يساعد على خسارة الوزن: وُجِدَ أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نومٍ أقلّ من 7 ساعات ليلية، أكثر عرضة لاكتساب الوزن الزائد؛ إذ تؤثر قلة النوم على توازن الهرمونات في الجسم التي تؤثر على الشهية، فإذا رغب الشخص في الحفاظ على وزن صحي، يجب ان يحصل على ساعات نوم كافية ومنظّمة. [٣]
يجعل الشخص أكثر ذكاءً: بالاضافة الى النوم ليلًا، فإنّ القيلولة خلال النهار مهمة جدًا، إذ إنّها بديلٌ فعّال ومنعش للكافيين، الذي يجعل الشخص أكثر إنتاجية؛ فالاشخاص الذين ينامون في منتصف النهار لديهم مستويات أقلّ من التوتر وذاكرة أفضل. يُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب: إذ يؤثر النوم على العديد من النواقل العصبية التي تُؤثر مباشرة على الحالة المزاجية للفرد، من ضمنها؛ هرمون السيرتونين، فالأشخاص الذين يعانون من نقص السيروتونين، أكثر عرضةً للإصابة بمرض الاكتئاب، ويمكن الوقاية من الاكتئاب بالحصول على قدرٍ مناسب من النوم ما بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. فوائد نوم الليل - استشاري. يعمل على بناء الجسم: يعد النوم وقتًا للاسترخاء، ولكنّه أيضًا وقت يعمل فيه الجسم على إصلاح الأضرار النّاجمة عن التوتر والتعب والإرهاق والأشعة فوق البنفسجية؛ إذ تنتج خلايا الجسم المزيد من البروتين أثناء النوم، وتشكّل جزيئاته اللبنات الأساسية للخلايا، ممّا يسمح لها بإصلاح التلف.
- حقائق عن النوم: تعرف عليها - ويب طب
- أهمية النوم للإنسان - فهرس
- فوائد النوم واضرار قلته : كيف تحصل على نوم عميق وافضل ؟
- فوائد نوم الليل - استشاري
- طريقة تلبيس الاسنان جدة
حقائق عن النوم: تعرف عليها - ويب طب
I I الأخبار الأكثر تصفحا الآن
لكل مريض بالسكري.. هذه الفاكهة اللذيذة تقفز بهرمون الأنسولين في الدم.. احرص على تناولها! نهانا عنها رسول الله.. هذه العادة تسبب قرحة المعدة و ارتفاع السكر في الدم بشكل خطير جدا.. توقفوا عن فعلها فوراً
لن تصدق بعضها.. تعرف على 9 مشروبات تسبب آلام المفاصل
عشبة رخيصة ومتوفرة تخلصك من الغازات والامساك وآلام القولون.. تعرف عليها!
أهمية النوم للإنسان - فهرس
تحقيق النجاح، والتوازن، والتركيز في العمل نتيجةً لراحة الجسم، واستعادة طاقته. تقوية المناعة ضدّ الأمراض المختلفة، حيث أثبتت إحدى الدراسات بأنّ الأشخاص الذين ينامون لثماني ساعات يوميّاً أقلّ عرضة للإصابة بمرض الأنفلونزا، والأمراض الأخرى مقارنةً بأولئك الذين لم يناموا وقتاً كافياً. Source:
فوائد النوم واضرار قلته : كيف تحصل على نوم عميق وافضل ؟
[٥]
الوقاية من السّرطان: يعد هرمون الميلاتونين أحد الهرمونات المسؤولة عن تنظيم دائرة النوم والاستيقاظ أثناء اليوم، وتتشكّل أهمية بتقليله خطر الإصابة بالسرطان، ولكن يقلل التعرّض للضوء من مستوياته، الأمر الذي يزيد من احتمالية حدوث السرطان لدى الأشخاص الذين يعملون في المناوبات الليلية لوقت متأخر، لذا يُنصَح بالنوم في غرفة معتمة دون وجود أي إلكترونيات تؤثر في مستوى الميلاتونين عند النوم؛ وذلك لحماية الجسم من خطر السرطان بإعطائه القسط الكافي من النوم الذي يحتاجه. [٤]
