تاريخ النشر:
الثلاثاء، 28 نوفمبر 2017
آخر تحديث:
الثلاثاء، 20 مارس 2018
في كثير من الأحيان قد تكون زنود الفتاة غير متناسقة مع جسمها، وتكون سمينة بعض الشيء، لهذا جلبنا عدة طرق مختلفة لتنحيف الزنود بالتمارين والخلطات. شاهدي أيضاً: تنحيف الوجه والخدود باتباع 14 نصيحة فعالة! تمارين لتنحيف الزنود
امسكي دمبل بوزن كيلو في كلتا اليدين اليمنى واليسرى، قفي بشكل مستقيم، ثم قومي برفع يديكِ حتى تصل لحدود كتفك وارفعيها للأعلى بعدها، وعاودي إنزالها مرة أخرى. كرّري هذا التمرين 15 مرة في اليوم على مدى 10 أيام، ثم زيدي عدد المرات إلى 25 مرة في اليوم. تمارين لتنحيف الزنود بدون أثقال
بإمكانكِ ممارسة تمرين الضغط 10 مرات في اليوم، وفي هذه الحالة لن تحصلي فقط على زنود نحيفة، بل ستحصلين على ذراعين وكتف وصدر مشدودة. تمارين تنحيف الزنود - استشاري. تنحيف الزنود بالزنجبيل
اخفقي بياض بيضة حتى يتضاعف حجمها، ثم أضيفي ملعقة كبيرة خل واخفقي مرة أخرى، بعد ذلك ابرشي مقدار ملعقة كبيرة زنجبيل وأضيفيها للبيض، ثم وزعي الخلطة على الزنود واتركيها حتى تجف، وعاودي تطبيقها مرة أخرى وهكذا لمدة ساعة، ثم لفّي الزنود بقطعة من النايلون واتركيها 30 دقيقة. تنحيف الزنود بالليزر
هي أضمن طريقة لتحصلي على زنود متناسقة بشكل مثالي مع شكل جسمك بدون أيّ ترهلات، حيث يتم شفط الدهون في منطقة الزنود، وبعد ذلك شدّ المنطقة للحصول على زنود رائعة، وفي العادة تستغرق هذه العملية 30-40 دقيقة.
تنحيف الزنود بالتمارين والخلطات - ليالينا
تنحيف الزنود
تساعد ممارسة الكثير من التمارين في تنحيف الزنود وتقليل ترهلات اليد، ويعاني العديد من الأشخاص من كثرة الدهون الزائدة وانخفاض العضلات في الذراعين، وتقوّى العضلات الرئيسة في الجزء العلوي من الذراع؛ هي: العضلة ثلاثية الرؤوس، والعضلة ذات الرأسين، حيث العضلة ذات الرأسين موجودة في مقدمة الذراع، وثلاثية الرؤوس موجودة في الخلف، وثلاثية الرؤوس أضعف الاثنتين؛ لأنّ الجسم لا يستخدمهما بشكل مباشر في الرفع أو الحمل، وتقلل تقوية العضلة الثلاثية الرؤوس من ظهور ترهلات العضلات فوق المرفق، ولإحداث تغيير دائم فقد يحتاج الشخص إلى إجراء التمارين الرياضية الروتينية واتباع نظام غذائي.
