الأكل المفيد للجسم الضعيف هو الذي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة لتعزيز الصحة الجسدية كما أنه غني بالسعرات الحرارية المساهمة في الوقاية من النحافة المُفرطة، فمما لا شك فيك أن الجسم القوي يضمن لصاحبه الاستمتاع بالحياة الخالية من المشكلات الصحية، فمن خلال موقع جربها سوف نذكر لكم الأكل المفيد للجسم الضعيف. الأكل المفيد للجسم الضعيف
إن التمتع بالجسم القوى مما لا شك فيه من أهم الأمور المتطلبة للحصول على العقل القوي والصحة الجسدية والنفسية القوية، فبالطبع العضلات الهزيلة لن تكون قادرة على تشجيع صاحبها للقيام بواجباته في الحياة والاستمتاع بحقوقه. ذلك لسهولة تعرضها للأمراض والأسقام، فمن هذا المنطلق أشار الأخصائيون إلى ضرورة تنمية الجسم بشكل قوي، وذلك عبر وضع خطة غذائية صحيحة والالتزام بها. فهناك العديد من الأطعمة الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية والمعززة لمستويات الطاقة في الجسم والمقوية للعضلات، ففي الفقرات التالية سوف نذكر لكم بالتفصيل الأكل المفيد للجسم الضعيف:
1- الخرشوف الشوكي أو الأرضي
إن الخرشوف بمختلف أنواعه يعد بمثابة أبرز أنواع الأكل المفيد للجسم الضعيف، وذلك لاحتوائه على ألياف ببروبوتيك الإينولين القابلة للذوبان ولكنها غير قابلة للهضم.
- الأطعمة الخالية من البوتاسيوم في
- الأطعمة الخالية من البوتاسيوم مع الماء
- جريدة الرياض | إطلاق اسمي الملك سعود والملك فيصل على قصري الضيافة بالرياض وجدة
الأطعمة الخالية من البوتاسيوم في
ما هو البوتاسيوم
البوتاسيوم معدن أساسي يعمل كإلكتروليت في الجسم ، وحاليًا يتم تحديد القيمة اليومية للبوتاسيوم عند 4700 مجم ومع ذلك فإن معظمنا لديه كمية غير كافية من هذه المغذيات الحيوية ويبلغ متوسط الاستهلاك اليومي للذكور 3. 016 مجم فقط ، و 2320 مجم للإناث. أطعمة غنية بالبوتاسيوم
هناك الكثير من الأطعمة تحتوي على نسب مختلفة من البوتاسيوم وفيما يلي أفضل 20 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم:
الفستق
الفستق هو مصدر جيد للبوتاسيوم ، ويوفر 291 مجم من المعدن لكل أوقية (28 جرام) حصة ، ويقدم الفستق أيضًا كمية معتدلة من الألياف والبروتين ، كما أن طعمها لذيذ أيضًا خاصةً مع رش الملح. معجون الطماطم
تحتوي الطماطم على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ، لذا فإن هريس الطماطم المركزة يحتوي على كميات كبيرة من المعدن. لكل ملعقتين كبيرتين من معجون الطماطم يقدم 324 مجم من البوتاسيوم. سمك السلمون
بشكل عام ، توفر جميع المأكولات البحر ية كمية جيدة من البوتاسيوم ، من بين الخيارات المتاحة ، يعتبر سمك السلمون من أفضل الخيارات ، حيث يوفر 673 مجم من البوتاسيوم لكل نصف فيليه. بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان مصدرًا ممتازًا للألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية (على شكل ALA) والمعادن مثل المغنيسيوم والنحاس والمنغنيز ، وهي أيضاً غنية بالبوتاسيوم وتوفر ما يقرب من 230 مجم لكل 28 جرام
في حين أن طعم بذور الكتان ليس جيدًا بمفردها ، فمن الممكن مزجها مع أطعمة مختلفة مثل الزبادي ، ويمكنك أيضًا طحنها إلى دقيق بذور الكتان ، والذي له مجموعة واسعة من الاستخدامات المحتملة في الخبز.
الأطعمة الخالية من البوتاسيوم مع الماء
ناهضات مستقبلات البيتا 2: يعمل أيضًا على دخول البوتاسيوم الى داخل الخلية. بيكربونات الصوديوم: يؤخذ في حال ارتفاع نسبة الحموضة بالدم مع ارتفاع البوتاسيوم، لمعادلة الحموضة وإدخال البوتاسيوم الى داخل الخلية. مدرات البول: طرد البوتاسيوم الزائد خارج الجسم. الكالسيوم: لحماية القلب والعضلات بشكل مؤقت من تأثير البوتاسيوم المرتفع في الدم. غسيل الكلى: ولكن يلجأ الطبيب إلى غسيل الكلى للمريض كحل أخير لعلاج البوتاسيوم المرتفع في الدم في حال فشل العلاجات السابقة على خفض مستوى فيتامين البوتاسيوم في الدم. ولذلك نوصي دائمًا بتناول نظام غذائي صحي وغني بالفواكه والخضروات لضمان حصول الجسم على كل العناصر التي يحتاجها. المصدر? What is potassium
وعادة فإن كثيرا من الأطباء غالباِ ما يضعون جرعات عالية منت مكملات البوتاسيوم لهؤلاء المرضى. يوجد البوتاسيوم على هيئة أقراص أو على شكل سائل كغذاء مكمل، والكمية المناسبة من البوتاسيوم ما بين 99- 300ملجم للرجال والنساء، ولكن بما أن البوتاسيوم موجود بكثرة في الأطعمة الطازجة فإن معظم الناس لا يحتاجون لمكملات البوتاسيوم ولكنهم بحاجة إلى من ينصحهم بتقليل تناول الصوديوم لكي تصل نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم 1: 1ويجب ملاحظة إلى أن اضطرابات الكلى والإسهال واستخدام مدرات البول كلها تسبب تدهوراً لمستويات البوتاسيوم كما أن التبغ والكافئين يقللان امتصاص البوتاسيوم.
