كيف تتعامل مع من ينظر إليك طويلا؟ هل تفضل المشي أو البقاء في المنزل؟ أسئلة عامة وإجاباتها 2022 أفضل أسئلة لعبة الصدق بين الأصدقاء والأحباء الأصدقاء ، عندما يلتقون ، يسليون أنفسهم ، ويلعبون بعض الألعاب سواء كانت جسدية أو لفظية ، وغالبًا ما تعتمد الألعاب الكلامية على أسئلة الصراحة والكشف عن الشخصية ، وبعضهم لا يفضل المرور بهذه التجربة أو قد لا. كن صريحًا ، وتتنوع هذه الأسئلة بين التعريف الشخصي نفسه أو العلاقات الأخرى ، مثل: إلى من تتجه عندما تشعر بالضيق؟ من هو كاتم الصوت أسرارك؟ هل الصداقة بينك وبين الاخرين حقيقية؟ مع من تفضل قضاء الوقت معه عندما تشعر بالسعادة؟ ما علاقتك مع عائلتك؟ هل يمكنك مواجهة ما تخافه؟ ماذا يعني لك الغفران؟ هل تعتبر نفسك جيد ومبهج؟ هل تفضل الحياة ام الموت؟ كيف ترد على شخص يتابع حياتك بفضول؟ أسئلة ذكية قصيرة للخطيب قبل الزواج اقوال عن الصدق تحدث الكثير من الكتاب والمفكرين والشخصيات المؤثرة عن الصراحة وأنها تعتبر من سمات القوي ، وتفضل الكثير من البذاءة ، خاصة إذا كانت لا تناسبه ، حتى لا يكتفي بما يقال له. حتى لو كان ذلك صحيحًا ، وهذه طبيعة سادت على كثير من الناس ، فمثلاً منهم من يفضل الصدق معك بصدق ، لكنه يرفض أن يكون صادقًا مع أحد بشكل لا يرضيه ، و كما قالوا إننا ندفن الصراحة في قبر روحنا حتى لا نفقدها ، ولا بد من الاعتدال ، لذلك الصراحة مع الآخرين حتى لا نفقدهم ، وفي لحظات الخلاف والغضب يكون الإنسان أكثر.
- أسئله ذكية للخطيب قبل الزواج و طريقه القاءها بسهوله |
- أسئلة ذكية للخطيب قبل الزواج قصيرة – بطولات
- أسئله ذكية للخطيب قبل الزواج و طريقه القاءها بسهوله - موقع نظرتي
- أسئلة للمخطوبين 2021 اسئلة صراحة محرجة للمخطوبين – المنصة
- هل البرتقال يهيج القولون بالاعشاب
- هل البرتقال يهيج القولون المتهيج
- هل البرتقال يهيج القولون والمستقيم
- هل البرتقال يهيج القولون التقرحي
- هل البرتقال يهيج القولون العصبي
أسئله ذكية للخطيب قبل الزواج و طريقه القاءها بسهوله |
فترة الخطوبة فترة مهمة جدًا، ويمكنك خلالها اكتشاف الكثير وتحديد فيما إذا كان هذا الشخص هو الشخص الأفضل بالنسبة لك أم لا… لذا عليك أن تعرفي كيف توجهين الأسئلة وما هي الأسئلة التي عليك توجيهها. المصادر
Questions to Ask Your Partner Before Marriage – brides
Questions Couples Should Talk About Before Marriage – oprah daily
أسئلة ذكية للخطيب قبل الزواج قصيرة – بطولات
انه مهم. ومن العوامل التي تؤثر بشكل كبير على نجاح واستمرارية العلاقة الزوجية، ومن الأمثلة عليها، الأسئلة الذكية للخطيب قبل الزواج. هل يمكننا التحدث عن المال؟ هل أنت مدخر أم منفق عندما يتعلق الأمر بالمال؟ ما هي أهدافنا المالية؟ هل تعتبر الذهاب إلى السينما وأخذ إجازة كل عام ضرورة أم رفاهية؟ هل لديك أية غرامات أو ديون مستحقة؟ ما هي خططك لشراء منزل؟ هل ترغب في إنجاب الأطفال؟ إذا قررنا ذلك، فكم عدد الأطفال الذين تريدون إنجابهم؟ أي نوع من الأب تعتقد أنك ستكون؟ ما هي فلسفتك الأبوية؟ هل سيبقى أي منا في المنزل بعد إنجاب الأطفال؟ ما رأيك في التبني؟ شاركنا معكم مجموعة كبيرة من الأسئلة الذكية للخطيب قبل الزواج يمكنك طرحها على الخاطبة خلال فترة الصداقة التي تحتاجها لتتفهم تفكير زوجها في فترة لا يكتمل فيها التقارب.
