُسبب فشل القلب والجلطات، وهنا تأتي أحد فوائد القراصيا، فهي تُساعد على منع الإصابة بتصلب الشرايين وتعمل على خفض الكولسترول. كما وُجد أن تناول القراصيا أو شرب عصير القراصيا قد يُساعد وبشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع. 8. فوائد القراصيا أو البرقوق المجفف - كل يوم معلومة طبية. التحكم في الشهية
تساعد القراصيا في كبح الشهية ، إذ أنها تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويعود ذلك لمحتواها العالي من الألياف. 9. المساهمة في خفض فرص الإصابة بسرطان القولون
يُعدّ سرطان القولون أحد السرطانات صعبة التشخيص، وأحد أشد أنواع السرطانات حدة وأكثرها ضراوة، وقد وُجد أن أحد فوائد القراصيا هي المساهمة في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون. آثار جانبية لتناول القراصيا
بالرغم من فوائد القراصيا إلا أن تناولها بإفراط لا يخلو من بعض المخاطر أو المضاعفات، ومنها:
النفخة والغازات ، وذلك بسبب محتواها من السكر والألياف.
- فوائد البرقوق المجفف – لاينز
- فوائد القراصيا أو البرقوق المجفف - كل يوم معلومة طبية
- كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر تبوك
فوائد البرقوق المجفف – لاينز
القاهرة - العرب اليوم
القراصيا هي الاسم الذي يسمى به فاكهة البرقوق المجفف وهي فاكهة صغيرة الحجم تتميز بالعددي من الألوان منها الأسود والأحمر والبرتقالي والأخضر والأصفر والأبيض. وتعتبر الصين هي أكبر منتج للبرقوق في العالم وتليها كل من صربيا وأمريكا ورومانيا وتشيلي وإيران وتركيا وإسبانيا والهند وإيطاليا كما تشير منظمة الأغذية والزراعة العالمية. فوائد البرقوق المجفف – لاينز. وتحتوي القراصيا على العديد من المركبات الغذائية الهامة لصحة الإنسان حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن بجانب أنها تعطي عدد قليل من السعرات الحرارية بالإضافة إلى عدد واسع من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات. وتحتوي ثمرة البرقوق المجففة الواحدة على 20 سعراً حرارياً حيث تحتوي على 1% دهون و 95% كربوهيدرات و4% بروتينات. محتوى مضادات الأكسدة:
هذا النوع من الفاكهة غني بالكثير من مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم من الأمراض. فهي غنية بالفيتامينات التي تحمي الجسم من الأمراض مثل فيتاميني جـ و هـ. وقد أكدت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا الأمريكية على أن المحتوى الفينولي في القراصيا يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب من خلال خفض الكولسترول السيء.
فوائد القراصيا أو البرقوق المجفف - كل يوم معلومة طبية
فيتامين b6. النياسين. كما تعتبر القراصيا غنية كذلك بعدد من المعادن الهامة والضرورية، مثل النحاس والمغنيسيوم. 5- مصدر جيد للحديد
يصاب الشخص بالأنيميا عندما يتوقف الجسم عن إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء، والتي يدخل الحديد في تكوينها. وتعتبر القراصيا وعصير القراصيا مصدراً جيداً للحديد، وبالتالي فإن القراصيا تساعد في علاج ومنع نقص الحديد. 6- تقوية العظام والعضلات
تعتبر القراصيا مصدراً جيداً وهاماً لمعدن البورون، والذي يعتبر ضرورياً لبناء وتقوية العضلاتوالعظام، كما أنه ضروري لتنظيم تناسق وحركة العضلات. وتعتبر القراصيا هامة بشكل خاص لاستعادة كثافة العظام المفقودة بعد العلاج بالإشعاع. وقد وجدت بعض الدراسات أن مسحوق القراصيا المجففة قد يساعد في التقليل من تأثير الإشعاعات الضارة على نخاع العظم. وقد وجدت دراسات أخرى أن القراصيا مفيدة بشكل خاص للنساء في سن اليأس للحفاظ على كثافة العظام لديهن، كما أنها مفيدة في الحماية من هشاشة العظام. 7- خفض مستويات الكولسترول
من الممكن لتراكم البلاك في الأوعية الدموية والناتج عن الكولسترول المرتفع والدهون أن يسبب فشل القلب والجلطات. وقد أظهرت بعض الدراسات أن القراصيا تساعد على منع الإصابة بتصلب الشرايين وتعمل على خفض الكولسترول.