تمارين للزنود - موقع بابونج
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في الزند الموجود بساعد اليد، بسبب عدم تحريك هذه المنطقة بقدر كافٍ، ولكن لا داعي للقلق فالوقت لم يفت، إذ يمكن الاعتماد على التمارين الرياضية للحصول على زند رشيق وخالٍ من الدهون، وهذا ما سنتعرف عليه في المقال التالي عبر عرض لتمارين شد وتنحيف الزنود التي يمكن ممارستها في المنزل. تمارين للزنود
أي كان وضع الزنود لديك فمن الضروري الاهتمام بها كغيرها من أعضاء الجسم، وذلك عبر ممارسة عددٍ من التمارين الرياضية المنشطة للزنود ومنها:
تمرين شدّ المعصم بالدمبل ( Dumbbell wrist extension): يتطلب هذا التمرين الجلوس على حافة مقعد أو كرسي وفي يدك اليمنى دمبل، ويجب وضع الساعد الأيمن على الفخذ الأيمن مع توجيه راحة اليد إلى الأسفل ووضع المعصم فوق الركبة اليمنى، عند ذلك ومن دون رفع الذراع عن فخذك اثنِ الدمبل لأعلى قدر ممكن باتجاه العضلة ذات الرأسين في اليد، وبعدها اخفض الدمبل ببطء إلى الوضع الأول وكرر التمرين مع التبديل بين اليدين. تمرين ثني المعصم بالدمبل ( Dumbbell wrist flexion): يجب الجلوس على حافة مقعد أو كرسي مع حمل دمبل بيدك اليمنى ووضع ساعدك على الفخذ الأيمن، بحيث تكون الجهة الخلفية من معصمك الأيمن فوق الركبة اليمنى، بعد ذلك عليك خفض الدمبل ببطء إلى أقصى حد ثم ومن دون رفع ذراعك عن فخذك اثنِ الدمبل لأعلى باتجاه العضلة ذات الرأسين في اليد، وبعدها اخفض الدمبل ببطء إلى الوضع الطبيعي مع تكرار التمرين والتبديل بين اليدين.
تمارين تنحيف الزنود - استشاري
تعاني الكثير من السيدات من مشكلة وجود ترهلات خاصة في منطقة الزنود، ويحدث ذلك غالباً بعد اتباع حميات غذائية قاسيه، فيعمل نزول الوزن المفاجئ على إحداث شقوق وترهلات في بعض المناطق، وتُعتبر الزنود من المناطق التي يصعب تنحيفها بسهولة وذلك لأنها آخر ما يخسر الوزن في الجسم، ولكي يتم ذلك يجب الألتزام ببعض التمارين المعينة التي تزيد من حرق الدهون في هذه المنطقة وسنقوم بشرح أهم هذه التمارين وأكثرهم فعالية. 1- تمرين الدمبلز:
في البداية تحمل الدمبلز ، مع ثني الذراعين لكي تصبح الدمبلز في مستوى الكتفين، بعد ذلك أرفع الدمبلز إلى الأعلى وقم بالشد لمدة ثانيتين، ثم عُد إلى الوضع السابق مع الثبات لمدة 2 أو 4 ثواني، وحاول تكرار التمرين 6 او 8 مرات حسب مقدرتك ورغبتك، ولكن لا تقسو في التمارين في البداية لكي لا ترهق عضلاتك. إذا كنت لا تمتلك دمبلز يمكنك استبدالهم بإستخدام زجاجتين بلاستيك ممتلئتين بالماء. تمرين الدمبلز
2- تمرين دوران الأذرع:
قف بشكل مستقيم مع ثني الركبتين قليلاً وذلك حتى ينحني الجزء العلوى من الجسم إلى الأمام ، ثم تمسك بالدمبلز أو الزجاجتين وتقوم بثني ذراعك اليمنى بحيث يكون ساعدك الأيمن موازٍ للأرض، بعد ذلك ارفع الذراع إلى الخلف حتى تشعر أنها مشدودة إلى أقصى حد، وكرر هذا الأمر مع الذراع الأخرى.
