55% من كبار السن أكثر عرضه لهشاشة أو لين وضعف العظام مراحل نقص الفيتامين ، لأن السيدة يقل عندها هرمون الاستروجين لأنه يؤثر على كثافة العظم، فينبغى أن تأخذ فيتامين د مع الكالسيوم. اشعة الشمس المصدر الطبيعى لفيتامين د
طبيب صيدلى: هناك شكلان للفيتامين فى الصيدليات" نشط وغير نشط"
ومن جانبه أوضح الدكتور باهر السعيد طبيب صيدلى أنه يفضل دائما قبل اللجوء إلى الدواء الحصول على العناصر الأساسية من مصادرها الأصلية، حيث إن فيتامين د أفضل مصدر له التعرض لأشعة الشمس خلال أوقات معينة " من الساعة 8 حتى 10 صباحا" ، بجانب تناول نظام غذائى يعتمد على الأسماك والبيض والزبدة من مصدر حيوانى وزيت كبد الحوت. وأضاف الصيدلى أن فيتامين " د " يوجد فى صورة نشطة أو غير نشطة، ولكى يستفيد الجسم من فيتامين " د " يحدث تنشيط له داخل الجسم عن طريق الكبد والكلى بالعلاج، أما الشكل غير النشط فيجب أن يتحول الى الشكل النشط لكى يستطيع امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه، ولكل نوع فيتامينات معينة.
- فيتامين د غير حياتي مش
- فيتامين د غير حياتي كيف أسعده ويسعدني
- طريقة كابلي الدجاج مهدَّد بالانقراض في
- طريقة كابلي الدجاج بالمقاس
فيتامين د غير حياتي مش
نقص فيتامين د.. يزيد خطر الوفاة بفيرزس كورونا
2. الضعف العام..
فيتامين" د "ضروري للتأكد من أن الجهاز المناعي يعمل بكامل طاقته، فقد وجدت الدراسات سابقًا أن فيتامين" د "، يمكن أن يساعد في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي، يعمل فيتامين" د "،مع خلايا الجسم التي تقاوم الالتهابات وإذا كنت تعاني باستمرار من نزلة برد أو إنفلونزا، فقد يكون لديك مستويات منخفضة من فيتامين أشعة الشمس. 3. فقدان العظام..
يلعب فيتامين" د" دورًا رئيسيًا في طريقة امتصاص الكالسيوم في النظام، إذا فقدت عظامك الكالسيوم والمعادن الأخرى، فستكون أكثر عرضة للكسور، يساعد فيتامين" د"، أيضًا في الحفاظ على مستويات الدم، كما أن وجود كمية كافية من الفيتامين في نظامك سيقلل من خطر الإصابة بالكسور. 4. التعب..
أظهرت الدراسات السابقة أن انخفاض مستويات الدم يمكن أن يسبب التعب، وبالتالي يؤثر على كيفية حياتك اليومية، وجد بحث أجراه خبراء في جامعة نيوكاسل سابقًا أن تناول فيتامين د ثبت أنه يعزز مستويات الطاقة، ووجدت أيضًا أن الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية لديهم وظيفة عضلية محسنة. الاكتئاب
5. الاكتئاب..
ارتبط نقص فيتامين د بالاكتئاب لدى كبار السن، قام الباحثون بتحليل الدور الذي يلعبه فيتامين د على الأشخاص في سنواتهم القديمة ووجدوا أن 65% من أولئك الذين أظهروا علامات الاكتئاب لديهم أيضًا مستويات منخفضة من فيتامين" د".
فيتامين د غير حياتي كيف أسعده ويسعدني
- استشاري أذن وحنجرة أجرى جميع الفحوصات للأذن الداخلية، مع التحاليل والنتيجة سليمة -ولله الحمد-. - استشاري قلب وأجرى جميع الفحوصات والتخطيط والشحنات، والنتيجة سليمة -ولله الحمد-. -استشاري غدد وأجرى تحليلاً للغدد، ومنها الدرقية والنتيجة سليمة -ولله الحمد-. -استشاري عظام وأجرى الفحوصات اللازمة والنتيجة سليمة -ولله الحمد-. -استشاري سمع وتوازن، وأجرى جميع الفحوصات المتعلقة بالأذن الوسطى وعصب التوازن، والنتيجة سليمة -ولله الحمد-. - استشاري عيون، وأيضًا النتيجة سليمة -ولله الحمد-. في الفترة الأخيرة أجريت تحليلا شاملا للدم، وجميع النتائج سليمة ما عدا فيتامين د يوجد فيه نقص والنتيجة: 23, 7 ng\ml
أرجو من الله ثم منكم أن تساعدوني في حل هذه المشكلة، وهل كانت عضوية وانعكست علي سلبيَا وأصبحت نفسية, أم أن نقص فيتامين د هو السبب؟
جزاكم الله خيرًا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد العزيز حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
نعتذر عن التأخير في الرد على الرسالة، ومن الواضح أنك تابعت حالتك مع العديد من الأطباء والتخصصات، وكلهم أجمعوا على سلامة المخ والأعصاب والشرايين والقلب والسمع والاتزان والغدد، وفي ذلك خير -إن شاء الله-.
