في الأربعاء 15 محرم 1437ﻫ الموافق لـ 28-10-2015م
Estimated reading time: 7 minute(s)
الأحساء – "الأحساء اليوم"
أكد استشاري طب وجراحة العيون رئيس قسم العيون في مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر، الدكتور خالد العرفج، على أهمية الكشف المبكر والتشخيص على العين من الماء الأزرق لأنه يأكل من العصب البصري دون أساس المريض به، ومن ثم فلابد أن يفحص ضغط العين إذا تجاوز الأربعين أو الخمسين عام. وأوضح "العرفج"، على هامش مشاركته في تدشين المستشفى الجامعي الدكتور خالد العتيبي، صباح أمس "الثلاثاء"، اليوم العالمي للبصر بالتعاون مع اللجنة الوطنية لمكافحة العمى والجمعية السعودية لطب العيون، أنهم ينصحون من يتعدى الخمسين عام أن يفحص ضغط العين ويتأكد عدم وجود الماء الأزرق أو بوادره، وهو منتشر بين أفراد المجتمع وإذا اكتشف في وقت متأخر لا يمكن السيطرة عليه، حيث أن العصب لا يرجع عندما يموت لأنه عبارة عن موت جزء منه عند ارتفاع ضغط العين واكتشافه بشكل مبكرًا ربما يمنع من حدوث العمي. وشدد "العرفج"، على أهمية متابعة الوالدين لحالات الأطفال الطارئة التي ترد إلى المستشفى الجامعي، ورفع كل الآلات الحادة عنهم لما لها من مشاكل تؤثر بشكل مباشر على العين من عمر 4سنوات إلى اقل فمجرد قلم أو آله حادة قد يؤدي لشيء لا يحمد عقباه على عين الطفل فوجب التنويه عنها، وكذلك اللعب في أوقات الأعياد بالألعاب النارية في أوقات الأعياد من قبل الأطفال لها تأثير كبير عليهم وعلى صحة العين.
- جريدة الرياض | أيها القدساويون أنقذوا ناديكم ولو بالدعاء!!
- الدكتور العرفج: الكشف المبكر يقي العين اصابتها من العمى - صحيفة عين الأخبار Ein Newspaper
- "العرفج": الكشف المبكر على العيون هام.. ومعرض المستشفى يواجه الأمراض الشائعة -
- بري ورك اوت ذا شدو - Smart Body
- بري ورك اوت فواكه
- تركيب بري ورك اوت Preworkout من مواد مختلفة | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- سليوكور سي 4 رابيد بري ورك اوت بنكهة عصير الفاكهة الاستوائية مكمل قبل التمرين 180-جرام
جريدة الرياض | أيها القدساويون أنقذوا ناديكم ولو بالدعاء!!
وأيد أمين عام النادي السابق من يذهب للقول بضرورة مجيء أعضاء جدد بعيداً عن معسكري بادغيش والياقوت مضيفا: "كلنا لا حظنا حرب البيانات والتصعيد الكبير بين الياقوت وبادغيش واعتقد ان ما يحدث بينهما ليس وليد اليوم فاللغة المستخدمة تدل على ان ذلك نتيجة ترسبات قديمة وهو ما يدفعني لتأييد من يطالب بضرورة مجيء اسماء جديدة للعمل في جو صحي بعيدا عن ترسبات الماضي". وناشد خالد العرفج كل القدساويين بالعمل من اجل انقاذ الفريق وقال: "اللاعبون مطالبون مضاعفة جهدهم وانا على ثقة بأنهم لو يقدموا مستوياتهم المعروفة فلن يجد الفريق صعوبة في الهروب من المؤخرة خصوصا من اللاعبين الدوليين الذين نعول عليهم كثيرا كما أناشد أعضاء الادارة وأعضاء الشرف والجماهير وكل محبي مدينة الخبر والقادسية بدعم الفريق ومؤازرته ولو بالدعاء له".
الدكتور العرفج: الكشف المبكر يقي العين اصابتها من العمى - صحيفة عين الأخبار Ein Newspaper
ونفى العرفج أن يكون وجود علاقة متوترة بين البياوي واللاعبين هي سبب فك ارتباطه مع النادي وقال: "من الظلم أن يتم اتهام البياوي بأمر ليس به فهو يملك علاقة متميزة مع اللاعبين ولم يكن هناك أي خلاف في الفريق بل إنني "أبصم بالعشرة" أنه غير متعال وليس صاحب خلافات إطلاقاً ويتميز بالأخلاق العالية ولكن وصلنا معه إلى نقطة مقنعة لنا في الإدارة في عدم بقائه ونشكره على فترة عمله معنا.