أفضل تمارين لتنحيف الزنود | مع دوريس | Duniati
بعد ذلك نضغط علي الأرض بالساق اليمني أو الممثلة للزاوية القائمة كما هو موضح بالصورة وترفع الرجل الأخري إلي الأمام مع رفع اليدين بالكرة إلي الأعلي مع الشد والعودة مجدداً للتبديل. ويكرر هذا التمرين أيضاً من 12 إلي 15 مرة. يرجي العلم هنا بأن هذا التمرين له أثر كبير علي شد وتقوية عضلات الرجل والأرداف لذا ينصح بتجربته. – تمرين تنحيف وشد وتقوية الكتفين: تتم ممارسة هذا التمرين بالوقوف في وضع مشدود مع ثني الركبتين وتباعد الساقين والحفاظ علي استقامة الأكتاف، بعد ذلك نمسك بالدومبلز أو الأوزان المستخدمة أمام الفخذين ونرفع الذراعين بصورة بطيئة بعض الشيء حتي مستوي الكتفين ومن ثم نعد إلي البداية مرة أخري وهكذا. ويمارس هذا التمرين من 10 إلي 15 مرة مع امكانية تمرين كل ذراع علي حده. – تمرين تنحيف وشد وتقوية الذراعين: يمارس هذا التمرين بالإنبطاح علي الأرض ويفضل علي سجادة اسفنجية والارتكاز علي الركبتين مع تشبيك الكاحلين علي اليدين بحيث يكون مستوي الكوعين عند مستوي الأكتاف مع الصعود وشد الجزع. يبقي الظهر مستقيم ومتوازي مع الرأس ويحني المرفقين بصورة بطيئة مع نزول الصدر إلي مستوي الأرض، يتم فرد الكوعين وتتم العودة إلي نقطة البداية.
اكثر تمرين ينحف الزنود | المرسال
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
النوم الكافي، حيث قلة النوم تزيد من الشعور بالجوع، وتبطئ من فقدان الوزن، مما يمنع فقدان الدهون في الذراعين. يساعد شرب المياه في دعم فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع، وتقليل تناول الطعام، وزيادة التمثيل الغذائي. المراجع
↑ Claire Sissons (17-9-2018), "What are the best exercises for bat wings? " ،, Retrieved 31-5-2019. ↑ "10-minute upper arms workout",, 31-12-2017، Retrieved 31-5-2019. ↑ Rachael Link, MS, RD (18-2-2019), "The 9 Best Ways to Lose Arm Fat" ،, Retrieved 31-5-2019.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على جريدة الرؤية العمانية وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
دكتورة نسرين يعقوب تويتر
فهو الرّجل الذي تنفّس جراحة القلب وعاش عليها. لذلك، كانت كل دقيقة في رحلة حياته حافلة بالإنجازات. كيف لا وكلّ ثانية ينبض بها قلب مريضه تحسب له إنجازاً. وكل دقيقة يعيش فيها طفل بعد جراحة قلبه تحسب له إنجازاً. ونذكر أهمّ إنجازات ملك القلوب، على سبيل المثال: في البداية، عندما عمل في بريطانيا. عيّن مستشاراً متخصّصاً في أمراض القلب والصدر في مستشفى هارتفيلد. ثمّ قاد أكبر برنامج لزراعة القلب في مستشفى هارتفيلد مجرياً ما يفوق 1000 عملية سنوياً. بعد ذلك، أصبح برتبة بروفيسور في المعهد الوطني لأمراض القلب والرّئة. أجرى أكبر عد من عمليات الزّراعة النّاجحة على مستوى العالم. ثمّ جعل بذلك المستشفى المذكور من المشافي الرّائدة على مستوى العالم. دكتورة نسرين يعقوب تويتر. لم يتوقّف إنجازه على إجراء الجراحات الصّعبة. علاوة على ذلك، تسلّم منصب مدير الدّراسات العلميّة والأبحاث الطبيّة. إضافة إلى ذلك، له العديد من أوراق البحث الطبّي الخاصّة المنشورة والقيّمة (أكثر من 1000 بحث). ابتكر تقنيات جديدة كليّاً وغير مسبوقة في جراحة القلب والصّدر. الأهم من ذلك، دخل موسوعة جينيس بعد إجرائه جراحة لمريض عاش أطول مدّة حياة بقلب مزروع (33 عاماً).