أسئله ذكية للخطيب قبل الزواج و طريقه القاءها بسهوله - موقع نظرتي
هل سوف تدعمني في تحقيقها؟ ما هو الدور الذي سيلعبه شريكك في تحقيق طموحاتك، هل سيكون داعمًا لك في كل خطوة أم أنه سيكون عقبة في وجه تحقيقها وسوف يصعب الأمر عليك. ما هو ترتيب عملي ونجاحي بين أولوياتك؟ هل ينظر إلى الأمر على أنه في غاية الأهمية، أم ينظر إليه عن أنه ثانوي وعليك القيام بمهام المنزل والأمومة قبل أي شيء. أسئلة للمخطوبين 2021 اسئلة صراحة محرجة للمخطوبين – المنصة. هل عمله ذو أولوية أكبر بالمقارنة مع عملك، هل سوف يساعد ويقدم يد العوم أم لا…
4 – كيف ستتعامل مع الخلافات والمشاكل بيننا؟
المشاكل والخلافات جزء أساسي من أي علاقة، وطريقة التعامل معها هي ما يحدد مسار العلاقات بعدها، هل سوف تكون نقطة تضيف القوة لعلاقتكما، أم أن زواجكما سوف يتدمر مع أول خلاف. هناك أسئلة ذكية للخطيب بهذا الخصوص تأكدي من معرفة الإجابة عنها. كيف تتعامل مع الخلافات والمشاكل؟ عليك النظر فيما إذا كان سيتعامل بهدوء أم برعونة وعدم وعي، هل يعرف أن الاختلاف بينكما أمر طبيعي أم عليك دائمًا أن تتبعي ما يخبرك به… ماذا عن العنف سواء اللفظي أو الجسدي؟ بشكل عام العنف مدمر في أي علاقة وبالتالي استخدامه مرفوض من كلا الطرفين، ولكن من المهم أن تعرفي رأيه الصريح بهذا الخصوص، فهل ينظر إلى الصراخ والسباب على أنها أمور عادية أم أنها عنف لا يجب استخدامه، هل يمكن أن يصل الأمر معه حد العنف الجسدي أم لا.
أسئلة للمخطوبين 2021 اسئلة صراحة محرجة للمخطوبين – المنصة
شاهد أيضا:مجموعة مميزة من الاسئلة الدينية للاطفال وحلها 2022 من الأسئلة العامة للخطيب قبل الزواج أسئله ذكية للخطيب قبل الزواج جلوسك مع الأصدقاء هل هى نشاط أم استهلاك لأوقات فراغك؟ من خلال هذا السؤال يمكنك معرفة إذا كانت من الشخصيات الاجتماعية أم لا فإذا كانت تعتبره نشاط فهى من الأشخاص الغير اجتماعية وتفضل الجلوس بمفردها واعتبارها مضيعة للوقت. ما هو الفعل الذى لا تغفريه لأي شخص؟ الغرض من هذا السؤال معرفة الأفعال والصفات التى لا تطيقها خطيبتك حتى تتجنبها فقد يكون فعل بالنسبة لشخص بسيط ولشخص أخر فعل غير هين. من هو أقرب شخص فى عائلتك؟ يمكنك من خلال هذا السؤال معرفة مدى قرب خطيبتك من عائلتها وتعلقها بهم، كما يمكنك التعرف أكثر على أفراد عائلتها. أسئله ذكية للخطيب قبل الزواج ما الذى تطمحى أن تصلى إليه بعد أعوام؟ من خلال هذا السؤال يمكنك معرفة طموحها وما للهدف الذى تسعى لتحقيقه لتتشاركوه سويا ، بالإضافة لمعرفة نوع الشخصية هل هى من الشخصيات الطموحة أم لا. أهمية الأسئلة الذكية للخطيب قبل الزواج أسئله ذكية للخطيب قبل الزواج ما هو المقصد من التحدث وسؤال المخطوبة قبل الزواج؟ الإجابة: للتحدث مع المخطوبة قبل الزواج عدة أغراض مهمة منها مغرفة صوتها فبعض الفتيات يكون لديها غلظة وحدة فى صوتها قد لا تجعلك تنفر منها ، كما يمكنك من خلال طرح الأسئلة من معرفة رجاحة عقلها وحسن تدبيرها للبيت ونظرتها العامة للحياة فمن خلال التحدث يمكنك جمع الكثير من المعلومات التى تفيدك قبل الإقدام على فكرة الزواج من هذه الشخصية أم لا.