اقتفاء تراثنا الشعبي في كتب الرحالة الغربيين
قصر الملك سعود في جدة
كيف بدت مدينة جدة بعد انقضاء حج سنة 1958م؟ يقول السويسري أرنولد مشرف ضيافة قصور الملك سعود في مذكراته: لافتقار جدة إلى مرافق السفر المتكاملة، التي انحصرت في عدد قليل من المراكب وطائرة عرضية من دون سكة حديدية ومن دون طريق سريع باستثناء تلك الممتدة إلى مكة، عجزت هذه المدينة عن تلبية حاجات الحجاج الآنية، الذين كانوا على أهبة المغادرة، لكنها أخفت تدريجيًا أثار الشدة من الحج، وغلت المدينة مع اشتداد شمس الصيف إلى أوجها. كانت جدة ومع انتهاء مناسك الحج، قد استعادت حلتها كمركز مزدحم للاجئين، وتبددت حماسة ارتقاب الحجاج للحج. البريق الخافت للسلام الروحاني وحده أضاء يأس وجوههم فيما استعدوا للعودة المرهقة إلى بيوتهم. وانحدر كثير منهم إلى منزلة التسول بغية جمع المال للعودة إلى باكستان وأفغانستان أو شبه جزيرة ملايو أو إندونيسيا أو أينما وقع منزلهم بعد أن اضطروا إلى بيع كل ممتلكاتهم لتسديد مصروفات الحج. عاد الملك سعود إلى جدة وأعلن سكرتيره عن وجوب إقامة وليمة ذلك المساء لكل الوجهاء الأجانب الذين شاركوا في الحج. بلغت لائحة المدعوين خمسمائة شخص باستثناء الطهاة الإيطاليين، كان طاقم عمل المطبخ كله موجودًا عمليًا في مكة، فاستنجد مشرف الضيافة بعمال ومرشدي حجاج عاطلين للمساعدة في الغسيل وتقشير البطاطس بدوام جزئي.
جريدة الرياض | إطلاق اسمي الملك سعود والملك فيصل على قصري الضيافة بالرياض وجدة
تاريخ النشر:
الأحد، 15 مارس 2015
آخر تحديث:
الإثنين، 07 فبراير 2022
يعرف قصر الملك سعود في محافظة جدة بـ "قصر خزام"، وهو أحد القصور الملكية التي عاش فيها الملك عبد العزيز. بني القصر في عام 1347هـ، وعاش فيه الملك عبد العزيز فترة كبيرة ليستخدمه كديوان لاستقبال الزوار، والمسؤولين والدبلوماسيين. رممت وكالة الآثار والمتاحف منذ فترة قليلة جزء من القصر لتحويله إلى متحف يشهد على مختلف عصور المملكة. شاهد أيضاً:
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
فى حين يقع مكتب موظفى محطة البنزين يسار البوابة الغربية للقصر. اضافة لذلك، كان هنالك مكتب تسجيل السيارات، ومهمة العاملين به تسجيل السيارات التي تدخل القصر لتعبئة الوقود من طرمبات البنزين الموجودة فالداخل. كما اشتمل القصر على «المشب»، وهو مكان لاعداد القهوة و الشاى للملك عبدالعزيز من قبل القهوجية، والمستودعات، والمقاصير و هي الابراج و عددها اربعة ابراج مشيدة فزوايا القصر الاربع، وكانت تستعمل للمراقبة. اهتمام الملك المؤسس ببناء القصر
كان الملك عبدالعزيز يولى تشييد ذلك القصر جل عنايتة و متابعته، ومن هذا خطاباتة الموجهة للشيخ ابراهيم ابو بكر ال غيهب امير الدوادمى انذاك التي منها ما كتبة ف23 24 رمضان من عام 1350ه، الذى يامرة به بالاهتمام بالقصر، واصلاح اجزاء القصر التي اتلفتها السيول و الامطار بعد ان تنامي لعلمة تعرض اجزاء منه للخراب و الهدم. وتاتى اهمية القصر، عندما اتخذة الملك عبدالعزيز سكنا له خلال مرورة بالدوادمي، حين قدومة من الرياض او رجوعة من الحجاز. ويعتبر ذلك القصر تحفة معمارية نادرة لا تقدر بثمن، ويحظي فالوقت الحاضر باهتمام كبير من قبل و زارة التربية و التعليم، ممثلة فو كالة الاثار بالوزارة، كما يشهد القصر زيارات متكررة من ابناء الوطن، وترومة و فود من السياح الاجانب الذين يستمتعون بتامل حقبة تاريخية عظيمة مضت.