كيف اتعلم سباحة
- كيفية تعلم السباحة للمبتدئين؟ | تقنيات السباحة - YouTube
- كيف تتعلم السباحة - بيت DZ
- تعرف على خطوات تعلم السباحة بسهولة كي تصبح سباحا ماهرا؟
- صور طبيعة من السودان
- صور جميلة من السودان
- صور من السودان القديم
- صور ناس من السودان
كيفية تعلم السباحة للمبتدئين؟ | تقنيات السباحة - Youtube
السباحة تبدو للبعض أحد المستحيلات التي لا يُمكن تحقيقها، ولا التفكير فيها حتى، لكن على عكس ما يعتقد الجميع، تعتبر السباحة من أبسط الرياضات البدنية التي يُمكن تعلمها سواء كنت صغيراً أو كبير، بل ربما تتفاجئ إذا علمت أن الإنسان يُولد بهذه المهارة! لكن مع الأسف ينساها ويفقدها مع الوقت بسبب قلة التدريب، لهذا يجب أن تُغير نظرتك تجاهها بشكل تام، وتسعى لتعلمها، ليس للاستمتاع فقط، بل لفوائدها العظيمة للجسم، فالسباحة أحد أهم الرياضات التي تُحافظ على لياقة الجسم ومرونة العضلات وقوة العظام وتنشط الدورة الدموية وتقي من أمراض القلب، إذا أردت الحصول على كل هذه الفوائد وأكثر، فتابع المقال التالي.
كيف تتعلم السباحة - بيت Dz
كيفية تعلم السباحة للمبتدئين؟ | تقنيات السباحة - YouTube
تعرف على خطوات تعلم السباحة بسهولة كي تصبح سباحا ماهرا؟
[icon type="ok" size="32″ float="right" color="#d66300″] تعلم كيف تطفو! إذا تعلمت كيف تطفو على سطح الماء فقد قطعت نصف المسافة إن لم يكن كلها! كل ما عليك هو الإمساك بحواف حوض السباحة أثناء تواجدك بداخله، ثم رفع قدميك عن الأرض والسماح لها بالطفو في الماء، عندما تعتاد تماماً على ذلك ابدأ بباقي أجزاء جسدك وهكذا حتى تتمكن من الطفو دون الإمساك بحواف الحوض، لكن كما ذكرنا سابقاً يجب أن تبقى في عمق مناسب كي تتمكن من الخروج إذا حدث أي شيء. كيف اتعلم السباحه في البحر. [icon type="ok" size="32″ float="right" color="#d66300″] لا تسمح لخوفك أن يُسيطر عليك قد يبدو الأمر غريباً في البداية، خاصة إذا بدأت بترك يديك والطفو بكامل جسدك على المياه، لكن تذكر أنه في جميع الأحوال ستستطيع الخروج من الماء إذا حدث أي شيء أو لم تتمكن من السباحة، طالما كنت على عمق مناسب، لذلك لا تبدأ في تحريك ذراعيك وقدميك بشكل عشوائي أو أخذ أنفاس سريعة ومتلاحقة، فقط استرخي حتى لا تُرهق جسدك. [icon type="ok" size="32″ float="right" color="#d66300″] تعلم الغطس! الغوص عكس الطفو تماماً، كل ما عليك هو أخذ نفس عميق و الغوص تحت الماء ثم إخراج الهواء من أنفك ببطء، ثم العودة للسطح مباشرة، إذا لم ترغب في إخراج الهواء من أنفك فارتدي سدادة للأنف ثم أخرجه من فمك، يُمكنك أيضاً ارتداء نظارات سباحة كي تحمي عينيك من الماء وتتمكن من الرؤية بسهولة، بالتالي يقل قلقك.