كيف سيكون شعورك إذا أراد أطفالنا الانضمام إلى الجيش بدلاً من الذهاب إلى الكلية؟
13. إلى أي مدى تريد أن يكون الأجداد في دور الأبوة والأمومة لدينا؟
14. كيف سنتعامل مع قرارات الوالدين؟
أسئلة للمخطوبين حديثا
في ما يلي اسئلة الخطيب لخطيبته
1. هل تعتقد أننا نصغي لبعضنا البعض بشكل جيد؟
2. هل تعتقد أنه من المهم أن نكون مخلصين لبعضنا البعض؟
3. كيف تريد قضاء أيام إجازتنا؟
4. ما هي توقعاتك حول كيفية قضاء وقت فراغنا؟
5. هل تعتقد أننا يجب أن نفعل كل شيء معًا؟
6. هل تحتاج إلى وقت بمفردك؟
7. كيف سنتخذ القرارات معًا؟
8. هل تعتقد أن لدينا مشاكل في علاقتنا نحتاج للتعامل معها قبل الزفاف؟
9. هل نتعامل مع الصراع بشكل جيد؟
10. هل نحن مختلفون؟
11. هل تعتقد أن خلافاتنا ستخلق مشاكل في زواجنا؟
12. هل تتوقع أو تريد مني التغيير؟
اليك:
اسئلة للتعارف بين الولد والبنت
اسئلة شخصية للتعارف على فتاة
اسئلة مضحكة للتعارف
اسئلة لعبة الصراحة بين الحبيبين
أيضًا قد لا تكون هذه الطريقة التي تناسبك. لذا سؤال " كيف تعبر عن حبك؟ كيف تقول أنا أحبك؟ " يعتبر سؤال مهم ضمن أسئلة ذكية للخطيب… فهل يعبر عن حبه من خلال الاستماع لك، أو من خلال العمل بجد وتحقيق النجاحات، أو من خلال إعداد الطعام…
8 – ماذا لو كان هناك ما أكرهه بك وما تكرهه بي؟
لا يوجد من هو كامل ومثالي بالمطلق، هناك صفات جيدة وأخرى سيئة، هناك نقاط ضعف ونقاط قوة، قد لا يظهر الآن إلا الجانب المضيء والإيجابي ولكن الجانب الآخر سوف يظهر في وقت ما… وهنا تكمن أهمية السؤال، عندما يكون هناك في كل منكما ما يكرهه الآخر! بالدرجة الأولى يجب أن يكون هذا الشخص متقبل لفكرة وجود العيوب سواء في نفسه أو في شريكه، ومن ثم أن يكون مرن وقادر على التعامل مع هذه العيوب، وتقبل النقد والتحدث عنها والعمل على تصحيحها قدر الإمكان. لذا اسأليه " ماذا لو كان هناك أشياء لا تحبها بي؟ " عليك أن تعرفي إن كان سوف يتقبلك أو يرفضك، هل سيتعاون معك أم ينتظر منك التغيير أم سوف يبتعد تمامًا… وأيضًا اسألي " ماذا لو كان هناك أشياء لا أحبها بك؟ " هل سيتقبل مثل هذا الأمر، هل سوف يبذل قصار جهده ليصلح كل الأشياء التي تكرهينها…
9 – ما دور العلاقات السابقة في حياتنا؟
ماذا عن العلاقات السابقة، سواء كانت علاقات عاطفية أو علاقات صداقة أو علاقات عمل… يجب أن تعرفي الطريقة التي سيتعامل معها خطيبك وعن الطريقة التي ستؤثر هذه العلاقات عليك وعلى علاقتكما.
