التدليك ، يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الظهر وتخلص العضلات من التقلص ويساعد التدليك على مرونة العضلات. الشد ، يعمل على تقليل الضغط الواقع على الأعصاب ، والعمل على شد العضلات المتقلصة عن طريق استخدام المراهم ، والأدوية المخصصة في شد العضلات. فى ختام المقال قد عرضنا عليكم علاج تمزق عضلات الظهر ، عملنا على توصيل كل المعلومات إليكم.
- علاج تمزق عضلات الظهر - بيت DZ
- تمزق العضلات أسفل الظهر كيف يتم علاجها نهائيا - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- شهادتي فيك مجروحة - YouTube
- ( شهادتي فيك مجروحه ) عباره قد يقصد بها حق فتكون باطل ...
- ما معنى شهادتي فيك مجروحة - موقع فكرة
علاج تمزق عضلات الظهر - بيت Dz
علاج تمزق عضلات الظهر - YouTube
تمزق العضلات أسفل الظهر كيف يتم علاجها نهائيا - موقع الاستشارات - إسلام ويب
يختلف عن شدة الاعتماد على العضله الممزقة ، وكميه النسيج المتمزق. علاج لتمزق العضلات العلاج الفوري لتمزق العضلات ، لكي تقلل من حده الاضرار التي بسببها التمزق ، وسرعة عملية الشفاء،يجب ضرورة اتباع مبدأ (PRICE) ، وهذا يعتمد على الدقائق التابعة للإصابة. مباشرة يتمثل مبدأ (PRICE) كالآتي الحماية (Protection): بعد الجزء المصاب عن أي عارض قد يواجهها ، وبعيدا عن بقية أعضاء الجسم لكي تقلل من حدة الألم. الراحة (Rest) عن طريق التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية;لكي تسرع من عملية الشفاء. الثلج (ICe) يستخدم الثلج في علاج تمزق عضلات الظهر، ويتمثل بلف مكعبات الثلج بقطعة قماش ، ونضعها على مكان الإصابة ، لعدم حدوث تغير في لون المنطقة المصابة للأحمر والأزرق. يعمل أيضا علي التخدير الموضعي لمكان الألم. الضغط (Compression) توضع اربطه ضاغطة تساعد علي التقليل من اتساع الأوردة ، والتقليل من نشاط الدورة الدموية ، لكي يقلل من حدوث النزيف ، وتخفيف الألم. ويتم ضغط الجزء المتضرر من 30 الي 60 دقيقه ، يخفف بعدها الضغط ، لعدم حدوث الهدر الناتج عن قله الأكسجين الذى يصل إلى المنطقة المربوطة. الرفع (Elevation) يقصد بتقليل تجمع السوائل في مكان الإصابة ، ويكون الرفع فوق مستوى القلب للثلاث الأيام الأولى.
إذا بدأت في الضغط على
نفسك قبل أن يلتئم التمزق، فقد ينتهي بك الأمر بألم مزمن في الظهر و إصابة دائمة. كيف يمكنني الوقاية من
فيما يلي بعض النصائح
لمساعدتك على تجنب و علاج التمزق العضلي في الظهر:
إذا شعرت بأي آلام في الظهر أثناء ممارسة النشاط البدني ، فتوقف. إذا شعرت بألم الظهر
في غضون يوم واحد من الزيادة في قوة التمرين، فقم بتخفيف التمرين لبضعة أيام. احصل على ظهر قوي. تمرن و مدد عضلات ظهرك بانتظام. تجنب النوم على بطنك. نم على جانبك أو ظهرك و ضع وسادة أسفل ساقيك. عند حمل شيء ثقيل،
انحنى بركبتيك ولا تنحني بظهرك. فقدان الوزن إذا كنت
بدين. اتخذ وضعية ظهر جيدة. اجلس مستقيماً على الكرسي مع وضع ظهرك على الدعامة.