&Quot;العرفج&Quot;: الكشف المبكر على العيون هام.. ومعرض المستشفى يواجه الأمراض الشائعة -
واختتم حديثه ان المعرض هو توعوي على المستوى الاول لتوعية المجتمع بأمراض العيون الشائعة وان وجود هذه المعارض بشكل دائم يرفع من مستوى الوعي و ان الجامعة والمستشفى الجامعي يسعيان الى التطوير دائما حيث توجد تخصصات لا توجد في اغلب المستشفيات حيث يغطي مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر كافة التخصصات الموجودة مثل تخصص اعصاب العين الغير متوفر في اغلب المستشفيات ويتميز القسم بفريق عمل يؤدي الخدمة بشكل مميز كما سيتم في المعرض الكشف على 1000 شخص خلال فترته. يذكر ان المعرض احتوى على ثمانية اركان هي قياس النظر وفحص أمراض القرنية والماء الابيض وقياس ضغط العين والتشخيص للماء الازرق والجلوكوما وكذلك الحَوَل واكتشاف أمراض العيون لدى الاطفال واسعافات العين الأولية كما أن هناك ركن خاص عن صعوبة القراءة بإشراف الأخصائية زينب الخضيري وركن عن امراض العين وعلاقاتها بالغذاء وركن عن امراض العين العامة ومن ضمنها الشبكية.
واستطرد العرفج قائلاً: "مرور الوقت للاعبين الأساسيين من خلال تواجدهم في أقوى بطولة محلية يمنحهم من الارتقاء أكثر بإمكانياتهم ومستوياتهم الفنية والأمثلة كثيرة إذ نجد قلبي الدفاع محمد خبراني وعبدالمحسن فلاته ولاعب المحور نايف هزازي والمدافع عبدالرحمن العبيد يقدمون أداء راقياً ويحظى بتقدير فني من أي متابع رياضي ولم يصل هذا الرباعي لهذه المرحلة الفنية إلا من خلال تعاملهم الجيد مع عامل الوقت خلال مشاركتهم في الموسمين الماضيين بالقائمة الأساسية وظهورهم في الموسم الحالي بالأداء المميز مما دفع الجهاز الفني للمنتخب السعودي الأول يختار منهم اثنين".
فمن يستطيع حمل الأوزان العالية ليس بالضرورة أن يجري لمسافات طويلة بدون تعب. لنفترض أنك قمت بالتركيز على أحد عنصر اللياقة البدنية، فهل هذا يعد كافياً؟
الجواب لا، لذلك عليك الانتباه لما يلي:
2. الانتظام ( regularity)
يجب عليك أن تمارس تمارينك بانتظام. لا يخلو الأمر من الانقطاع لأيام وحتى أسابيع، ولكن إذا طالت الفترة لشهر أو أكثر ستلاحظ نوعاً من التراجع. ستلحظ هذا جلياً إذا كنت ترفع الأوزان ووصلت لمرحلة متقدمة، فالقوة العضلية ستتراجع في حال التوقف، وسيتطلب منك جهدا إضافياً حتى تسترجع ما كنت عليه. قد يتوقف الرياضيون المحترفون عن التدرب لإصابة ما أو حال انتهاء المنافسات، وهذا يؤدي إلى تراجع في اللياقة البدنية أياً كان نوعها. 3. التطور أو التقدم ( progression)
أنت دائماً مطالب بإحداث التحسين والتطور على روتينك التدريبي. اللياقة البدنية شيء مطاط قابل للتحسن دائماً.. هي بحر لا شاطئ له. سيشعرك هذا بنوع من التحدي دائماً، ويقلل الشعور بالملل. بري ورك اوت ذا شدو - Smart Body. لن تتحسن لياقتك البدنية إلا إذا قمت تدريجياً بجعل تمرينك أصعب قليل كل مرة، وتفصيل ذلك بالمبدأ التالي:
4. الحمل الزائد ( overload)
يرتبط هذا المبدئ ارتباطاً وثيقاً بمفهوم الجهد البدني، ويشبه بعض الشيء مبدئ التطور والتقدم.
