من المعروف أن بعض الاطعمة غنية بالبروتين الطبيعي, وينصح مدربين كمال الاجسام بتنامول 5 وجبات يوميا حتي تحصل علي قدر كافي من البروتين في كل بيضه يوجد حوالي 8 جرام الي 10 جرام بروتين في البيضه كامله
- كم بيضة يمكن أن نأكل صحيا في الأسبوع؟
- كم بروتين في 100 جرام بياض البيض؟ - موضوع سؤال وجواب
- الأمير راشد بن الحسن - YouTube
كم بيضة يمكن أن نأكل صحيا في الأسبوع؟
أعلنت الدكتورة ألكسندرا رازارينوفا، أخصائية التغذية الروسية، أن البيض جزء من النظام الغذائي للكثيرين، وتناول 5-6 بيضات في الأسبوع تشكل إضافة جيدة للبروتينات الأخرى. واشارت الخبيرة في مقابلة مع راديو "سبوتنيك" إلى أن بيض الدجاج يحتوي على بروتين مثالي للهضم، وكذلك كالسيوم وفوسفور وليسيثين و فيتامين D.
ووفقا لها، إن تناول 5-6 بيضات في الأسبوع له فائدة صحية، ولكن من الأفضل تناول ما لا يزيد عن 2-3 بيضات في اليوم. وقالت، "يمكن للشخص السليم أن يتناول في اليوم 2-3 بيضات، وبياض البيض أكثر. ونظريا يمكن للشخص أن يتناول أكثر من ذلك في اليوم. ولكني اعتقد أن تناول 5-6 بيضات في الأسبوع تكون إضافة جيدة للبروتينات الأخرى التي يحصل عليها الجسم من اللحوم والأسماك والدواجن والمأكولات البحرية". كم بيضة يمكن أن نأكل صحيا في الأسبوع؟. وتضيف، "الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، والأشخاص الذين لديهم الاستعداد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومن السمنة تناول بيضة واحدة في اليوم ثلاث - أربع مرات في الأسبوع". وتشير الخبيرة، إلى أن الإفراط بتناول البيض يؤدي إلى ردود فعل حساسية واضطراب عمل الجهاز الهضمي. وتقول، "يسبب الإفراط بتناول البيض تزداد الحساسية ومشكلات في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن، والألم، والثقل، وزيادة تكوين الغازات، والتجشؤ بهواء برائحة البروتين غير المهضوم، وحموضة المعدة".
كم بروتين في 100 جرام بياض البيض؟ - موضوع سؤال وجواب
وتضيف، من الضروري الانتباه إلى طريقة حفظ البيض. في درجة حرارة من الصفر إلى 20 درجة مئوية مدة 25 يوما. و90 يوما في درجة حرارة من ناقص 2 إلى الصفر. ويجب غسل البيض قبل استخدامه، وليس بعد شرائه مباشرة
المصدر: الأهرام.
كل بياض بيضة واحدة يحتوي على 4 غرامات من البروتين تقريبًا ، بالتالي فإن كمية 4 بياض بيض تحتوي على 16 غراماً من البروتين. لذلك عند استهلاكك لهذه الكمية من بياض البيض مع مسحوق البروتين الذي تأخذه بكمية 25 - 30 غراماً سيصبح مجموع كمية البروتين الكلية التي تستهلكها تتراوح ما بين 41 - 46 غرامًا من البروتين يوميًا. ولكن أود أن أخبرك إن كنت ترغب في تناول البروتين بهدف بناء العضلات أنّ استجابة جسمك للبروتين الذي تحصل عليه من البيضة الكاملة (6 غرامات) يعد أفضل من البروتين الذي تحصل عليه من بياض البيض فقط ، كما أنّ الاقتصار على بياض البيض فقط سيحرمك من العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في البيضة كاملة.