كل الشكر لك على ما طبعته لوحة أحرف مفاتيحك الرائعه
في الحقيقة
هذه الجملة دائمـا ما أسمعها في التلفاز وكنت أعتبرهـا [ هروب من الصراحه!! ] لأن الجميع ( وأقصد من شاهدتهم في التلفاز) حين يسألونهم: ماذا تقول عن زميلك فلان؟
يقول [ والله مهما تكلمت عنه فشهادتي فيه مجروحه]
لذا تكون هذا الرأي عندي!!.. تكون هذه الجمله هي المنفذ الوحيد للخروج من أي مأزق علق به بعض الأشخاص الذين يضطرون للمجامله في أمور كثيرة من حياتهم!! ونفهم أنها منفذ للهروب حين يكون هناك داع للشهاده! كما ذكرت أخي في مقالك [ أخ أو قريب أو.. ]
ولكن.. حين يكون من تُسأل عنه مجرد زميـل..
فلماذا إذا تكون الشهاده مجروحه!! كما قلت كنت أعتبرهـا هروب من الصراحه ولكن مقالتك هذه أوضحت لي الجانب الآخر منهـــاا
أشكرك جزيل الشكر:)
لمن يسأل عن معنى معرّفي في المنتدى
فهو شكل فراشــه
لكن بعض متصفحات الانترنت والمستعرض تظهر المعرف على شكل رموز غير مفهومه
19-04-2011, 06:28
#15
فرقآك عيد $
22682
Dec 2009
2, 957
34
شهادتي فيك مذبوحه باشنع الطرق ط2..
وشكرا على التوضيح هع1..
DON'T HURT ME ه1
شهادتي فيك مجروحة - Youtube
النائب الحيصة للفريحات: شهادتي فيك مجروحة
عمون- وجهت النائب مرام الحيصة رسالة الى زوجها الفريق الركن المتقاعد محمود الفريحات بعد احالته الى التقاعد من رئاسة هيئة الاركان المشتركة امس الاربعاء. وقالت الحيصة ان شهادتها فيه مجروحه، فهو الزوج ورفيق الروح، وانسانيته سلبت قلبها وقلوب كثيرين. واضافت ان الصحارى والحدود ستشتاق له، داعية الله ان يحميه ويجعل عمره مديدا.
( شهادتي فيك مجروحه ) عباره قد يقصد بها حق فتكون باطل ...
ما المقصود عندما يقول لك شخص شهادتي فيك مجروحه؟
يعني ما ينفعش أشهدلك
اي انه يعتبرك الافضل ومن مؤيديك الذين لا يتراجعون ولا يخذلون
يعني أنه من الطبقة الخسيسة وأنت من الطبقة الراقية
يعني هو شخص مقرب منك والادلاء بشهادته في حقك ستعتبر مجاملة وانحياز في نظر الاخرين
يعني علاقتي فيك قويه واعزك كثيرا
واي شهاده مني بتزكيتك او مدحك سيقال عنها بانها بسبب علاقتي القويه
كلام مش للجيل الجديد تاع 1990 و 2000
معناه انو تعطي قيمة ليلي قدامك وخاصة لو اكبر بالعمر بقدر جيد وخاصة اذا معاشرو لعمر
لانه يحبك والذي يحبك لا يرى عيوبك
رسالتي لك..
ش شهادتي فيك مجروحه نبره صوتي مبحوحه. شرحت القصه مشروحه اه يا ويلي ويلي ويلي من. عيونك تبيني اوصفك يعني بحاول وانت اسمعني. عيونك حيل تذبحني انا من جد مجنونك هواك الموت. ياعمري صبرت ومت من صبري انا شو اسوي ياربي. صعبه حياه ويلي ويلي اجابة بدونك دخيل الحب. والاشواق عشان اكون. فيها فراق
ما معنى شهادتي فيك مجروحة - موقع فكرة
اغنية شهادتي فيك مجروحة عبدالرب ادريس
كل الشكر والتقدير للاخ ( هتـــــان) فالتميز هوعنوانه, والابداع هو دينه وعادته, منذ أول اطلاله له
وهو ينثر شذا عطره الفواح, وغمرنا بكرم تواجده الفياض, وعظيم اخلاق رائعه, اضافه الى مواضيعه الهادفه المتميزه سعدنا بتصفحه وروح اخويه صادقه جمعتنا هنا تحت ظلال ( ملتقى جامعه الملك فيصل وكليه الدمام) حيث العطاء وحيث الاخوه الصادقه الشكر وحده لا يكفيك ولكن هو لقليل مما في القلب أملنا ان يستمر هذا العطاء وان يستمر هذا التواصل الكريم تقبل مني خالص الشكر والتقدير،، والله ياهتان هذا قليل بحقك وشهادتنا فيك مجروحه تحياتي،،