بري ورك اوت ذا شدو - Smart Body
الأرجنين لا ضرورة له بوجود السترولين ماليت. الأوغماتين أصلا مجرد مستقلب للأرجنين وحسب علمي إن لم أكن مخطئا فإن تأثيره ينتج عن المواظبة وليس تأثير فوري وفي كل الأحوال فطالما السيترولين ماليت موجود فلن تحتاجه إن شاء الله تعالى. التورين أيضا تأثيره الفوري محل نزاع وفائدته ليست كبيرة في حال كنت تتناول حاجتك من البروتين إلا لو كنت تتناول كلنبترول مثلا فحينها من الممكن تناوله بجرعات عالية (3-5 غرامات يوميا) للتغلب على الشد العضلي الناتج عن الكلنبترول. إن شئت نصيحتي الشخصية اشتري مكمل سيترولين ماليت مستقل مع حبوب كافئين 200 ملغم. تناول قبل التمرين بحوالي ساعة 6-8 غرام من السترولين ماليت مع 200 مجم كافئين (أو يمكنك تناول 3 أكواب قهوة نسكافيه بدل حبوب الكافئين). هذا أوفر لك من أن تشتري مكمل بري وورك أوت قد يحتوي على مواد أخرى ليست بتلك الضرورية أو الفعالية أو يحتوي على فيتامينات C و E بجرعات تعوق البناء العضلي. والله تعالى أعلم. AmirEssa ، Adel و محمد قاعود معجبون بهذا. بري ورك اون لاين. Ahmed Elshaer
Member
23 نوفمبر 2016
58
24
8
ممكن توضيح لفايدة مكمل السيترولين ماليت؟؟
ضخ الدم في العضلة. تسلم الشيخ
ببحث عنه ان شاء الله ،،
تسلم اخوي عبدالله
ويشهد الله انك من اكثر الأشخاص الي أستفيد منهم ،
الله يجزاك خير ويزيدك علم وينفعك فيه والمسلمين ،،
AmirEssa
New Member
19 ديسمبر 2019
1
3
هل فيه بديل طبيعي أو حتى مصري للسيترولين ماليت بحيث يوفر جرعة 8 جم قبل التمرين ؟
@أنس بجبوج
السيترولين ماليت أصلا مكمل طبيعي أخي الكريم.
بري ورك اوت فواكه
يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال. كود خصم اي هيرب لجميع المنتجات
تركيب بري ورك اوت Preworkout من مواد مختلفة | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
متى يستخدم مكمل Pre work out:
يتم خلط مكيال واحد مع 6-8 أونصات من الماء، وتناوله قبل 20-30 دقيقة من التمرين. ابدأ بمكيال واحد أو أقل لتقييم مدى تحملك. فوائد مكملات Pre workout بشكل عام:
زيادة الطاقة الذهنية والتركيز وصفاء الذهن تقليل الشعور بالإجهاد أثناء التمرين زيادة طول النفس والأوزان التي ترفعها زيادة ضخ وتدفق الدم في العضلات
أضرار مكملات Pre workout:
أضرار المكملات تعتمد على مكونات المنتج؛ فالمنتجات المحتوية على الكافيين مثلاً قد تتسبب بتسارع دقّات القلب، والقلق في الليل، على سبيل المثال. تحذيرات
استشر طبيبك قبل استخدام هذا المنتج إذا كنت تتناول أي أدوية أو تخضع لإشراف طبي لعلاج حالة طبية. غير مخصص للاستخدام لمن تقل أعمارهم عن 18 عامًا، أو الحوامل، أو المقبلات على الحمل، أو الأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين أو النياسين أو البيتا ألانين. بري ورك اوت فواكه. لا تستهلك الكافيين من مصادر أخرى أثناء تناول هذا المنتج لأنه قد يتسبب في العصبية والتهيج والأرق وسرعة نبضات القلب في بعض الأحيان. قد يسبب بيتا ألانين والنياسين إحساسًا غير مؤلم أو وخز مؤقت أو الاحمرار. لا تتناول هذا المنتج مع الكحول. لا تتناول أكثر من مكيالين خلال فترة 24 ساعة، وتناوله كجزء من نظام غذائي صحي وبرنامج تدريب رياضي، واشرب 100 أونصة سائلة من الماء على الأقل يوميًا، قد تزيد التمارين الرياضية من حاجتك للحصول على المزيد من السوائل.
سليوكور سي 4 رابيد بري ورك اوت بنكهة عصير الفاكهة الاستوائية مكمل قبل التمرين 180-جرام
P14 من شركة Team One الامريكية من اهم النقاط والفوائد الاساسيه له الحصول على مزيد من الطاقة للتمرين الحصول على مزيد من الطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية من الأمور المهمة جدا ، ويعزى هذا التعزيز في المقام الأول إلى عنصر رئيسي واحد: الكافيين. مكمل الطاقة P14 يحتوي على مادة الكافيين كمحفز ، مما يساعدك على الشعور بالنشاط والاستعداد لمواجهة العالم (والأهم من ذلك ، التمرين). عندما يتم الجمع بين الكافيين وأرجينين ، والنتيجة هي الطاقة جبارة. زيادة أداء التمرين وكفاءة ربما يكون أكبر فائدة (ونقطة الأهم) من مكملات الطاقة هو أنها تحسن قدرتك على التدريب أكثر صعوبة وأكثر كفاءة. سليوكور سي 4 رابيد بري ورك اوت بنكهة عصير الفاكهة الاستوائية مكمل قبل التمرين 180-جرام. سواء كنت تحاول إنقاص وزنك أو بناء كتلة عضلات ، تساعدك المكمل P14 على العمل بكفاءة بشكل أعلى من خلال التأكد من أنك مستعد ، وأن لديك الطاقة والقوة والقدرة على التحمل للسيطرة على تمرينك. فقدان الوزن والأيض أحد التأثيرات غير المباشرة أكثر لاستخدام مكمل p14 هو فقدان الوزن ، لأن العديد من المكونات (التي سنحصل عليها أدناه) تحفز عملية الأيض. الكافيين ، وهو مكون رئيسي في P14 ، هو أيضا دليل على فقدان الدهون. عند تناولها ، يرفع الكافيين ثيرموغينيسيس الجسم والأكسدة الدهنية ، ويعزز الأيض ، ويؤخر بداية الجوع.
