في معظم الأحيان ستحاول الحفاظ على السعرات الحرارية نفسها عند بدء الصيام المتقطع، ولكن معظم الناس يتناولون وجبات أكبر خلال فترة زمنية أقصر، بالإضافة إلى ذلك الصيام المتقطع هو وسيلة جيدة للحفاظ على كتلة عضلاتك عندما ينحف جسمك. مع كل ما يقال، فإن السبب الرئيسي في محاولة الناس للصيام المتقطع هو فقدان الدهون، ولعل الأهم من ذلك أن الصيام المتقطع هو أحد أبسط الاستراتيجيات التي نستخدمها لخفض وزنك السلبي مع الحفاظ على وزن جيد لأنه يتطلب القليل من التغيير السلوكي. تجربتي مع رجيم المناسبات
كيف يعمل رجيم الصيام المتقطع
لفهم كيف يؤدي الصيام المتقطع إلى فقدان الدهون، نحتاج أولًا فهم الفرق بين حالة التغذية وحالة الصيام، جسمك عندما يكون في حالة تغذية، يتم هضم الطعام وامتصاصه، وهكذا تبدأ حالة التغذية عند البدء في تناول الطعام وتستمر لمدة 3-5 ساعات، حيث يقوم جسمك باستيعاب وامتصاص الطعام الذي تتناوله فقط، وعندما تكون في حالة تغذية من الصعب جدًا على جسمك حرق الدهون لأن مستويات الأنسولين تكون مرتفعة. بعد مرور هذا الوقت، يدخل جسمك إلى ما يعرف باسم حالة ما بعد الامتصاصية، والتي هي مجرد طريقة خيالية للقول بأن جسمك لا يعالج وجبة.
- تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع يوتيوب
- ارشادات استخدام طفاية الحريق
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع يوتيوب
وأوضح كابتن خالد أنه كما زادت فترة الصيام، كلما زاد إفراز هرمون النمو
وقل إفراز هرمون الأنسولين مما يعني خسارة الكثير من الوزن. وينصح كابتن خالد الأشخاص المتبعين حمية الصيام للتنشيف والذين يرغبون فى
خسارة كمية كبيرة من الوزن خاصة الدهون المتراكمة فى منطقة البطن بضرورة
تقليل تناول الأطعمة السكرية بما في ذلك الفاكهة. كما يوصي بضرورة أن تحتوي الوجبات الغذائية على كافة العناصر الغذائية
بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات والدهون، كقطعة من الفراخ + 9 ملاعق
من الأرز + أي نوع من الخضار المطبوخ بزيت الزيتون، أو أى دهون غير
مشبعة. وقبل النوم كان يتناول 2 بيضة + ملعقة صغيرة من الزبدة + 2 خيارة. وفي هذا الفيديو يمكن معرفة كافة نصائح كابتن خالد المذهلة مع دايت
الصيام
من اجلك كتبنا
تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع
تحكى سارة محمد تجربة من أجمل تجارب رجيم الصيام المتقطع وتقول" إن
الصيام المتقطع ساعدني على خسارة 10 كيلو من وزنى بدون شحوب الوجه، أو نقص
الفيتامينات". وحتى لو كنت خسرت الدهون على فترة ليست بالقصيرة فإن ذلك أفضل بكثير، وذلك
لأن الوزن الذي نخسره فى فترة قليلة سرعان ما يعود. وتقول كابتن سارة محمد " قد بدأت تجربتى مع الصيام المتقطع بالبحث على اليوتيوب والمواقع
الخاصة بالتخسيس، وكذلك المواقع الخاصة بالأكل الصحي ".
ولعلنا نختص بالذكر هنا الصيام المتقطع المقيد بالوقت، لأنه أصبح أكثر أنواع الرجيم شهرة في العالم. حيث يكون على طريقة 16/8 على نطاق واسع؛ أي الصوم لمدة 16 ساعة وتناول الطعام كل ثماني ساعات. حيث يمكن اتباع هذا النظام بواسطة تجاوز وجبة الفطور، وتناول أول وجبة بعد الظهر، والجدير بالذكر أن هذا النظام مبني على عدم تناول أي شيء بعد العشاء. كما أن نظام الصيام المتقطع أحد أهم الفوائد الصحية، ولا سيما تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية أو الطعام غير الصحي. إذا قمت بتوظيف مبادئ الأكل الصحي خلال فترة تناول الطعام، فمن الممكن أن يكون الصيام المتقطع فعال للغاية في تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن. ومن أبرز ما تتضمنه طريقة 16/8، هو كثرة شرب الماء، والشاي الأخضر، والمشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية التي قد تكون منعدمة، أو تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة خلال فترة الصيام التي تصل إلى 16 ساعة. والجدير بالذكر أنه عند الالتزام بهذا النظام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الجوع وتشجيع استهلاك مشروبات التي تعمل على تعزيز الصحة العامة. بالإضافة إلى ما سبق، فإنه هذا النظام من الصيام المتقطع المدعم بشرب الماء بكميات كبيرة يعمل على الوصول إلى مستويات ترطيب مناسبة.