ولكي تتنفسوا، أديروا رأسكم لأسفل الذراع التي تتحرك، وارفعوا رأسكم بما يكفي لتتنفسوا، وخذوا نفساً كل مرة من تحت نفس الذراع، وبذلك تتنفسون مرة كل حركتين. 8. دفع الماء قوموا بالحركة السابقة في المياه غير العميقة من باب الاحتياط، واستخدموا ذراعيكم للحفاظ على توازنكم عن طريق التجذيف بهما، وحافظوا على سواعدكم ممدودة على سطح المياه، وتخيلوهما كسكينتين تبسطان الزيدة على شطيرة خبز. تعرف على خطوات تعلم السباحة بسهولة كي تصبح سباحا ماهرا؟. هذا ولا تنسوا أن تحركوا إحدى الذراعين في دائرة باتجاه عقارب الساعة، وتحرّكوا الأخرى في دائرة عكس اتجاههما. 9. استخدموا ذراعكم للصعود للصعود إلى الأعلى استخدموا ذراعيكم لدفع أنفسكم، فيكفي أن ترفعوا يديكم ممدودتين أعلى رأسكم ثم إنزالهما بسرعة إلى جانبكم، وهذا سيدفع جسمكم قليلاً، وكرّروا العملية حتى تعودوا إلى سطح الماء. 10. الهروب من التيار استعدوا للمواقع الصعبة أثناء الغوص، ومن أصعبها وجود تيار قوي قد يجركم، سواء في النهر أو البحر. وللهروب من التيار البحري والنهري، يجب عليكم ألا تصابوا بالذعر، فهذا سوف يتسبب بدفعكم للتحرك بعشوائية وتغرقون، حاولوا السباحة بمحاذاة الشاطئ، واسبحوا باستخدام أفضل الحركات التي تعرفونها، واسبحوا بطريقة تسمح لكم بالتنفس، وكونوا مستعدين للسباحة لمسافة طويلة حتى تخرجوا من دائرة التيار أو الدوامة، ولا تتوقفوا أبداً عن السباحة مهما حدث حتى تصلوا إلى بر الأمان، ولوّحوا للحارس حتى يساعدكم إذا استطعتم، على ألا يتسبب لكم ذلك في هدر أنفاسكم بالصراخ، ولا تحاولوا السباحة ضد التيار إلا إذا كان ذلك يدفعكم إلى الخطر، كالشلال أو الصخور مثلاً.
أتلانتا، الولايات المتحدة الأمريكية
( CNN)--
على ضفاف نهر النيل يجلس صياد عجوز متمرجحاً في قاربه تحت أشعة شمس
الخرطوم الحارة، بنظرة متأملة وتعابير وجه حادة يقترب كوب الشاي من
فمه، ليلطف بالنكهة الأجواء ويرسم ابتسامة لطيفة على
وجهه. صور من السودان. توجه إليه المصور الفوتوغرافي قصي عقود ليطلب إذناً بالتصوير، رحب
به الصياد وبدأ معه حديثاً أخبره فيه أنه وزملاءه الآخرون يأتون للصيد
كل يوم ليبيعوا ما يعلق في شباكهم في سوق السمك. انطلق عقود (27 عاماً) في مايو/أيار الماضي، لتصوير سكان مدينته
خلال سلسلة من ألبومات للصور تظهر الحياة في شوارع العاصمة
السودانية. وعلى غرار مدونة " Humans of New York " التي
ظهرت عام 2010 ونشرت صوراً لأشخاص مختلفين عكست نبض الحياة في المدينة
الأمريكية، ظهر الكثير من المدونات المشابهة الأخرى تظهر أناساً حول
العالم، وجاب عقود أيضاً شوارع الخرطوم وحاراتها ليتعرف العالم على
سكن السودان وحياتهم، ونشر مدونة بهذه الصور بعنوان " Humans of Khartoum ". وتنوعت صوره التي التقطت البائعين في سوق المورده والرجال الذين
يشربون الشيشة في حدائق جزيرة توتي، والنساء اللواتي يبعن الشاي على
حواف رصيف بالقرب من جامعة الخرطوم.
