يمكنك قراءة المزيد من خلال قراءة كتاب الثقة التامة رابط التحميل من هنا
الخطوة الثالثة لزيادة ثقتك بنفسك:صندوق الرسائل الإيجابية. رحلة حياتك مليئة بالمواقف الايجابية وكذلك السلبية ولكن الذكي هو الذي يوثق المواقف الايجابية ويحتفظ بها. أنا مثلاً عندما تأتيني رسائل شكر ومدح من القراء للمقالات التي أكتبها أقوم بتجميع هذه الرسائل وأحتفظ بها في مجلد خاص بها وأقوم بتسميته "صندوق الرسائل الايجابية". وعندما أتعرض لشئ محزن أو موقف سئ وأشعر بالاحباط أدخل على هذا المستودع وأقرأ هذه الرسائل وأحس بعدها بطاقة جميلة. أنت كذلك عزيزي القارئ لابد أن توثق اللحظه وتحتفظ برسائل الشكر والمدح سواء من خلال اسكرين شوت أو من خلال الايميل حتى
تستطيع العودة إليها حينما تشعر بالإحباط فتزيد من ثقتك بنفسك. الخطوة الرابعة: لا تقارن نفسك بالاخرين. ومن الأمور الأخرى التي تزيد ثقتك بنفسك هي عدم مقارنة نفسك بشخص آخر أو مقارنة حياتك بحياة شخص آخر. كيف تنظر إلى ذاتك وكيف تزيد ثقتك بنفسك؟. عندما تقارن نفسك بشخص آخر قائلا:"حياته أفضل من حياتي وقدراته ومهارات أفضل مني بكثير". المقارنات تقوم تدريجيا بتدمير كل ما نستمتع به. المقارنات تقتل السعادة وتدمر الثقة بالنفس
الخطوة الخامسة لتزيد من ثقتك بنفسك:الرياضة.
- كيف تزيد من ثقتك بنفسك - حياتكَ
- كيف تنظر إلى ذاتك وكيف تزيد ثقتك بنفسك؟
- مسلسل في يوم وليلة الحلقة31
- مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31 dailymotion
- مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31.com
كيف تزيد من ثقتك بنفسك - حياتكَ
من شأن الشعور بالثقة أن يكون تحديًا في حالة المواقف الصعبة كالانخراط في رياضة تنافسية، التحدث إلى شخص ترغب في مواعدته، إلقاء خطاب، أو أثناء وجودك بين مجموعة غير مألوفة من الأشخاص، أو التحدث في الفصل. ولحسن الحظ، يمكنك أن تُزيد ثقتك بنفسك في هذه اللحظة من خلال التفكير الإيجابي عن نفسك، والتفكير بواقعية حيال الموقف، والتصرف بأسلوب واثق، واستخدام التقنيات اللازمة لإدارة أي قلق أو اضطراب قد تواجهه في الموقف. 1
مارس التفكير بشكل إيجابي. دعنا نقول بأنك تقوم بالتحضير لعرض في العمل أو المدرسة. تريد أن تشعر بالثقة في النفس وأن تبدوا مستعدًا للمستمعين. ومع ذلك، فأنت لا تشعر بالثقة التي تود الشعور بها كما أنك قلق وربما تخطئ. من شأن التفكير الإيجابي أن يُحسن الثقة بالنفس وأن يُساعدك على التعامل مع أي صعوبات. ويعود ذلك للفكرة التي تقول بأن ما تعتقده حيال نفسك يؤثر على تصرفاتك. [١]
إن كنت تعتقد سلبًا (سأفشل. إن الأمر صعب. سأكون ًاضحوكة)، هذا الأمر يزيد من احتمالية عرضك السلوكيات السلبية التي لا تريد عرضها (التلعثم في كلامك، التعرق كثيرًا بسبب الاضطراب المُفرط، إلخ). كيف تزيد من ثقتك بنفسك - حياتكَ. أما إن فكرت بإيجابية (سأنجح. قادر علي فعل ذلك تمامًا.