حول المنتج والموردين: احصل بالجملة على طفاية حريق حريق برو على نحن نعلم أهمية طفاية الحريق للاستخدام الشخصي والتجاري. هذا الجهاز قابل للنقل ويمكن وضعه في أماكن مختلفة مثل المكاتب والسيارات والمنازل وغيرها. تم تصميم المادة الكيميائية الجافة لإخماد الحرائق بشكل أسرع. الحاويات أيضًا أكثر سمكًا ولا تتلف بسهولة. ويضمن هذا أيضًا عدم تسبب المادة الكيميائية الجافة في حدوث تسريبات. يمكن استخدام طفاية حريق حريق برو مع أنواع الحرائق ، بما في ذلك الأشياء المحترقة مثل الأخشاب والورق و أكثر. يمكن أيضًا إخماد الحرائق الناتجة عن تسرب الغاز أو الكهرباء باستخدام طفاية حريق حريق برو ، فضلاً عن الحرائق في المطبخ وغيرها من حوادث الحريق بسبب انسكاب الزيت. نحن نقدم أحجام وخيارات مختلفة ، حتى تتمكن من تجهيز سيارتك أو منزلك أو متجرك أو مصنعك لأن السلامة تأتي أولاً ، وسلامتك هي ما نهتم به. يمكن رش المادة الكيميائية الجافة على مسافات طويلة وهي كافية للغرض المقصود منها. كيفية استخدام مطفأة الحريق - موضوع. يمكن استخدامه في درجات الحرارة القصوى ، من الشتاء إلى الصيف. الحاويات أيضًا آمنة ولن تتعرض للتلف أو الكسر بسهولة. تسوق بالجملة طفاية حريق حريق برو على احصل على ما تحتاجه بالضبط حتى تكون دائمًا على استعداد لإنقاذ الأرواح والممتلكات.
ارشادات استخدام طفاية الحريق
2 درجة تكفيه. السيارات التي تعمل بالغاز أكثر أمانًا في هذا الصدد ، ولكن ليس تمامًا. تركيز ضئيل من الغاز في منطقة علبة التروس - والنار جاهزة للاشتعال في أي لحظة. خلل في النظام الكهربائي السبب الثاني في الشعبية. البطاريات معقدة للغاية ومليئة بالمفاجآت - على سبيل المثال ، يمكن أن تنبعث منها غازات قابلة للانفجار ، والتي تكفي فقط الأسلاك البالية لإشعالها. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث حريق ليس فقط في منطقة المحرك ، ولكن أيضًا "في منطقة" السيارة بأكملها. ويشمل ذلك أيضًا الأعطال في الأجهزة الكهربائية وتركيبها بشكل غير صحيح. تسرب السوائل القابلة للاشتعال وتشمل هذه: الوقود؛ زيت المحرك؛ انتقال السوائل؛ الفرامل. تبريد؛ سائل التوجيه المعزز. كل هذا المزيج المتفجر ليس موجودًا فقط في حجرة المحرك ، ولكن أيضًا "يتجول" في جميع أنحاء السيارة. استخدام طفاية الحريق co2. يتم ضمان أدنى ضرر للخرطوم والتسريبات. وشرارة واحدة ستكمل ما بدأ. ارتفاع درجة حرارة المحرك لا يعد المحرك المحموم بحد ذاته خطيرًا ، لكن درجة حرارته تؤثر على التشغيل وحالة المكونات الأخرى - ترتفع درجة حرارة الزيت (المبرد) ، وتبدأ في التسرب ، وتسقط على الأجزاء الساخنة من النظام ، ثم النار ليست سوى مسألة وقت.
وجود طفاية حريق عاملة في المقصورة. علاوة على ذلك ، من المهم ليس فقط الاحتفاظ بها في السيارة خوفًا من الغرامة ، ولكن أيضًا لتتمكن من استخدامها. ماذا تفعل في حالة نشوب حريق في السيارة للخروج من هذا الموقف بأقل خسارة ، ما عليك سوى شيئين: لا تستسلم للذعر. تعلم كيفية العمل مع طفاية حريق مقدما. لا توجد مطفأة حريق "موجودة" ، ولكن لاستخدامها إذا لزم الأمر. لذلك ، يجب عليك دراسة التعليمات مسبقًا ؛ عندما يخرج الدخان من تحت الغطاء ، لن يكون هناك وقت للقراءة. ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها إذا اشتعلت النيران في السيارة أوقف وأوقف تشغيل المحرك. ضع السيارة على الفرامل ، واغلق العجلات حتى تكون السيارة في حالة ثابتة. كيفية استخدام طفاية الحريق بالصور. ساعد الركاب على الخروج ، إن وجدوا ، وأرسلهم إلى مسافة آمنة. اطلب طلب المساعدة - سيارة إسعاف ، مساعدة فنية ، فريق إنقاذ ، شرطة. إذا لم يكن هناك أحد في الجوار ، اتصل به بنفسك. عند مغادرة السيارة لا تنس أن تأخذ معك مطفأة حريق وعدة إسعافات أولية. ضع علامة طوارئ على الطريق. حاول إطفاء الحريق بطفاية حريق. يُنصح أحيانًا باللجوء إلى الوسائل المرتجلة - الرمل ، والنسيج السميك ، والقماش المشمع ، والماء.