التفكير في زيادة كمية الألياف يمكن أن يقلل من الإمساك المرتبط بالقولون حيث يزيد التلين ويسهل مرور البراز. ومع ذلك تختلف الأطعمة المهيجة للقولون فقط لأنك يمكن أن تأكل الألياف الموجودة في بعض الخضروات والفواكه والفاصوليا والنخالة والخبز ولا يعني أنك تقف أمام الخضروات الصليبة مثل البروكلي لأنه يزيد من الإنتفاخ وفي حالة عدم وجود خيار غير البروكلي يمكنك تناول البروكلي علي البخار. 2. القرنبيط:
القرنبيط مثل البروكلي من الأطعمة المهيجة للقولون بالإضافة إلي وجود عناصر غذائية ينتج عنها تحفيز الغازات. لذلك، فمن المنطقي أن البطن تبدو منتفخة وتواجه إلتهاب الغاز. البعض يستخدم القرنبيط لكي يحل محل الأرز ولكن هذا ليس خيار جيد بلنسبة للأشخاص الذين يعانوا من إلتهابات القولون. بدلاً من ذلك حاول تناول الأرز البني فهو خيار صحي ومنخفض الدهون. يمكن أن يضمن لك القرنبيط المصنوع علي البخار تحقيق إستقادة قصوي من الوجبة. هل البرتقال يهيج القولون المتهيج. 3. الملفوف:
الملفوف من الخضروات الصليبية التي تهيج القولون وتؤثر علي صحته بشكل سلبي. من المحتمل أن يؤدي الملفوف إلي مشاكل مؤلمة في المعدة وإلتهاب وألم وغازات بشكل لا تصدق إذا كنت تتناول هذه الأطعمة يجب محاولة تجنبها.. وأفضل طريقة لتجنب هذا الطعام هو محاولة تقليله في نظامك الغذائي لأن له تأثير سلبي علي المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي
4.
هل البرتقال يهيج القولون بالاعشاب
سكر الفركتوز
لا يقوم الجسم بامتصاص كميات كبيرة من الفركتوز بشكل جيد، مما قد يتسبب في الإصابة بالغازات والتشنجات والإسهال. ينبغي التأكد من مكونات المنتجات الغذائية المختلفة مثل العصائر والدبس وغيرها وتجنب تناولها في حالة إحتوائها على سكر الفركتوز، كما يجب عدم إضافة السكر إلى المشروبات المختلفة واستبداله بالعسل الصحي. بعض من أنواع الخضراوات
عادةً ما تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من الألياف، والتي يصعب هضمها أثناء التهاب القولون، مما يزيد من مضاعفاته المزعجة مثل الانتفاخ والغازات وتشنجات البطن. هل البيض يهيج القولون؟ | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. وهناك بعض أنواع الخضروات التي تسبب التهاب القولون أكثر من غيرها مثل الكرفس، والملفوف، والبروكلي والأفضل هو تناول هذه الخضروات المطبوخة بدلًا من تناولها نيئة لتقليل فرص الالتهابات. الأطعمة الغنية بالتوابل
ينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على توابل لأنها تزيد من التهابات القولون مثل الصلصات الحارة والتوابل التي تضاف للأطباق المختلفة، حيث أنها تهيج الأمعاء والقولون. الفشار
على غرار البذور والمكسرات الأخرى يصعب هضم الفشار، ولذلك يفضل تجنبه لمن يعانون من التهاب القولون. أطعمة لتخفيف التهاب القولون
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف التهاب القولون، وهي:
1.
هل البرتقال يهيج القولون المتهيج
ما هي متلازمة القولون العصبي ما هي متلازمة القولون العصبي هي عبارة عن حالة مرضية مزمنة تؤثر على الأمعاء الغليظة و تحتاج إلى رعاية طبية لفترة طويلة الأمد. ترتبط العديد من الأعراض بمتلازمة القولون العصبي ومنها: الشعور بألم في البطن، انتفاخ، غازات، إمساك أو إسهال وقد يعاني الشخص من كليهما. هناك فئة قليلة من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي يعانون من أعراض و علامات خطيرة. يمكن التحكم بهذه المتلازمة من خلال إدارة النظام الغذائي و التوتر وأساليب الحياة الأخرى، لكن في الحالات الخطيرة يتم استشارة الطبيب و تقديم الأدوية المناسبة. فوائد البرتقال للقولون لا يمكننا القول إنّ البرتقال مفيد أو غير مفيد للقولون، إذ يجب على الشخص و خصوصًا المصابين بمتلازمة القولون العصبي تجربة تلك الفاكهة كما ذكرنا سابقًا حتّى نرى استجابة الجسم أو إذا كانت هناك أعراض مرتبطة بها. أطعمة تسبب التهاب القولون - ويب طب. في الحقيقة الأمر مرتبط بما يسمّى حمية فودماب (FODMAP) ، حيث تعتمد هذه الحمية على التقليل من الأطعمة التي تحتوي على أنواع من السكر (سلاسل قصيرة من الكربوهيدرات) تجعل امتصاصها من قبل الأمعاء الدقيقة بطيء وبالتّالي تسبّب ضيق وازعاج لدى الشخص.