كيف تنظر إلى ذاتك وكيف تزيد ثقتك بنفسك؟
كما أن استنفاذ طاقتك وجسمك بدون نيل قسطًا من الراحة، وتناول الأطعمة غير الصحية وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يؤثر سلبًا على صحة جسمك. والعديد من الدراسات تشير إلى أن النشاط البدني يعزز الثقة بالنفس لدى الأفراد، حيث وجدت دراسة أجريت سنة 2016 ميلادياً أن النشاط البدني المنتظم يساهم في تحسين صورة وحالة جسم المشاركين في الدراسة، ونتيجة لهذا التحسن الذي طرأ على أجسامهم فإنهم شعروا بثقة أكبر. ولذلك حاول أن تجعل عنايتك بجسمك وصحتك أولويتك ابتداءً من يومنا هذا، وعندما تجد أن جسمك قد أصبح في حالة أفضل ستشعر بثقة أكبر بشكل طبيعي. تجنب طريقة الحديث السلبية، فالكلمات التي تستخدمها في الحديث مع نفسك لها تأثيرعميق حيث تلعب دورًا مهمًا جدًا في تحديد الطريقة التي تشعر بها حيال نفسك، وهذه الطريقة في الحديث قد تعد إيجابية ولطيفة، أو سلبية وقاسية. تقبل نفسك وكن راضياًبما وهبك الله عز وجل إياه من صفات وخصال تميزك عن غيرك، فهو أمر في غاية الأهمية، لأن الرضييجنبك الوقوع في فخ المقارنة، فإذا لم تكن قادرًا على تقبل صفاتك الجيدة والإيجابية منها وحتى السيئة فسوف تعيش في قلق دائم. وستشعر دائمًا بعقدة النقص التي ستؤثر عليك بشكل كبير في حياتك العامة ولذلك حاول أن تتقبل الأمور التي ربما لا تعجبك والتي لا تملك القدرة على تغييرها.
وابدئي فيها شيئًا في شيئًا. وكوني على يقين أنك كلما نظرت في المرآة وتذكرت ما تتعلمينه، شتعرين بمزيد من الثقة بنفسك. وسيكون لديك نظرة اعجاب واحترام لذاتك. ٣- تقبلي عيوبك وأخطائك
قديمًا كنت ألوم نفسي على الأخطاء التي ارتكبها وأتسائل كيف سمحت لنفسي بارتكاب مثل هذه الأخطاء، ولكن لم يتوقف الأمر عند حد اللوم ولكنه امتد ليكون بمثابة عقاب. حتى أنني أصبحت أتجنب القيام بأي شيء حتى لا أرتكب مزيد من الأخطاء. وهو بالضبط ما كان الخطأ بحد ذاته. ولكن إن كنت حقًا تريدين أن تعززي ثقتك بنفسك، فيجب عليك أن تتقبلي عيوب شخصيتك وتعملي على إصلاحها أو تغييرها والأمر كذلك بالنسبة لأي خطأ ترتكبينه. فنظرتك لنفسك ومدى تقبلك لها، ينعكس على الطريقة التي ينظر لك بها المحيطين بك. ٤- ضعي أمامك قائمة من الأهداف
هل هدفك هذا العام قراءة ٢٠ كتاب؟ أم السفر لزيارة إحدى البلدان ؟ أم الحصول على ترقية بالعمل؟ مهما كان هدفك ضعيه أمام عينك وكوني واثقة من أنك ستحققينه، ثم ابدأي بالعمل عليه. وذكري نفسك أنك ستفعلي كل ما بوسعك، لتحقيق أهدافك. وأنه من الطبيعي أن تواجهي بعض الصعوبات، ولكنك واثقة بأنك ستتقبلينها من أجل تحقيق أهدافك. ٥- ساعدي من يحتاج مساعدتك
لا يوجد شيء يجعل المرء واثقًا وفخورًا بنفسك أكثر من أن ينجح في مساعدة الآخرين.
يبحث الكثير من عشاق الدراما المصرية على مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31، ويعتبرمسلسل في يوم وليلة الحلقة 31 واحد من أكثر المسلسلات متابعة في الوطن العربي والشرق الأوسط وله متابعين في الكثير من انحاء الدول العربية، وتعتبر المسلسلات المصرية واحدة من المسلسلات المتميزة التي نجحت بشكل كبير في مصر. يبدأ عرض مسلسل في يوم وليلة ، بطولة: أحمد رزق وآيتن عامر ومحمد جمعة ونضال الشافعي وصلاح عبد الله، يوم الأحد على قنوات ON، ليكون العمل الجديد للقناة بعد نهاية عرض مسلسل "لؤلؤ" للنجمة مي عمر. مواعيد عرض مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31 على قناة ON
ويعرض مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31، عرض أول.. 7:45 مساء على on، وإعادة مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31، 2 صباحًا، ويعاد مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31، 1 مساء، وعبر قناة ON Drama: 11 مساء، ويذاع مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31، 5 صباحا، ويعاد عرض مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31، 3 مساء.