رصد العلماء 13 نوعا من الفيتامينات، غيابها لدى الإنسان يعني وفاته وموته الفوري. وأوضح موقع "بوبيولار ساينس" العلمي المتخصص أن تلك الفيتامينات الـ13، تعتمد حرفيا عليها حياة أي شخص. يقول الباحثون إن تلك الفيتامينات، تساعد في الوقاية من الأمراض، وغيابها يؤدي إلى انهيار النظام الخاص بجسم الإنسان على الفور، وظهور أمراض مثل السرطان وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن تناول عدد أكبر مما يحتاجه الإنسان من تلك الفيتامينات يعد أمرا خطيرا أيضا، حيث تؤدي إلى تذويب الدهون في الجسم وتراكم السموم داخل الجسد، ووفاة الشخص أيضا. جاءت قائمة الفيتامينات الـ13، التي حدهها الخبراء على النحو التالي:
1- فيتامين أ:
يحافظ فيتامين "أ" على صحة الأسنان والعظام والأغشية المخاطية والجلد. ويمكن الحصول عليه، من الخضار الورقية الداكنة والفواكه ذات الألوان الداكنة وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة (بعض الجبن واللبن والزبدة والكريمات) والكبد والأسماك ولحم البقر. 2- فيتامين ب 1 (الثيامين):
يحول فيتامين "ب1" الكربوهيدرات إلى طاقة، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم وظائف القلب والخلايا العصبية. ويمكن الحصول عليه، من البيض واللحوم الخالية من الدهون (مثل الدجاج) والمكسرات والبذور والبقوليات واللحوم العضوية والبازلاء والحبوب الكاملة.
طريقة عمل أرز كابلي بالدجاج - YouTube
طريقة كابلي الدجاج مهدَّد بالانقراض في
عصير حبتين برتقالتين حامضة يكونوا كبيرين في الحجم. برتقالتين متوسطة الحجم ويتم بشرهم جيداً. ملعقتان كبيرتان من الزعفران. ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون. ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون. ثماني ملاعق كبيرة من ماء الورد كبير الحجم. ثماني ملاعق كبيرة ماء كادي. أربع ملاعق كبيرة من معجون الطماطم المفضل لديك. كوب كبير من زيت الذرة أو زيت عباد الشمس حسب الرغبة. أربع أعواد قرفة متوسطة الحجم. ملعقتان صغيرتان من القرنفل. ملعقتان صغيرتان من الهال المطحون. ملعقتان صغيرتان من الفلفل الأسود المطحون. مع ملعقة صغيرة من ملح الطعام ، يمكنك زيادة أو تقليل كمية ملح الطعام على حسب الحاجة. خطوات تحضير أرز الكابلي:
تحضير مصفاة متوسطة الحجم مناسبة لغسل الأرز. ضعي الأرز طويل الحبة في مصفاة واشطفه بالماء. طريقة كابلي الدجاج والفرد 50 كغم. حضري وعاء متوسط الحجم مناسب لنقع الأرز ، أضيفي كمية مناسبة من الماء الدافئ ، تكفي لنقع الأرز. أضف الأرز الأبيض طويل الحبة إلى الماء الدافئ و نقع الأرز في الماء لفترة كافية (حوالي 20 إلى 30 دقيقة) بحيث يمكن معالجة النشا الموجود في الأرز جيدًا. ضع الأرز في المصفاة مرة أخرى لتصريف الماء بالكامل. ضعي مصفاة الأرز جانبًا حتى الاستخدام.
طريقة كابلي الدجاج بالمقاس
نقدم وجبة أرز الكابلي عن طريق:
تحضير طبق كبير وواسع ، مناسب لحمل أرز الكابلات. بالنظر إلى أن قطع اللحم او الدجاج وتكون موزعة بالتساوي على طبق العشاء. يتم تقديم أرز الكابلي على المائدة مع طبق من الحساء اللذيذ المفضل لديك بالإضافة إلى طبق السلطة الصحي ويقدم بهذا الشكل. طريقة عمل الأرز الكابلي بالدجاج
سنتعرف معاً على على طريقة الكابلي بالدجاج:
قطع الدجاج إلى أرباع بدون جلد. شرائح قشر البرتقال بالطول. ملعقتين كبيرة معجون طماطم. ملعقة كبيرة ثوم مفروم. ثلاث حبات متوسطة الحجم بصل مفروم ناعماً. ملعقة بهارات مشكلة. نصف ملعقة كبيرة مسحوق الخولنجان. اتنين مكعب ماجى. طريقة كابلي الدجاج بالمقاس. ربع ملعقة صغيرة زعفران. ملعقة كبيرة ماء كادي. أربعة ملاعق كبيرة زيت. ثلاث حبات بطاطس مقشرة اختيارية. 3 كيلو أرز حبة طويلة. بهارات صحية لطهي الأرز (هيل ، قرفة ، قرنفل ، ورق الغار). ملح للتذوق. ملعقة كبيرة زبدة أو سمن. طريقة التحضير
نقلي البصل ثم نقوم بإضافة الثوم ونقلب الدجاج جيداً حتى يتحول لون الدجاجة إلى اللون. نضيف بهارات التوابل وماجي وقشر البرتقال والملح حسب الرغبة. ثم نضيف صلصة الصويا والماء حتى يغطى الدجاج. غطي الوعاء حتى يلتصق.
كابلي دجاج على كيف كيفكم 😍👌 - YouTube