صور طبيعة من السودان
تتواصل منذ أيام، الفيضانات في السودان، مخلفة أضراراً جسيمة. وفي آخر مستجدات تلك السيول وتداعياتها ، أكد مدير شرطة الدفاع المدني بالإنابة في الولاية الشمالية بالسودان الخميس انهيار أكثر من ألف منزل انهيارا كليا جراء الأمطار والفيضانات. صور.. الفيضان يدمر أكثر من ألف منزل في السودان. وأضاف مدير إدارة شرطة الدفاع المدني بالإنابة مقرر غرفة طوارئ الخريف بالولاية الشمالية ياسر إلياس الصافي أحمد أن الأضرار والخسائر التي خلفتها الأمطار والسيول والفيضانات التي اجتاحت مناطق وأجزاء واسعة من محليات الولاية الشمالية أدت إلى انهيار 1, 057 منزلا انهيارا كليا و1, 257 انهيارا جزئيا و7مرافق. إلى ذلك، أوضح أن الدفاع المدني بالولاية الشمالية ظل يعمل في تنسيق وتعاون تام مع الغرفة الولائية لطوارئ الخريف وغرف المحليات وكافة المؤسسات والجهات والمنظمات علي مدار اليوم، مضيفا أنه يقوم بمتابعة مناسيب النيل يوميا مع الجهات ذات الصلة بجانب تلقيه التقارير اليومية عن مجمل الأوضاع بالمحليات وذلك عبر غرف طوارئ الخريف وقوات الدفاع المدني التي تعمل جنبا إلى جنب مع الجهات المختصة العاملة في درء أخطار الأمطار والسيول والفيضانات بمحليات الولاية السبع. وناشد مدير إدارة شرطة الدفاع المدني بالإنابة مقرر غرفة طوارئ الخريف بالشمالية المواطنين بضرورة أخذ الحيطة والحذر ومراقبة الجسور في ظل التذبذب في مناسيب النيل، مشيدا بجهود ودعم المجلس الأعلى للدفاع المدني للولاية الشمالية بعدد من المعينات.
صور جميلة من السودان
فيضانات في السودان
يذكر أن رئيس الوزراء، عبدالله حمدوك، كان أكد الأحد الماضي أن "مناسيب النيل وروافده هذا العام وبحسب وزارة الري والموارد المائية غير مسبوقة منذ 1912. " كما اشار إلى أن فيضان هذا العام أدى لخسائر مفجعة وموجعة في الأرواح والممتلكات. وكان الدفاع المدني أعلن، الأسبوع الماضي، أن السيول والفيضانات الموسمية دمّرت أكثر من ثلاثين ألف منزل، وقتلت 86 شخصا منذ تموز/يوليو.
صور من السودان القديم
داليا البحيرى
أعربت داليا البحيرى، عن سعادتها بتكريمها فى بلدها الثانى السودان، خلال زيارة قصيرة منذ أيام. وخلال زيارة داليا البحيرى، للسودان حلت ضيفة على قناة "البلد" السودانية، وهى واحدة من أكثر القنوات الفضائية الخاصة مشاهدة بالسودان، والتى قامت بإهدائها درع القناة تكريما لها. وغادرت البحيرى، الخرطوم أمس، بعد زيارة استمرت 3 أيام، قامت خلالها بتسجيل سهرة خاصة ستبث على شاشة قناة "البلد" فى عيد الفطر المبارك، تناولت فيها ذكرياتها بالسودان، حيث قضت فيه عدة سنوات أثناء طفولتها. بنات السودان , صور جميلات السودان - روشه. وزارت داليا البحيرى مدرستها فى الخرطوم، والتقت نجوم الفن والثقافة والإعلام فى احتفالية خاصة أقامها رئيس مجلس إدارة القناة أشرف الكاردينال.
صور ناس من السودان
هل تصدق بأن هذه الطبيعة و هذا الجمال داخل بلدك السودان (3) - YouTube
التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني