Home مشاكل نظام أبشر
- «أبشر» يُوضِّح طريقة حل «مشكلة تقنية» على منصته عند تمديد التأشيرات
- تعرف علي مشاكل نظام أبشر | أخبار السعودية
- نسبة الدهون المثالية في الجسم
«أبشر» يُوضِّح طريقة حل «مشكلة تقنية» على منصته عند تمديد التأشيرات
وهناك بعض الجهات تخزن معلوماتها خارج البلاد. وخبراء التقنية يدركون أن "أبشر" كنز معلوماتي كبير فهو يحتوي على معلومات ضخمة كبيانات الحجاج، والمعتمرين، والمقيمين والمواطنين، والمركبات وغيرها، وهو القلب النابض للموارد المعلوماتية السعودية.
تعرف علي مشاكل نظام أبشر | أخبار السعودية
وقد ذكرت شركة "جوجل" في صحيفة "نيويورك تايمز"، أن عدد تحميل تطبيق "أبشر" من متجرهم وصل مليوناً، كما أنه ساعد على تخفيض المصاريف التشغيلية الحكومية؛ حيث ساهم في توفير مبلغ في حدود 2 مليار ريال، ورفع مستوى الشفافية والمساواة، وحالياً يتجهز "أبشر" ليقدم للمملكة خدمات أمنية غير مرئية وإدارات من غير مراجعين أمريكا لم تستطيع الوصول إليها بعد.
بالنسبة للحلول فأنت كزائر يمكنك تجربة الحلول التي ذكرتها لك سابقاً، والتي تكون في الغالب المحاولة في وقت لاحق حيث يصبح النظام متاحاً وغير مشغول بينما بالنسبة للجهة المطورة والمسؤولة عن النظام يجب العمل على إتاحة النظام دائماً في جميع الأوقات. ويسعى أبشر' إلى التواصل المباشر والمستمر مع المستخدمين حيث يمكن الاستفسار عن الخدمات الإلكترونية "أبشر" عن طريق الاتصال على الرقم 920020405.
تعتبر نسبة الدهون في الجسم من المعايير المهمة للحفاظ على الصحة العامة ، حيث أن ارتفاع نسبة الدهون يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري ، كما أن انخفاض نسبة الدهون يقلل من مناعة الجسم ويؤثر على الخصوبة ، ولكن ما هو النسبة المثالية من الدهون في الجسم؟
نسبة الدهون المثالية في الجسم
تختلف نسبة الدهون المثالية في الجسم حسب الجنس ، على النحو التالي:
1. نسبة الدهون المثالية في الجسم للرجال
يتبنى المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية مخططًا يوضح نسبة الدهون المثالية وغير الكاملة في الجسم للرجل ، بناءً على مؤشر كتلة الجسم ، وهو كالتالي:
فئة
نسبة الدهون
الدهون الأساسية في الجسم
2 – 5٪
الدهون في الرياضيين
6 – 13٪
الدهون في الأصلح
14 – 17٪
الدهون المقبولة
18 – 24٪
بدانة
أكثر من 25٪
عندما يتعلق الأمر بدهون الجسم ، بناءً على العمر ، خصصت مستشفى وينشستر مخططًا يوضح نسبة الدهون المثالية في الجسم لعمر الرجل ، على النحو التالي:
عمر الرجل
20 – 39 سنة
8 – 19٪
40 – 59 سنة
11 – 21٪
60 – 79 سنة
13-24٪
2. نسبة الدهون المثالية في الجسم للمرأة
يمثل مخطط المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية نسبة الدهون في جسم المرأة بناءً على مؤشر كتلة الجسم ، وهي كالتالي:
10 – 13٪
14 – 20٪
21 – 24٪
25 – 31٪
أكثر من 32٪
عندما يتعلق الأمر بدهن جسم المرأة حسب العمر ، يوضح الرسم البياني التالي من مستشفى وينشستر نسبة الدهون المثالية في الجسم لعمر المرأة:
عمر المرأة
21 – 32٪
23 – 33٪
24 – 35٪
سبب الاختلاف في نسبة الدهون المثالية في الجسم بين الجنسين
نسبة الدهون المثالية في جسم المرأة أعلى من نسبة الرجل لأسباب عديدة ، منها:
تسهل الهرمونات الأنثوية عملية تحويل الطعام إلى دهون.
نسبة الدهون المثالية في الجسم
ينصح بممارسة الرياضة والتمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل 3- 5 مرات في الأسبوع للحفاظ على الوزن الصحي. ينصح بمحاولة الإقلاع عن التدخين، حيث أن التدخين يزيد من مستويات الكوليسترول الضار ويقلل من مستويات الكوليسترول الجيد.
10- اللحوم الدسمة: لا تتخلى عن اللحوم تمامًا، لكن اختر أقلها دسماً، وتجنب جميع اللحوم المصنعة، مثل النقانق، حيث يُعتقد أنها تساهم في الإصابة بأمراض القلب والسكري. 11- الزبدة: استخدم زيت الزيتون كبديل للزبدة والسمن، والتي قد تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة أو المتحولة، وذلك عند طهي اللحوم والخضراوات أو حتى في تتبيلة السلطة، وتعتبر زيوت الكانولا والجوز وبذور الكتان أيضًا بدائل رائعة.