Admin Admin المساهمات: 33 تاريخ التسجيل: 12/11/2013 موضوع: شات بنات الرافدين, دردشة بنات الرافدين, بنات الرافدين الأربعاء نوفمبر 13, 2013 1:41 pm وردات الجنوب, دردشة وردات عراقنا, شات العراق, دردشة عراقيه, شات عراقنا 1, دردشة العراق الاولى للدخول الى الدردشه من خلال الرابط التالي تحياتي محمد العراقي ابن الكوفه
شات عراق اسمك هيبه
شات بنات الرافدين! الغرف
غرفه العامه
روم 2% القوانين
# راسلنا
$ الرئيسية
&
مدونه اسلاميه
|
" رفع
الصور |
& الالوآن
& تصميم شاتات
& حل مشكلة تثبيت النك
حقوق محفوظه لـ سيمو البغدادي
شات بنات الرافدين دردشة بنات الرافدين جات بنات الرافدين دردشة عراقية للجوال
وأفـعـل مـاأشـااء!! وقــت مـاا أشــــــــاااء!! شيخ العشيرة
(غير مسجل)
بنوتة مخبلة
نـيـتي بيـضه 🍳بـلون شـيب الـخلفوك 👴
انثى صاغها الرحمن
مسكين ياموطني حتى بنشيدك حزن
حنين روح
̶R̶o̶k̶y̶
نــٰـٰہٰٖءـٰـٰۦــور الــٰـٰهـــٰۦـٰٖدى
❥ ⌯ ايـُـــنـ௸ـاســٰٰہہ
(عضو جديد)
لتحديث إلصفحة تلقائياً
إضغط هنـإ
تصميم ماهر الدليمي
روتيني اليومي | تمارين كارديو | 16 دقيقة كارديو عيد الفطر لكامل الجسم - YouTube
كمال أجسام | أقوى 46 تمرين على الاطلاق لكل عضلات الجسم - Egyfitness
تمارين ثلاثية الرؤوس ، تمارين العضلة ذات الرأسين ، تمارين بناء عضلات الساق ، تمارين عضلات البطن وتمارين العضلات للرجال. كلها مختلفة وكلها فعالة للغاية. استخدام وزن الجسم يفقد الوزن ويحصل على عضلات البطن في غضون أسابيع قليلة! سوف تزيد تمارين HIIT (التدريب الفاصل عالي الكثافة) للرجال المصممة خصيصًا من قبل مدرب محترف فقدان الدهون إلى أقصى حد. تمارين حرق الدهون هذه مناسبة للجميع ، سواء المبتدئين والمحترفين. ستجد أفضل التدريبات لمستواك. تمارين احماء لكامل الجسم. ممارسة الرياضة مع مدرب اللياقة البدنية في المنزل. لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لا معدات مطلوبة. جرب أفضل التدريبات اليومية المجانية والفعالة للرجال. قم بتنزيل تطبيق من Nexoft Mobile 'التمارين المنزلية بدون معدات - تمرين للرجال' للحصول على أفضل النتائج سنقوم بمزامنة بياناتك مع Apple Health لمنحك رؤى أفضل ، إذا سمحت بالمزامنة
٣ فبراير ٢٠٢٢ الإصدار 1. 1. 0
All video instructions are updated! التقييمات والمراجعات
٥٫٠ من ٥
١ تقييم
خصوصية التطبيق
أوضح المطور Nexoft Yazilim Limited Sirketi ، أن ممارسات خصوصية التطبيق قد تتضمن معالجة البيانات على النحو الموضح أدناه.
وكلما انقبضت نسبة أكبر من الألياف العضلية، كلما زاد التيار الكهربي وبالتالي نستطيع معرفة أقوى التمارين فاعلية لعزل كل عضلة. النتائج.. ما هي أقوى 46 تمرين على الاطلاق لكل عضلة؟: 1- تمارين الصدر Pectoralis Major (كلما زادت النسبة المئوية لكمية الألياف العضلية المستخدمة، كلما دل ذلك على فاعلية التمرين) ضغط دنابل مائل للأسفل —- 93% احتل هذا التمرين المركز الأول كأكثر التمارين فاعلية لاستهداف عضلة الصدر بنسبة 93%. كما أن العديد من محترفي كمال الأجسام يؤكدون على فاعلية هذا التمرين. وهذا ببساطة لأنه كلما زاد الميل إلى أعلى كلما زاد التحميل على الكتف. والعكس صحيح كما هو الحال في هذا التمرين، عندما تميل إلى أسفل ينتقل الحمل من الكتف إلى الصدر. ضغط بنش بالبار مائل لأسفل —- 89% ويأتي في المركز الثاني ضغط الصدر بالبار مائل لأسفل. وهو له نفس قوة تأثير تمرين الدنابل. تمارين لكامل الجسم بدون اوزان. ولكن من المعروف أن الدنابل لها فاعلية أكبر لعزل العضلة. تمرين الضغط بين مجموعات تمارين الصدر — 88% كما هو واضح من الاسم.. للحصول على فائدة قصوى من تمارين الضغط، يفضل أدائه بين مجموعات (مجاميع) تمارين الصدر. ضغط الصدر بالدنابل مستوي — 87% ضغط بنش بالبار مستوى — 85% و هو التمرين التقليدي والمعروف للصدر.