هل البرتقال يهيج القولون والمستقيم
ذات صلة فوائد الزعتر للمعدة فوائد الميرمية للقولون
فوائد الزعتر للقولون
يعود شرب الزعتر بالمنافع الصحيّة على صحة القولون، فقد أظهرت دراسةٌ أجريت في البرتغال أنّ شرب الزعتر البري له تأثيرٌ إيجابيٌ، وقد يقي الجسم من سرطان القولون. [١]
أطعمة مفيدة للقولون العصبي
فيما يأتي بيان للأطعمة المفيدة للمرضى المصابين بالقولون العصبي: [٢]
اللحوم قليلة الدهون: تتكون اللحوم من البروتين سهل الهضم ، الذي لا يمكن تخميره بواسطة بكتيريا الأمعاء، ولذلك فإنّها لا تسبب الغازات، ومن الأمثلة على اللحوم المفيدة لصحة القولون العصبي: لحم الحبش الأبيض، ولحم الدجاج، واللحم البقري منخفض الدهون. هل البرتقال يهيج القولون العصبي. البيض: يُعدّ البيض اختياراً جيداً لمرضى القولون العصبي فهو سهل الهضم، ويمكن تناوله مسلوقاً، أو مقلياً، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية بروتين البيض، وقد يُؤثر المحتوى العالي للدهون في صفار البيض سلباً على بعض الأشخاص. الأسماك: تحتوي الأسماك على الحمض الدهنيّ أوميغا 3 الذي يُعد مضاداً للالتهابات داخل الجسم، وقد تؤدي هذه الالتهابات إلى ظهور أعراض القولون العصبي؛ لذلك فإنّ الحصول على كمية كافية من الحمض الدهني أوميغا 3 قد يكون أمراً مفيداً لمرضى القولون العصبي، ومن الأسماك الغنية بالحمض الدهني أوميغا 3: سمك السلمون، وسمك الأنشوفة، وسمك القد الأسود، والسردين، والسمك الأبيض.
هل البرتقال يهيج القولون التقرحي
القولون العصبي " المصران العصبي"
ما هي متلازمة القولون العصبي ؟
تتعدد التسميات التي تطلق على القولون العصبي، فهناك من يسمِها بالمصران العصبي أو القولون الهضمي، في النهاية كلها تدلل وتشير إلى متلازمة القولون العصبي التي تصيب الأمعاء الغليظة لدى الإنسان، وهي اضطرابات معوية شائعة إلى حدِ ما، وهي حالة مزمنة من الممكن أن تؤدي إلى تغيير نمط حياتك. ما هو سبب متلازمة القولون العصبي؟
في الواقع، فإنه لا يوجد سبباً محدداً لداء القولون العصبي، ولكن يبدو أن العديد من الأشخاص الذين يعيشون مع القولون العصبي لديهم قولون شديد الحساسية، يمكن لعدة عوامل المساهمة في القولون العصبي بما في ذلك الضغط النفسي والتوتر والقلق وتناول بعض الأطعمة أو الأدوية وقد يكون وراثياً أيضاً. اضرار الفلفل الحار على القولون | المرسال. أعراض القولون العصبي " المصران العصبي"
تتعدد الأعراض التي تصاحب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي وتختلف من شخص إلى آخر، لكن هناك العديد من الأعراض التي تُصاحب هذه الإصابة، وهي الأكثر شيوعاً بين الأعراض، وبشكل غالب فإنها تحدث لدى جميع المصابين بمتلازمة القولون العصبي " المصران العصبي". وجود الآلام والتشنجات الإسهال الإمساك الإسهال والإمساك بالتناوب التغييرات في حركة الأمعاء الانتفاخ وزيادة الغازات عدم القدرة على تناول جميع الأطعمة التعب والأرق القلق والاكتئاب
الأطعمة التي يمكن أكلها
الأطعمة التي تتسبب بمشاكل للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي هي الأطعمة الدسمة والأطعمة المنتجة للغاز، والكحول، والكافيين، والقمح،واللاكتوز، وبالنسبة لأشخاصٍ آخرين قد تتسبب الأطعمة الغنية بالألياف بعدم الراحة.