دكتورة نسرين يعقوب عبدالله
واختتمت الإفتاء قائلة: «أهل الفتنة ومثيرو الشغب ومحبو الظهور وجامعو اللايك والشير يدخلون على الخط دون أن يسألهم أحد فيتكلمون بحديث الفتنة عن مصير الدكتور مجدى يعقوب، وكأن الله تعالى وكّلهم بمصائر خلقه وأعطاهم حق إدخال هذا إلى الجنة وذاك إلى النار؟». ومع موقف دار الإفتاء المحترم ومؤسسات دينية أخرى، إضافة لكثير من المفكرين والمثقفين الرافضين أن يعين شخصا ما نفسه بدل «الله».... جامعة الملك عبدالعزيز - شطر الطالبات بالجامعة ينظم ملتقى "جوِّد حياتك". أستغفر الله.... ليدين الناس ويدخل للجنة من يشاء ويدخل النار من يشاء كأنه هو القاضى الديان ويبقى السؤال الذى يقلقنى، هذا الموقف من شخص واحد والذى أسال كثيرا من الحبر هل يستاهل كل هذه المناقشات والكلام.. أم لا؟ هل ونحن نبنى وطننا ونحاول بشتى الطرق أن نسابق الزمن للإلحاق بالعالم المتطور بعد أن تخلفنا عن الركب كثيرا ولأسباب مختلفة ليس فى هذا المقال موضع لشرحه، هل نملك «ترف» مناقشة هذه الأفكار العقيمة؟ وإهدار الطاقة والوقت فيه، لا أظن. لذا علينا أن نتعدى بعض هذه المواقف فقطار التنمية يجرى سريعا وعلينا أن نمضى إلى ما هو أهم وأفيد لوطننا ونترك للقائمين على المؤسسات الدينية والمسئولين عن الخطاب الدينى مسؤلية الرد على مثل هؤلاء.
دكتورة نسرين يعقوب لبث المباريات
كما يوجد لهذه المؤسسة قسمين. أحدهما في مدينة أسوان والآخر في القاهرة حيث يعتبر الأول من نوعه في الشرق الأوسط وقارّة إفريقيا. اقرأ أيضاً: الأميرة ديانا 1997-1961 خامساً – مجدي يعقوب وزوجته ماريان يعقوب زوجة الدكتور مجدي يعقوب وبنتيها لا يترك الحبّ باباً لا يطرقه. فأين هم أولئك الذين أوصدوا الأبواب وأغلقوا قلوبهم؟ في الحقيقة لا يتحدّث مجدي يعقوب العظيم كثيراً عن حياته الشخصية. علاوة على ذلك، يبدو شخصيّة تستطيع الفصل بشكل كبير بين عملها وحياتها العائليّة. ماريان يعقوب في بعض اللقاءات تحدث مجدي يعقوب عن زوجته ماريان يعقوب، الممرضة الألمانية التي ربطته بها قصّة حبّ عظيمة امتدّت لـ46 سنة قبل أن تتوفّى في 2012. ويبدو أن وفاتها تركت جرحاً عميقاً في قلبه. فتبدّل الملامح الذي ظهر على سحنته عندما جاء المذيع على ذكر اسمها يشي بأسمى معاني الحبّ والإخلاص. معلومات عنها حملت ماريان لقب زوجها ولقّبت بماريان يعقوب. لكنّها سيّدة ألمانية الأصل ولدت في ألمانيا الشّرقية ثم انتقلت للعيش في غربها. دكتور مجدي يعقوب , معلومات عن مجدي يعقوب - نهار الامارات. وبعد ذلك بريطانيا. ثم تزوجت من السير مجدي يعقوب في الولايات المتحدة الامريكيّة. وبسبب عمله المستمر في الجراحة تفرّغت لتربية الأبناء.
إقرأ أيضاً
بيل غيتس
من هو جيف بيزوس؟
دكتور مجدي يعقوب (ملك القلوب)
لقب الفارس من نصيب الدكتور مجدي حبيب يعقوب