ب
سما الاردن | صدرت الإرادة الملكية السامية بتعيين صاحب السمو الملكي الأمير راشد بن الحسن، مستشارا لجلالة الملك، اعتبارا من تاريخ 6/1/2022. إضافة تعليق
تعليقات القراء
أخبار مشابهة
الأمن العام: خطة أمنية ومرورية خلال إجازة العيد
صلاة العيد عند الـ 6:45 دقيقة صباحا (اسماء المصليات)
الملكة تدعو لتبني "تفاؤل طارئ" خاص بأزمة المناخ
مركز الملك عبدالله الثاني لتدريب العمليات الخاصة يدعو وسائل الإعلام للمشاركة في تغطية فعاليات مسابقة المحارب الدولية في نسختها الثانية عشر
إحباط تهريب مليوني حبة مخدرة والقبض على متورطين
الملك يؤكد وقوف الأردن الكامل مع الأشقاء الفلسطينيين ودعم صمودهم
الأشغال تتوقع افتتاح مشروع تقاطع الإرسال في الربع الثالث من 2022
تعليقات القراء
الأمير راشد بن الحسن - Youtube
عرب وعالم الخميس، 6 يناير 2022 12:31 مـ بتوقيت القاهرة قرر مجلس الوزراء الأردني في جلسته أمس الأربعاء، الموافقة على ترفيع الأمير راشد بن الحسن إلى رتبة لواء وإحالته إلى التقاعد، وفق ما أفادت وكالة "عمون". وأصدرت اليوم الخميس الإدارة الملكية السامية بتعيين الأمير راشد بن الحسن، مستشارا للملك عبدالله الثاني، اعتبارا من تاريخ 6-1-2022. والأمير راشد درس الابتدائية في مدرسة البكالوريا - عمان، فيما أكمل تعليمه الثانوي في مدرسة "هارو" في المملكة المتحدة، ويتحدث اللغتين العربية والإنجليزية، ولديه معرفة باللغة الألمانية. ويحمل الأمير راشد درجة البكالوريوس مع مرتبة الشرف في الدراسات الاستشراقية من جامعة "كامبريدج" البريطانية. وأكمل دورة التكليف بالخدمة القصيرة في الأكاديمية العسكرية الملكية ساندهيرست التي تم بعدها تكليفه بالجيش الأردني، وانتدب إلى الجيش البريطاني في الفترة من 1997 إلى 1998. وتخرج من كلية دفاع الناتو في دورة كبار الضباط في عام 2013، وتولى قيادة مجموعة شرطة الدرك الخاصة التي تقدم الدعم التكتيكي والعمليات الخاصة للشرطة الأردنية والخدمات الأمنية، بالإضافة إلى توفير الحماية الشخصية لكبار المسؤولين في الأردن والمسؤولين الزائرين.
ومنذ تخرُّجه عَكَفَ على خدمة العلوم والمعارف، والدراسة والتأليف، بجدّ واجتهاد، وانقطاع عن مشاغل الدنيا وزخارفها. وله عدة مؤلفات، منها:
- قاسم العلوم فضيلة الشيخ محمد قاسم النانوتوي أخباره وتراثه، وإنتاجاته (باللغة الأردية). - مولانا عبد الله الأنصاري: أخباره وإنجازاته وتراثه العلمي (باللغة الأردية). - ترجمة مولانا محمد مظهر النانوتوي (باللغة الأردية). - رسائل غير مطبوعة للشيخ الحاج إمداد الله المهاجر المكي والشيخ رشيد أحمد الكنكوهي (باللغة الأردية). - الشيخ إنعام الحسن الكاندهلوي رحمه الله أمير جماعة الدعوة والتبليغ سابقاً. - موجز ترجمة الشيخ المفتي إلهي بخش الكاندهلوي. - أوراد ووظائف رمضان المبارك. المصدر: كتاب السلالة البكرية الصديقية - الجزء الثاني ، لأحمد فرغل الدعباسي البكري. تاريخ النشر
يوم 1 رمضان 1438 هـ / 26 مايو 2017 م
( [1]) مجلة الداعي الشهرية الصادرة عن دار العلوم ديوبند ، شعبان 1430 هـ = أغسطس 2009 م ، العدد:8 ، السنة: 33 ، مقال يختص بتعريف كتاب "أستاذ الكل مولانا مملوك العلي النانوتي رحمه الله – باللغة الأردية" تأليف الشيخ نور الحسن راشد الكاندهلوي ، ملتزم النشر: أكاديمية الشيخ المفتي إلهي بخش ، بلدة "كاندهله" مديرية "مظفرنجر" ، يوبي ، الهند