أطعمة تساعد على النّوم
توجد العديد من الممارسات التي يمكن أن تساعد في الحصول على قسط كافٍ من النوم، ومن هذه الممارسات إجراء تغيرات في الحمية الغذائية، إذ تمتلك بعض أنواع الأطعمة خصائص محفزة على النوم، منها ما يأتي: [٧]
اللوز: يمتلك اللوز العديد من المنافع الصحية، إذ يُعد غنيًا ببعض المواد، مثل الفسفور والمنغنيز وفيتامين ب2، ويمكن للّوز أن يساعد على النوم نتيجة كونه مصدرًا للهرمون المنظم للنوم، الميلاتونين، ويمكن للمنغنيز فيه أن يساعد في تحسين عملية النوم. مغلي البابونج: يقدم البابونج العديد من المنافع الصحية، ويحتوي على نوع من مضادات الأكسدة والتي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ والتي تحفز النعاس وتقلل من الأرق
الكيوي: يُعد الكيوي من الفواكه قليلة السعرات والغنية بالمواد المغذية، ويساعد تناول الكيوي قبل النوم على الحصول على نوم جيد خلال الليل، ويقلل من الاستيقاظ أثناء الليل، ويُعتقد أن فوائد الكيوي المرتبطة بالنوم تعود لمحتوى الكيوي من السيروتونين وهو عبارة عن أحد المواد الكيميائية الموجود في الدماغ والتي تساعد في تنظيم دورة النوم.
فوائد نوم الليل - استشاري
هل سبق لك وسمعت أن تناول البصل ليلاً يقلل من الأرق؟ تعرف على حقيقة فوائد البصل قبل النوم وأبرز المعلومات حول البصل في المقال الآتي. ينتمي البصل إلى عائلة الثوميات (Allium) التي تتميز برائحتها النفاذة وطعمها الحلو اللاذع، وخصائصها الطبية المتنوعة المستمدة من القيمة الغذائية العالية التي تمنح البصل مجموعة من الفوائد الصحية، لكن هل تناول البصل ليلاً يساعد على النوم؟ لنتعرف على حقيقة فوائد البصل قبل النوم في السطور الآتية:
فوائد البصل قبل النوم: حقيقة أم خرافة؟
الإجابة المباشرة على تساؤل البعض عن العلاقة ما بين البصل والنوم، هي لا يوجد أي دراسة علمية مثبتة تبحث في دور البصل بالحد من مشكلات صعوبة النوم، إذ نحتاج إلى المزيد من الدراسات والأبحاث حول فوائد البصل قبل النوم. لكن يتميز البصل بمحتواه الغني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الطبيعية التي قد يكون لها دور بتقليل من مشكلات صعوبة النوم، توضح في فوائد البصل قبل النوم الآتي:
1. فوائد النوم واضرار قلته : كيف تحصل على نوم عميق وافضل ؟. تقليل الأرق
يتميز البصل بمحتواه الغني بالتربتوفان (L-tryptophan) أحد الأحماض الأمينية التي تدعم إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين (Melatonin) الذي بدوره ينبه الدماغ أن وقت النوم قد حان، إذ إن تناول البصل قبل النوم قد يساهم بأخذ قسط كافي من النوم بالحد من الأرق.
[icon type="arrow-left" size="default" float="right" color="default"] التقليل من الشعور بالضغط النفسي و التوتر العصبي. [icon type="arrow-left" size="default" float="right" color="default"] النوم يريح جميع اجزاء الجسم كاملة، بما فيها القلب والاوعية الدموية ، فالنوم يساعد القلب على الراحة التي في امس الحاجة لها بعد يوم مليء بالنشاطات والاعمال الكثيرة. [icon type="eye-close" size="28″ float="right" color="#eb5200″] اضرار قلة النوم والان بعدما عرفنا فوائد النوم، سوف نستعرض ما اضرار قلة النوم: [icon type="arrow-left" size="default" float="right" color="default"] قلة النوم ممكن ان تؤدي الى فقدان الذاكرة او ما يعرف بالزهايمر، ومن الممكن ان تؤدي الى تلف دماغي. [icon type="arrow-left" size="default" float="right" color="default"] اثبتت دراسة بان الذين ينامون ساعات قليلة معرضين اكثر من غيرهم للاصابه بامراض القلب والشرايين. [icon type="arrow-left" size="default" float="right" color="default"] ان قلة النوم قد يشجع على نمو الخلايا السرطانيه، فالنوم مفيد في تقليل الخلايا السرطانيه واحباطها. [icon type="arrow-left" size="default" float="right" color="default"] قلة النوم تسبب التوتر العصبي و المزاج السيء ، مما يؤثرعلى حياة الفرد وعلاقاته مع الاخرين لان العصبية الناجمه من قلة النوم، سوف تبعد الاشخاص من حوله.
يقلل من التوتر: عندما ينقص الجسم ساعات من النوم، فإنّه سيدخل في حالة توتر واكتئاب ؛ فوظائف الجسم تصبح أكثر تنبّهًا وفي حالة تأهب، تعمل على رفع ضغط الدم، وإنتاج الهرمونات المسببة للتوتر، والعكس، فإنّ هرمونات التوتر تجعل النوم صعبًا، لذا على الشخص تعلم تقنيات وتمارين، لمكافحة التوتر وزيادة القدرة على النوم السريع والمريح. يخفف من الالتهابات: يحدث ارتفاع مستويات هرمونات التوتر في الجسم، بسبب قلة النوم التي تُحفّز الإصابة بالالتهابات في الجسم، وهذا يعمل على خلق خطرٍ كبير على القلب، وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض معينة مثل؛ مرض السكري والسرطان. يجعل الشخص في حالة يقظة: النوم الصحي الليلي يمنح شعورًا بالطاقة والحيوية في اليوم التالي؛ إذ تزيد حالة النشاط والطاقة من فرص النوم الجيد في الليلة التالية. يحسن الذاكرة: إذ يؤدي النوم الليلي دورًا أساسيًا في عملية تسمى تثبيت الذاكرة، يقوم فيها الدماغ خلال فترة النّوم بمعالجة المعلومات والبيانات التي حصّلها خلال اليوم، وربطها ودمجها، وعمل وصلات وروابط بين الأحداث والمشاعر والذكريات؛ لذا يُعدّ النّوم الصحي والعميق مهمًا جدًا، لقيام العقل بوظائفه على أكمل وجه، وتحسين الذاكرة لتذكر الأحداث ومعالجتها جيدًا.
يوضَع تاج مؤقت على السن؛ حتى تُحضَّر تلبيسات الزيركون. في علاجك الطبية يتم تحضير تلبيسات الزيركون بأسرع وقت، عبر استخدام أحدث التقنيات. يركّب طبيبُ الأسنانِ تاجَ الزريركون على السن المعدّ مسبقاً، ويثبته بمادة خاصة للأسنان. تعرف أيضا على الزركون فى تركيب وزراعة الأسنان
أضرار تلبيس الأسنان
1. الشعور بعدم الراحة وحساسية الأسنان
يشعر الإنسان بزيادة حساسية الأسنان خصوصًا بعد عملية تلبيس الأسنان مباشرة، وعندما يبدأ تأثير المخدر بالزوال. عند وجود عصب السن في مكانه وإجراء تلبيس الأسنان فإن ذلك يسبب زيادة حساسية الأسنان للمشروبات الساخنة والباردة، عادة ما ينصح الطبيب بتفريش الأسنان بفرشاة خاصة بالأسنان الحساسة. طريقة تلبيس الاسنان بالقران. يمكن أن يشعر المريض بالألم عند قضم الطعام، مما يعني أن الطبيب قام بتلبيس السن لمستوى أعلى من اللازم، ولحسن الحظ يمكن إصلاح هذه المشكلة بسهولة لدى طبيب الأسنان. 2. تشقق التاج
إن تلبيس الأسنان بمادة البورسلان يؤدي إلى تشققها في كثير من الأحيان، ولكن يمكن إصلاح الشقوق الصغيرة بسهولة. عادة ما يقوم الطبيب باستبدال التاج بشكل كامل عند حدوث شقوق كبيرة. 3. التاج المتخلخل
يمكن للمادة التي يستخدمها الطبيب من أجل تلبيس الأسنان وإلصاق التاج في مكانه أن تتلاشى وتختفي مما يسبب تخلخل التاج.