في كل مرة تتدرب، فإن جسمك يتفاعل مع هذا الجهد، فالقلب بنبض والعضلات تتحرك، والدم يجري بسرعة أكبر والتنفس تزداد وتيرته. الحمل الزائد يعني أن يحتوي تمرينك نوعاً من الصعوبة يزيد عما اعتدت عليه. من الأمثلة على ذلك، أن ترفع وزناً يعادل 4 كغم بسهولة، فإذا زدت الوزن إلى 6 كغم ستشعر بنوع من الحمل الزائد، والصعوبة التي تستحثك لجهد أكبر، وهذا يزيد من القوة العضلية. قد تجري لمسافة 2 كم بسرعة متأنية، لكن عند زيادة السرعة سيصبح تمرينك أكثر إجهاداً، وهذا ما يزيد قوة عضلة قلبك. 5. التوازن ( balance)
قد يصاب بعض الرياضيين بالهوس فيكون شغلهم الشاغل تقوية العضلات وزيادة حجمها. في المقابل، قد يكره البعض هذه التمارين وبالكاد يفعلونها. احرص على أن يضم برنامجك الرياضي ما تقوي به مختلف عناصر اللياقة البدنية مثل لياقة القلب والشرايين والتحمل والقوة العضلية والمرونة والتوازن. حتى وإن كان هدفك الرئيسي بناء الكتلة العضلية، عليك فعل شيء من التمارين الهوائية كالجري. للذين لا يروق لهم تمارين القوة العضلية، عليهم بممارستها مرتين على الأقل في الأسبوع. يشمل التوازن أيضاً إعطاء جميع عضلات الجسم حقها كعضلات الجسم العلوية كالصدر والذراعين والجزء السفلي كالأرجل وعضلات مركز الجسم كعضلات البطن، بالإضافة إلى العضلة وما يقابلها فعضلات الظهر تقابل عضلات الصدر وهكذا.
يمكن أن يكون فقدان الوزن غير المباشر هذا مفيدًا حتى إذا كنت لا تحاول إنقاص وزنك ، لأنه يحافظ على رشاقتك ووقتك. ما يميز P14, يحتوي على 1000mg من كارنيتين إن الدور الأكثر أهمية الذي تلعبه كارنيتين في الجسم هو المساعدة في نقل الدهون ، وخاصة الأحماض الدهنية طويلة السلسلة ، عبر الميتوكوندريا للخلايا. الميتوكوندريا هي في الأساس محطة للطاقة في الخلية حيث يتم اشتقاق غالبية ATP (الأدينوساين ثلاثي الفوسفات) للطاقة. بمجرد أن تمر الأحماض الدهنية في الميتوكوندريا ، يمكن أن تتأكسد ("تحترق") لتوليد ATP. بدون الكارنيتين الكافية ، لا يمكن لمعظم الدهون الغذائية الوصول إلى الميتوكوندريا ولا يتم حرقها للحصول على الوقود. استشفاء أسرع مع المكملات الغذائية الاخرى على الرغم من أنها تؤخذ قبل ممارسة التمارين الرياضية ، إلا أن مكمل P14 تساعدك على التعافي بعد تمرين. يعرف جميع خبراء التغذية الرياضية أن التمرين شاق و ذات كثافة عالية هو أفضل طريقة للحصول على المكاسب العضلية بسرعة. ومع ذلك ، فهي أيضًا أفضل طريقة للتأكد من أنك تميل إلى الشعور بما تشعر به بقية حياتك. تعمل المكونات الإضافية مثل الكافيين والكرياتين هايدروكلوريد على تقليل ألم العضلات وزيادة مستويات الجلوكوز والأنسولين بعد التمرين ، مما يساعدك على الاستشفاء بشكل أسرع.