والنتيجة هي براز أضخم وأكثر ليونة ، مما يسهل تمريره. ووجدت دراسة أجريت عام 2019 ونشرت في Clinical Nutrition أن البرقوق ممتاز لزيادة وزن البراز وتكراره لدى الأشخاص الذين يعانون من حركات الأمعاء غير المنتظمة لكن الألياف لا تعمل وحدها، حيث أن البرقوق يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السوربيتول وحمض الكلوروجينيك ، مما قد يزيد من تكرار البراز. – قد يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان القولون
لا تتوقف فوائد التحسين لصحة الجهاز الهضمي عن الإمساك، فقد يقلل الأنثوسيانين الموجود في البرقوق أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون (المعروف أيضًا باسم سرطان القولون والمستقيم). ووفقًا لمقال نُشر عام 2018 في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، فإن التأثير المضاد للأكسدة للأنثوسيانين يقاوم الإجهاد التأكسدي، وهو الحالة البيولوجية التي تسمح للخلايا السرطانية بالنمو والانتشار. ويعطل الأنثوسيانين أيضًا انقسام خلايا سرطان القولون أثناء بدء موت الخلايا المبرمج أو موت الخلايا. علاوة على ذلك ، يحتوي البرقوق على المنغنيز والنحاس ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة وتحمي الخلايا السليمة من التلف. – يساعد في إدارة الوزن وفقدانه
لا يُنصح عادةً بالفواكه المجففة لفقدان الوزن أو التحكم فيه لأنها عالية السعرات الحرارية ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن الألياف الموجودة في البرقوق قد تساعد في التحكم في الوزن عن طريق زيادة الشبع، كما هو موضح في بحث نُشر في مجلة Eating Behaviors.
كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر، مسألة مهمة وحيوية خصوصاً للأشخاص الذين قد يعانون من مشكلة الشد العضلي في الظهر وما يصاحبه من انزعاج وآلام وتقييد للحركة والقدرة على القيام حتى بالمهام البسيطة يومياً. والشد العضلي في الظهر هو مشكلة سائدة بين الكثيرين نتيجة الإرهاق الشديد أو القيام بمجهود بدني كبير، ويتسبب هذا الشد العضلي بآلام قوية في الظهر وعدم القدرة على الحركة والوقوف أو الجلوس بشكل سليم. ويمكن التخلص من الشد العضلي في الظهر باتباع بعض الإجراءات العلاجية والوقائية، لكن بداية فلنتعرف سوياً على أسباب وأعراض الشد العضلي في الظهر. ما هي أسباب وأعراض الشد العضلي في الظهر
كما أسلفنا، فإن الجهد البدني الشاق في العمل أو الرياضة يمكن أن يتسببان في الإصابة بالشد العضلي في الظهر وما يخلَفه من آلام شديدة. ومن الأسباب الأخرى للإصابة بالشد العضلي في الظهر:
تقلص أحد عضلات الظهر بصورة لاإرادية. نقص الأملاح المعدنية في الدم. نقص المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم. تزداد آلام الشد العضلي عند مرضى السكر بسبب الخلل في عملية التمثيل الغذائي. كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر وطرق الوقاية منه. الإرهاق الشديد في العمل. بذل مجهود بدني كبير خلال اليوم. الإفراط في ممارسة الرياضة.
كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر تبوك
بالإضافة إلى زيادة تناول الماء والسوائل ، قم بتدليك العضلات بانتظام ، وخذ حمامًا ساخنًا لإرخاء العضلات والأعصاب ، والمشي لبضع دقائق على الأقل يوميًا. أفضل أنواع المرهم للتخلص من تقلصات الظهر
هناك العديد من أنواع المراهم التي يمكن شراؤها من الصيدليات ، وقد ساهمت مساهمة مهمة في التخلص من توتر عضلات الظهر ، ومن أهمها ما يلي:
يعتبر البنزين من أقوى كريمات التدليك ويمكن أن يساعد في علاج التقلصات. يستخدم Voltaren لتقليل الحمى وتسكين آلام العضلات وتشنجاتها. جل ريباريل ، يمكن أيضًا استخدام هذا النوع كمضاد للالتهابات ومسكن. طرق منع تقلصات الظهر
بعد سرد طرق التخلص من إجهاد عضلات الظهر ، يجب أن نناقش أيضًا طرق منع توتر عضلات الظهر ، وهناك العديد من الطرق ، كما هو موضح أدناه:
لا تحمل أشياء ثقيلة. عندما تشعر بألم في العضلات ، يزداد الضغط على الظهر. استخدم الحرارة لإرخاء العضلات وتقليل آلام الظهر. زد من تناول الماء والسوائل المختلفة قدر الإمكان. كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر تبوك. تأكد من تناول الأطعمة الصحية والأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات لزيادة محتوى الماء في الجسم.
حليب
شرب الحليب كل يوم يقطع شوطًا طويلاً في منع وعلاج توتر العضلات والألم المفاجئ الذي يصيب الظهر والأربطة ، كما أن الحليب غني بالكالسيوم مما يساعد على إمداد الطاقة ويزيد القوة والقوة من خلال الدعم. عظام. يمكنك شرب كوب أو كوبين من الحليب يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح أو قبل النوم مباشرة. العلاجات المنزلية لشد عضلات الظهر
هناك العديد من الوصفات والطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على تخفيف توتر العضلات بسرعة ، ومن بينها ما يلي:
خل التفاح: يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم الذي يساعد على زيادة القوة وتناغم العضلات ، كما يساعد على تليين العضلات والأنسجة. يُفرك الظهر بخل التفاح المخفف بالماء مرة في المساء وقبل النوم مباشرة ، ويترك على الظهر حتى الصباح. زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية التي لها فوائد عديدة للجسم والعضلات. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب ظهور الأورام في الجسم وتقلل من ضعف وتراخي الأربطة. عند وضعه على الظهر ، يساعد زيت الزيتون على فتح المسام وتنشيط الدورة الدموية. داخل الجسم. كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر الرياض. افركي ظهرك بكمية مناسبة من الزيت ودلكي لبضع دقائق واتركي الزيت على ظهرك لفترة.