هل البرتقال يهيج القولون العصبي
وعلى الرغم من أن الأعراض قد تختلف من شخص إلى آخر، إلا أن أبرز الأعراض التي قد تظهر تتضمن ما يلي: 1- الإمساك يُعتبر الإمساك عرض شائع بين كثير من النساء المصابات بالقولون العصبي، مما يجعل خروج البراز قليل جداً ويكون جاف وصلب، وبالتالي يصبح صعب تمريره 2- الإسهال تُعتبر متلازمة القولون العصبي والمرتبطة بعرض الاسهال هي أكثر انتشاراً في الرجال. الا إنها قد تظهر أيضاً لدى النساء المصابات بالقولون العصبي، ويظهر الإسهال عادة قبل الدورة الشهرية مباشرة 3- انتفاخ البطن من الأعراض الشائعة أيضاً لدى النساء هو الشعور بالضيق في الجزء العلوي من البطن، وخاصة أثناء متلازمة ما قبل الحيض مقارنة بالنساء اللواتي لا يعانين من متلازمة القولون العصبي. وهو ما يؤدي أيضاً إلى فقدان الشهية، والشعور بالشبع في وقت أسرع من المعتاد 4- ألم البطن يُعد ألم الحوض والذي يحدث أسفل السرة، عرض شائع بين النساء المصابات بمتلازمة القولون العصبي. هل البرتقال يهيج القولون والمستقيم. حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أن ثلث النساء المصابات به قد يعانين من ألم مزمن في الحوض، وهو من اعراض القولون العصبي الحاد عند النساء 5- الإعياء والشعور بالتعب يُعتبر الشعور بالتعب والتعرض للإعياء من الأعراض الشائعة والمتكررة..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
المكسرات: تُعدّ المكسرات مصدراً جيداً للألياف، والبروتين، والحمض الدهني أوميغا 3، كما أنّها تحتوي على الدهون غير المشبعة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وقد تقلل من أعراض القولون العصبي، ومن الأمثلة على هذه المكسرات: الجوز ، واللوز، والبندق، وجوز البقّان. البذور: تُعدّ بذور الشيا وبذور الكتان من أفضل الأطعمة لمرضى القولون العصبي؛ حيث إنّهما يُعدّان مصدراً غنيّاً بالألياف والحمض الدهنيّ أوميغا 3. ويمكن تناول هذه البذور عن طريق رشّها فوق طبق السلطة، أو دقيق الشوفان، كما يمكن إضافتها إلى العصائر. أطعمة ضارة بالقولون العصبي
فيما يأتي ذكر للأطعمة الضارة بمرضى القولون العصبي: [٣]
الألياف غير القابلة للذوبان: فقد يُسبّب هذا النوع من الألياف الإسهال أو يزيده سوءاً بالنسبة للأشخاص المصابين بالقولون العصبي، ولذلك يُنصح بتناول الألياف القابلة للذوبان بدلاً من الألياف غير القابلة للذوبان، وفيما يأتي ذكر لبعض الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان:
الحبوب، مثل: دقيق الشوفان، والشعير. الخضراوات الجذرية، مثل: الجزر. بعض أنواع الفواكه، مثل: التوت، والمانجو، والبرتقال، والجريب فروت. منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان على الدهون، التي قد تزيد من الإسهال لدى مرضى القولون العصبي؛ لذلك فإنّ من الأفضل اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم، وبالإضافة إلى ذلك قد يعاني الكثير من مرضى القولون العصبي من حساسية اللاكتوز؛ وفي تلك الحالة يُنصح بتناول حليب الأرز أوحليب الصويا بدلاً من منتجات الألبان.