طريقة تلبيس الاسنان جدة
يتم عمل تاج مؤقت في الزيارة الأولى لحماية الأسنان التي تم تجهيزها للتاج الدائم، وعادة ما يكون المؤقت مصنوعاً من الإكريليك. خطوات الزيارة الثانية
يقوم طبيب الأسنان بإزالة التاج المؤقت بعناية. يتم التحقق من ملائمة شكل ولون التاج الدائم مع الأسنان. إذا كان كل شئ على ما يرام، فيتم استخدام مخدر موضعي لتخدير السن ويتم تثبيت التاج الدائم في مكانه. نصائح مهمة عند تلبيس الاسنان
لأن تيجان الأسنان المؤقتة ليست سوى إصلاح مؤقت لحين تجهيز التاج الدائم، يقترح معظم أطباء الأسنان بعض الاحتياطات، والتي تشمل:
تجنب الأطعمة اللزجة والمطاطية مثل العلكة والكراميل، والتي يمكن أن تسحب التاج من مكانه. تقليل استخدام جانب الفم الذي يحتوي على التاج المؤقت في المضغ. تجنب مضغ الأطعمة الصلبة مثل الخضروات النيئة كالجزر والخيار، والتي يمكن أن تخلع أو تكسر التاج المؤقت. تلبيس الأسنان أو تيجان الأسنان... كل ما يجب أن تعرفه عنها » مجلتك. عند التنظيف بـ خيط الأسنان قم بزلقه برفق بدلاً من رفعه لأعلى لتجنب سحب التاج المؤقت. عيوب تلبيس الاسنان
مثل أي إجراء طبي، فقد يكون هناك بعض العيوب والآثار الجانبية التي تصحب تلبيس الأسنان، وتشمل ما يلي:
الانزعاج والألم والحساسية، قد يصف الطبيب معجوناً خاصاً بالأسنان الحساسة.
الفولاذ المقاوم للصدأ: يعتبر من التيجان المؤقتة قليلة التكلفة، حيث يستخدمها أطباء الأسنان لتركيبها لحماية الأسنان حتى تركيب التاج الأساسي، وهي مناسبة جداً لأسنان الأطفال، ولا يحتاج لزيارات متكررة عند الطبيب. الزيركون: هو الأكثر ملائمة للاستخدام، وهو أحدث تقنية لصنع التيجان، حيث أنه قليل التكلفة بالنسبة للمعادن الأخرى، يعطي الشكل الطبيعي للأسنان، ويحافظ على الأسنان قوية، غير قابل للكسر مثل السيراميك. الذهب: تعتبر هذه التيجان المصنوعة من الذهب، قوية وتستمر لفترة طويلة من الوقت، ونادراً ما تتحطم حتى مع المضغ القوي للأكل، لكنها عالية التكلفة، وشكلها العام غير مناسب. طريقة تلبيس الأسنان - موضوع. الفينير
يستخدم الفينيير للجهة الأمامية فقط من الأسنان، ويدخل في تركيبة الكثير من المعادن المختلفة مثل الكومبوزيت، السيراميك، اللومينيرز وله العديد من المميزات والعيوب ومنها:
مميزات الفينير:
لا يضر الفينير باللثة. يعطي للأسنان مظهر وشكل طبيعي ورائع. عند استخدام السيراميك، يعطي للاسنان المظهر الجيد، لأنه لا يعمل على تصبغ الأسنان. عيوب الفينير:
لا بد عند استخدام الفينير أن يقوم الطبيب ببرد مينا الأسنان، التي تؤدي إلى حساسية الأسنان تجاه المشروبات والمأكولات الساخنة والباردة.