مسلسل في يوم وليلة الحلقة31
Register today! Your username or email
كلمة المرور
نسيت كلمة السر؟
تسجيل حساب جديد
Register with E-mail
Most liked
منذ البداية
حسب الوقت
أمس's اكثر مشاهدة
حسب التصنيف
1
Popular
مشاهدة وتحميل مسلسل في يوم وليلة الحلقة 1 الاولي
by Hayeil
1 سنة منذُ
2
مشاهدة وتحميل مسلسل في يوم وليلة الحلقة 2 الثانية
1 سنة منذُ
مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31 Dailymotion
وفي مشهد أخر ندى تخبر خالد أنه تم اختطاف ساره من الأسانسير أثناء ذهابهم لكريمة، ويطلب منها خالد أن تظل معها وهو سيأتي بساره، ولمتابعة المزيد من أحداث الحلقة 31 تابع الرابط بالأسفل. أبطال مسلسل في يوم وليله
قام بالتمثيل العديد من الفنانين مثل احمد رزق، محمد جمعة، ايتن عامر، حسني شتا، سوسن بدر، ولاء الشريف، محمد عز، داليا مصطفى، صلاح عبد الله، أحمد كراره، جميل برسوم، محمد مهران، والعمل انتاج شركة سينرجي ، كما شارك في الانتاج تامر مرسي، والإخراج لشرين عادل، وقام بغناء تتر البداية بأغنية تحمل أسم في يوم وليلة مثل اسم المسلسل، إبراهيم الحكمي. لمشاهدة مسلسل في يوم و ليله الحلقة 31 كاملة بجودة HD اضغط هنا. يتم تشغيل الرابط مباشرة بعد عرض الحلقة علي شاشة التلفزيون.
مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31.Com
مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31 لمشاهدة الحلقة 30 اضغط هنا مسلسل في يوم وليلة الحلقة 31 من الأعمال الفنية الدرامية المثيرة للغموض، التي أبدعت شرين عادل في إخراجه، وقام الفنانين بتجسيد الشخصيات بمهارة واحترافيه، وهو مسلسل عرض أول على شاشة تلفزيون قناتي ON&ON drama، ويتم تقديم محتواه في تمام الساعة السابعة والنصف مساءًا، والعاشرة مساءًا، كما يعرض على شاهد نت، ونجحت جميع حلقاته السابقة في جذب الجمهور، وتقديم أفضل الأحداث الممتعة لهم، ويتم عرض المسلسل داخل كافة بلدان الوطن العربي. مسلسل في يوم وليلة 31 الحلقة كامله بجودة HD قصة مسلسل في يوم وليله يبرز هذا العمل الفني العديد من الأحداث المتنوعة والحصرية، التي تدور حول شخصيات المسلسل، والشخصية صاحبة أكبر كم من الأحداث والمصائب هو خالد محجوب، الذي تتغير حياته بسبب ما يتعرض له من كوارث وأزمات. وتصبح أولى أزماته هي تعرض لكوابيس تتسبب في انهيار أعماله وشركته، ويخسر الكثير من المال ويتكبد الأعباء، وتتوالى الأزمات حيث يمرض محجوب ويحتاج إلى عملية غالية الثمن، ويطلب من محمود توفير المال ولكن محمود تبدأ حياته بالتغير أيضًا بسبب طمع زوجته. لمشاهدة مسلسل في يوم و ليله الحلقة 17 اضغط هنا خالد يعلم بخيانة ساره له مع يحيى، ويقوم بالانفصال عنها ويعلم بأطماعها وأنها لا تبحث سوى على المال فقط وقامت بالتقرب ليحيى حتى يسدد اقساطها، وبعد انفصالها عن خالد تزوجت هي ويحيى ولكن انقلبت حياتهم لجحيم بسبب معرفته لحقيقة تقربها منه.
Register today! Your username or email
كلمة المرور
نسيت كلمة السر؟
تسجيل حساب جديد
Register with E-mail
Most liked
منذ البداية
حسب الوقت
أمس's اكثر مشاهدة
حسب التصنيف
1
Popular
مشاهدة وتحميل مسرحية اللوكاندة الحلقة 1 الاولي
by Hayeil
1 سنة منذُ
2
مشاهدة وتحميل مسرحية اللوكاندة الحلقة 2 الثانية
3
مشاهدة وتحميل مسرحية اللوكاندة الحلقة 3 الثالثة
4
مشاهدة وتحميل مسرحية اللوكاندة الحلقة 8 الثامنة
5
مشاهدة وتحميل مسرحية اللوكاندة الحلقة 6 السادسة
6
مشاهدة وتحميل مسرحية اللوكاندة الحلقة 5 الخامسة
7
مشاهدة وتحميل مسرحية اللوكاندة الحلقة 7 السابعة
8
مشاهدة وتحميل مسرحية اللوكاندة الحلقة 4 الرابعة
1 سنة منذُ